中老年人如何變矮

㈢ 人老了為什麼變矮

這個，好詳細啊...

眾所周知，老年人隨年齡的增長，逐漸出現駝背、個子變矮，並伴有腰腿痛的骨質增生。而且，越是身材高大的人，年老之後，身高下降得越明顯。一般說來，80歲以上的人身高會比年輕時下降10～15厘米。據日本資料介紹，以男性60歲為基礎，65歲和75歲，身高分別下降1.5厘米和3.5厘米。

其原因是骨質疏鬆引起脊椎體壓縮性骨折，椎骨被壓成楔狀或壓得扁薄，脊椎的支撐能力下降而變彎，於是個子就矮了。

脊柱為人體的縱軸，承擔人體的大部分重量，是人體持重的主要部位。椎骨幾乎全部為松質骨組成，具有大量的骨內膜表面，能迅速把代謝轉換，其能換率較密質骨大三倍，因此骨質疏鬆在此部位出現得最早，症狀也最明顯。 老年人個子變矮主要有兩種情況：
① 身高相對降低：骨質疏鬆常伴有椎體病理性骨折，椎體在壓力作用下塌陷，呈楔狀變形或變扁，脊柱向後凸，產生"駝背"，身體不能站立，身高相對降低。腰椎X線片可見，輕度表現為腰椎骨紋理粗松，呈縱形條狀柵狀改變，椎體邊緣密度增高，伴唇樣骨質增生。中度表現為腰椎椎體密度減低，紋理模糊，有骨刺樣增生，椎體變窄，椎管受壓。重度表現為腰椎骨密度減低，幾乎看不見骨紋理，四周只能看到邊，椎體呈壓縮性骨折，變扁或雙凹狀，前後增生形成骨刺，椎管變狹窄。又由於椎體的壓縮性骨折主要是支重產生的壓迫，無外力或外傷作用即可發生，這種骨折多在沒有外傷史和劇烈疼痛的情況下形成，所以老年人不知不覺地個子變矮了。
② ②身高絕對降低：老年人椎間盤老化而幾乎完全脫水，致使椎間盤體積縮小，厚度變薄，整個脊柱的長度變短，身高便相應降低。

當體內破骨細胞作用時，鈣、磷從骨上釋放出來，另一方面鈣和磷沉積於表骨組織形成新骨，在正常情況下，這兩個過程是平衡的。若骨再造減少則發生骨質減少症，若出現以下體征，如腰痛、身高縮短、脊柱變形（駝背）、骨折等臨床症狀，則表明出現了骨質疏鬆。 骨質疏鬆的危險因素有：（1）年齡：大。（2）性別：女。（3）種族：白種人、亞洲人。（4）體格：瘦小個子。（5）更年期：過早發生，或曾做卵巢切除術。（6）家庭史：陽性。（7）疾病因素：各種引起身體衰弱的疾病。（8）生活因素：吸煙、飲酒、活動少、攝取鈣及維生素D不足，營養不良。其中年齡是主要因素，70歲前男女比例為三比一，70歲以後女男比例為二比一。

積極防治骨質疏鬆，降低老年人骨鈣不斷丟失的速率和程度，是延緩或減輕老年人身高變矮的唯一措施。國內外研究認為，補充足夠的鈣質及平衡的營養素和適當的體育鍛煉，可以延緩或減輕骨鈣丟失。推薦每日補鈣至少1500毫克。及時充分補鈣和防止骨鈣丟失，既可以預防老年人骨折，又可以延緩老年人個子變矮，對保持老年人健康和健壯體魄都是非常必要的。

衰老，指的是某種機能和活動能力的進行性老化或喪失。這是一個必然的生理現象。對每個人來說，衰老的表現不盡相同。然而，人老變矮卻是共同現象。
研究表明，人老變矮的主要原因是因為脊柱縮短。因為人的身高主要是由下肢長骨和脊柱組成。脊柱位於背部的正中線上，是軀乾的中軸骨。脊柱幼年時共有33個椎骨，由於骶椎和尾椎的融合，成年後只有26塊骨。脊柱的長度較下肢的長度相對的穩定，男性平均約70厘米，女性約65厘米，因姿勢和年齡而有所差異，老年人脊柱略短。其長短與椎間盤受壓情況有關。人的身長在一晝夜間是變化的：早上最長，晚上最短，相差2—3厘米。
人老了，由於老化影響了椎間盤的厚度。椎間盤位於每一對相鄰椎體相對面之間，使兩椎體牢固地連接起來。椎間盤稍大於椎體，所以在椎體之間略顯突出。它由纖維環和髓核兩部分構成。纖維環圍繞在髓核周圍，為環形交叉排列的纖維軟骨，堅韌而富有彈性，可限制髓核突出。髓核是白色而有彈性的膠狀物。椎間盤堅固而有彈性，除連接椎體外，還可承受壓力，減緩沖擊以保護腦髓，有利於脊柱的各種方向的活動，增加運動的幅度。
人到中年，椎間盤逐漸發生退形性變，髓核和纖維環的膠質纖維變性。這種變化主要表現為由於軟骨細胞基質中粘多糖蛋白的作用，水分減少，甚至出現鈣鹽的沉積。因為軟骨沒有血管，軟骨細胞的營養來源是依靠基質的滲透和擴散作用。然後再與軟骨骨膜的血管進行物質交換。由於軟骨基質變性，軟骨細胞的營養來源受到阻礙，胞漿中的糖原成分消失，隨後細胞退化死亡。軟骨細胞的逐漸減少，基質生成的壓力，使椎間盤慢慢變薄。老年人性腺功能減退，而性激素可促進軟骨纖維生成，所以性激素的消長影響軟骨生長的興衰，性腺機能減退可導致軟骨生長變慢。
隨著年齡增長，除了椎間盤變薄外，各椎體可因骨質疏鬆而漸趨坍塌。骨質疏鬆主要是因為性激素水平低下，蛋白質合成性代謝刺激減弱，成骨細胞功能下降以致基質形成減少等。運動減少，骨質廢用性脫鈣也有一定作用。特別是女性絕經期後，雖然雌激素本身不能促進骨質形成，但能拮抗皮質醇和甲狀旁腺素的溶骨作用，絕經後雌激素水平驟降，骨質吸收加速而逐漸發生骨質疏鬆。椎骨支持能力不足，受壓後塌降變矮，有時甚至發生壓縮性骨折。
老年人變矮的特點是軀干縮短明顯，四肢縮短很少，所以老態龍鍾主要表現是彎腰駝背。老年人肌力下降，挺胸收腹較為困難，姿勢不良也會影響身高。
實踐證明，長期堅持體育鍛煉可減少老年病的發生，推遲機體衰老的過程。早年養成良好的姿勢，也有助於克服晚年的彎腰駝背。

