老年人需要多少能量

⑴ 一個成人一天所需熱量有多少

一般來說，一個成年人一天所需要的熱量一般在25~40千卡每公斤體重，對於不同工作強度的人來說，所需要的熱量是不一樣的，而且還需要考慮是否有糖尿病等慢性疾病。

成人每天攝入多少熱量這個問題，其實並沒有一個絕對的答案，因為每個人的身體情況不同，再加上每個人的活動量、新陳代謝的速度等都不同，最終每天需要攝入的能量多少自然是不一樣的。

一般來說，正常成年人每天要攝入1500~2000大卡的熱量，這樣可以維持正常的新陳代謝。這些熱量攝入人體之後可以補充身體所消耗的能量這是最低標准，當大量的攝入能量之後，這些熱量會在身體內堆積成脂肪，從而形成脂肪層引發肥胖。日常生活中控制熱量的攝入，增加熱量的消耗是很重要的。

正常人每天需要多少熱量？

人需要從食物或者體內儲存的能源物質獲得熱量，根據不同的年齡、性別和體力活動的情況，每個人總熱量的需求也有不同。二到六歲兒童，婦女，部分老年人，每天需攝入的總熱量為1600千卡，即主食的攝入約為800克，人體能量消耗的主要部分是體力活動的消耗，在劇烈運動時，機體的能量消耗比安靜時提高十到二十倍，不同活動量每天所需要的能量大致如下。

第一，輕體力活動，是指平地步行、打掃房屋、照顧小孩、打高爾夫球、從事腦力勞動和行政管理者，輕體力勞動青年男性，每人每天需要2400到2600千卡的熱能，女性略低，女性需要2100到2300千卡，主食的攝入量為1200到1600克，休息而沒有體力活動者，需要每千克體重23到25千卡的熱量。

第二，中等體力活動是指步行每小時3.5到4公里，除草、鋤地、跳舞等，售貨員，服務行業人員所從事的工作，屬於中等體力活動，需要的能量是每千克體重35到40千卡。

第三，重體力活動，特警體能訓練，軍訓，伐木，挖煤，鑿礦等屬於重體力活動，每天需要的能量為三千到三千四百千卡。

⑵ 老年人一天消耗多少能量合適

我們每個人每天要維持生命的延續,必須攝取足夠的熱量。正常情況下每天每公斤體重必須吃
進30至35大卡的熱量。每個人的體重和每天的運動量,決定了每天的熱量攝入。-一個50公斤
的人,每天吃進1500大卡至2000大卡,來維持自己的體重現狀。如果每天攝入的熱量多於30
至35大卡,就會發胖,相反每天攝入的熱量少於30至35大卡,就會變瘦。
六十歲以上老人,要根據自身體質、體重和每天的運動量,來確定每天消耗多少熱量。
營養學專家給了我們一一個計算公式,可以計算我們每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路
里。按照性別、年齡、身高體重計算-日所需的卡路里,以下便是計算方式:
男:[66 1.38 x體重(kg) 5 x高度(cm)- 6.8 x年齡]x活動量
女: [65.5 9.6 x體重(kg) 1.9 x高度(cm)- 4.7 x年齡]x活動量
一般人的活動量由1.1- 1.3不等,活動量高數值便愈高,甚至有可能高出1.3的數值,若平日只
坐在辦公室工作的女性,活動量約1.1 ,運動量高的人約為1.3。

⑶ 老年人維持生命需要多少能量。

這些營養太少啊!,最好是要吃些碳水化合物的食物：米飯、稀粥、饅頭等，喝些骨頭湯、魚湯等，雞蛋最好吃燉雞蛋，新鮮蔬菜也是不可少的。每天的食物至少要在1000-1500g左右。這是要與個人的精神狀況、體力消耗而定的。只要消化好、有精神就可以了。

