如何讓老人保持活力

⑴ 如何讓家中老人愉快地度過晚年

老年人如何開心度過晚年？

1、老來夫妻不能拆。老伴老伴，老來相伴。老年人容易感到孤獨和冷落，夫妻之間的長相廝守和互相關心是晚年生活中彌足珍貴的潤滑劑。

2、忘掉昨天「對與錯」，「想當年」的話題要適可而止；珍惜今天，「廣結善緣」；走好明天，淡定是「智慧」。

3、廣交良友，老年時更應當結曾有相同志向，興趣相結合的良友，與其敘說年輕時的故事，一起享受飯後的甜品。

4、孫輩的培養是子女的責任，不是老人的事。與子女相處，聽勸、做到，大事原則，講透徹，決策結果不要計較。



5、想子女打個電話，孩子工作繁忙，事業為重，打電話的時間都沒有是正常，人生「時間」就是金錢。

6、「尊老愛幼」，「愛幼」永遠放在第一位，孩子是祖國未來，祖國的希望。

7、付出不求回報，付出是一種樂趣，「付出」是自願的，想重新找回來，會讓別人不舒服。

8、不要總想改變別人，每個人都有自己的生活習慣和方式，和諧從我做起，改變自己才能改變別人。

9、為人要善良，處事要真誠，花錢要大度，雖然很多人都不缺錢，要擁有那種坦然。

10、「家」有兩件事，一是花錢，二是幹活。擁有家庭和諧快樂，學會付出是一種美德。

11、不靠子女或其它人，靠自己，做好事，廣結朋友，昨天如意，今天如意，明天更如意，永遠如意。

12、人老了，希望值不要過高，做自己想做的事，圓自己未圓的夢，切記別計較結果。生活上精神上不要成為子女的負擔。人生真正讓自己開心快樂幸福圓滿人生的人，永遠是自己。

13、登高願望，去追求年輕時的夢想，去走年輕時未走的路，尋找回曾經激情過的年輕自己。

14、學習未曾學過的知識，去趟未曾游過的旅遊。

15、積極鍛煉，生命在於運動，要有一顆積極向上樂觀開朗有追求的心。

⑵ 怎樣讓老年生活過的更好

老年人在退休以後，就會感覺非常的無聊，因為無事可做，有的老年人甚至不知道自己應該怎麼去過好自己的老年生活，從而會有一些人感覺到煩悶和抑鬱，不知道自己要干什麼。但是呢，其實老年人也是可以讓自己的老年生活變得豐富，這就是我們接下來要說的，怎麼讓老年生活過的更好呢？

老年生活也是非常重要的階段，所以應該好好去生活，去體驗美好的老年生活。

⑶ 老年人如何保持一個良好的心態

你好！以下屬於我的個人觀點請閱：

一、心態方面：

1、對各種事情傾注熱情，積極參與生活。無論在什麼情況下，把握住熱情，並與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。
2、對一切不要抱過高的期望值。要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。
3、學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事，事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。「風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸」。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。
4、遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最後想開了：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。」這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
5、保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的，困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。

6、適當地贊美自己。不自卑、不自憐、不自責，以積極的態度稱贊自己，這樣會對你的行為產生積極的作用。
7、在不利的環境面前，要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，傾訴內心的苦悶。

二、生活方面：

1、保持健康的身體
如果中老年人有了健康的身體，自然對於生活的期望也就更高，感覺更好。一個人沒有受到疾病的困擾，生活的吃喝拉撒等各方面都良好，連走路都帶風，這都是保持好心態的基礎。因為不管是大病小病都會給人帶來一些不好的影響，讓人陷入煩躁，甚至抑鬱的狀態。
2、充足的睡眠
我們每天花在睡眠上的時間基本佔了1/3，就是說我們每天有1/3的時間都是在睡覺休息，那如果沒有足夠的睡眠，就會導致精神不佳。只有身體得到完整的休息才能保證情緒的平和，這樣也就會有一個好的心態了。
3、適量的運動
適量的運動是我們每天生活必備的一部分，不管是跑步，還是其他的有氧運動，或者是瑜伽都可以，每天有足夠的活動量，能夠讓身體保持更好的狀態。而且通過運動還可以將內心已經有的煩悶釋放出來，運動還可以讓大腦充滿活力，保持精神振奮。
三、飲食方面：
飲食盡量清淡，吃有助消化的食物，吃些新鮮水果、蔬菜。
最後：老年人要培養自己的自信心,自信是心態好的前提,也是快樂的秘訣，心態好,才能保持樂觀的生活狀態,享受快樂的晚年生活。

