用什麼方法讓老人變聰明

❶ 怎樣促進老年人智力及靈活度

延緩老年智力減退和改善老年智力

現在人們對"智力"這個詞並不陌生。但一談到"智力"往往就想到孩子們，開發智力，智力投資等已成為社會的熱門話題。今天我們來談談老年人的智力。

過去人們往往認為人老了，記憶力就減退，智力也隨之減退。腦子就糊塗了。這種偏見，使老年人消極悲觀，失去自信，認為自己什麼都不行了，"老而無用"的想法隨之而來，其實這是片面的、錯誤的。

一、 首先來談談智力是什麼？它包括哪些方面？

智力的結構很復雜，它是由人們認識和改造客觀事物的各種心理能力綜合組成的，包括注意力、觀察力、想像力、學習、記憶、思維、言語、實際操作和適應環境等方面的能力，其中思維能力是核心，所以在衡量智力時要考慮各個方面。

二、 怎樣來衡量智力的高低

平時人們談到某某某聰明，雖說不出具體一、二、三，但評論結果還是比較一致的，似乎已形成約定俗成的看法。這是因為智力不是抽象的，而是一種穩定的心理特點，並且在行為活動中表現出來，所以通過人的一系列實踐活動，可以進行客觀評定。比如解決工作中一個難點，能想出最有效辦法的人，智力水平就高。

現在常用"智力測驗"來評定智力，它是一種心理測量方法，種類很多，一般包含注意、觀察、記憶、思維、言語和實際操作等方面，根據測驗成績評定，求得智商可以客觀評定智力水平，智商高就是聰明。但這種測量方法有局限性，因為它不可能包括智力的所有方面，尤其對老年人，有些測驗不合適。比如搭積木，拼圖等，就會影響成績，而且不是真的智力減退了。所以智力測驗不是唯一的，更重要的還要觀察一個人的實際活動，人際交往和適應能力。

三、影響智力的主要因素：大致可歸為兩類

1、先天遺傳因素：指機體本身生來具有的形態結構和生理功能特點，主要指神經系統、感覺和運動器官等方面的特性。但這些先天素質只作為一種自然基礎，為智力發展提供物質條件。如果缺乏後天教育培育和環境影響，智力不可能得到應有的發展。

2、後天環境因素：智力很多方面靠後天學習獲得，如：知識、經驗、技術、智力與教育、職業、實踐活動，家庭社會環境，生活經歷，以及個人健康和活動狀況等均有聯系，一般來說，愛動腦筋的兒童智力發展得快，到老年智力減退較慢，因此，智力開發要通過早期教育，而老年人如果能繼續學習，接受教育，就能延緩智力減退。因此"老有所學"、"老有所教"是有科學道理的。

四、老年智力的特點

人老了，隨著生理結構和功能發生變化，智力也隨之變化，但絕不是人們過去所說的"人老了，腦子糊塗，老而無用了"。智力正常的老化是很自然的，不必為此緊張，焦慮和煩惱，這是一種生理現象，不影響工作學習和生活。它有下面三個特點：1、智力的不同方面變化是不同步的，有的減退早些，有的晚些，有的減退快些，有的慢些，不能籠統的說老年人的智力都減退了，那是不對的。應該具體分析老年生理的特點和變化規律。這樣老年人就能掌握這些規律。

我們在八十年代做過一項研究，比較了20－89歲不同年齡成年人的智力變化。凡是與知識經驗的積累有關的智力方面，隨年齡增長，減退較晚，直到七、八十歲才有所減退，而且減退緩慢，有的甚至還有所提高，比如，常識、詞彙等。這是智力稱之為"晶態智力"，形容它像晶體固體一樣，比較穩定，不太變化，它們都是後天獲得的。另外，有一些與神經系統和感覺、運動器官的生理結構和功能有關的智力方面，成年後隨年齡增長減退較早，40歲就開始減退，而且減退較快，60歲減退明顯。比如近事記憶，思維的快慢，以及和注意力和反應速度有關的能力。這類智力稱之為"液態智力"，形容它流動的、不穩定，容易變化。

