老年人如何發展社交圈

⑴ 老年人參與到社會活動有利於身體健康嗎

日常參與經濟活動和娛樂活動比較多的老年人，相對於較少參與這些社會活動的老年人來說更具健康優勢。最值得關注的是，平時喜歡上網、玩電腦的老年人，他們身體健康的概率要遠遠高於不懂得使用電腦和網路的老年人。這一方面是因為平時用電腦上網的老年人年齡相對較低，身體機能較好，另一方面可能是由於平時經常上網的老年人，有更多的機會接觸到健康知識，對保健、醫療等信息了解較為全面，通過網路懂得如何養生、遇到身體不舒服的情況可以及時上網查詢等。對調查數據的分析表明，電腦和網路的普及，有助於老年人身心的健康發展。這為豐富老年人社會參與活動提供了有益啟示：科技不僅要應用於如何養老這一環節上，更重要的是要讓老年人群體共享科技成果，用科學技術豐富老年生活，從而構建一個有利於老年人身心健康發展的平台。從老年人「自身優化」和「外力助推」兩方面去解決老齡化問題，是實現健康中國永續發展的必然選擇。為此，筆者提出以下兩點建議：
（一）加大對老年社會參與事業的支持力度。筆者對河北省城鄉老年人的研究發現，當前老年人社會參與的形式較為單一，參與文化活動的熱情不高，因此政府應加強對該領域的投入，調動社區、基層社會組織和老年機構的力量，動員老年人積極地參與到社會活動當中來，為老年人 提供更多的參與平台。同時，要注重有利於老年人身心健康發展、但參與度不高的領域的開發，例如組織老年人開展志願服務，組織開展娛樂身心的活動和鼓勵老年人接受教育等。這些貼近社會生活的活動，不僅能豐富老年人的社會參與形式，而且還能拉近老年人內心與社會的距離，使其認識到自身存在的重要價值，增強老年人的社會認同感，從而促進老年人身心的健康發展。
（二）充分發揮科技在促進老年健康方面的作用。一個經濟殷實、文明和諧的國家與社會，應當採取措施保障老年人的健康和參與社會發展的條件，實現老有所為、老有所樂。在這一過程中，科技應該被充分利用並發揮其強大的功能。面對快速發展的老齡化，在社會養老還沒有形成完善的體系之前，大力發展「智慧養老」成為目前有效解決老齡化問題的途徑之一。2015年，國家發改委、民政部和全國老齡辦聯合下發的《關於進一步做好養老服務業發展有關工作的通知》提出，要在養老領域推進「互聯網+」行動，將信息技術、人工智慧和互聯網思維與居家養老服務機制建設相融合，提供個性、高效的智能養老服務。當前，老年人對於網路的了解和應用的比例不是很大，但這是一個值得開發和利用的空間，潛力巨大。更為重要的是，互聯網對於開拓老年人的視野、促進老年人的身心健康具有重要的意義，需要讓更多的老年人懂得如何去使用互聯網，從自身需求和外界服務兩方面實現互聯網對老年人健康的效益最大化。
利用互聯網豐富老年人生活，需要從以下三個方面做好工作：第一，建立互聯網應用的相關組織和機構，強化人員的服務意識，向老年人教授健康有益的互聯網知識，使老年人在日常生活中懂得如何利用網路，從有利於自身健康的欄目中學習。第二，在養老服務平台的建設中，要建立規范的服務業准入制度，企業在開展醫療、健康等服務過程中要進行合理規劃和路徑選擇。同時，要有相應的法律法規予以保障。第三，在互聯網融入老年生活的過程中，政府應加大對相關機構的資金補貼，並在政策上給予相應的支持，為養老服務提供主體的發展創造良好的條件。
總體而言，人口老齡化問題將成為21世紀國際社會關注的焦點，我國面臨的挑戰同樣嚴峻，而「積極老齡化」則是有效的應對方法之一。加強老年社會參與的意義在於充分挖掘老年人的價值，讓更多的老年人參與到社會生活當中來。在開展與養老服務相關的工作中，務必要注重完善老年人社會參與機制，豐富老年人的參與形式，全方位、多途徑地解決養老問題。

