如何讓老年人不再便秘

① 老年人如何預防便秘

提高父母的生活質量不能光在嘴上說說，還要有切實可行的辦法。比如便秘這件事，做好防範，完全可以沒有。

什麼是老年人便秘？

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便干結。正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣，尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天1次，但不伴有排便困難及其他不適，大多數人每天排便1次。便秘老人每周排便少於2次並且排便費力，糞質硬結量少。有的還表現為排便困難，排便時間可長達30分鍾以上，或每天排便多次，但是排出困難，糞便硬結如羊糞狀，數量又很少。據資料統計，中青年便秘發生率為1%～5%，老年人為5%～30%，長期卧床的老年人可高達80%。

老年人長期便秘的危害：

會引起食慾不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。

嚴重影響老年人的生活質量，腸內有害物質干擾大腦功能，表現為記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等，甚至有恐懼排便心理或精神異常。

有些老人患有高血壓、動脈硬化、冠心病等等，常由於便秘，而導致病情嚴重，還會引起其他並發症，以至於危害到生命。

老年人體虛，盆腔肌肉鬆弛無力，便秘容易引起老年人直腸脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發作和加重。

選擇適合的便秘用葯

栓劑瀉葯：主要包括開塞露和甘油栓。這類葯物的作用是刺激胃腸反射，刺激直腸結腸蠕動而促進排便，適用於便意少的排便困難患者。

促胃腸動力葯：主要包括莫沙必利、替加色羅等。這類葯物的作用是促進腸道蠕動，產生便意，用於胃腸動力差的老年慢性便秘患者，如糖尿病胃腸病伴便秘及功能性便秘患者。

膨鬆性瀉葯：主要包括麥麥夫、歐車前等。這類葯的作用是增加糞便體積，保留水分，輕度刺激腸壁，促進腸蠕動。適用於輕中度老年便秘患者，服葯後24小時左右起效。

高滲性瀉葯：主要包括乳果糖、鹽類瀉葯等。乳果糖的作用是增加糞便水分含量，防止糞便過於干硬，有利於緩解糞便結塊。鹽類瀉葯主要是硫酸鎂，具有增加糞便水分及刺激腸壁收縮作用。高滲性瀉葯有利於緩解中重度便秘患者症狀，但只可短暫使用，不能長期使用，以防止引起水電解質紊亂及高鎂血症。

潤滑性瀉葯：如石蠟油，具有軟化糞便作用。這類葯物不可長期應用，服葯時須防止誤吸。

中成葯：如麻仁丸、六味安消膠囊等，具有潤滑腸壁、增加糞便中水分和輕度促進腸蠕動作用，適合於輕中度便秘患者。

盡管有這么多可以使用的葯物，但是老年人不要依賴瀉葯。長期使用緩瀉劑可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，腸道失去自行排便的功能，加重便秘。

生活處方

首先要調整好精神狀態，兒女要多關心她，恢復以往的正常生活規律，每天早睡早起，定時出去活動，多跟小區內的老年朋友聊聊天，分散分散注意力。

每天進行力所能及的運動，如散步、打拳、舞劍等全身運動。重點加強腹肌的鍛煉，如收腹抬腿或者每天用雙手按摩腹部數次。多參加社區活動，如跳舞、抖空竹等，可以增強胃腸蠕動能力。

為了恢復以前的排便習慣，要練習每天早晨排便一次，即使沒有便意，也可以稍微等一會兒，這樣時間長了就會形成條件反射。同時，要讓衛生間保持干凈整潔，座便器要舒適、安全，冬天最好套上棉質的座便套。

飲食應粗細搭配，不要過於精細。需要注意的是，盡管粗糧會起到潤腸作用，也不能過量食用。因為粗糧較之細糧不容易消化，還會影響蛋白質的吸收，所以吃進的粗糧比精糧稍微多一點兒就可以了。粗糧中的纖維素會吸收大量水分使大便軟化，以增加腸內容物，從而起到潤腸的作用，因此每天喝足夠的水是必須的。

根據自己的飯量和消化功能進食，如果食慾不好可以少食多餐，以保證每天的進食量，千萬不要刻意減少進食量。因為進食少會引起攝入總量的不足，也會導致便秘。

在日常的飲食中，蔬菜和水果也必不可少。蔬菜中的茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素較多，水果中的柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。李媽媽的牙齒不好，可以把硬質的果蔬榨成汁以後再食用。

