老人腿腳不方便如何在屋裡鍛煉

A. 老年人如何進行腿部鍛煉

老年人盡量不要跑步，快走慢跑就可以很好的鍛煉腿部，也可以提高心肺功能。希望可以幫到您！

B. 老年人在家鍛煉方式有哪些

老年人不願意出去健身，但是老年人不健身運動，會明顯感覺身體素質下降，所以很多老年人都想找到一些在家鍛煉的方式，那麼，老年人在家鍛煉方式有哪些呢？一起來了解下吧。
一、踮腳
老年人可以選擇在家裡，踮腳走路也是不錯的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。老年人應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。
二、沙發做運動
1、用沙發靠摩運動：老年人背對沙發，後靠背外側，由頸椎開始，向下至雙肩、腰背、腰眼處，摩擦按摩。
2、用沙發做蹬車運動：老年人正向坐在布藝沙發前沿處，雙臂扶在左右扶手上，向上前方斜舉雙腿，左右腿交替蹬出，如同騎自行車，反復練習。
3、用沙發做托體運動：坐在沙發床上，左右手臂撐住沙發床兩邊扶手，將全身托起，屁股離開沙發座位，將兩腿向前方盡力伸直，反復托起，再落下。這是正向托體。反向托體則面對沙發，將雙手臂扶在左右扶手上，雙腿向體後彎曲成跪姿，將身體托起在沙發上，起落數次。
4、發舉腿運動：兩只單布藝沙發相互對放靠緊，身體躺入兩沙發內，雙腿先左後右，輪流交替向上方伸舉。以感覺舒適為宜。
5、沙發托肩運動：躺入兩沙發中，左右兩肘壓在扶手上，利用肘力將上身提起放下，反復數次。
老年人要積極預防疾病，經常鍛煉身體，健康長壽。

C. 六旬老人在家如何鍛煉身體

六十歲以上的人，身體機能肯定不比年輕時，運動是必不可少的，要不能過去激烈，可以選擇輕緩的，比如，慢跑，打拳，游泳，跳舞等待，都對身體特別有好處，時間可選擇早上，早上身體充滿活力，出去運動一會兒，回來吃飯胃口好，新陳代謝也會加快，白天可選擇自己喜歡的活動進行，打打球，跳跳舞，游個泳，晚上如果要運動，最好以散步為主，不要太激烈，否則對心臟不好。

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老年人飲食也要注意，不要吃的太油膩，要以清淡為主，多吃新鮮的應季蔬菜水果，有高血壓的可多吃芹菜，苦瓜，還要注意補鈣，六十歲以後鈣量流失嚴重，多吃牛奶和蛋類，但不要過量。願每個老年人都有一個健康快樂的晚年。

D. 老年人腿腳不利索跑不動步了，還有哪些合適的運動嗎

老年人最適合做的運動是走步，快步走。俗話說，飯後百步走，活到九十九。快步走，可以促進血液循環，改善腸胃功能，延緩五臟六腑的衰老，防止老年痴呆症的發生。每天堅持40分鍾到一小時的快走(可分幾次走)。是快走！老年人的運動處方推薦：如果老年人由於慢性疾病而不能達到推薦的運動水平，應根據自身能力和情況安排運動。老年人的運動內容應包括：有氧運動、肌肉力量練習和柔韌性練習。

生命在於運動已成為人們的共識，長期堅持，有規律的科學運動鍛煉，可以改善中樞神經，心血管，呼吸，消化，和運動器官等系統的功能，達到強身健體，抵禦疾病，延緩衰老，延年益壽的目的。人到老年不能做一些劇烈的運動，比如說晨練長跑運動，人到老年的器官再造功能很低，人們習慣了的長跑能以磨損膝關節骨膜，因為老年人對膝關節骨膜間的潤滑液的再生功能低，長時間的跑步對身體絕對是有害無益。

