『壹』 什麼叫老年人內臟失調
臟腑功能失調的病因：
1.以寒、濕、熱邪為主(包括細菌、病毒)，房事不節、產育過多、飲食失調、跌撲外傷等引起臟腑功能失調
2. 人的精神情志(七情)變化可影響臟腑、氣血的功能活動。精神情緒刺激，能影響沖任功能的調節。
臟腑功能失調症狀的臨床表現和初步診斷? 如何緩解和預防？
診斷：
主要是腎、肝、心、脾的功能失調，以致氣血兩虛、沖任不足、帶脈不固;先天不足、腎精虧損，後天失調、脾胃虛損，大病久病之後氣血虧虛等都是臟腑功能失調的表現
五臟六腑的相互關系
臟腑是相互配合，互為表裡，不論在生理上，病理上，都是不可分割的。所以談到五臟，也就聯繫到六腑。茲分述如下：
(一)肝與膽
膽附於肝，相為表裡，肝膽互濟。所以肝膽實熱的病人，有寒熱、脅痛、胸滿、口苦、嘔吐等症狀。而平肝足以瀉膽，瀉膽也可以平肝。
(二)胃與脾
胃主腐熟，脾主運化，脾為胃行其津液，二者分工合作。所以任何一方有病，都會相互影響;治療上也是二者兼顧。
(三)心與小腸
心和小腸的經絡互通於心，心火盛，舌尖碎痛，小便也會赤澀。所以採用清心利小便的療法，使心和小腸的熱從小便外出。
(四)肺與大腸
大腸為傳導之腑，但必須借肺氣的下降。所以大便秘結，可以用開泄肺氣的方法;痰濁壅塞肺部的實喘，可以開瀉大腸，以利肺氣。二者之間，在生理和病理上，都是密切關聯的。
(五)腎與膀胱
腎和膀胱互為表裡。小便既要靠腎的運化，又要藏於膀胱，從而得以正常地排泄。所以小便不通就應當溫化腎和膀胱之氣。
(六)心包絡與三焦
心包絡是心的外衛，三焦為臟腑外衛，二者脈絡原自相通。在經絡方面，手厥陰經是絡三焦，屬心包，手少陽經是絡心包，屬三焦，是相互交通的。所以心包絡和三焦的關系也很密切。
四、奇恆之府
奇恆之府系指腦、髓、脈、膽和女子胞六者。腎主骨、髓，心主血脈，肝膽互為表裡，已均在前面概述。
(一)腦
腦為髓海，居於顛頂，為天靈蓋所包涵。[內經]雲：「髓海有餘，則輕勁多力，目過其度;髓海不足，則腦輸耳鳴、脛痠、眩暈、目無所見，懈怠安卧。」所以腦的正常與否，直接表現在一個人的精力是否充沛，如果髓海不足，腦的機能減弱，表現為懈怠無力，眩暈、耳鳴等症。
(二)女子胞
女子胞亦稱胞宮或子宮，位於少腹部大腸之前，膀胱之後。女子在發育以後，由沖、任脈的通盛而發生月經，在孕育之時，女子胞又有保護和給養胎兒的作用，在病理上，婦女經產、帶下諸疾，常由於沖、任失調，而沖、任脈又起於胞中，所以女子的生理和病理上都有著重要的作用。
預防：
1. 正確認識，穩定情緒更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。
2.調整飲食，增加活動隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整
3.注意衛生，定期檢查身體健康狀態
『貳』 怎麼能恢復五臟六腑健康
我們的身體是個有機的整體，每個「零件」正常工作才能保證人體的健康，任何一個「零件」出了問題都可能危害生命。心臟、肝、肺、腎、胃、胰腺、膽囊、血管、腸道，這些人體的重要器官，傷害了它們就告別了健康。
一、 心臟怕咸：
食鹽過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔，致使高血壓、心臟病的發病率提高；除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議：一天吃鹽6克以內。
二、胃：怕寒
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
建議：
1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2、早晚一杯健衛安姜寶。健衛安姜寶適用於脾胃虛寒症狀，健衛安姜寶一共包含四味葯食兩用的中葯，以生薑作為主原料，搭配大棗、胡椒和甘草。對脾胃虛寒，體質下降，導致諸多腸胃疾病，引起胃寒胃痛、慢性胃炎、腸胃不適、長期便溏，咽癢乾咳、返酸等症狀，均有顯著的食療效果。
三、血管怕激：血壓波動大，易發生意外
氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。
建議：
1、早休息，少熬夜
