老年人如何健康過節

『壹』 春節期間，老人應該如何健康養生

春節期間，老年人首先要注意飲食！因為春節期間大魚大肉比較多。而老年人的心腦血管方面和消化功能都不大好，所以說要注意飲食，少葷多素！葷素搭配比較合理，而且。不要多吃，有些人一到過年，就大吃大喝甚至暴飲暴食。這樣對老年人的消化功能，腸胃功能會帶來不利的影響和傷害。容易引起胃炎或者是嚴重消化不良，腸炎等疾病。經常的暴飲暴食，特別晚餐吃得過多，還容易影響老年人的睡眠。另外，春節期間外面氣溫還是比較低。很多老年人不願外出。那麼有的時候吃了很多的飯菜不運動。容易使脂肪堆積發胖，引起高血壓或者是心腦血管疾病的發生。還有春節期間一定要注意安全。老年人胳膊腿不靈活。所以說在春節期間走親訪友一定要注意安全問題。另外，春節期間做的菜比較多，很多時候上頓吃不了，有一些老年人很節省。吃不了的飯菜頓頓熱了吃，這樣的對身體傷害非常的大，所以說一定要注意吃不了的飯菜，不要多次的去熱，飯菜中的亞硝酸鹽，嚴重超標會中毒。所以說，根據老年人的體質，春節是合家團圓愉快的節日，所以說各方面都要注意，以免因小失大！

『貳』 中老年人如何健康過中秋

中秋節過後如何養生
1.少吃寒涼多吃潤燥的食物
中秋節是在秋季的，在入秋以後，自然界的陽氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長，氣候由暑濕逐漸轉為秋燥，燥又有溫燥與涼燥之分。
少吃寒涼多吃潤燥的食物
首先，我們要在飲食上注意調理我們的身體狀況，中秋的天氣比較乾燥，很容易出現口乾舌燥、皮膚燥癢的情況，這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中葯。
比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等，深秋的時候，中醫稱為涼燥，這個時候我們不能喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人，都是不能喝涼茶的。
中醫理論上認為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說秋後我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。
關於寒涼類的飲食，我們一定要注意減少了，或者是直接不吃，比如西瓜性涼，屬於是一種生冷的食物，在中秋過後我們就好不要吃了，秋後吃多了是會傷及脾胃的。
在飲食方面，早秋應該適當的多食用一些辛溫食品，或者是多吃一些清潤的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
在飲食方面，早秋應該適當的多食用一些辛溫食品
秋季的氣候變涼，空氣當中普遍都是缺乏水分的，我們應該以防燥滋陰和養身潤肺為主，在飲食上應該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳製品等柔潤的食物。

『叄』 養老中心老人如何快樂過好春節

你好，養老中心如何快樂過春節？我覺得在養老中心過春節也是很熱鬧的，因為人比較多，可以開展一些娛樂活動，聚聚餐，看看春節晚會電視節目，讓老人開開心心，快快樂樂的過年

『肆』 重陽節我應為老人做些什麼

重陽節送禮：

重陽節是老年人的節日，傳統的微分山茱萸，祖先崇拜等為老年人的家庭祈禱長壽，所以也是一個很重要的節日，當然，對於家裡的老人慶祝，送一份禮物給奶奶和爺爺是一個很好的想法，希望和展示他們的孝道，可以給你一些建議：

首先，老年人的健康還是最重要的，可以送一些衛生用品，讓老年人在平時注意衛生保健，這樣就可以活得健康長壽了。

第二，送爺爺奶奶喜歡的東西，可以送幾盆好東西，老人們一般都喜歡打發閑暇時間，送幾盆好花也是一種美好的祝願。

第三，給他們一個真正的娃娃，讓它看起來像爺爺奶奶一樣，把它在家裡也是一個非常有趣的禮物，我相信他們會看到很驚訝，很開心，你可以去定製一個禮物送給老人，還有其他小禮物你可以選擇看看。

(4)老年人如何健康過節擴展閱讀：

農歷九月初九是傳統的重陽節。由於古書《易經》規定「六」為陰，「九」為陽，所以九月初九是陰歷九月初九，日月一致，故稱重九節，或稱重陽節。古人認為它是值得慶祝的吉祥日子，很早就開始慶祝這個節日。