⑵ 老年人如何保持良好的人際關系

老年人人際交往心理

任何人都生活在一個特定的社會群體之中，不可能脫離社會或群體而離群所索居。對於離退休的老人來講，社會交往更是其獲取信息、交流感情、增進友誼、豐富晚年生活的重要渠道。

良好的人際關系，會使人心情愉快，人與人之間的心理距離更接近，社會適應能力更強；

反之，則會導致心情壓抑，產生無助感，從而影響健康，引起疾病。

調查研究表明，家庭和諧、心情愉快的老人，患病率為1.4%；因家庭不和，子女不孝等因素，老人患病率高達40%。

一般而言，每個人都有三個社交圈，家庭是第一社交圈；同窗同事、親朋好友是第二社交圈；泛泛之交是第三社交圈。對老年人來講，從工作崗位退下來回歸社區、家庭，第一社交圈交往頻率提高；第二社交圈對象由同事轉變為鄰里、親朋好友；第三社交圈則要視老年人的健康狀況、活動興趣喜好的差異而定具體對象、范圍。當然並非所以人都按這種模式交往，比如喪偶老人、子女都在國外的「留守」老人。

第一，老年人的家庭關系：首先，家庭的基礎和核心是夫妻關系，許多家庭職能是通過夫妻之間相互作用而實現的。老年夫妻關系大多數是良好、正常的。具有穩定、休閑、真摯、和諧、深沉的特徵。雖然也會因為"空巢"感到些須惆悵，因為瑣事而發生些許爭執，但有足夠的時間來從容地相互溝通，妥善地解決矛盾；雖然會因為「更年期綜合症」而產生摩擦和不適應，但更會由於在更年期間的諒解、體諒、寬容和摯愛而珍惜夫妻情份。老年夫妻感情的表達方式不象年輕人那樣奔放熱烈，但由於多年的共同生活，舉手投足不用言表就能知道對方在想著什麼，彼此間的理解默契是年輕夫婦無法比擬的。

其次，老年人的代際關系也存在其特點： 代際關系是指父母與子女兩代人之間、祖父母（外祖父母）與子女、孫子女三代人之間一脈相襲的血緣關系，包括公婆、岳父母與媳婿之間因聯姻而結成的姻親關系。 老年人在自我評價晚年生活幸福度時，有個很重要的衡量指標，就是子女對其是否孝順。大凡子女孝順，老人幸福感就強，子女對父母不孝敬，即便老年人在物質生活條件較優裕的情況下，幸福感也較弱。 隨著時代的變遷，社會的進步，家庭觀念、代際間的關系都會發生變化。當子女長大自立，成家立業時，有自己獨立的生活，這時候就會形成很多「空巢家庭」，這是時代發展的必然結果。有些老夫妻順利地把注意焦點轉移到老伴身上，愛孩子的同時給與孩子充分的自由空間，自己也有獨立的空間同老伴一起享受晚年生活。但也有很多老年人仍然過著「為孩子而活」的生活，對「孝順」的定義為時刻圍在自己的身邊，而子女也有自己的生活，無法像老年人希望的那樣顧及到他們，因此產生「空巢寂寞」。第二，老年鄰里朋友關系：老年人由於生理、心理功能的逐漸衰退，活動能力和反映能力都會有所下降，社會交往的范圍有所收縮，鄰里之間的交往都比在職時要頻繁些。而興趣愛好的一致性、需要的互補性、態度的相似性等人際交往的內在動因，又使老年鄰里交往的內容更具有內涵。老年人更加願意跟擁有共同興趣的人一起交往。老年人更容易以某種共同活動聯系起來。比如說跳舞、下棋、釣魚等等。

從城市老年人與知心朋友的交往頻度和交往深度看，城市老年人中能經常與知心朋友見面的比例較低，其中有42.8%的老年人與自己的知心朋友甚至不能夠見面，的確只是「海內存知己」了。還有42.3%的老年人與知心朋友不能談心裡話。這些情況表明，城市老年人的朋友交往質量不高。呈現一下幾個特點：

第一， 大多數城市老年人都保持但由於多種因素的制約，其交往的頻度與著一個相當規模的朋友社會人際關系網，交往深度受到了限制。

第二， 城市老年人的朋友交往不能為老年人提供物質支持和生活照料，但附近有沒有朋友及與知心朋友能不能談心裡話，成為影響城市老年人孤獨感的朋友交往因素，即老年人的朋友交往對其精神贍養形成了影響。

