老人怎麼戒酒最好

1. 我老爸喝酒幾十年呢，現在身體很不好，有什麼方法可以快速有效的戒掉啊

首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」

（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

預祝您戒煙成功。
戒煙方法

對於吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理准備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸煙，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的准備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現實。

選擇適當的目標

由於吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的慾望戰勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標，採取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙，那麼就盡量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸煙，那麼就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。並盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環境影響極大，所以戒煙首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了。只要態度誠懇，他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。

快速吸煙法

快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然後回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能採用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙後重新吸煙的人數也較低。

吸煙控製法

（l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什麼時間吸煙，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、卧室不吸煙，要吸就得到陽台、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最後達到戒煙的目的。

2. 老人如何戒酒最有效 吃什麼可以戒酒

自嗜酒者互誡協會於1935年成立以來，許多人都聽說過或在報刊上見到過有關互戒協會的事跡。互誡協會的戒酒方案已經使二百多萬嗜酒中毒者得到康復， 有些人對此較熟悉。另一些人則只對互戒協會有個籠統的印象，知道互誡協會是一個以某種方式幫助嗜酒者戒酒的組織。
這本小冊子是針對那些對互誠協會感興趣的人而編寫的，他們可能出於為自己、或為某個親朋、或只是想更多地了解這個特殊的團體。下邊的內容是就過去針對互誡協會提出的許多具體問題所做的回答。這些問答將使讀者更好地了解到。互誡協會是一個鬆散的團體，其男女成員有著一個共同目標:希望在保持自己戒酒和頭腦清醒的同時，又為其他尋求幫助的嗜酒成癮者提供幫助。

3. 老年人怎樣戒酒

個人建議，如果是已經長久喝酒又上癮的老人家。不戒酒為上。因為改變長久的生活習慣反而是不好的。會產生很多不良的反應。長久以來通過酒精壓制的一些問題，也會在戒掉的兩個月後顯示出問題。說句不好聽的，請不要見外，如果真的戒了，兩個月後，一切都來不及的。三思吧。

4. 讓農村老人戒酒的好辦法

老人了，只要不是有疾病不能喝，就隨他們去吧，那是他們的一種愛好了。不讓他們喝一點會很不舒服的，當然，如果身體不適的話，當我沒說

5. 如何戒酒最好方法

戒酒後會有一些反應，但也是短時就能克服的。這里不需要多少辦法，只需要自己的毅力就可以了。

戒酒後的症狀，戒酒一年的身體變化！

2017-04-25 08:18

今天要小編要告訴大家一個秘密：戒酒後，人體會發生哪些變化！

戒酒之後，身體變化太驚人！

12小時

沒有酒，身體處於高度亢奮中，心情異常暴躁。

1天

軟弱無力、心跳過速、血壓升高、心情抑鬱。

4-9個月

血壓下降，留意力和睡覺質量都有所改善，更重要的是你的肝變好了，人體的解毒能力上升到一個新的台階，肝臟感染減少，整個人充滿活力。

1年

你患肝硬化、肝癌的風險下降到喝酒者的一半。

6. 怎麼戒酒最快最好

戒酒小偏方（一） 取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天後早晚各服用一兩 連服五天即不想喝酒 戒酒小偏方（二） 活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天後取出鰻魚 分數次把酒喝光即可戒酒 --------------------------------------------------------------------------------- 戒酒，少吃辛辣刺激性食物，告訴你一個最簡單的方法：到中葯店買一盒艾條（大約10元），點著後自己烤蠡溝穴（在內踝上5寸，注意：從內踝到膝蓋下緣大約是13寸，這是中醫量法，不是法定單位），雙側，每次約15分鍾，快則一天，慢則一個星期應該能見效。

7. 什麼方法戒酒最好

戒酒的具體方法如下 ：

認知療法：通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識舶酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段，對戒酒有絕對的效果，但應提倡主動戒酒。