因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鍾也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
2、吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
四、肝怕胖：脂肪肝，危害身體健康
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟老化非常明顯。
建議:控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
五、腎臟怕肉：蛋白質過量，當心累壞腎臟
經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
建議：一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外，在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩；可以多吃山葯。
六、腸道怕忍：有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內，正常人每天都需要排便一次。憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀。
建議：保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。
七、肺怕煙
長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。
建議：什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家裡抽煙。
八、眼怕累：眼勞累，牽連五臟六腑
眼睛可謂是最「嬌弱」的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。中醫有「累從眼入」的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞症狀。
建議：平時看電腦、手機等電子產品，每隔45分鍾就要休息10分鍾左右。
『叄』 如何調理心肝脾肺腎
調心
心主神明，是高級中樞神經活動的主宰；是一身之主，臟腑、百骸之君王；主血脈，其華在面； 主汗，開竅於舌。心與小腸相表裡。 心正常與否的表象 (一)心氣足，心靜神安 心氣足者兩眼炯炯有神，信心十足，給人以美感；心氣虛者，心悸，兩目無光，興致索然，重則厭世。 (二)心氣足，面有光華 心，「其華在面」。心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟、細嫩；心氣虛者面色蒼白無光，毛孔見粗，因氣鎖不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡陽。 (三)心氣足，聲圓音亮 心氣足的人聲音洪亮，樂於言表，喜形於色；心氣虛者聲音低沉，長吁短嘆，少言寡語，抑鬱不歡。 調心要領 心機失衡者，原因各異：勞累過度，心情抑鬱，暗耗心陰；受刺激，鬱郁不歡；步入中老年，氣漸虛；大病初癒，氣已傷等。 心失衡有陰陽之分。心陽不足，心寒乏力；心陰不足，久熱傷氣。 (一)心陽虛、心陰虛的辨別 1.「舌為心之苗」，舌嫩胖而苔白者為陽虛；舌瘦而苔燥紅者為陰虛。2.舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。3. 長吁短嘆，自汗者為陽虛；面紅燥熱，盜汗者為陰虛。4.心區憋悶，透不過氣，心裡怯懦者為陽虛；心區燥熱、煩悶、易發火者為陰虛。 (二)心的調養 針對人體心陽虛的北方秋冬氣候，營造一個相應的南方春夏氣候。二者相抵，不適之症自然消退。針對人體心過熱的南方夏天氣候，營造一個相應的北方秋冬氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調肝 肝主藏血，有貯藏和調節血液的功能，故有「肝主血海」之說。人卧則血歸肝，肝開竅於目。肝主筋，其華在爪；主疏泄，助脾胃消食運化。肝氣升發，氣機舒暢；肝氣郁結則躁動不安肝主謀慮，肝鬱多躁，謀慮不周。肝與膽相表裡。 肝正常與否的表象 (一)肝養日，心明眼亮 「肝開竅於目。」