⑷ 退休後如何保持活力

中老年人如何延緩衰老，永葆青春活力，讓自己越活越年輕 永葆青春活力，越活越年輕。這是我們常常對上了年紀的中老年人發出這樣的祝願。那麼，如何實現這一美好的願望呢？在國際醫學界享有「美國抗衰老之父?世界抗衰老醫療領域頂級權威」贊譽的美國THGT生命延長研究院創辦人﹑THGT全面荷爾蒙基因平衡療法發明人-陳益明博士((Dr.Edmund Chein 英譯名：愛德慕?全恩)向世人鄭重提出了九條養生之道。 1．全面補充荷爾蒙：40歲以後，有糖尿病、心臟病、高血壓、高血脂、血管阻塞、關節炎、癌症、性無能等常見高危疾病症狀的人，可遵醫囑，每天給自己的身體補充全面的荷爾蒙，堅持補充半年乃至1-2年的荷爾蒙，就能明顯改善或徹底治癒你的疾病，並讓你年輕10-20歲，恢復到你年輕時的活力狀態。 2．保證充足的睡眠：保證每天擁有8-9小時的高質量睡眠時間，特別是在面對壓力的情況下，如此才能保持神清氣爽，睡出年輕態的你。想使你的年齡時鍾停滯不前？就在睡眠中實現！幾乎沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方！因為你躺在床上睡覺時，大腦會將你白天的經歷一一在腦海中進行處理，這樣可以消除身心高度的緊張，並積蓄力量，調節免疫系統和新陳代謝，以迎接明天的新挑戰。因此你應學會正確安然入睡的本領。為此，科研人員建議，每當你輾轉反側難以入眠時，適量補充荷爾蒙就可以保證你擁有足夠的睡意，從而獲得高質量的睡眠。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，很可能導致身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明：護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。 3．健康性生活：高質量的性愛激活年輕態，創造生命力。沒有性生活，就沒有新生活。研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力，有益於循環系統和免疫系統。因為性生活的美滿能確保家庭的幸福，同時，性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對 3500 對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加運動鍛煉這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容顏煥發。每周性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。然而要想讓自己擁有幸福美滿愉悅和諧的性生活，最關鍵的辦法就是要給予身體如睾丸酮﹑黃體酮﹑性激素﹑動情激素等全面荷爾蒙的補充。 4．嚴格控制血壓: 降低血壓並且緩解肌肉緊張，能夠增強人體對疾病的抵抗能力，延年益壽。而當前最有效控制和降低血壓的措施就是通過全面荷爾蒙基因補充療法。血壓高，患有高血壓疾病的人，在接受荷爾蒙全面補充後，其症狀完全消失，身體其他部位的器官組織相應的也得到了顯著的改善。一般來說，血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高（大於160/90毫米汞柱）的人顯得年輕10歲。 5．