漸漸減量法：要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉,以免出現成癮症狀。

藉助葯物：由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助葯物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

反惡療法：這是一種行為矯正方法，其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺，相反產生令人痛苦的體驗，形成負性條件反射，常用葯物配合。

輔助方法：為了達到糾正不良習慣的目的，常常結合生物反饋，系統脫敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過這需要心理醫生的指導和幫助。

家庭治療：過度酗酒往往給家庭帶來不幸，但對其進行制約的最好環境也是家庭。因此家庭成員應幫助患者，讓其了解酒精中毒的危害，及樹立起戒酒的決心和信心，並與患者簽好協約，定時限量給予酒喝，循序漸進地戒除酒癮，同時創造良好的家庭氣氛，用親情溫情去解除患者的心理症結，使之感受到家庭的溫暖。

集體療法：患者成立各種戒酒協會，進行自我教育及互相約束與幫助，達到戒酒目的。

8. 家裡老人天天喝醉怎麼辦，有沒有好的戒酒辦法

讓老人戒酒，估計太難了。如果有什麼好的戒酒辦法，還用等到現在？所以如果用平常的辦法肯定不行，就的使用非常手段。

如果你不介意，我想問一下，你們家的老人有沒有其他病症？如果有的話，不妨以查體為由帶著他去醫院檢查一下。事先先與醫生溝通好，讓醫生來說服你家的老人：告訴你家老人，他那個病症是由喝酒引起的，如果不戒酒很難治癒。告訴他他現在年紀大了，再不戒酒就真的來不及了。回家以後呢，你們就起監督作用了，當然如果老人酒癮上來了，就適當地開導一下他。

這醫生的話就行小孩子聽老師的話一樣，所有當家長的都會有這種體驗，在家裡教育孩子，孩子根本就當耳旁風，而老師的話，對他們來講，簡直就是一道聖旨。我想你家老人一樣，對你們的話他或許聽不進去，但是對於醫生的話，他如果再不聽的話，那真心沒得救了，索性就讓他喝吧。

9. 戒酒的最好方法是什麼

【最有效的戒酒方法是什麼】
目前，國際上多採取行為療法、替代療法以及其他的一些方法戒酒，有的國家則發布強行戒酒令，但收效均不大。而中醫葯方法用於戒酒，有一定的優勢，可通過調節體內陰陽平衡及臟腑偏盛偏衰，使體內平衡得到恢復，從而達到戒酒的目的，若輔之以適當的西醫方法，則效果更好。
中醫葯戒酒的方法主要包括以下幾種：
1、針灸戒酒；
針刺可緩解戒斷症狀，減輕焦慮、敵意、應激、失眠和抑鬱，此外還可增加活力，使身心放鬆。
目前，針灸戒酒的穴位刺激法以耳針為主。對一般嗜酒而又懼針者，可用王不留行子貼穴；對酒齡長，酒量大，酷嗜烈性酒的頑固者，必須採用撳針埋穴。從臨床觀察中發現，治療對象必須有戒酒願望，而且要有毅力堅持下去，療效才能令人滿意。針灸戒酒的有效率在85％左右。

2、中葯戒酒；
（1）瓜蒂戒酒：瓜蒂主要通過催吐、退黃疸而達到戒酒的目的。將瓜蒂0.3～0.5克浸泡在1斤白酒中，1～2周後飲用。若酒量無明顯減小的，瓜蒂劑量可增加至0.5～0.7克。據統計，飲用者每天飲酒量均能逐漸減少，絕大多數飲用者可達到每天飲酒量為2兩以下，半年以上完全戒掉的約佔五分之一。
（2）中葯湯劑戒酒：葛根20克，龍骨40克，牡蠣40克，赤芍葯20克，白芍葯20克，黃芪40克，全蠍5克，天麻5克，牛膝15克，桂枝15克，鉤藤5克，羌活15克，地龍10克，白術15克，澤瀉15克，豬苓15克，茯苓15克。每日1劑，水煎至200毫升，分兩次口服。據報道療效較佳。一般1周起效。