這結果說明了智力老化中的規律，當液態智力減退時，晶態智力仍保持較好，可以作為補償。因此老年人可以用豐富的知識經驗彌補自己的弱點，揚長避短，使老年人的智力基本保持正常，保證了他們的工作、學習和生活。

2、老年智力的個體差異很大，因為智力受很多因素影響，生理上的老化與心理老化不同步，因此，人與人的智力老化不一樣，有的老年人頭腦清晰，思維敏捷，智力不減當年，到晚年仍能做出成就。

3、老年智力有可塑性和潛能，國內外研究已證實這一點，如果採取適當措施，可延緩老年智力減退，甚至還可以得到改善，因為其中有潛能可挖掘。

五、 怎樣延緩老年智力減退和改善老年智力

1、 健康與智力：生活中可以看到健康的老年人智力並沒有什麼減退，他們生活自理，活動自如，有的還能繼續工作，老年人當智力明顯減退時往往伴隨著常見的老年病，比如：腦血管病，因腦的生理結構產生病變，直接影響腦功能，使智力受損，表現出智力的病理性老化，其程度比正常老化嚴重，發展較快。因此要以預防老年病入手，減少智力的病理性老化，這是十分關鍵的。此外，除了身體健康，還要重視心理健康。因為兩者相關密切，比如：高血壓，冠心病，糖尿病等都與心理因素有關，而且心理健康也與智力功能有關，比如焦慮、抑鬱等不良情緒會影響記憶和思維活動，記憶、思維基本正常也包含在心理健康之中，所以必須注意身心健康兩個方面，既要重視身體的自我保健，也要重視心理保健。

2、 活動與智力：
（1） 鍛煉活動：很多老年人現在都有鍛煉強身，自我保健的意識，這時很好的。可以加強器官活動，改善器官功能，大腦功能也同樣得到改善，延緩了智力減退，體現了"動則不衰"。我們有一項研究，比較了60－80歲老年人中堅持鍛煉的兩組的智力成績，發現堅持鍛煉組不但身體健康，而且智力成績明顯高於不鍛煉者。

（2） 腦力活動：老年人往往忽視這一點，有的甚至不願接受，認為智力減退是因為腦細胞大量衰亡引起的。因此，人老了少用腦，就可避免腦細胞減少，也就可延緩智力減退了。其實腦細胞的衰亡並不是在老年才發生。而且腦細胞數量龐大，它有充足的後備足以補償，使腦功能不受影響。實際上加強腦力活動，堅持讀書看報經常用腦，智力減退可以延緩，因為腦子越用越靈，這也符合"用進廢退"的哲理，所以健腦之秘訣在於勤用腦。

3、 加強腦功能訓練

已有研究表明，老年人如果採用適當措施進行策略訓練，智力可以得到改善，因為智力也有一定的可塑性，通過訓練可以挖掘潛能。採用的方法與上次所講的改善記憶的方法相似，可以通過聯想和想像，也可以多動腦筋，進行一些智力游戲，在樂中學，改善自己的智力。
另外還有一種"反饋法"。比如判斷和比較兩個物體大小時，如果每次判斷後，能被告訴自己做得對或錯，從而調整判斷，就能較快提高判斷力，很快達到正確。

4、 合理安排生活和環境

老年人要合理安排生活，有勞有逸，動靜結合，根據自己的習慣和特點，自己掌握節奏來安排工作、學習，用腦要適度，不可貪多求快，否則欲速則不達。老年人的生活環境要布置得有色彩，對心境有重要作用，環境刺激多樣化，可促進視、聽、嗅、味、觸覺等各方面，從而促進智力活動。老年人的起居活動場所可擺放一些花卉盆景或工藝品，平日也可放悅耳的輕音樂，可改善智力活動和主觀精神狀態，延緩衰老進程。

老年朋友們，如果了解了老年智力的特點和變化規律，並且能掌握這些規律，揚長避短，就可以保持正常的心智功能，增強自信，愉快地面對人生，"老有所為"，"健康老齡化"是可以實現的！