② 老年人便秘怎麼辦

你好，老年人便來秘可能與自不良的飲食生活習慣有關，也可能是身體功能逐衰退、胃腸道老化有關。以下是根據老年人身體與生活特點，提出老年人便秘應對措施：

第一，注意飲食調理

飲食講究科學，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少於1000毫升，這樣才有利於刺激腸蠕動，軟化糞便。

另外，針對個人便秘原因，每餐合理進食，堅決戒煙、戒酒，排便困難自然會改善。

第二，堅持合理運動

不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液循環。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便秘症狀。

第三，恢復正常排便

積極恢復正常排便行為，結腸活動在早上剛醒來和吃完飯後最為活躍，因此建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報紙或思考過多的事情。

③ 長期便秘的老人，怎麼才能恢復正常呢

一，長期便秘的老人，怎麼才能恢復正常呢？

便秘是老年人常見的症狀。其中，從中醫上來說，血虛引起的便秘又是最為多見的。老年人，常常因為肝腎不足，氣血虧虛，血不能濡潤腸道，加上氣虛，推動無力，因而出現便秘。治療老年人的便秘，不能經常用瀉葯，因為這些瀉葯只是用來救急的，長期使用後會帶來很多問題，比如損傷脾胃，甚至導致我們常說的“大腸黑病變”。老人發生便秘，首先要多喝水;多吃富含粗纖維的食物;適量運動，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘;養成有規律排便的習慣。另外，如果情況嚴重就要及早用葯，且要多種瀉葯交替使用，避免產生葯物成癮。

還有一點老年人需要注意的就是如果這些方法都沒有用的話，那說明便秘已經達到了很嚴重的一種地步，那就需要去醫院就醫，讓醫生查看具體的病因，然後再對症下葯。

④ 如何讓老年人遠離便秘

便秘在各個年齡段都會發生，當然老年人發生便秘的幾率要比其他人群要高，便秘是老年人經常發生的症狀，這給老人的生活帶來了不少的影響，那麼老年人便秘怎麼辦呢?吃什麼食物能緩解便秘呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

總結：通過本文我們知道便秘困擾著很多的老年人，有很多時候大便過干排不出，讓老年人十分痛苦，那麼在出現便秘的時候要常吃含纖維素豐富的食物，養成良好的排便習慣，加強體育鍛煉，做好自我按摩，讓便秘的情況遠離老年人。

⑤ 老年人便秘怎麼辦

1、年齡方面的原因
老年人之所以容易便秘，和他們年紀比較大有很密切的聯系。隨著年齡的增長，身體的各項機能都會有所衰退，胃腸道功能也會受到影響。胃腸道分泌的消化液會慢慢的減少，括約肌的功能會減弱，就會導致便秘發生。
2、生活不良習慣的原因
有一些老年人在日常生活中總是不注重對胃腸功能的保健，就容易產生便秘的問題。比方說，如果經常吃一些比較細軟的食物，缺乏膳食纖維的攝入，就會讓腸道蠕動變慢，引發便秘。也有一部分老年人不太喜歡按時上廁所，沒有規律的上廁所的時間，也會引發便秘。另外有一些老年人不太愛運動，天天呆在家裡不活動，也是引發便秘的原因。
3、對瀉葯產生依賴
有些老年人因為受到便秘的困擾，就把目光投到瀉葯身上。但是有的瀉葯是存在依賴性的，雖然使用瀉葯以後能夠改善便秘的情況，讓排便變得很通暢，但是一旦停止，便秘會更加嚴重。
4、心理方面的原因
退休以後，不需要外出工作了，一下子變得非常的清閑，很多老年人都不會特別的適應，因此就出現了很多心理方面的問題。而一些抑鬱、焦慮等心理問題，也會引發便秘。
1、不再使用瀉葯
有些老年人總是依賴於瀉葯來讓自己排便通暢，現在想要調理好便秘，就要改正這一不良的習慣。不要用瀉葯來排便，要用日常生活的調理，慢慢地讓腸道更加暢通。
2、飲食要多攝入膳食纖維
不能因為牙口好就不去吃一些富含膳食纖維的食物了，如果想要調理便秘，一定要注意這一點。生活中有很多食物是富含膳食纖維的，比如說一些粗糧，再比如說一些水果。老年人可以根據自己的喜好來選擇，將這些富含膳食纖維的食物加入到日常食譜當中。
3、運動鍛煉不可少
退休了也不能天天在家裡呆著，一定要走出房間，擁抱大自然。在外面曬太陽還能夠預防骨質疏鬆的產生，避免腰酸背痛，也能預防骨折發生。經常進行體育鍛煉，也能夠讓腸胃蠕動得更快，增強胃腸功能，讓便秘得以改善。
4、養成規律排便的習慣
想要預防便秘或者調理便秘，一定要養成規律的排便習慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會慢慢建立正常的排便習慣，便秘的困擾也會迎刃而解。

⑥ 如何解決行動不方便的老年人的便秘問題

便秘可不是開玩笑的。有時，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生

活壓力、使用葯物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.