肝的精氣充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十歲目不眩花。如果肝火上延，可見雙目腫赤；肝虛，則雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內障、視網膜脫落等症。 (二)肝養筋，指甲榮華肝的精氣充足，方能養筋。筋壯，肢體靈活自如，指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色；肝虛，筋氣不舒，活動遲鈍，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中醫理論講 「肝主筋，其華在爪。」 (三)肝氣條連，心平氣和肝氣條達順暢，人的精力旺盛，心平氣和，與人交往親和友善。肝瘀氣滯，易生怒火，目光凶灼，臉呈絳色，體內臭氣鼓脹，不願聽人講話。 (四)肝陰足，血氣旺 肝陰，包括血液和全身筋與肌肉運動時所需要的潤滑液。肝陰足，身體輕松，內心自信，不溫不火；肝陰虛，頭暈眼花，迎風流淚，腰膝酸軟，筋張弛不利，失眠多夢，驚恐不安，煩躁、委屈愛哭，女性過早閉經或經血不止。 調肝要領 肝的不適之症分陽亢、肝氣不足和陰虛等情況，無論哪一種都會影響形象美。例如：肝陽亢時滿腹「臭氣」排不出，眼晴會流露出煩躁或凶灼的目光，有什麼美感?又如：肝氣不足或肝陰虛，兩目無光，面無血色，也無從談美。 (一)肝失衡的辨別 調肝要區別陽亢、肝氣不足和陰虛，其不同的特點如下： 1、肝陽亢者性情急躁尚有氣力，肝氣不足和肝陰虛者疲憊不堪。 2、肝陽亢者眼紅、干澀、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓脹、下垂或眼球外突：肝陰虛、肝氣不足者眼窩內凹、干澀、視物模糊、迎風流淚、眼花、色盲、視網膜脫落、黃斑性病變、白內障，重則患視神經炎。 3、肝陽亢者飯後兩肋下脹滿或右肋常脹痛；肝氣不足、陰虛者右肋常隱隱作痛。 4、肝陽亢者雙腳躁動不安；肝氣不足、肝陰虛者兩膝酸軟。 5、肝陽亢者遇事急躁，處事不周；月干氣不足者辦事，心有餘而力不足；肝陰虛者焦慮不安。 肝陽亢與肝陰虛可轉換，物極必反。陽亢至極，耗盡肝陰，可轉為肝陰虛；肝陰虛至極，陰不制陽，可導致肝陽亢，故有肝陰虛和肝陽亢皆備者。 肝氣不足和肝陰虛的區別在於前者自己感覺偏涼，後者自己感覺偏熱。 （二)肝的生活調養 1、肝陽亢的調養 針對肝躁動的東方春天氣候，營造一個相應西方秋天收斂的氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 2、肝氣不足的調養 肝氣不足，不足以氣化營養為血，人會目倦神疲，腰膝酸軟。針對肝冬天藏而不動的氣候，營造一個春天生機勃勃的氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 3、肝陰虛的調養 肝陰虛，是肝的物質基礎匱乏所致。針對肝西方收斂內熱的秋天氣候，營造一個東南方春夏氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調脾 脾主運化水谷精微，輸布全身，維持生命。脾胃為營血生化之源，故稱為「後天之本」。所以，人後天的身體狀況、健康與否，與脾有重要關系。 脾正常的表象 一、脾氣足，肌肉豐活 「脾主肌肉。」脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動而富有活力。這是因為脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，故肌肉皮膚色白、豐潤而富有彈性。「氣色」二字，講的是內有氣外才有色。脾氣虛者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懶乏力，甚者萎縮。 二、脾氣足，臉不臃腫 面部白里透紅的胖，是正常的胖，可謂「富貴之美」，這是相當一部分男性所持的審美標准。除此之外的胖，多數為腫胖。「脾主運化水濕，輸布體內水分。脾虛失職，則導致水腫。」腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。 脾氣足，可使人面部去水腫而輪廓清晰，膚色白里透紅，全身的贅肉逐漸消失。這就是「應該把人補瘦，而不應該把人瀉瘦、餓瘦」的道理。 