老人常食全麥食品延緩智力衰老預防痴呆症

誤會一：隨著年齡的增長，你將逐漸失去智力

研究發現，在85歲以上的美國人中，近半數人患有老年痴呆症。但人們完全可以通過一些預防措施，降低老年時失去智力的可能。研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年痴呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦輸送充足的血液。

誤會二：不需要有和年輕人一樣多的睡眠

老年人與年輕人一樣，需要同樣多的睡眠來休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議，如果你存在睡眠問題，要去看醫生，尋求幫助。

誤會三：老年人鍛煉為時已晚

研究表明，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路里數成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇，增加耐力，使睡眠更好。

誤會四：老年人就得放棄跑步

除非多年的跑步運動損傷了你的膝蓋和關節，否則，你就應該繼續甩開雙臂，邁開雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動，但因為對身體有益，就不需要放棄。

美國菲爾萊狄更斯大學運動專家菲舍爾說，老年人應該時刻注意自己的身體，發現異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關節炎前，就應把每周五六次的跑步減為三四次。

誤會五：老年人就會駝背

如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背是由骨質疏鬆引起的，因此可以通過吃富含鈣質的食物、走路鍛煉等方法來預防骨質疏鬆症，從而達到預防駝背的目的。

誤會六：老年人將與肌肉說再見

美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，一般每年會失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。

力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助於減肥，這種好處並不會因年齡增長而改變。

誤會七：體重增加不可避免

大多數女性在絕經期體重會增加4.5公斤，但這並不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40~60分鍾，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持身材。

誤會八：年紀大可以沒有性生活

進入老年之後也可以並應該享受性愛，但必須注意身體情況的變化。

❷ 有什麼方法可以讓人變得聰明

多吃核桃一類的五仁食品，早起不要睡懶覺，出去跑跑步，提一下精神．
使頭腦靈活的簡易指壓法
我們走在大街上經常看到老太太們在太陽穴上牢牢地貼著膏葯，實際上這個膏葯也具有指壓法的意思，因為它可以刺激抑制頭痛的穴位。 中醫認為，各種病的症狀都是由於血液循環不暢而引起的，所謂「穴位」就是血液循環容易遲滯的地方，所以，通過給這個「穴位」適當的刺激，讓遲滯的地方恢復暢通，這就是所說的針灸、指壓等。
首先用拇指肚慢慢地按太陽穴，逐漸加力，持續7秒鍾，休息3至4秒鍾，這樣反復十幾次就可以了。
工作空閑和就寢前隨時可以進行，請您不妨試一試。

做做頭腦體操
這里向大家介紹一套健腦聰明操，動作雖簡單，效果卻明顯。
(一)站式雙腳分立，與肩同寬。
(1)左肩上聳下落10次，然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
(2)左臂彎曲，輕輕地抖動後向前向後甩動100次。
(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。
(二)坐式
(1)用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反復16遍。
(2)坐在椅子上。左腳彎曲並提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然後放下，反復10次。
(3)用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。
(4)左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉、反轉各10次。
多做數學題，智力題，還有可以學習下棋，什麼象棋啊，五子棋，圍棋，國際象棋……都可以。時間長了，會感到自己反映快的，總之，思考是讓腦子靈活的唯一方法，沒聽說過腦子越用越靈？這是真的

英國《新科學家》周刊文章：讓你變得更聰明的十步

先天多聰明、受過何種教育並不重要，你仍然能加強和拓展你的思維。讓你的腦子更好用並不意味著要刻苦學習或者變成一個不聞世事的書獃子。很多訣竅、技巧、習慣，甚至是你的生活方式、飲食和行為習慣的改變都有助於讓你的頭腦更靈活，使你的大腦細胞處於最佳狀態。你若想變得更聰明，讓你的大腦潛力發揮到極限的話，來試一試《新科學家》的建議吧。

