六十歲以上老人每天走多少路為好

❶ 60歲的老人每天需要走多少路對身體才最有幫助老年人經常運動好嗎

其實根據世界衛生組織發布的最新健康習慣來說，60歲以上的老人每天所走的步數同樣應該在6000到1萬步之間，不過我個人認為這也要根據自己的實際情況來看，如果我們的身體比較虛弱，那麼就不適合走太多的步，我們如果身體非常健康的話，那麼我建議我們走的步數應該超過1萬，經常走步的好處是非常多的，但是也有很多注意事項，下面我就根據自己的經驗，為大家總結一下走步該注意些什麼？

3、糖尿病人要慎重

很多老年糖尿病人都有糖尿病足，所以有糖尿病足的糖尿病人要千萬慎重一些，因為糖尿病足很難治癒，在走步的時候如果不注意，會使糖尿病足的病情加重，給身體帶來巨大的損傷。

❷ 60歲後，每天走多少步是有助於身體健康的

要根據個人情況，如果腿腳沒毛病，每天運動半個小時，走步大約五千步有助於身體健康。

❸ 60歲每天走多少步為宜

走路是一種益處很大的有氧運動，既能鍛煉身體又防止身體損傷。若散心的話5分鍾最佳，鍛煉是身體微熱就好。

❹ 60歲後的老年人，每天要走多少步才更健康

這個研究的結果表明，輕度鍛煉也一樣能夠達到長壽的目的。它讓我們從每天必須走一萬步的湊整式鍛煉中解脫出來，每天至少走4400步就可以了老人健走也需要加速步伐，如果身體無大礙，我通常在樹林小區繞走，一圈10分鍾，耳機聽節律動感音樂，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故納新，曬太陽，本人喜歡跑步已跑3年，由剛開始晨跑一兩公里到現在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步數都超過兩萬，跑友圈裡很多超過六十歲的老人他們每天的運動量比我大得多，每天都是三萬

老年人，身體零部件已經退化，特別是膝關節，要是長時間不斷磨損，很容易得滑膜炎，關節炎等等。凡事不能過，走多少路合適，當然要根據自身情況，靈活把握。目前無定論。從步數著，5000—15000步；從時間著，活動時間30分鍾—6O分鍾；從里程看，5—10公里。

❺ 60歲的人每天走多少步為佳

手機計步器上會記錄著人們每天行走的步數，作為世界上最好的運動方式，當把手機放在身上，每走一步，手機計步器上都會有所變化，其中就步數來說，以6000步是最好的，這樣的6000步，基本上達到3000m的距離，如果一口氣走完，也屬於一項中等強度的運動方式了，並不比跑步弱。

在步行過程中，能夠疏通人們血管，促使血管彈性增強，腳部的血液流動速度加速，進而身體四肢末梢組織，也會得到更多血液的補充，從而能夠促進血液循環，避免了血液處於瘀滯狀態下，最重要的，還能稀釋原先濃度變高的血液，降低了血液黏稠度。

隨著年齡的增大，很多60歲的老年人，會發現心血管沒有預期中那麼健康，反而會因為更多的甘油三酯、膽固醇聚集在其中，出現了血塊凝結，一旦忽視了這樣的血塊，會增加了血管彈性，促使血液流動速度減慢，心血管方面的異常情況，將會不斷加重，帶來的危害也會進一步加大。

在這過程中，有些老年人會面臨血壓升高的情況，甚至一些老年人達到了180，如此高的表現，也是血管出現了堵塞，使得血液流動速率降低。無一不是揭露要進行疏通。

步行可以幫助人們把這些擁堵的血管進行疏解，不再出現了堵塞，不斷流動的血液，在這過程中，對於可能已經堵塞的部位，起到了「沖刷」作用，促使人們的血液流動更快。

很多老年人到了60歲，很多人會想著頤養天年，每天少運動，甚至不運動，都是不太好的，年齡增大，老年人身體代謝能力減弱，不斷提高身體代謝水平，才是最重要的事情，還能避免脂肪堆積，保持合適的體重，為此堅持每天步行，對於控制體重也是好的。