慶祝重陽節的活動豐富多彩、浪漫浪漫，一般包括觀光、登高遠眺、賞菊、插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動。

重陽節，因為它與「九九」發音相同，九是數字中最大的數字，有長壽的含義。此外，秋天也是一年收獲的黃金季節。重陽節，意蘊深遠，人們對這個節日總是有一種特殊的感情。

今天的重陽節又被賦予了新的意義。1989年，中國把每年的9月9日定為老人節。傳統和現代結合在一起，以尊敬、尊重、關愛和幫助老人。

此時，全國各地的機關、機構和街道都會組織退休的老年人去賞景、傍水嬉戲、爬山強身健體，讓身心沐浴在大自然的懷抱中。很多家庭的年輕一代也會幫助老年人下鄉，或者為老年人准備一些美味的食物。

『伍』 如何健康過春節 快啊！！

如何健康過春節？
老年人

新春佳節將至，當人們忙忙碌碌、歡歡喜喜過春節時，專家從養生保健角度提醒老年朋友：過節不要忘記防病保健。

◆喜怒有度

防止心血管病

古人早就注意到人的情緒和健康的關系，認為養生之法數以萬計，但「養神為首」。大喜大悲可能引起體內陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂，成為疾病發生的條件。新春佳節，老人看到孫子、外孫這些隔輩人，自然會很開心，但切忌過於激動。情緒激動時，交感神經興奮引起心跳加快、血流加速，血壓便會升高，容易誘發腦出血、心絞痛，嚴重的會導致心肌梗塞。

老年人一般血管彈性差，血管壁粥樣硬化比較嚴重，管腔狹窄，有的還兼有高血壓，遇到外部刺激，如過於激動、生氣、疲勞或者氣候寒冷等，都可能引起血管收縮障礙，所以老年人、特別是有心腦血管疾病的患者過節時一定要喜怒有度，注意控制自己的情緒。

◆飲食有節

防止美味添病

春節期間親友相聚，擺上一桌美味佳餚，好好吃一頓是免不了的。但無論男女老幼，都要注意飲食衛生，特別是不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅導致腸胃疾病，還會加重一些老年性疾病，比如高血壓、糖尿病、冠心病等，容易因過飽而加重病情，或造成急性發作。

尤其是已經患有消化系統疾病的人更應該注意飲食衛生。患有慢性胃炎的病人，胃膜已有淺表性或萎縮性的炎症，避免進食刺激性食物，如生冷、過燙、麻辣、油炸、腌臘、煙熏的食物。飲食以五穀為主，多吃富含維生素的水果蔬菜，菜餚宜少油、少糖、少鹽。脂肪能刺激膽囊收縮素的分泌，抑制胃的排空，食物在胃內停留時間延長，促進胃酸過多分泌，並加劇膽汁返流，會加重炎症和潰瘍。

患有慢性膽囊炎和胰腺炎的人要減少脂肪的攝入，不食肥膩、辛辣和油炸的食品。

心腦血管病患者飲食以清淡為宜，冬季容易出現血液循環障礙，高膽固醇及過鹹食品要忌口，濃茶、咖啡對心腦血管病患者最不適宜。

◆起居有常

防止過於勞累

古人把有規律的生活習慣作為健康長壽的重要因素之一。春節期間，全家團圓或守歲、或看電視、或打牌玩樂，通宵不睡的現象很普遍；飲食上也會沒有規律，或遲或早、或多或少，甚至暴飲暴食，不規律的生活打亂了生物鍾的正常運轉，導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調和內分泌的改變。

特別是老年人，已多年形成了自己的生活規律，在過節期間，要盡量保持平時的生活規律。老年人機體調節功能減退，不能與年輕人一樣熬夜看電視或打麻將。同時老年人還要注意勞作有度，過年打掃衛生、采購年貨等常常會使老年人感到疲憊。老年人多數患有不同的慢性疾病，很容易引起勞累過度。疲勞可誘發百病，尤其是患有高血壓和冠心病的老年人更要注意，以免誘發各種心腦血管疾病。