三、脾氣足，精神爽 脾氣足者氣血貫通肌肉，精神爽快；脾氣虛者精神抑鬱，許多精神病患者或心理有疾的人都與脾虛有關。 四、脾氣足，嘴唇紅潤 許多現代女性靠塗抹口紅，遮蓋暗淡粗糙的嘴唇，卻不懂得只要調好了脾，就可以使嘴唇自然紅潤。 「脾開竅於口，其榮在唇；脾氣通於口，脾氣足能知五穀。」脾氣足者呼出的氣無異味，吃五穀雜糧可品出其中的香味。脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃重，飲食無味。 五、脾氣足，皮下無瘀斑 「脾統血，使血液在脈管內運行順暢不致外溢。」脾氣虛，無力統血時，血溢出脈管外，稱為「血不循經」，即血衄。有人會皮下出血形成瘀斑(紫癜)、鼻孔出血、甚至出現「血汗」(流出的汗為紅色)，有的女性會經血不止。 脾虛的原因 引起脾虛的原因有兩個方面：一是吃，二是思。過多吃冰冷食物、水果，暴飲暴食，都能傷脾；思慮過多，也可能傷脾。高考前不少孩子瀉肚，就是由於用腦過度，脾虛所致。 健脾和胃要領 脾和胃相表裡。脾相當於指揮長，胃相當於加工車間，二者相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的習性不同。脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥。脾氣上升，人中氣足；胃氣下降，才能順利消化、吸收。 脾胃失衡的辨別 脾和胃的功能正常與否，其症狀如下： 1.脾氣虛時唇偏白，重則無血色；胃火上行，唇乾，重則有裂紋。 2.脾氣虛得太久，上牙齦萎縮；胃氣虛弱久，下牙齦萎縮。 3.脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚；胃火上行，大便干硬。 4.脾氣虛時四肢不溫；胃火旺時人躁且熱。 5.胃陽不足，胃脘涼而脹痛，嘔吐清涎。 脾胃的生活調養 針對人體脾、胃過寒的北方冬天氣候，營造一個南方的夏天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。針對胃過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調肺 肺主諸氣，司呼吸，吸入清氣與脾運化的水谷精微結合，化為元氣，維持生命。肺朝百脈，氣推動血運行，有賴於肺。肺參與人體水液代謝，通調水道。肺開竅於鼻，主皮毛，凡皮膚、鼻、咽喉諸症，皆與肺有關。肺和心同為上焦，相互依存。肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。肺與大腸相表裡。 肺正常與否的表象 1．肺氣足，精力旺盛 肺氣足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。老年人生病時往往氣短，因肺氣弱而身體缺氧，必然導致精疲力竭。 2．肺氣足，皮膚光滑 「肺主皮毛。」肺氣足，皮膚層氣血充足，營養物質豐富，皮膚柔嫩、光滑，毛孔細；肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚過敏。 3．肺氣足，鼻子精巧 「肺開竅於鼻。」肺氣足，鼻子光亮、精巧；肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為「酒糟鼻」。 4．肺氣足，人不虛胖 「肺通調水道，下輸膀胱。」肺調節人體的水分，需要脾、腎相互配合，缺一不可，任何一個環節出了毛病，都會引起體內水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。 5．肺氣足，不易感冒 「肺主衛氣。」肺氣足，可形成保衛身體之氣，預防病邪從氣管和皮膚侵入，使人不輕易感冒。 6．肺氣足，嗅覺靈敏 肺氣足，鼻內不生炎症，嗅覺靈敏；肺氣虛，易患鼻炎，容易過敏，有時不辨香臭。 7．肺氣足，人不憂愁 「肺主憂。」肺氣足，人常歡喜；肺氣虛，人多憂愁。 養肺要領 肺有陰虛、陽虛之分，不同症狀如下： 1．肺陽虛 肺陽虛時咳喘無力，流清鼻涕，痰多清稀，甚則喘促或呼吸困難，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青白，舌胖淡嫩。 針對肺過寒的北方冬天氣候，建立一個相應的南方夏天氣候，二者相抵，不適之症自然消退。 