控制脾氣與減少壓力: 英國醫學期刊《胸》發表文章稱，生氣會對身體器官造成永久性損傷，特別是肺，所以生氣會加速人的衰老。如果一個人整天處於過大的壓力狀態下，就會看起來比實際年齡老多達20多歲；反之，通過建立良好的人際關系，積極採取舒緩壓力的措施，如不斷補充荷爾蒙改善生理機能和平衡內分泌系統，積極參加體育運動，放鬆身心，開懷大笑，你就可以年輕20歲。 6．適時補充纖維素: 在醫生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，同時每天通過飲食攝取25克纖維素，這樣可以讓你年輕3-5歲。 7．科學減肥健身: 肥胖症患者容易患心臟病和2型糖尿病，這些疾病將減少10年以上的壽命。培養運動健身習慣，即使少量運動，比如，每天步行30分鍾，都可以讓你年輕將近5歲。 8．加強防病意識:預防為主，關注身心健康，關注衰老，關注生命，並尋求高質量醫療保健。但凡重視身心健康的人，特別是控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人看起來更年輕更有活力。 9．做定期全身體檢：每年要至少做一次全身健康體檢，如驗血（生化和荷爾蒙的檢驗），女性包括衣原體、支原體和尿常規的檢查，男性也需要做尿常規的檢查。因為沒有什麼事情比愛護自己的身體更重要。 時下，不少中老年人越活越精彩，舊時代中老年人連想都不敢想的生活方式已經在他們身上實現，什麼去旅遊、學開車、當義工、上老年大學、唱歌、跳舞、出書、上網開博客等等，各適其適，樂此不疲。為什麼中老年人活得越來越年輕？ 一是隨著生活水平和醫療水平的提高，人均壽命在不斷提高。至2005年底，中國人均壽命已達到72歲（男性70歲，女性74歲）。城鎮人口的人均壽命更高，北京城區人口預期壽命已接近80歲。以前60歲的人就覺得自己很老了，現在看看周圍，才發覺自己只是「小弟弟」，這種「心理暗示」也使他們覺得自己年輕。尤其是通過定期給予自己全面荷爾蒙基因補充的中老年人，他們的心態會更加自信樂觀豁達，他們生活的品質也會越來越高。 二是中老年人的健康狀況與過去相比有了很大的改善。一名來自北京的陳老太太，年輕時就患有心臟病，醫生說她活不長久，但她心胸開闊，生活充實，又積極治療，在接受2個療程的全面荷爾蒙基因療法治療後，現在70多歲的她仍然活力勃發，神采奕奕。去年她還獨自報名參加歐洲旅行團，在地中海潛水，令年輕的團友汗顏。 三是心態的改變。當今這一代中老年人，以前子女多、工資低，都經歷過相當艱難的日子。現在子女大了，生活的壓力大大減少，社會環境日漸寬松，觀念也日漸開放，許多中老年人都想開了，於是紛紛擺脫心靈的桎梏，大膽去追求快樂和實現人生價值。來自上海的徐大爺，他的大半生都奉獻給了社會和子女，現在是應該為自己好好活幾年了。年事已高並患有腰椎病的張伯，不久前被子女「批准」到日本旅遊，他說，目前日本人均壽命已超過80歲，老人們都把退休以後的生活看作「第二人生」，他們自由自在地做著自己喜歡的事情，比如釣魚、插花、畫畫、旅遊等等，有的還想著法子用輕鬆快樂的方式掙錢。 中老年朋友，如果您想擁有簡單快樂的生活，如果您想越活越年輕，越活越精彩；那麼不妨來參加一次全新的健康理療-THGT全面荷爾蒙基因療法。她會帶給您一次人生的健康高峰新體驗，讓您在80歲時還能打高爾夫﹑攀岩﹑高空跳傘﹑高山滑雪等極限拓展運動，也能令您還能像20歲那時輕松自如的和愛侶進行著雷鳴閃電般的魚水之歡，更能使您精力充沛身心健康，生活質量越來越高，長期堅持會感覺越活越年輕。