對於有些老年人來說，一口氣走完6000步，會感覺到很吃力，那就分為兩次進行步行，早上走3000步，傍晚時分再走3000步都是比較好的。堅持這樣步行的老年人，還會明顯地發現，免疫力提高了很高，不再受到小病小痛的影響、折磨。關節也將得到很好的鍛煉，達到了延緩衰老的目的。

❻ 60-70歲的老人每天應該多走路嗎最佳的步數是多少

冬天的起床時間是5點20，5點50准時出發，快走7.5公里，用時大約一個小時左右。每天早上下來的步數一般都在10000步以上，這么多年下來也沒感到不合適，而且身體健康，量力而行 ，沒有具體標准，自己適應就好。年輕人體質好，運動量可以大些，年齡大的人 ，體質差點的人，運動量可以適當少些。不給我生的人添麻煩，並且還要擔負起照顧老人，接送孫子的任務，只有身體好才能做的到，陽光健康快樂的去生活好每一天。

盡量不要去打擾別人，叫人煩，自己的日子自己過，怎麼開心怎麼活，都這年齡啦就別再意別人的指指點點，自己開心快樂過好每一天就中！晚上再慢步走一小時，每天的步數在兩萬以上。我現在感覺身體很好，很少有感冒發熱的小病，雙腿也沒有什麼毛病。如果從科學角度和有關人士說法說：12000步偏多。正常情況下參考值6000多些，不包括在家和上下樓梯。因為膝關節承受能力有限，尤其是老年人，骨頭松疏。咱們看看運動員，他們的運動量真大，退役後很多人有毛病。

❼ 為了養生，60歲以上的老年人每天走多少步最適宜呢

·保持手腳靈活

對於老年人來說，走路是鍛煉健康最簡單的運動方式，同時也是幫助老人保持手腳靈活的好方法。美國《關節炎和風濕病》雜志報道，走路與跑步相比，對關節損傷比較少，而適當的走路能夠延緩關節功能衰退，強化肌肉，維持下肢的良好活動能力。

·預防心腦血管疾病

對於中老年人來說，最容易出現心腦血管疾病，而平時養成走路的習慣能夠預防這一疾病的發生。因為人在走路鍛煉時，會促進人體血液循環，這樣十分有利於預防動脈粥樣硬化及一系列心腦血管疾病。

❽ 人過了60歲，堅持走路好處多，每天走多少路最佳

隨著生活節奏加快，生活壓力的變大。現在的人們不是上班坐在辦公桌上工作，就是下班後待在家裡看電視、上網等，甚至許多60歲以上的群體也經常呆在家裡。這些行為非常容易造成人體的免疫力下降，引發各種疾病。面對這種情況，大家可以在閑暇之餘多出門走走路，正如我們聽過的一句話「飯後百步走，活到九十九」，它表達的是走路對人體的好處。

經常走路對老年人身體有益，可以促進身體健康，但這並不意味著可以超負荷走路運動。對於60歲以上的群體，每天堅持走大概6000步是比較好的，這樣能夠讓身體健康。

❾ 走路鍛煉，60歲以上老人每天走多少為好

走路是世界上最簡單的運動方式之一，經常走路可以使身體更加健康。跟其他運動相比，走路算不上是劇烈運動。走路的時候，關節和骨骼的摩擦，可以促進新陳代謝，能夠消耗熱量，這也是很多想減肥的人的一種減肥運動方式。

對於60歲以上的老年人來說，醫生給出的標準是每天走路4000步以上就可以，速度也要循序漸進，不能一下子就提速，等到身體適應了才能逐漸提速，但也不能要求太快，畢竟是鍛煉身體，不是體育運動員，不需要超負荷的運動。

❿ 六十歲的老人，每天走多少路對身體有好處

晚上出來散步的人越來越多，多數是吃過晚飯後這段時間。俗話說「飯後百步走，能活九十九」，說明每天能夠散步走走對身體健康很有好處。

控制好走路速度：剛開始走的慢一下，讓身體慢慢適應，控制好速度，不要急於一時完成。