⑷ 老年人每天熱量供給約多少千卡

①熱量。維持身體基礎代謝和活動能力的能量即稱熱量。65歲以上的老年人每天總熱量控制在1900~2480千卡以下較為適宜(現在長壽研究提出的熱量攝入控制量比此值更低)。老年人食物熱量的計算是碳水化合物每克供給熱量為4千卡，脂肪每克供給熱量為9千卡，蛋白質每克供給熱量為4千卡。如某人每日吃的食物中包括450克碳水化合物，40克脂肪和80克蛋白質，則他從食物中獲得的熱量是(4×450)+(9×40)+(4×80)=2480千卡。老年人熱量的主要來源應以碳水化合物為主，要經常吃一些以玉米、小米、麵粉、糯米、黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆等做成的食品。
②蛋白質。蛋白質對老年人的營養非常重要。因為蛋白質能維持老年人機體的正常代謝，補償人體組織蛋白的消耗，增強對疾病的抵抗力。一般說，老年人每日蛋白質的攝入量應該與年輕人一樣，每公斤體重需要供給蛋白質1。0~1。5克，不應少於0。7克。供給老年人的蛋白質應以生物價值較高的優質蛋白質為主，優質蛋白質應占蛋白質總量的50%左右。
③脂肪。老年人對脂肪的攝入，一方面要考慮到老年人消化功能減退，對脂肪的吸收較慢較差，從而血脂濃度較長時間地升高，導致血液的黏度增加，應該控制對脂肪的攝入量;而另一方面也要考慮到保持營養素之間的適當比例，如果食物中脂肪含量過少，這也會影響到脂溶性維生素的吸收。一般可根據脂肪供給熱量占總熱量的17%~20%，即每日每公斤體重攝入脂肪量不宜超過1克。因此，老年人宜吃含膽固醇低的食物。
這個時候就應當要選擇一些粗茶淡飯的，要是搭配好營養物質的食材都是可以很好的給老年人帶來健康的，不會輕易的傷害到老年人的身體健康的，但是對於能量的攝入是相當關鍵的，因為如果自己沒有攝入足夠的能量的話就會讓自己的身體沒有辦法支撐基本的新陳代謝的。

⑸ 人體每天消耗的熱量應該是多少

1、人體基礎代謝的需要基本熱量：

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

2、需要熱量

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。

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熱量作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

代謝作用

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。

食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

⑹ 老年人一般能量需求為多少千卡每公斤體重每天

老年人一般能量需求為多少，千卡每公斤體重，每天我覺得應該是我15千卡，我覺得這樣的情況還是比較不錯的，而且老年人一定要每天都補充自己的。

⑺ 老年人每日攝入熱量為多少

聯合國糧農組織和世界衛生組織推薦的老年人每日攝入熱量為：50 ~ 60歲為11340 千焦(2700千卡），60歲以上為10080千焦(2400千卡），70歲以上為8820千焦(2100千卡）。

⑻ 老年人一天消耗多少能量合適

我們每個人每天要維持生命的延續,必須攝取足夠的熱量。正常情況下每天每公斤體重必須吃
進30至35大卡的熱量。每個人的體重和每天的運動量,決定了每天的熱量攝入。-一個50公斤
的人,每天吃進1500大卡至2000大卡,來維持自己的體重現狀。如果每天攝入的熱量多於30
至35大卡,就會發胖,相反每天攝入的熱量少於30至35大卡,就會變瘦。
六十歲以上老人,要根據自身體質、體重和每天的運動量,來確定每天消耗多少熱量。
營養學專家給了我們一一個計算公式,可以計算我們每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路
里。按照性別、年齡、身高體重計算-日所需的卡路里,以下便是計算方式:
男:[66 1.38 x體重(kg) 5 x高度(cm)- 6.8 x年齡]x活動量
女: [65.5 9.6 x體重(kg) 1.9 x高度(cm)- 4.7 x年齡]x活動量
一般人的活動量由1.1- 1.3不等,活動量高數值便愈高,甚至有可能高出1.3的數值,若平日只
坐在辦公室工作的女性,活動量約1.1 ,運動量高的人約為1.3

⑼ 老人每天正常熱量是多少

我們每個人每天要維持生命的延續，必須攝取足夠的熱量。正常情況下每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。每個人的體重和每天的運動量，決定了每天的熱量攝入。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，來維持自己的體重現狀。如果每天攝入的熱量多於30至35大卡，就會發胖，相反每天攝入的熱量少於30至35大卡，就會變瘦。
六十歲以上老人，要根據自身體質、體重和每天的運動量，來確定每天消耗多少熱量。

營養學專家給了我們一個計算公式，可以計算我們每餐要吃多少卡路里，每日需要多少卡路里。按照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66+ 1.38 x 體重(kg)+ 5 x 高度(cm)- 6.8 x 年齡]x 活動量
女：[65.5+ 9.6 x 體重(kg)+ l.9 x 高度(cm)- 4.7 x 年齡]x 活動量
一般人的活動量由1.1- 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高3900px，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665+ 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|