E. 家裡老人腿腳不便，可以做哪些方便生活的措施

這個好辦。現在市面上有很多老人滑板車，非常適合老人外出活動，同時也很安全。有普通的，經濟的，多功能的電動輪椅。就選一個適合你老人家的吧

6，這個功能主要是方便護理。為了方便行動不便的人上下床，建議選擇好一點的護欄，否則不會在那裡上下車，反而會更差。

F. 行動不便的老人怎麼鍛煉

行動不便的老人可以做如下鍛煉：
1.卧式操，在硬板床上去掉枕頭，仰卧抬腿，抬腿45度，肩托背躬，側卧前彎後踢；俯卧燕飛，同時做收縮肛門的動作。
2.半蹲操，最好光腳站在室外石子路上，兩腳同肩寬，膝關節半蹲110度到130度，兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界處，外轉和內轉兩個八拍。

G. 老人現在腿腳不太好，怎麼讓他在家休養好一點，以後也能更加健康

腿腳不太好就沒辦法鍛煉到位了，可以從飲食健康上入手⌄多點吃可以調理身體、提高免疫力的滋補品來調理，比如富含靈芝精華營養成分的廣葯那個靈芝孢子油來提高免疫力調理身體。

H. 65歲以上，腿腳不便的老年人，如何增加運動量

您好，老年人也可以通過一定的運動來使自己的身體好起來，不要求要好多的運動量，只要每天堅持鍛煉幾小時，相信老年人的身體也會好的。
以下給點老年人適合的鍛煉項目吧，希望大家能讓自己身邊的老年人們行動起來，讓他們身體變得更好。
1.打太極一說到太極，大家都會想到老年人吧，一般太極都是老年人們打的，可以鍛煉身體，也可以讓你心靜，是早上很適合老年人們做的一項運動項目吧。
2.晨跑一般老年人都會起來的很早，所以晨跑也很適合老年人們，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的話他們身體是吃不消的，所以適當的速度是必須的，每天早上晨跑一短距離，也是對老年人身體有幫助的。
3.跳舞跳舞是最近幾年老年人們特別喜歡的一種運動方式，一到吃了晚飯，大家都會聚到一起，放起音樂，跟著音樂跳起舞來，這也是老年人們鍛煉身體的好方法，不僅增加了樂趣，自己身體也得到了鍛煉。
其實還想推薦瑜伽來著，不過腿腳、腰椎不好的人還是不建議進行這項活動了

I. 老年人腿腳不方便,應做哪些健身運動比較適宜

老年人主要做做器械運動，防住骨質蘇松維，持器官功能都會起到積極作用。內老容年人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋每次鍛煉時間不要過長。高齡老人和體質衰弱者也應參加適量的體育運動，因為久坐不動對於身體的危害更大。這類老人應選擇幅度較小、與自己身體相適應的運動方式須關注與鍛煉相關的心理因素。由於老年人體質較弱，體能較差，不少人鍛煉時會產生畏難情緒，這樣將使鍛煉效果大打折扣。因此，老年人鍛煉時應當有正確的心態：只有堅持鍛煉才能起到強身健體的作用。

J. 腿腳不便的人該如何運動

你好，推薦一組動作，動作簡單，對心臟和肌肉的壓力小，非常適合腿腳不便的人。
動作一：雙手合十置於胸前，用力擠壓10秒;兩手握拳相對，在胸前做擴胸運動10秒。這組動作能鍛煉胸部和肩背部肌肉。
動作二：洗完澡後，兩手握住浴巾在胸前拉伸，維持10秒;兩手握住毛巾置於腦後，再拉伸10秒。這組動作能鍛煉胸部和肩胛部肌肉。
動作三：如圖1所示，坐在椅子上，兩腳間夾一個靠墊或皮球，兩腿用力向內擠壓，維持10秒。該動作主要鍛煉小腿內側肌肉。
動作四：如圖2所示，坐在椅子上，左右小腿交疊，前面的腿用力向里壓，後面的腿向外頂，維持10秒，然後互換兩腿位置再做一遍。該動作能鍛煉小腿前後側肌肉。
動作五：如圖3所示，坐在椅子上，雙腳牢牢踩地，兩手用力將膝蓋往裡推，同時兩腿用力向外撐，維持平衡狀態10秒。該動作除了能鍛煉小腿和膝蓋處的肌肉之外，對大腿肌肉也有很好的鍛煉效果。
希望我的回答對你有幫助，望採納，謝謝