3、戒酒小偏方；
（1）取白酒1斤浸泡活黃鱔3條，4天後早晚各服用4兩，連服5天即不想喝酒。
（2）活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，1天後取出鰻魚。分數次把酒喝光即可戒酒。
打字不易，如滿意，望採納。

10. 中老年人怎麼戒酒才能把酒戒掉不喝酒

1、 記住：嗜酒是一種不可治癒、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望引起的。目前，醫學界沒有葯物或心理治療能「治癒」——我們不能簡單的靠住院治療或者吃葯改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的「戒斷」綜合症（D.T.』s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麼不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麼不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麼你依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人一樣生活。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。
我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。
例如，很多人習慣一早起床，就喝上一小杯提神然後漱口，我們可以改為先到陽台上運動幾分鍾。還有人學會了早上出門離家後不再經過原來習慣的路線而改走不同的新路線，有些人不再開車而改乘公交車，或是本來搭乘地鐵換騎單車，坐巴士變成步行，也有人改變不同的停車地點來嘗試改變舊習慣。
例如，家庭主婦可以變換外出買菜、購物的時間地點或是重新調整處理家務的流程。對上班族而言，過去有在工間休息時偷偷摸摸出去喝酒的習慣，現在則可以留下來看看報紙、喝杯茶，當然你也可以給老婆打個電話，尤其在我們習慣喝酒的時間段打這樣的電話更有必要。
對有些人而言，午餐的一兩個小時通常是喝酒的時間。所以在我們要有意識地選擇和更換不同的用餐地點，最好與不喝酒的人一起用餐。
在下午或每天工作結束的時候，我們可以選擇從一條不太熟悉的、不會讓過去想喝酒的沖動再度縈繞心頭的路線回家。並避開以前經常買酒的地方。
回到家中之後，我們可以先去換裝、泡杯茶或吃些水果，小憩一下，也可以洗澡或閱讀書報雜志來放鬆心情。同時我們以後必須改變飲食習慣，避開與酒精相關聯的食物，我們可能要放棄或者少吃豬頭肉、鹵菜等能激起我們飲酒慾望的食品。如果我們以前的居家生活主要以邊吃東西邊看電視為主，那我們就改為去其它房間或從事不同的活動；如果我們一般都在家人就寢後拿出酒瓶邊飲酒邊玩游戲，那我們就可以嘗試早點睡覺或是去散步、閱讀、寫作、下棋等等。
出差旅行、周末假日、足球場、體育館、撲克牌桌……對我們很多人來說都是「大喝一場」的代名詞。當我們開始戒酒後，如果能夠在這段時間內規劃不同的度假休閑方式將會有所幫助。
假如我們受邀參加以喝酒為主要活動的聚會，應該如何應對？應該說戒酒的初期我們最好遠離酒場——「考驗意志力」是極不明智的做法。
在我們剛戒酒的時期，是否家裡都不能存酒？
我們很清楚，我們有時候就是那麼令人難以置信地、幾乎是無意識、不由自主地端起那第一杯酒。如果我們家裡沒有存酒，想喝酒就必須外出購買，至少我們還有一個可以緩沖的機會，可以有時間來認知自己的行為，選擇是否要喝酒。因此，在自己戒酒的狀況穩定之前，不論是在家裡、辦公室或是工廠的車間都絕不存酒更為穩妥，即使到後來也是宴客有需要時才去買酒。
我們拋棄舊有的一切習慣，取而代之以一種良好健康的習慣——這意味著我們必須放棄或暫時離開過去經常一起喝酒的狐群狗黨。如果是真正的朋友，會樂於看到我們為恢復健康所做的積極努力，並尊重我們的決定。但是當別人還是堅持慫恿我們喝酒時，我們就要遠離這種酒肉朋友！