一、靈丹妙葯

衰老就意味著記憶力減退、反應漸慢和頭腦糊塗嗎？

到了不惑之年，實事求是的人可能已經注意到他們智力上的變化。這是腦力逐漸衰退的開始，很多人以後可能會患上痴呆症。那麼，用什麼方法來阻止或減緩這種情形呢？

一些提高認知能力的葯物可能有這個功效。這類葯品有些在市面上有售，還有幾十種新葯即將問世。其中最為人熟知的可能是莫達非尼（英文名Modafinil）。莫達非尼是作為治療發作性睡眠病（一種無法抑制的陣發性嗜睡或突然的沉睡）的葯物而獲得批準的，但它對健康人也有顯著效果。這種葯能讓人連續90個小時不睡覺，而且頭腦還保持清醒，並且沒有任何安非他明或咖啡帶來的神經過敏等副作用。

事實上，在莫達非尼的作用下，缺乏睡眠的人甚至比休息充足但沒有服葯的人表現更好。莫達非尼是一種處方葯，而開這種葯的人中，很少人是為了治療發作性睡眠病的，多數是為了保持頭腦清醒，這已經是一個公開的秘密。同樣，很多人服用利他林（英文名Ritalin）並不是因為他們注意力不夠或神經紊亂，而是因為他們想在考試或重大的談判中注意力更集中。當然，還有一些葯物是專門為了提高記憶力研製的。
這好像給人一種感覺：這些葯物效果明顯，而且也沒有什麼大的副作用。

那為什麼我們不都依賴這些增強認知能力的葯物呢？歐文加州大學的達尼埃萊·皮奧梅利說：「我們在這方面需要謹慎。」他警告說，加強記憶的葯物可能會帶來意想不到的副作用。「最後，我們可能會以記住我們不想記住的事情而告終。」

歐文加州大學的加里·林奇也持同樣的觀點。他是治療記憶力衰退的葯物ampakines的發明者。他說，表面的進步可能暗藏著後退。

然而，葯物的誘惑可能實在令人難以抗拒。加里·林奇說，葯物只在大腦里發生作用，而且只有短暫的幾個小時的半衰期。研究顯示，ampakines能恢復嚴重缺乏睡眠的猴子的大腦功能。針對人的初步研究顯示，人會表現得興奮。他說，葯物能讓老年人的腦力像年輕人一樣。誰不想這樣呢？

二、越吃越聰明

令你變成偉大思想者的飲食秘訣是什麼？

大腦是你身體里最「貪吃」的器官，它有一些特殊的飲食要求。所以，你吃的食物能夠影響大腦的工作並不稀奇。然而這可不是簡單的事情。用腦者應該選擇能促進大腦運轉的飲食。
首先，一定要吃早飯。固定的葡萄糖攝取能給大腦帶來能量。很多研究顯示，不吃早飯會使你的學習成績和工作效率打折。而且這並不僅是吃不吃早餐的問題。根據2003年公布的一項研究，喝碳酸飲料吃甜點的孩子，在記憶力和注意力的測試中，其

❸ 人生到了60多歲了，如何做一個聰明的老人

1.子女的錢不要管，他們是大人了，作為父母要學會放手，讓他們自己去處理家庭的財務問題，你管他們的錢，弄好的話叫做照顧他們，弄得不好的話，媳婦或者外人還以為你圖他們的錢呢。

2.照顧好自己的身體健康，這點特別重要。人一旦上了60歲，身體各種機能都在下降，這個時候，你最需要做的事情就是管理好自己的健康問題，時不時跑跑步，溜溜彎，運動運動，盡量別生病，誰都不喜歡老人整天病懨懨的，子女天天伺候你，就算他們再孝順，也多多少少會有怨言的。

3.有退休金的老人，盡量管理好自己的退休金，爭取自己靠那一份退休金踏踏實實過日子，如果沒有退休金的子女，最好跟幾個子女商量合計一下，看子女每個月給你多少費用，這些事情要提前說好了，定下規矩來，不然哪一天你忽然找子女拿錢，他們反而會覺得你是在向他們索取。

子女能夠給你錢養老，你就要懷著感恩的心看待這件事，不要再對他們有過多的要求了。

4.盡量別跟子女住在一起，住在一起的話，你很可能只是他們的免費保姆而已，而且住一起一開始可能沒矛盾，和和睦睦，但是時間一久，肯定會鬧出各種事情來，尤其是跟媳婦之間，到最後兒子夾在中間左右為難，誰都不舒坦，反而會怪你多事。