第三， 決定老年人是不是有近鄰朋友交往及與知心朋友交往深度的因素為老年人及老伴的身體健康狀況和與親屬近鄰的交往頻度。

無論你處在哪個年齡層，接觸的人不一樣，人生經歷、人生觀、世界觀不同，人際交往方式也因此不同。老年人特殊的人際交往方式也就帶來了不同於其他年齡段的問題。可以簡單總結為一下幾點：

第一：自負、浮誇：老年時期是總結人生收獲成果的階段，有些老年人自恃對社會為家庭做出了很多貢獻，看不起子女甚至所有年輕人。

第二：自卑、孤僻：這是另一個極端。有些老年人在總結人生的時候妄自菲薄，形成了自卑、孤僻的性格。不願意跟人交往，甚至同自己的家人都不願意多說話。

第三：嫉妒：這常發生在女性老年人身上。常見於「婆媳關系」中。

婆媳關系在家庭中有特殊性，它幾非婚姻關系，又非血緣關系，卻是以親子關系與夫妻關系為中介所組成的特殊人際關系。婆媳相處有時會遇到人際沖突和相互接納不良，在兒子中介失衡時就容易產生人際關系失調，造成婆媳不和。家庭和睦是影響老年人心理健康的重要因素，所以婆媳關系交往障礙是老年人人際交往障礙中的重要環節

第四：干涉：主要表現在過多干涉子女生活。極少出現干涉其他人（非親屬）生活。

第五：多疑：由於子女的獨立，不再依賴老年人，使他們缺乏安全感，從而導致多疑。常發生於家庭生活中。

第六：敵視：這是最嚴重的一種老年人交往障礙。敵視可能從某一個人泛化到周圍所有的人或者整個社會。

⑶ 怎樣擴大自己的社交圈

答：對於擴大自己的社交圈：

1、走出家門，多和朋友進行交流。在與朋友的交流中，讓朋友介紹新的朋友給自己認識。通過朋友的朋友的認識，逐漸的擴大自己的社交圈。

2、多利用自媒體以及網路交友。可以通過網路去結交一些新朋友，通過這些新朋友來擴大自己的社交圈。

3、加入一個社團或者以興趣交友的組織。通過共同的興趣來促使自己的認識更多志同道合的人，通過與志同道合的人的交流來實現社交圈的擴大。

⑷ 怎樣幫助老人建立起照顧他們的社交網路

60年代前期的人群線上社交可能性不大，畢竟年歲已高並且對互聯網太陌生，但是60年代後期的人對對互聯網感興趣，相對熟悉，且社交需求很高，我父母也是很典型的例子，這個市場我挺看好的，做了測試也驗證了細分需求，想想，為什麼我們的父母在微信里很活躍，想想其中的關系，也就找到思路了
每次看到爸媽說無聊，我就想勸他們上網去找點好玩的事，可是他們卻嫌麻煩，看不懂。而身邊的夥伴又不多，實在是挺著急。看電視會越看越呆的，但是讓他們參加什麼活動又摸不準。於是我搜索了一下國內的相關中老年人社交網站，發現還真有一大把，有的甚至發展了四五年，可是卻都是不動聲色。瀏覽進去，看到里邊的中老年人相互留言那麼開心，就覺得有這么個平台，怎麼社會關注力不夠？如何才能推進中老年人社交網路的發展呢？當看到越來越多的老夥伴們加入了，我想我爸媽肯定也會加入的。
開設電腦互助學習班。在社工的幫助下，學員們輕松愉快地學會電腦操作。
越來越多的爺爺奶奶開始農場偷菜、空間分享、微博互粉、朋友圈點贊。他們不僅熱衷與兒孫們互動，也建立起自己的老年朋友圈。一些爺爺奶奶通過社交網路相約老友下棋、跳舞、打麻將、散步，節省了不少電話費。閑來無事又不想出門，老人們會在社交網路上互相聊聊。
據中國互聯網路信息中心《第33次中國互聯網路發展狀況統計報告》顯示，截至2013年12月，在6.18億中國網民中，50歲以上網民佔比7%，較2012年增長0.8%。老年人面對社交網路這一新鮮事物的認同感源自很多方面：首先，子女外出工作、孫輩外出讀書，在空巢家庭里，網路里與子孫見面，消除了他們缺少陪伴的孤獨。其次，社交網路以廉價的方式為他們搭建了一個「老年朋友圈」，相約出門娛樂、相伴分享生活，社交網路便捷而實用。
對於老年人而言，社交網路更像是一味心靈養生湯。多元的信息讓本來平平淡淡的老年生活更加豐富。盧森堡大學研究員安雅·萊斯特（Anja Leist）分析稱：老年人合理參與社交網路，不但能夠帶來輕松愉悅的心情，還能延緩大腦功能的衰退。抑鬱症、老年痴呆症也將得到有效預防或治療。
值得注意的是，社交網路也會給老年人帶來一些消極影響，例如負面新聞、信息竊取、中獎詐騙、治病偏方等，剛接觸社交網路的爺爺奶奶，對信息判斷和分析經驗不足，很容易掉進網路違法犯罪的陷阱里。因此，政府與公益組織也可學習經驗，為長者開設健康上網學習班，幫助老年人避免這些消極影響。

