中老年人如何調理氣虛

㈠ 氣虛體質如何調理

長夏悶熱多雨、潮熱難耐，即使體質健康的人也「無病三分虛」，氣虛體質的人反應會更加明顯。夏末秋初，又遇到秋老虎，令氣虛體質的人更沒有喘息機會。脾胃一怕濕邪外侵，二怕肝氣犯克，脾胃不好的人稍微吃些寒涼或不幹凈的食物便會拉肚子，這會加重氣虛體質。養生虎這里提供調理補氣的7大王牌葯食，希望能對大家有所幫助。

櫻桃

性味歸經

性溫，味甘，入脾、胃經。

食療功效

中醫典籍《滇南本草》中記載：「櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚。」因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節。

食療方

櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗凈後瀝干水分，放入酒中，密封，1個月後即可開封飲用。本酒可補氣行血，暢通經絡，強筋補骨，補益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。

㈡ 老年人怎麼補中益氣

補中益氣復湯系金元四制大家之李東垣常用方之一，由黃芪、人參、白術、當歸、陳皮、升麻、柴胡、甘草組成，臨床用葯常以黨參代人參。本方功能益氣升陽、調補脾胃，常用於脾胃氣虛證、氣虛發熱證、氣虛下陷證等。臨床表明，該方對多種老年人常見病有良好療效。

㈢ 氣虛如何調養

3、還可以用熱水泡腳，最好水中加入一些對症的中葯，能起到事半功倍的強身保健作用。中葯泡腳也需要按體質來搭配配方。中醫說道「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷」，脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足，增強抗病能力。所以想改善氣虛，先調好「脾」。泡腳的時候可放入木蘇子，有健脾補氣的作用，從而調理氣虛體質。

㈣ 氣虛體質如何調理

可通過以下五個步驟進行調理：

1、調脾胃，脾胃為氣血生化之源，《靈樞•決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療氣血虛弱證需要重視調理脾胃；

2、養肝血，中醫認為肝鬱則脾虛，肝藏血主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一步，暴怒情緒會傷肝傷脾，導致氣血耗損，所以應該注意切記不要生氣熬夜，多注意睡眠，並且久視傷血，經常用眼的人也需要注意眼睛保養防止耗傷氣血；

3、葯膳，葯膳補氣血是比較常見的方法，見效比較快，補氣可使用四君子湯，取用人參10g、白術9g、茯苓9g、炙甘草6g，與羊肉燉食即可，補血可用四物湯，取白芍、當歸、熟地、川芎各9g，放入250ml水中煎至150ml，空腹熱服；

4、遠離寒邪，中醫認為血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液凝滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給身體帶來比較大的傷害；

5、多運動，運動對身體健康非常重要，經常運動的人面色紅潤而有光澤，看起來生氣勃勃，這是因為運動後有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈，氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢則百病不生，所以氣血也是養生過程中必不可少的一部分，對於身體健康至關重要。

㈤ 氣虛的現象 老年人氣虛吃什麼好

第一：金沙玉米粥
材料：玉米粒、糯米、紅砂糖
做法：將玉米還有糯米洗干凈之後放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨後將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之後加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鍾之後就可以了。
功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由於糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對於人體都是非常有好處的，不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。
第二：山葯粥
材料：山葯、粳米
做法：將山葯去皮之後清洗干凈，然後將洗干凈的粳米和山葯一起放入鍋中熬粥，山葯還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對於身體的調養效果更佳。山葯中含有大量的澱粉酶以及多種對於人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山葯粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。
第三：糯米粥
材料：糙糯米、薏仁、紅棗
做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然後將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨後加入紅棗，糯米軟爛之後就可以起鍋了。
功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對於身體非常的有好處。老年人氣虛吃什麼好，這道糯米粥不僅製作方法非常的簡單，同時效果也很好。
第四：蔗汁燉淮山
材料：甘蔗汁、淮山
做法：將淮山去皮之後清洗干凈，然後和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物，那麼也可以加入適量的清水進行稀釋。
功效：老中醫告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時還具有非常不錯的滋潤肺部的效果，如果出現氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個非常不錯的選擇。
第五：人參大棗粥
材料：人參、大棗、粳米
做法：將大棗去核，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時也可以有效的避免在服用的時候出現誤吞導致意外情況的出現;將准備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。
功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時候服用，需要注意的是，每天服用一劑就可以了，多服並不能夠導致效果加倍。這道粥品具有很好的補中益氣的作用，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。

㈥ 老年人怎樣補氣安神

氣虛屬於一種中醫方面的名詞，主要就是說我們的身體出現了元氣不足的情況，導致一系列疾病或者是不適的情況出現，例如臉色不好、四肢發冷、怕冷、容易出汗等等。研究發現，老年人相比年輕人更加容易出現氣虛的情況。那是因為年老，身體各項機能都有所下降，所以老年人十分容易氣虛，一旦出現氣虛就要及時補氣。那麼老人氣虛吃什麼呢？接下來為大家推薦五款適合老人吃的補氣食譜，供大家參考。

食譜一、金沙玉米粥

材料：玉米粒，糯米，紅砂糖。

做法：將玉米還有糯米洗干凈之後放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨後將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥；等到粥好之後加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鍾之後就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由於糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對於人體都是非常有好處的，不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。

食譜二、葡萄乾大棗薄餅

材料：葡萄乾20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。

做法：葡萄乾洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料後，揉合均勻，製成薄餅，烙熟。

功效：此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。

食譜三、糯米粥

材料：糙糯米，薏仁，紅棗。

做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然後將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨後加入紅棗，糯米軟爛之後就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對於身體非常的有好處。這道糯米粥不僅製作方法非常的簡單，同時效果也很好。

食譜四、山葯桂圓粥

材料：山葯100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。

做法：把山葯去皮切成薄片。將山葯片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。

功效：此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山葯中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

食譜五、山葯粥

材料：山葯，粳米。

做法：將山葯去皮之後清洗干凈，然後將洗干凈的粳米和山葯一起放入鍋中熬粥，山葯還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對於身體的調養效果更佳。山葯中含有大量的澱粉酶以及多種對於人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山葯粥服用之後能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。