『陸』 春節期間中老年人需要注意哪些問題

春節是我國喜慶吉祥的傳統節日，家庭團聚、親友走動；中老年人更是享受天倫之樂，心裡自然高興。不過，在歡慶之餘，不可忘記合理飲食、規律起居、勞逸結合、防病保健。健康是寶，平安是福。

保持良好生活規律:中老年人應量力而為，不要因為籌備過節或迎來送往，打亂生活節奏；更不要徹夜打麻將，睡眠得不到保證，造成各器官功能紊亂。輕者精神不振，重者舊病復發。

講究飲食衛生:節日期間盡管食物豐富，應有盡有，此時應注意剋制，切忌暴飲暴食。中老年人消化功能等不如青壯年，更要嚴格控制，特別是原來有心血管病、膽管疾病、糖尿病者，要保持平日飲食規律。

切忌煙酒過度:不少中老年人有吸煙、飲酒嗜好，過節了應酬增多，心裡高興。少喝一點低度酒、葡萄酒還是可以的，但切忌忘乎所以，開懷暢飲；煙就更不能多吸，否則，出了意外，後悔莫及。這一點作為子女、家人和親友負有規勸和監督責任。

不要隨意停止服葯:對於一些有慢性病的中老年人，過節要和平常一樣，按醫生要求堅持服葯，不能放鬆或存僥幸心理。正所謂:「不怕一萬，就怕萬一」。

注意外出安全:中老年人也不免會外出探親訪友。由於節日期間車多人多，馬路擁擠，中老年人大都手腳不太靈便，反應較遲鈍，故要特別注意安全。一般說，中老年人應盡量避免單獨外出；遇天氣不好，自覺身體不適、睡眠不足或酒後，還是盡量不外出為好。

緊急時撥打「120」:節日期間，中老年人萬一出現傷病或舊病發作，如情況較緊急，除保持穩定情緒，採取必要措施，可考慮撥打「120」求助。

『柒』 老年人春節如何飲食保健康

老年人春節也不能爆吃爆飲，也得多吃蔬菜。少吃多餐像平常一樣，不能一高興就吃多了那對身體非常的不利。

『捌』 老年人過節食譜

隨著年齡的增長，身體各項技能都出現下降的情況，尤其是鈣質流失非常嚴重，那麼中老年人吃什麼可以較好的補充流失的鈣質呢?下面小編就為大家介紹一些可以幫助中老年人補鈣的食物，希望小編的介紹對大家的健康有所幫助。
老人補鈣吃什麼?
1.牛奶：牛奶中的鈣質含量很高，一般半斤牛奶就含鈣300毫克，其成分內還含有大量的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，可以有效的幫助身體對鈣的消化和吸收。相比酸奶、乳酪、奶片這些食物，牛奶的鈣質的吸收是相對容易的。
2.蔬菜：實際上蔬菜中也有很多含鈣量較多的食物，如雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
3.豆製品：大豆是一種蛋白質、鈣質含量都很高的食物，一般500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，同樣其他的豆製品來說，含鈣量也都會很高的。
4.海帶和蝦皮：據了解，海帶和蝦皮中也都含有很高的鈣質，一般每天吃25克就可以補充鈣質300毫克。另外，他們還具有可以降低血脂，預防動脈硬化的作用。
5.動物骨頭：專家表示，動物骨頭里80%以上都是鈣，不過因為難以被吸收，因此需要製作前將骨頭敲碎，並且加醋後用文火慢煮，這樣才可以吸收到骨頭中的鈣質。
老人補鈣食譜
淡菜煨豬肉
食材：五花豬肉、熟豬油、淡菜、蔥、醬油、黃酒、白糖、生薑、精鹽、胡椒粉各適量。
做法：首先需要將淡菜洗凈，用開水泡開後備用，再將五花豬肉切成小塊，放入到鍋中煮沸撈出。然後鍋中燒好油，然後放入生薑、蔥炒出香味，再加入准備好的豬肉塊、黃酒、醬油，炒出香味以後，倒入清水，以及淡菜、白糖、精鹽等等，文火煮大爺一個小時，等肉都煮爛以後，就可以關火食用了。
功效：淡菜煨豬肉主要是其成分，具有可以補肝腎，益精血，壯筋骨的作用。因為其成分營養豐富，因此特比適合中老年人食用