我們考慮了各種原因，並將各療法介紹如下

你真的便秘嗎？

你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活里經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博

士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次

可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。

水分是否攝取充足？

專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過

結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維

量，請看下一段。

攝取大量纖維

哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那麼，纖維從

何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯

綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、

爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

養成做運動的習慣

你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。艾

許尼教授說。
坐馬桶自我訓練

生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。

修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鍾。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

放鬆心情

當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便

秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。

謹慎使用通便劑

市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。

那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。

我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去WC蹲~~~一般15分鍾左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去WC,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇跡終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便秘了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉葯，吃了兩年後我發現我自己不會DB了~~在網上查了下原因，因為葯吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇跡出現了~~~自己都不敢相信的奇跡出現了~~~

⑦ 家裡老人經常便秘怎麼辦

老人長期便秘的治療方法比較多，比較實用的方法有良好的排便習慣、吃含纖維素的蔬菜、多運動、葯物治療，具體如下：
一、良好的排便習慣：要養成良好的排便習慣，每天不管有便或無便，都固定一個時間上廁所，用適當的力量做排便動作。
二、吃含纖維素的蔬菜：要多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、筍干、紅薯等，含纖維素多的食物可以增加糞便量，促進腸道蠕動，同時還要多飲水。
三、多運動：運動可增強體質，增強全身各個器官的功能，特別是可以幫助消化，促進胃腸蠕動。
四、葯物治療：給予葯物治療，有很多中成葯都有導瀉作用，常用的有四磨湯、一清膠囊、胃腸舒、牛黃上清丸等。

⑧ 老年人便秘嚴重怎麼辦

對老年人來說，便秘是一個非常常見的問題，因為老年人的腸胃蠕動非常慢，再加上老年人運動量少，新陳代謝慢，非常容易便秘，便秘雖說不痛不癢，但是長此以往，身體當中的毒素和代謝廢物堆積，不僅會讓老人的身體不舒服，甚至還會有隨之而來的各種疾病，那麼老年人有便秘的情況，該如何處理呢？

第三，藉助其他的手法，比如說腹部按摩和葯物改善等等。經常按摩腹部可以促進腸胃功能，改善便秘，但這種方法見效非常緩慢，需要長期堅持下來，可以將雙手放在老人的肚臍，順時針揉動，每天堅持十分鍾左右，每天早晚各一次，長期堅持才能看到效果，如果用盡了所有方法都無法改善便秘的情況，說明老人的情況已經非常嚴重了，必須要重視起來，還是應該盡快到醫院，遵從醫囑，以免耽誤老人的病情。

⑨ 老年人長期便秘怎麼辦

便秘是常見的消化系統疾病，也是比較難以啟齒的一種病。如果身體出現了便秘的症狀，不僅會影響我們正常的生活，也會影響我們身體的健康。所以即使便秘對於很多人來說不是一個很嚴重的疾病，但是也需要我們認真對待。畢竟便秘會給我們帶回來很多不便。

如果上了年紀的人得了便秘，首先需要給身體補充足夠的水。導致便秘的主要原因及時身體之內缺乏水分，腸胃比較乾燥，從而導致腸胃堵塞不通暢，這就需要我們在平時的生活中多喝水，給身體補充水分；其次，要多運動。適量的運動不僅可以強身健體，還能促進腸胃的蠕動，有利於緩解便秘的症狀，對於老年人來說可以通過跑跑步或者跳跳廣場舞的形式來運動。最後，可以吃點幫助消化的葯。在便秘的時候，也可以適當的吃一點幫助腸胃消化的葯來輔助腸胃快速消化食物，從而緩解便秘的症狀。

如果便秘一直不見好轉。那麼也可以適當的吃一點幫助腸胃消化的葯物，通過葯物的輔助作用，增加腸胃消化功能，這在一定程度上也能大大改善便秘的狀況。尤其是對於老年人來說，吃葯是非常管用的。

你覺得便秘吃什麼最管用？