5.對於子女的行為，不要去指責他們，少嘮叨兩句，不然的話他們只會嫌棄你很煩。少說話，多做事，才是最正確的決定。

6.如果你是跟子女住在一起的話，那就要勤快一點，平時年輕人忙工作，你就多幫忙打理一下家務，能幫盡量幫，別讓別人以為你總是很悠閑，整天在白吃飯一樣。

7.減少一些不必要的社交，上了60歲以後，身邊的朋友就要開始做減法了，一些不真心的人，都可以逐漸不聯系了，身邊保持兩三個真正為了你好的朋友，就足夠了。平日里沒事的話，可以跟這幾位真心的朋友出去溜溜彎，走走路，聊聊天，交流交流感情，免得一個人太過於孤單了。

23.如果老伴還在的話，跟老伴兩個人好好相處，少拌嘴，少鬧矛盾，上了年紀的人了，千萬不能動不動就發脾氣，彼此忍讓一點，好好跟對方把餘下的人生走完。

24.學會看開一點，60歲以後，每隔兩三年就會聽到身邊人離開的消息，一開始你很可能還無法接受，會很痛苦，但是次數多了以後，也就釋懷了。人生，是在減法的，凡事看開一點，如果總是個看不開，把自己困住的話，那對自己沒好處。

25.如果你有好幾個子女，其中一個總是找你拿錢，那你最好不要跟另外幾個子女說，不然的話，其他人會覺得你偏心，不公平，最後那些沒拿到錢的人，會不願意照顧你。老年人，有時候要懂得保持沉默。

26.時不時跟子女打電話聯系聯系，詢問他們是否過得好，是否需要幫助，有時候雖然你明明不能幫什麼忙，但至少你也要懂得問候一下，彼此關心。人呀，有時候就缺一句關心而已。

27.保持一顆善心，對身邊所有人都保持善良，多做好事，多添福氣。

28.如果你想分家產的話，那麼最好是平分給所有子女，這樣是最公平的方式，也是最不容易引起子女間矛盾的方法，誰都會對你服服帖帖的。

❹ 什麼方法能讓人變得聰明，有智慧，

多吃核桃一類的五仁食品，早起不要睡懶覺，出去跑跑步，提一下精神．
使頭腦靈活的簡易指壓法
我們走在大街上經常看到老太太們在太陽穴上牢牢地貼著膏葯，實際上這個膏葯也具有指壓法的意思，因為它可以刺激抑制頭痛的穴位。 中醫認為，各種病的症狀都是由於血液循環不暢而引起的，所謂「穴位」就是血液循環容易遲滯的地方，所以，通過給這個「穴位」適當的刺激，讓遲滯的地方恢復暢通，這就是所說的針灸、指壓等。
首先用拇指肚慢慢地按太陽穴，逐漸加力，持續7秒鍾，休息3至4秒鍾，這樣反復十幾次就可以了。
工作空閑和就寢前隨時可以進行，請您不妨試一試。

做做頭腦體操
這里向大家介紹一套健腦聰明操，動作雖簡單，效果卻明顯。
(一)站式雙腳分立，與肩同寬。
(1)左肩上聳下落10次，然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。
(2)左臂彎曲，輕輕地抖動後向前向後甩動100次。
(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。
(二)坐式
(1)用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反復16遍。
(2)坐在椅子上。左腳彎曲並提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然後放下，反復10次。
(3)用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。
(4)左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉、反轉各10次。
多做數學題，智力題，還有可以學習下棋，什麼象棋啊，五子棋，圍棋，國際象棋……都可以。時間長了，會感到自己反映快的，總之，思考是讓腦子靈活的唯一方法，沒聽說過腦子越用越靈？這是真的

英國《新科學家》周刊文章：讓你變得更聰明的十步

先天多聰明、受過何種教育並不重要，你仍然能加強和拓展你的思維。讓你的腦子更好用並不意味著要刻苦學習或者變成一個不聞世事的書獃子。很多訣竅、技巧、習慣，甚至是你的生活方式、飲食和行為習慣的改變都有助於讓你的頭腦更靈活，使你的大腦細胞處於最佳狀態。你若想變得更聰明，讓你的大腦潛力發揮到極限的話，來試一試《新科學家》的建議吧。