⑸ 老人家沒有社交圈，退休日子該怎麼安排才過得有意義

如果沒有社交圈，退休後的日子只要安排得當，也能過的非常有意義。首先根據自己的興趣愛好安排生活。比如，練書法，攝影，適當地看看書聽聽音樂散散步等，其次，如果身體狀況可以，參團或自己出去旅遊，開闊眼界，陶冶情操，觀光祖國的大好河山，領略人文及自然風光，說不定會改變現狀，形成自己的社交圈，對今後的生活大有益處。

⑹ 老年人如何維持良好人際關系

老年夫妻關系

老年夫妻情感深，似乎不受文化與職業的制約。人到老年，朝夕相處的不是別人，正是配偶。如果夫妻不和，經常吵架，對老人的心情和健康影響很大。因此，老年人要有意識地處理好夫妻關系。

周恩來和鄧穎超同志根據親身體驗總結出處理好夫妻關系的「八互」原則是：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓。老年夫婦如果按照以上這些原則相處，就可避免爭執。要體諒對方，不要指責；要照顧對方，不要只顧自己；要善於忍讓，不要爭強好鬥；要善於控制自己的情緒，不要隨便發脾氣。

父母與子女的關系

據調查，我國老年人在兩代關繫上大多數是和諧的親密的。子女對父母態度好，家庭氣氛就融洽；對父母態度一般，家庭氣氛也就一般。在自覺環境不佳的老人中，兩代關系不好的最多。寧願早死的老人中，晚年喪子的不幸遭遇者不少，白發送黑發，對老人來說，是非常痛苦的。兩代人關系如何，當然會影響老人對生活的滿意程度和老年期的適應。

老人與子女同居的家庭多數很和諧，但也有矛盾重重、爭吵不休的。有些老人對子女非常失望，似乎自己對教育子女無能為力，有孺子不可教的心理，希望國家對青年一代加強尊老的道德教育。做父母的就應想得開一些，要求子女老像小時候那樣離不開父母，這是不現實的。有的人說：「孩子小時候，父母在他們心裡是第一位；長大成人找到了配偶，父母就降到第二位；生了孩子，父母就降到第三位了。一代一代都是如此。」明白這個規律，老年人就會心安理得了。

在社會變革比較劇烈的時候，由於價值觀、道德觀、生活經歷、生活方式和要求等的不同，兩代人的矛盾比較尖銳，這就需要雙方溝通思想，談談心，討論一些問題。父母要循循善誘地擺道理，要耐心聽取不同意見，吸取合理的意見，達到思想認識上的一致。

婆媳關系與岳婿關系處理的好壞，直接影響家庭的和睦。人們常說：「婆媳和，全家樂。」造成婆媳、岳婿間；中突的原因很多，如價值觀念、生活習慣、為人處世態度等的不同，家庭瑣事、經濟問題等等。還有一個原因是比較微妙的，這就是婆媳(岳婿)並沒有血緣關系，卻要以血緣關系相認，在感情上沒有直接聯系而是通過中介(兒子或女兒)聯系起來。父母對兒媳或女婿應該有對子女一樣的感情，但事實上，媳婿不是自己從小撫養大，要做到這一點，是比較困難的。這個矛盾如何解決？據有的老人的體驗，為了繼續愛自己的子女就必須愛媳婿，自己應注意調節情感，並且彼此忍讓、互相體諒。