2．肺陰虛 肺陰，是肺循環系統的物質基礎部分。肺陰虛相當於肺的物質基礎薄弱，肺自身的陰液不足，細胞在運動中摩擦力過大，出現燥熱。肺陰虛時乾咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥音啞，舌紅乾燥，苔少。肺與大腸相表裡，肺陰虛可引起腸燥，導致便秘。 針對肺過熱的南方夏天氣候，營造一個相對應的北方冬天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 調腎 腎正常與否的表象 1．腎氣足，人過中年不虛胖.「腎者水臟，主津液。」腎氣足，可調節體內水分循環使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，造成腰以下部位虛胖，甚至浮腫。若臉也腫胖，表明已相當嚴重。補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減。這是因為「腎主骨」，人的腎氣足了，骨質密度隨之增加，體重也會增加。 2．腎氣足，毛發榮光.「腎主毛發。」腎氣足，頭發濃密而榮光；腎氣不足，頭發脫落，發質枯乾。所以，治理脫發的根本是調養腎。腎氣足者，過百歲仍然鶴發童顏。 3．腎氣足，頸直挺、齒堅固. 腎主骨，牙是骨之餘。腎氣足，頸椎自然直挺，人體輕松挺拔；腎氣虛，頸椎無力挺直，重則骨質增生。 腎氣足，牙齒堅固，白而亮，年過80歲也可完好；腎氣虛，牙齒松動，甚者40歲左右即脫落。 所以，當人到中年出現骨質增生或出現牙齒松動時，不要急於做手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。 4．腎氣足，人不氣喘，臉不長色斑.「腎納肺氣，為氣根；肺主皮毛。」腎氣足，可接納肺氣，人不會氣喘，肺朝百脈可養皮膚；腎氣虛，使肺的肅降功能受阻，嚴重時會氣喘，面部易生斑等。腎陽虛者在秋冬季節手腳寒涼，嚴重者夏季也涼。有此症狀者，每年春節過後，臉上即長色斑，也叫「腎銹」。如果在進入秋冬季節時，能調養得手腳溫熱，並一直保持到夏季，一般情況下全年臉上不長斑。腎氣足者面色白亮，皮膚細嫩。腎氣虛者面色青白，無光澤。嚴重的人會因腎虛不納肺氣，臉色晦暗。 5．腎氣足，消化吸收旺盛 。腎陽是生命門火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者幾十年治不好，其原因是腎寒引起的胃寒，此症不溫補腎陽如隔靴搔癢。補足腎陽，人消化、吸收旺盛，必定精神煥發。 6．腎氣足，更年期可延至60歲以後 。《黃帝內經》講：女子四十九(虛)歲天癸枯竭，但善保養者高壽仍可生子。天癸枯竭，指女性體內雌性激素迅速減少。這時，女性體內潤滑物質匱乏，細胞在運動過程中摩擦力增大，造成內熱增升，消耗元氣，導致女性燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂躁、閉經。這就是女性更年期到來的徵兆。如果針對此症，適時滋腎陰、降虛熱，不出一個月，女性更年期綜合征可減輕或消失，月經來潮也可能延至60歲以後。 7．腎氣足，夫妻生活和諧。已婚女子腎氣足，對丈夫溫存依戀，是夫妻生活正常的表現。女性腎陽虛者氣不能達到私密處，引不起快感，甚者疼痛，導致所謂的性冷症，反感夫妻性生活，容易導致夫妻感情不和。男性腎氣不足，年過40歲後則會厭倦夫妻房事，影響男性的自信，甚至出現疑心過重現象。 需提醒的是，房事後男女皆不要立即洗浴，防止濕冷侵入體內。及時睡眠，可恢復氣力，次日少有或沒有疲勞感 8．腎氣足，二便正常。「腎下開竅於二陰。」腎氣足，二便正常。腎氣虛，易導致小便失禁。腎陽虛，命門火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫「五更瀉」。嚴重者二陰可患各種炎症。 9．腎氣足，耳聰目明。「腎上開竅於耳。」腎氣足，聽力好。「腎為肝之母，肝腎同源。」肝。腎足者耳聰目明；腎虛易導致聽力差、耳鳴、眩暈，甚者耳聾。 10．腎氣足，心定神安 。「腎主恐。」腎氣足，人心神安定；腎氣虛，人易恐懼，嚴重者可出現精神性疾病。 補腎要領 人體腎氣不足，出現任何一種症狀都會影響外在美。例如：小便失禁，他人不易察覺，但患者的心理負擔必然要影響到面容的光澤與坦然。所以，要及時補腎，使其達到正常的功能，保持舒展美好的容顏。 