老年人鈣片怎麼吃

㈠ 老人要怎麼補鈣

老人補鈣可以從飲食方面，葯物方面以及生活方面進行處理。

1.飲食方面：平時在飲食上可以多吃些鈣物質含量豐富的食物，比如牛奶以及蝦皮等，適當進食這些食物對於補鈣是有幫助的。

2.葯物方面：如果缺鈣是比較嚴重的，除了要做好飲食方面的調理，還可以在醫生指導下服用鈣劑來做補充處理，必要時也可以服用維生素D來配合治療，該葯物是有利於促進鈣吸收的。

3.生活方面：平時在生活上可以適當到戶外去曬下太陽，這對於促進鈣吸收是有幫助的。

使用以上方法調理一段時間後，老人缺鈣的現象是有所改善的。如果沒有改善，說明缺鈣是比較嚴重的，這種情況建議到醫院做進一步檢查與處理。

㈡ 老年人怎麼補鈣

老年人補鈣食補跟葯補相結合更好一些，比如可以多喝點大骨頭湯，還有就是買點鈣片遵醫囑吃吃。

㈢ 老年人如何正確補鈣 鈣片什麼時候吸收最好

隨著年齡的增大,人的鈣質在不斷的流失,所以,我們經常發現身邊的人變老了以後身高也變矮了,腰板也沒有以前那麼直了,甚至有些駝背等,這些能夠看得見的症狀都是因為體內缺鈣,還有一些看不見但能感受到的,比如說經常腿疼,骨質疏鬆等,都是缺鈣的症狀,那如何補呢?老年人的胃腸吸收已經不如年輕的時候,所以,老年人補鈣應講究方法.
首先要從服用方式來說,老年人每天要補充500-1000毫克的鈣,大量的補充鈣質的時候最好分次服用,少量多次,首先要從服用方式來說,老年人每天要補充500-1000毫克的鈣,大量的補充鈣質的時候最好分次服用,少量多次.
其次就是補鈣的時間,一般晚上補鈣的效果是最好的,以為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,吸入新的鈣物質來維持骨骼的強健,晚上補鈣可以更好的吸收,但是補鈣時間也不能太晚,最好晚飯後半個小時或者是臨睡前,這樣也就是說不要睡的太晚,要早早的吃飯,早點睡覺.

㈣ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

㈤ 什麼樣的食物中含有豐富的鈣質老年人補鈣應該怎麼吃

老年人缺少鈣能夠喝純牛奶或是多吃雞蛋、萵筍這些，由於這種食物中里邊都帶有十分充實的鈣元素，還可以達到身體所必須的各種各樣微量元素。還能夠適度的吃一些果乾、核桃仁這些，里邊帶有豐富多彩的維他命。老年人補鈣能夠多吃些奶製品及乳製品，其含鈣量豐富多彩，且非常容易被人體吸收。蔬菜如白菜、紫菜、白菜、花菜、洋白菜、籮卜、洋白菜等也含有鈣元素。海鮮產品如蝦米皮、紫菜、海蠣子、杜蠣等。豆類食品如水豆腐、豌豆角、豆腐皮、豇豆等。魚種如刀魚、鯉魚、銀魚等。

伴隨著年齡的增長，老年人有時候會發生骨質疏鬆的狀況，這就造成老年人行動緩慢，易摔，因此補鈣補鋅對老年人老說是至關重要的一點。日常日常生活實際上有許多方式能夠補鈣補鋅，僅僅老年人的消化吸收消化能力很差，純粹的補充鈣類多的是食材或是吃鈣片早已無法滿足老年人需要的鈣含量了。針對老年人而言，有效的方法或是吃些比較好的含鈣高的食物，每天堅持吃鈣片，堅持不懈多散散步日曬，補充營養元素，健身運動和進食結合在一起能夠更快的補充鈣。

㈥ 中老年人吃鈣片什麼時候吃效果好

老年人補鈣方法
引老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品。
先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。
首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。
其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維d才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維d需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維d已處於缺乏狀態，「中國老齡人口營養健康狀況」調查顯示，中國中老年人群維生素d缺乏和不足分別佔69.2%
和24.4%；多麼驚人的數字！老年人補鈣不能保證同時補充維d，補鈣效果必然低下。
再次，含維d豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維d必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。
那麼老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢？
答案必然是同時補充活性維生素d和鈣。因此，合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。
專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好，其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的。好的補鈣產品一般同時含有鈣和維d，可以直接促進鈣質吸收；並且鈣和維d的配比合適，含量也不高；每天服用不但可以有效補鈣，還不用擔心吃過量的問題。

㈦ 中老年如何補鈣

中老年補鈣的話，我們就是吃鈣片，我們要去葯店裡買一些適合中老年人吃的鈣片。

㈧ 老年人如何補鈣

平時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素D，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射皮膚後，能夠使人體自身合成維生素D，而這也是人體內維生素D的主要來源。如果遇到冬春季節不能外出活動，就要考慮額外補充適量的維生素D以滿足身體需要。

維生素D在食物中含量比較少，但魚類維生素含量很多，可以多吃魚，牛奶的維生素D含量也非常豐富，所以喝牛奶是補鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素。

另外，告訴你一個小竅門，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，補鈣後不易多喝水，因為這樣會沖淡鈣質，也不要攝入過多的草酸，草酸溶於蔬菜中，它回影響和阻止鈣的吸收，烹飪事，將蔬菜用水焯一下，就可以去處蔬菜中的草酸了！這樣補充鈣才能有效果。