祖孫關系

費孝通教授有一個比喻：父為一點，母為一點，父母聯成一個直線；有子女後，就可連成一個三角形，比直線要穩。這很形象地說明父母與子女的關系。有了孫輩，三角形中間又加了一個點，兩代人都喜歡孫輩，孫輩成了這個三角形的中心，可以促進家庭的和睦。當然還要注意對孫子的教育，不能溺愛。對第三代的教育和生活護理往往與第二代不一致，會產生矛盾。這也是不能忽視的。

⑺ 如何讓單身自卑的老人融入老年圈快樂

要堅持作息飲食規律，這樣有助於感受到生活有條理、有節奏;可有意識地變換做事的方法來調劑生活，或更換一日三餐的飲食種類和花樣，或閱讀不同種類的期刊和書籍，或更換傢具的布置，這樣可使生活保持一種新鮮感。老人怎樣保持好心情?讓老人心情愉快的方法?一起了解下。
1.把鬧鍾設置成大自然的聲音。古時候，人們沒有鬧鍾，但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了。現在不少人害怕自己起不來，習慣將鬧鍾設成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放鬆情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鍾設置為大自然的聲音，讓自己從放鬆的狀態中醒來。
2.醒後搓搓臉。早上醒來後不要急於起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來。
3.養成排便生物鍾。腸道是人體的「下水道」，我們吃進去的食物殘渣從這里被排出體外。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使各種毒素被腸道反復吸收，影響健康。所以，「一定要養成每天固定排便的習慣。」台北市立聯合醫院中興院區中醫師吳明珠表示，在起床或早餐後，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，即使沒有便意也可以試試，形成的自己排便生物鍾。
4.在穿衣鏡前擺個自信的姿勢。每天早上專門挑出10分鍾時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然後在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天。美國心理學家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然後，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。
5.喝一杯「起床水」。早上第一杯水，能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。美國「維基網路」網站刊文指出，各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性，能預防骨質疏鬆，改善疲勞;便秘的人可以喝點淡鹽水;牛奶不要空腹喝;碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
6.早餐要吃熱的。中山大學公共衛生學院營養系蔣卓勤教授表示，一份營養早餐應該包括四類食物：谷類(饅頭、麵包、玉米等);肉蛋類(富含蛋白質的食物);奶類(補鈣);蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，才能保證營養均衡。另外，每天早上還應該留有15—20分鍾坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃，或買點餅乾等零食當早點，這樣容易營養不良。
7.看一會兒電視。在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當天的報紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到最新消息，收獲喜歡閱讀的內容，從中獲得好心情。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報紙，在保持平衡的狀態下讀一讀，為當天的工作增加一些談資。

⑻ 互聯網時代的老齡化！中國老年人的社交困局該如何解決

在當下全世界都在享受著互聯網帶來的便利，但是在我國有許多老年人甚至都還沒有觸網，他們沒有感覺到網路對自己的便利性，甚至感覺互聯網普及對生活產生了一定的阻力。許多攤位許多商店，現在都實施手機移動支付，但是老年人對這些東西根本一竅不通，所以購物出行各方面都不太方便。
所以老年人應該主動動起來，去適應這個互聯網時代，去享受互聯網對於生活的便利，去利用互聯網解決社會交際困境。那麼他們應該如何做呢？

這樣才能更好的去熟練操作。互聯網時代不會去拋棄老年人，老年人也不應該自我放棄。

⑼ 家裡老人社交圈子窄，平時與外界幾乎沒什麼交流，怎樣讓老人參與社會交際，擴大社交圈子呢

老人歲數大了，年輕時候都不願意湊熱鬧，老了你怎麼讓他。

⑽ 生活中如何擴展自己的社交圈呢

1、走出家門，多和朋友進行交流。在與朋友的交流中，讓朋友介紹新的朋友給自己認識。通過朋友的朋友的認識，逐漸的擴大自己的社交圈。

2、多利用自媒體以及網路交友。可以通過網路去結交一些新朋友，通過這些新朋友來擴大自己的社交圈。

3、加入一個社團或者以興趣交友的組織。通過共同的興趣來促使自己的認識更多志同道合的人，通過與志同道合的人的交流來實現社交圈的擴大。