1．對腎陰、腎陽兩虛的辨別 補腎，首先要確定腎陽虛，還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰。調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反。腎虛的特點如下： (1)陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、腳心及其內心燥熱，即「五心煩熱」。 (2)陽虛舌嫩胖、苔白：陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。 (3)陽虛易瘦：陰虛易胖。 (4)陽虛精神疲憊：陰虛燥熱不安。 (5)陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。 2．腎的生活調養 (1)腎陽虛 腎陽虛相當於腎這部機器電力不足。腎陽虛分為兩種情況：一種是先天不足。表現為耳垂枯小，從小怕冷，手腳冬天涼，重者夏天也涼。女性月經期間經血色黑，有血塊，重者痛經。另一種是先天腎氣足，到了一定年齡段時腎陽虛，如《黃帝內經》講的：男四十歲，女三十五歲，腎氣漸衰。 腎陽虛者多數面色青白，怕冷畏寒。在不同的年齡段表現不同： ①少年時期，除上面所述各類症狀外，因腎虛不納肺氣，肺不主皮毛而生粉刺因腎不通腦而疲倦、智力下降；因腎不主骨，影響發育。 ②女性35歲以後，只要冬天手腳涼的，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤：40歲以後，有人會小便失禁，有人過早進入更年期。 ③男性40歲以後，性功能急劇減退；60歲以後，易患前列腺炎或增生。 ④男女腎陽虛者的共同性症狀：牙齒寒痛，腿腫、腳腫；風濕；脫發；腰痛；骨質增生；泌尿系統炎症、尿急、尿頻；耳鳴、耳聾；精神恐懼，睡眠不實或因命門火衰不生脾胃土而凌晨腹瀉。 升陽是針對腎處於北方冬天的氣候，營造一個相應的南方夏天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。人體雙腎的陽氣由命門補充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大腦，人體四肢百骸方能通暢。故中醫理論認為：「腎為先天之根，通腦，主骨，主髓，主智，固齒，藏五臟六腑之精華，繁衍後代。」 只要腰背酸痛或板結等，均為陽虛。腹為陰，背為陽。後背陽氣要足，陽氣足後背爽，百病漸退。 (2)腎陰虛 腎陰虛的症狀：顴紅腮熱、自汗口渴，下午加重；內熱伴習慣性口腔潰瘍；牙根松動、畏酸、疼痛，怕冷，怕熱；腰酸，腿腫，手、腳、心煩熱；尿急、尿頻；血糖、尿糖偏高；兒童睡覺盜汗，煩躁不安，多動易怒，習慣性感冒，重則哮喘。有些人冬天腎陽虛畏寒，夏天會轉為腎陰虛怕熱症狀。 針對腎過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之症自然消退。 中醫將內火分為實火和虛火。實火是氣血運行受阻、淤積所致；虛火多由陰津匱乏，細胞組織運動潤滑不利，摩擦生熱所致。針對人體脾、胃、肺、大腸、小腸、三焦等過燥的西方氣候，營造一個中部濕的氣候，不適之症自然消退。 腎主藏精，包括生殖之精和五臟六腑之精，故稱之為「先天之根」。 腎主水，合三焦、膀胱主津液，與肺、脾同司體內水液代謝和調節。 腎主骨，生髓，有充養骨骼、滋生腦髓的作用，故骨、腦的興衰發育與腎有關。 腎主毛發，腎主骨，牙為骨之餘，故牙齒和毛發的榮堅與否和腎有關。 腎寄命門之火，為元陰、元陽之所藏，有「水火之臟」、「陰陽之宅」之稱。 腎上連於肺，故主接納肺氣。 腎與膀胱相表裡。上開竅於耳，下開竅於二陰。耳病諸症，二便不利，皆與腎有關聯。 腎氣旺，人耳聰目明，消化吸收旺盛，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數十年之多。
『肆』 老年人怎麼中醫養生