『玖』 中老年人如何健康過中秋節

再過不久就是一年一度家人團聚的中秋佳節，過節期間眾人歡聚免不了大魚大肉，交杯換盞。但是據統計數據顯示，每逢節假日後，因為消化不良，血壓血脂突升而生病入院的人數總是高於往常。特別是抵抗力弱的中老年人如果不注意調節飲食巧妙進補，更容易患上「中秋病」，好端端的喜慶節日卻痛苦收場。本站小編帶來特別策劃：？為了幫中老年朋友度過一個健康歡樂的中秋佳節。編輯在這里特意聯線養生專家，為中老年朋友置頂一套行之有效的中秋前後飲食調理方案，希望大家度過一個美滿喜氣的節日。重視補鈣，預防骨質疏鬆，強壯筋骨 大家都知道蘋果放久了，水分就會流失。而人的年齡大了，骨骼里的鈣也會一點一點的消失，以至於骨骼發脆。人在不知不覺中患上骨質疏鬆症。據專家介紹人到30歲之後，骨骼里的鈣就會開始走下坡路。除了平時應多攝取蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物，也應搭配上類似強勁鈣軟膠囊這樣的專業補鈣保養品以鞏固效果。補鈣的同時要記住多曬太陽，中老年人可以到陽光充沛的公園邊鍛煉邊沐浴陽光，舒展心情的同時，讓身體吸收鈣質保持筋骨堅韌。適量補充魚油，卵磷脂恢復血管彈性，防止動脈硬化人上了年紀，血液里新陳代謝的垃圾會越來越多，而造成血管壁變厚，血管彈性變差。每逢季節變換，冷熱交替的時候，中老年人就特別容易突發心腦血管疾病，比如常見的心梗、腦梗、腦出血、腦血栓，情況嚴重甚至會引發猝死。據臨床試驗，在治療心衰問題上，魚油比葯物更有效果。因為魚油中含有豐富的EPA和DHA，能有效降低冠狀動脈粥樣硬化斑的生長速度，清除血管壁上多餘的脂肪，使血流通暢。而卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能清除血液中的過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，防止因膽固醇引起的血管內膜損傷，保持血管暢通，可有效預防動脈硬化 。如果條件允許，將魚油和卵磷脂搭配服用，讓二者協同發揮效果，那麼保健效果更不可小覷。市面上大豆卵磷脂軟膠囊和多烯魚油軟膠囊就是此類保健品中的佼佼者。中秋節補充膳食纖維，預防消化不良。中秋節前後，人們往往在高漲興奮的情緒下管不住自己的嘴巴。暴飲暴食，攝取過多油脂肉類食品往往造成消化不良，腸胃受傷。專家建議尤其是消化功能不強的中老年人最好在節假日期間增服補充膳食纖維的膳食纖維素軟膠囊等保健品,以改善蔬菜水果攝取不足情況，預防便秘，改善腸道菌群，及時將身體毒素廢物和油脂排出體外。中秋佳節將至，拜訪長輩送禮犯愁的你，應該轉變一下思路。尤其家裡如果有患有高血壓高血脂糖尿病的長輩，送禮應當秉承健康原則，而月餅不一定是第一選擇。送禮送健康是最好的選擇，送民眾體檢卡關愛老年人的健康。你了解老人的身體狀況嗎？做一次全面體檢了解老人的身體狀況，為買禮品和做調理做好准備。據資料統計，每年中秋過後，一些平時節省慣了的中老年人，眼見家中多餘的月餅捨不得丟棄，乾脆把月餅當饅頭吃，短時間內狂吃月餅，難免出現一系列胃腸道疾病。營養專家建議中秋佳節年輕人應減少月餅贈送量，送體積小的民眾體檢健康體檢卡是個好選擇。不僅不會造成月餅囤積，而且能為長輩長期健康提供保障。相信這樣貼心實用的禮物一定會讓家人師長感受到你濃濃心意。 點擊免費咨詢，與在線專家交流 責任編輯：LJ 想直接電話咨詢的客戶，不收取任何費用，24小時服務。由權威專家為你解答體檢相關問題，根據你的情況給予專業的個性化指導意見。