⑸ 如何提高老年人精神生活

1、營造尊老、敬老的社會氛圍。通過電視、報刊等新聞媒體大力宣傳尊老、敬老、愛老、助老優良傳統和先進事跡，使之成為全社會的自覺行動。

2、人格上尊重，滿足自尊的需求。尊敬老年人，適當滿足老年人的需求，是一種傳統美德，也是老年人的心理需求之一。

3、精神上安慰，滿足依存的需要。老年人普遍有孤獨感，他們希望享受天倫之樂，贏得周圍人的親近、求教與擁戴，這將使老人感到莫大的欣慰。

4、生活上關心，滿足求助的願望。隨著年齡的增長，很多事情力不從心，從心理上非常渴望得到晚輩的主動關心，如果是患病的老人，需要別人關心的願望就更強烈了。

5、言語上溝通，排遣寂寞的需要。老年人常常產生一種失落感、自卑感和孤獨感，通過言語交流與溝通，可以活躍思維、增長知識、獲得經驗和各種信息，增強成就感，防止或延緩老年痴呆的發生；通過言語交流與溝通，可以調節情緒、寬闊胸懷、增強機體免疫力，從而使生活變的多彩而不單調，以平和的心態樂觀面對人生。

⑹ 老年人夏季如何進行養生

1.飲食上少食多餐，不吃生冷食品，注重飲食對身體的調理。 夏季天氣炎熱，老年人胃腸功能弱大都沒什麼胃口，食物要以容易消化、清淡少油為宜，不可過多地吃生冷和肥膩的食品，不可暴飲暴食。要按時按點進餐，注意早餐可以豐富些，晚上可以經常熬營養粥助腸胃消化。
2.注意調整早晚作息時間，保證睡眠環境的適宜溫度。 老年人到了夏季容易發生高血壓或者心腦血管方面的疾病。到夏季要注意調整早晚作息時間，要適當地晚些睡覺、早些起床。睡覺前可以做深呼吸等睡前運動，能有效地提高肺活量，保證大腦良性供血。中午的時候最好小睡一會，時間不用太長，半小時即可。要保持睡眠環境的適宜溫度，不要身體對著空調口或者長期吹風扇，防止中風。
3.保持心情愉快，防止情緒波動帶來的疾病。 夏季天氣炎熱，難免火氣上升出現情緒失控，老年人如果總是情緒不佳甚至發脾氣，會導致血壓升高，甚至導致猝死。所以保持心情愉快，防止情緒波動是老年人夏季養生的關鍵之一。老年人可以去涼快的地方去避暑，或者參加各種老年聚會活動保持愉快的心情。

⑺ 如何幫助老年人愉快、充實地渡過老年生活

以前沒有愛好的老人，可以重新培養。如練字、繪畫、集郵、收藏、種花、養魚、喂鳥等等。如果老人以前有一些愛好，可以根據自己的身體狀況給予發揮，這樣能使老人在精神上獲得快樂，從生活上得到充實。

⑻ 怎樣讓老年人保持樂觀

心情舒暢 對老年人的身心健康起著舉足輕重的作用。老年人為了使自己能經常保專持樂觀情緒，要學會善屬於自我調節情緒，無論處於什麼情況下，都能找到樂趣。

一、 是知足常樂。 對生活中發生的一些不合理現象要想得開；對周圍的人和事，甚至對待自己的子女和親屬，不要要求太高和太多。

二、 是自得其樂。 老年人要主動尋找樂趣，不使生活枯燥乏味。如藝術是一種美的享受，過去無暇顧及，如今閑暇了，老年正是好學時。老年大學里有書法、繪畫、花卉、園藝、雕塑等課程，學習一種使自己沉浸在藝術情趣之中，使胸襟開闊，情調高雅。

三、 是助人為樂。 多為他人著想，多幫助別人，不圖報酬，志在為他人解憂消愁，不僅使自己感到內心充實，又可在奉獻中找到人生真正的樂趣，使生活過得更有意義。

四、 是苦中作樂。 人在生活中難免遇到不幸，要善於調節自己的心情，要想得開，「心底無私天地寬」。要善於安慰自己，設法從不幸中盡快解脫出來。要有「不管風吹浪打，勝似閑庭信步」的度量和信心，保持樂觀情緒。

⑼ 如何讓老年人生活態度更加積極

生活是歡樂的，只有在現實的生活中找到生活的樂趣，才能休味快樂的生活，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉！書籍是人類生活快樂的源泉，讀書使人進步，讀書讓人產生生活的樂趣，讀書可以使人忘記痛苦，讀書可以讓人產生對生活的更大積極性。