一、靈丹妙葯

衰老就意味著記憶力減退、反應漸慢和頭腦糊塗嗎？

到了不惑之年，實事求是的人可能已經注意到他們智力上的變化。這是腦力逐漸衰退的開始，很多人以後可能會患上痴呆症。那麼，用什麼方法來阻止或減緩這種情形呢？

一些提高認知能力的葯物可能有這個功效。這類葯品有些在市面上有售，還有幾十種新葯即將問世。其中最為人熟知的可能是莫達非尼（英文名Modafinil）。莫達非尼是作為治療發作性睡眠病（一種無法抑制的陣發性嗜睡或突然的沉睡）的葯物而獲得批準的，但它對健康人也有顯著效果。這種葯能讓人連續90個小時不睡覺，而且頭腦還保持清醒，並且沒有任何安非他明或咖啡帶來的神經過敏等副作用。

事實上，在莫達非尼的作用下，缺乏睡眠的人甚至比休息充足但沒有服葯的人表現更好。莫達非尼是一種處方葯，而開這種葯的人中，很少人是為了治療發作性睡眠病的，多數是為了保持頭腦清醒，這已經是一個公開的秘密。同樣，很多人服用利他林（英文名Ritalin）並不是因為他們注意力不夠或神經紊亂，而是因為他們想在考試或重大的談判中注意力更集中。當然，還有一些葯物是專門為了提高記憶力研製的。
這好像給人一種感覺：這些葯物效果明顯，而且也沒有什麼大的副作用。

那為什麼我們不都依賴這些增強認知能力的葯物呢？歐文加州大學的達尼埃萊·皮奧梅利說：「我們在這方面需要謹慎。」他警告說，加強記憶的葯物可能會帶來意想不到的副作用。「最後，我們可能會以記住我們不想記住的事情而告終。」

歐文加州大學的加里·林奇也持同樣的觀點。他是治療記憶力衰退的葯物ampakines的發明者。他說，表面的進步可能暗藏著後退。

然而，葯物的誘惑可能實在令人難以抗拒。加里·林奇說，葯物只在大腦里發生作用，而且只有短暫的幾個小時的半衰期。研究顯示，ampakines能恢復嚴重缺乏睡眠的猴子的大腦功能。針對人的初步研究顯示，人會表現得興奮。他說，葯物能讓老年人的腦力像年輕人一樣。誰不想這樣呢？

二、越吃越聰明

令你變成偉大思想者的飲食秘訣是什麼？

大腦是你身體里最「貪吃」的器官，它有一些特殊的飲食要求。所以，你吃的食物能夠影響大腦的工作並不稀奇。然而這可不是簡單的事情。用腦者應該選擇能促進大腦運轉的飲食。
首先，一定要吃早飯。固定的葡萄糖攝取能給大腦帶來能量。很多研究顯示，不吃早飯會使你的學習成績和工作效率打折。而且這並不僅是吃不吃早餐的問題。根據2003年公布的一項研究，喝碳酸飲料吃甜點的孩子，在記憶力和注意力的測試中，其大腦表現能力相當於70歲的老人。烤麵包加豆類是比較好的早餐組合。豆類是高纖維的來源，其他研究顯示，高纖維食物與提高認知能力相關。如果你消化不了豆類，那麼烤麵包加Marmite醬也是很好的選擇。很多研究表明，富含維生素B的酵母精也能促進大腦運轉。

午餐的明智選擇是煎蛋和沙拉。蛋類富含膽鹼，能促使你的身體產生神經傳遞素———乙醯膽鹼。波士頓大學的研究人員發現，如果健康成年人服用阻止膽鹼吸收的葯物東莨菪鹼，那麼他們記憶單詞的效率會明顯下降。沙拉含有豐富的抗氧化劑，包括貝塔胡蘿卜素、維生素C和維生素E，能讓日漸「老化」的大腦達到最佳狀態。