人到老年，體質的總特點是虛，特別是血虛為主。血能內養臟腑，外濡皮毛筋骨，從而維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，一旦血不足，就會在人體各方面表現出來。常見的症狀是：面色蒼白無華或萎黃，頭暈眼花，心悸失眠，關節活動不利，四肢麻木，皮膚乾燥、瘙癢，精神倦怠，舌質淡，脈細無力。這種體質多由年老體弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情內傷過度，陰血暗耗所致。這種老年人的養生宗旨是補血養血，益氣生血。
1．飲食調養：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。
2．慎防「久視傷血」：中醫認為「目得血而能視」，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放鬆，以恢復目之疲勞。
3．不要勞心過度：人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，觀賞一陣風景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
4．保持樂觀情緒：血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以找朋友談談心，或聽聽音樂，或看看幽默劇等，爭取主動排解憂愁，使精神盡快振奮起來。
5．積極參加體育運動：老年人經常感到這里痛那裡癢，很重要的一點就是血虛。而時常參加體育運動，能加強氣血運行，這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大，運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦等，還可進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
『伍』 老年人體質差,要進補什麼
老年人進補有講究
老年人患病以虛證為多，所以葯多用「補」。然而無論多麼好的
葯，只有「對症」才能發揮它的作用，否則有可能「事倍功半」甚至「
南轅北撤」。老年人是否需進補，要根據每個人的具體情況而定。
一部分老年人，雖年事已高仍身強體壯，精神矍爍。這類老人，原則上不提倡進補。但絕大部分老年人，隨著年齡的增長，精血不斷衰耗，臟腑生理功能減退，體內氣血陰陽平衡能力及對外界反應能力降低。
因此，有人認為「虛」是引起衰老的原因，也是導致老年人疾病
的根本。所以適當進補可以起到預防疾病，抗老延年的作用。尤其是對於病後、術後及平素體質較差、容易患病的老年人，適當進補更具有重要意義。
然而補葯也是葯。補葯雖有補虛之功，但用之不當也會產生副作用，故不可濫用。應本著「辨證施補」的原則，根據每個人的具體情況恰當的進補，做到「補不足，損有餘」。切不可盲目進補，更不應跟著廣告進補。
對於平素身體虛弱，但無大病之人宜用平補或食補。即選擇葯性平和的葯物或將葯食同源之品做成葯膳，在進食的同時進補，從而起到強身防病的作用。但要注意用量適當。
對於病重之人，在用葯攻邪的同時，亦應注重補虛。特別是對於亡陰、亡陽者宜峻補，應選用高效、速效補劑以挽其危重。對於真元大虧、五勞七傷者宜選用味厚葯物以填其精髓。
老年人患外感熱病之後，常出現陰液耗傷，此時宜補而兼清，即在扶正的同時兼清透余邪。如單純用滋補之品易導致余邪不去，有閉門留寇之嫌。
對於病後、術後之人，因疾病或手術的「打擊」常導致老年人極
度虛弱。此時急宜進補。但要注意根據老年人的體質及氣血盛衰、虛損程度選擇不同的補葯。對陰虛者，養陰葯不可過於滋膩。對於陽虛者補陽葯不可過於剛燥。對於氣血俱虛者用葯當通補結合，以免滯塞不通。
總之，進補宜認真辨證，用葯宜循序漸進，不可操之過急。
但我本人更見意：中老年人多食補，因為食品是沒有負作用的：
一、服用的維生素類食品（鈣、蛋白蛋、多種維生素、魚油、磷脂）類產品。
這是一定要補充的，因人體質而定，鈣、魚油、磷脂一定的補充的。
二、多食用水果、蔬菜類維生素類產品，不要或少食用肉類高膽固醇類、高脂肪產品。可食用豆質品多點、和魚肉、蛋。有腎臟病人及腎功能不分分健全的人一定要注意：不要食用豆質品。
三、加強鍛煉。
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『陸』 老年人體質差該怎麼辦
老年人進補有講究
老年人患病以虛證為多，所以葯多用「補」。然而無論多麼好的
葯，只有「對症」才能發揮它的作用，否則有可能「事倍功半」甚至「