午飯後吃點酸奶製品，會令你保持清醒，為下午的工作做好准備。因為酸奶含有氨基酸———酪氨酸，為產生神經傳遞素多巴胺和去甲腎上腺素所必需。

不要忘了在下午三四點鍾吃點零食，來保持體內的葡萄糖水平。切記要遠離垃圾食品和深加工食品，如糕點和餅干。這些食品不僅會增加你的體重，還可能給你帶來一系列精神紊亂疾病，比如閱讀障礙症、注意力缺陷多動障礙症（ADHD）和孤僻症。去年，研究人員在神經學協會於美國加利福尼亞州聖迭戈的會議上發表一份報告稱，以類似垃圾食品的食物來飼養的小鼠，在迷宮中很難認路，而且它們需要用更長的時間才能想起它們曾找到的路。

一些心智損害可能是甘油三酸酯起的作用。甘油三酸酯類似於膽固醇，在以高脂肪食物喂養的嚙齒動物體內含量較高。當研究人員給大鼠服葯再把甘油三酸酯降下來後，在記憶力測驗中，這些大鼠的記憶力又增強了。

大腦約有60％的脂肪，所以一旦過多脂肪阻礙了大腦系統，你應該吃什麼來讓它靈活運轉呢？有越來越多的證據顯示，Ω—3脂肪酸是明智之選，特別是二十二碳六烯酸，即DHA。換句話說，奶奶說的話是對的———魚類是最佳的健腦食物。

最後，晚飯後最好再吃點草莓和藍梅。以這些水果為食的大鼠的協調能力、注意力和短時記憶都有提高。即使這些食物在人身上起不到那麼大的效果，但它們也是美味可口的。何樂而不為呢？

❺ 想要健腦，變得更加聰慧，有哪些食物可以幫助我們健腦

提高記憶力、讓自己更加聰明，是很多朋友都想要的，一些朋友會通過保健品來達到這個目的，其實我們只要學會吃和學會鍛煉就可以讓大腦更聰明，以下為健腦的食物：

1、魚

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

10、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

❻ 老人怎樣活為聰明

我認為聰明的老人不僅能把日子過得溫馨幸福還能在人生最後一個黃金時期活得出風采這樣的老人走到哪裡都受人喜歡？注重自己的容貌俗話說相由心生你的容貌反映了你對待生活的態度。所以一定要愛護自己的容貌穿戴整潔妝容精緻不會取悅別人就是讓自己更舒心更年期。放下爭吵的心吵的時候鬧心吵完後傷心。吵鬧既然解決不了任何問題，那就學著心平氣和的去交流。有話好好說的老人才是最可愛的。在生活中總會遇到一些有意或者無心傷害你的人，也許你們的傷害成了。更強大的你但是你若覺得你原諒這些人會讓你陷入十分糾結的狀態中。那就聽從心的安排。有錢再快樂也買不到健康錢是身外之物，健康卻是實實在在。每日食量運動，保持健康，生活方式，能延緩身體，衰老超次桐島清醒，身體好了，錢也就攢下了。健康飲食不想吃，不亂吃吃的新穎吃的健康。少喝酒多吃菜少吃肉多吃素不暴飲暴食。美不要害怕浪費每日七分飽健康自來早。自己養老兒孫自有兒孫福，自己生活先過好子女家事少，摻和。該讓你管你再管一視同仁不要偏大。趁著還不老，也多培養幾個興趣。出去旅行和不同的人交流，開闊眼界。注意保養。煩惱也是一樣聰明的老人從不會自尋煩惱。人到老年腦力和體力已經走下坡世界是年輕的現實就是這樣我們要學會知難而退很多事情操太多心也無力改變莫要影響自己的事情與健康。結識新朋友不忘老朋友。因為子女不在身邊多結交身邊的新朋友慢慢就變成老朋友朋友多了話就多人也就不寂寞了。要遇事兒。懂得糊塗。看透不說破心裡清楚就好。學會享受生活，該玩就玩。吃點好的，喝點好的。人到老年就應這樣過。這就是聰明老人享受。生活好每一天。