南轅北撤」。老年人是否需進補，要根據每個人的具體情況而定。
一部分老年人，雖年事已高仍身強體壯，精神矍爍。這類老人，原則上不提倡進補。但絕大部分老年人，隨著年齡的增長，精血不斷衰耗，臟腑生理功能減退，體內氣血陰陽平衡能力及對外界反應能力降低。
因此，有人認為「虛」是引起衰老的原因，也是導致老年人疾病
的根本。所以適當進補可以起到預防疾病，抗老延年的作用。尤其是對於病後、術後及平素體質較差、容易患病的老年人，適當進補更具有重要意義。
然而補葯也是葯。補葯雖有補虛之功，但用之不當也會產生副作用，故不可濫用。應本著「辨證施補」的原則，根據每個人的具體情況恰當的進補，做到「補不足，損有餘」。切不可盲目進補，更不應跟著廣告進補。
對於平素身體虛弱，但無大病之人宜用平補或食補。即選擇葯性平和的葯物或將葯食同源之品做成葯膳，在進食的同時進補，從而起到強身防病的作用。但要注意用量適當。
對於病重之人，在用葯攻邪的同時，亦應注重補虛。特別是對於亡陰、亡陽者宜峻補，應選用高效、速效補劑以挽其危重。對於真元大虧、五勞七傷者宜選用味厚葯物以填其精髓。
老年人患外感熱病之後，常出現陰液耗傷，此時宜補而兼清，即在扶正的同時兼清透余邪。如單純用滋補之品易導致余邪不去，有閉門留寇之嫌。
對於病後、術後之人，因疾病或手術的「打擊」常導致老年人極
度虛弱。此時急宜進補。但要注意根據老年人的體質及氣血盛衰、虛損程度選擇不同的補葯。對陰虛者，養陰葯不可過於滋膩。對於陽虛者補陽葯不可過於剛燥。對於氣血俱虛者用葯當通補結合，以免滯塞不通。
總之，進補宜認真辨證，用葯宜循序漸進，不可操之過急。
但我本人更見意：中老年人多食補，因為食品是沒有負作用的：
一、服用的維生素類食品（鈣、蛋白蛋、多種維生素、魚油、磷脂）類產品。
這是一定要補充的，因人體質而定，鈣、魚油、磷脂一定的補充的。
二、多食用水果、蔬菜類維生素類產品，不要或少食用肉類高膽固醇類、高脂肪產品。可食用豆質品多點、和魚肉、蛋。有腎臟病人及腎功能不分分健全的人一定要注意：不要食用豆質品。
三、加強鍛煉。
『柒』 中老年人要如何養生
動得復快活,筋骨永不老。生命在於運動制。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。另外，還需要補充優質蛋白，增強身體免疫力。我買過廣東翔印營養食品有限公司的海參蛋白飲品給爺爺奶奶，效果挺好的，高蛋白，易吸收，也沒有添加劑，比較健康營養，還有無糖型和低糖型，適合老年人飲用。
『捌』 怎樣調理五臟六腑
五臟六腑在我們的身體中都占據著非常重要的位置，無論是哪一個器官出現了問題降低了抵抗力的話，都會讓我們的身體遭受到各種的疾病，所以我們平時一定要好好的進行調理，那麼養生要怎麼來調理五臟六腑呢？
1、枸杞棗仁茶。枸杞棗仁茶中的枸杞、棗仁具有養心、補氣血、斂心氣的效果，每天只需要將適量的枸杞、棗仁泡在溫水中。如果是睡眠不好，喝一段時間的枸杞棗仁茶就會改提高睡眠的質量，對於老年人和工作的白領來說尤為重要。
2、枸杞菊花粥。這個粥對於調理五臟六腑起著重要的作用，具有養肝、補血、潤膚以及明目的效果，如果臉上長有斑點，適量的食用枸杞菊花還可以起到美白祛斑的作用。對肝臟、腸胃等都具有很好的調理效果，能夠讓身體更好的吸收營養。
3、核桃芝麻粥。這道粥的主要功效在於促進毛發的增加，讓皮膚變得更加的白嫩和豐潤。只需要將芝麻、核桃仁、糯米等一起放入鍋中熬煮就行，十分簡單，可以作為早餐或者晚餐食用，可以減輕胃部的負擔，促進腸胃的蠕動。
4、百合粥。想要補肺氣，來一碗百合粥是很好的選擇，而且百合粥對於失眠多夢、神經長期處於衰弱的人群來說，可以起到很好的調理效果，尤其是更年期的婦女很適合食用這道粥。
5、規律的作息。規律的作息時間對於五臟六腑是最好的調理了，我們都知道熬夜很容易造成熊貓眼，嚴重還會影響肝功能的正常工作，時間一久，就會出現貧血、臉色發黃等症狀（尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保護）。
我們不應該將五臟六腑的調理方式局限在飲食上，其實還應該從平常的生活中入手。肝臟的不舒適不是一天兩天就造成的，而是與我們平常作息、生活、工作的環境有著重大的關聯。平時的不注重調理，日久累計，五臟六腑就會出現不舒適的症狀。
以上就是養生調理五臟六腑的方法，三頂養生提醒您調理五臟六腑從小事做起，讓身體健康從今天開始！