㈣ 很多老人老了會變矮，究竟是什麼原因呢

在生活中，每個人都可以常常發現老人經常會說，「嘿，老人很短。」老人很短，這個陳述是正確的嗎？這是真的。那麼為什麼是老人的人？讓我們談談它，主要原因是什麼。

你如何預防骨質疏鬆症？讓老人不要這么快地改變嗎？

1，更多的陽光。首先，只要體內的鈣含量就足夠了，就必須促進身體鈣的吸收，因此對骨質疏鬆症是非常有幫助的。老人可以在通常的冬天曬日光浴，所以夏天的紫外線太強大，你不必出去陽光，但冬天的陽光不僅溫暖，還促進鈣吸收。

2，飲食平衡。還有必要確保飲食的平衡。老人應該注意通常的飲食，多吃水果和蔬菜和粗粒，雜糧，這些用於預防骨質疏鬆症，總是很有幫助。

3，補充蛋白質。吃更多的蛋白質高食物，如牛奶，雞蛋，核桃等也多吃水果和蔬菜，吃不少辣，油膩的食物。

4，定期檢查。我有一個50歲的男性女人。最好每年去醫院檢查骨骼的狀態。看看鈣含量不會降低，如果降低，它可以製造鈣。還可以防止醫生的指導下的骨質疏鬆症。

㈤ 為什麼說人老了以後就變矮了

日常生活當中，大家可以經常聽到老人經常會說，「哎，人老了就變矮了。」人老了就變矮了，這種說法正確嗎？其實是沒有問題的。

那為什麼人老了就矮了呢？下面就來具體說一下，主要的原因是什麼。

據科學研究表明，其實人老了，變矮了主要是有兩個原因。

3、補充蛋白質。要多吃一些蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，核桃等等。還要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油膩的食物。

4、定期檢查。上了50歲的男性女性，最好每年定期去醫院檢查一下骨骼的狀態，看一下鈣含量也沒有減少，如果減少的話可以多補補鈣。也可以在醫生的指導下面進行相關的預防骨質疏鬆。

㈥ 很多老年人駝背及身高變矮，這是什麼原因造成的呢

不知道大家有沒有觀察過這樣一個現象，很多老年人都會出現駝背甚至是身高變矮的現象，這都是有一定原因，同時也跟老年人的體質有一定的關系，接下來小編就為大家介紹一下。

最後就是老年人也要注重自己的飲食，要知道老年人的體質不如年輕人，同時也不如之前因此獲得疾病甚至一些並發症的現象就比較大，所以一定要注重飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，多運動，定期體檢都能夠預防一些疾病現象的發生。

㈦ 有些老人老了會變矮，是什麼原因造成的

在日常生活中肯定有很多人都會發現自己身邊的老人似乎身體都發生了一些變化，比如說越來越瘦，而且身高也會變得越來越矮。大家都知道人是會長高的，但是對於人會變矮這種情況很多人還是不能夠理解，而事實上當老人的年紀大了之後確實有可能會變矮的，也是由各種各樣的原因造成的。

除此之外，還有一些老年人出現了椎間盤老化的這種情況，因為人的年齡增大，身體缺水就可能導致椎間盤脫水，在這樣的一個情況下椎間盤的體積就縮小，整個脊椎就會變短，所以人的身高也會慢慢的下降，變矮了很多，這也是很多老年人變矮的主要原因，當然也會有一些其他的情況。

㈧ 怎麼樣變矮

個子問題在當代日常生活是影響十分大的，它對大家的日常生活和工作中產生隱型的功效，一般個子較高的人更非常容易得到好的機遇。盡管個子越高越好，可是，有些人個子超出了平常人很多標准，給日常生活產生許多的不便，因而，這些人要想個子變矮一些，那麼，怎樣使個子變矮呢?
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怎樣使身高變矮呢?
除開某類病症的影響，一切正常成人的個子一般是不容易再長的，並且成人在40歲之後，個子還會繼續慢慢變矮。有些人統計分析，一切正常成人大概在30歲之後個子剛開始遲緩降低，40歲後降低加速，50歲或60歲後降低更快。從40歲後起算，大概每10年個子降低1公分，有的還降低得更多一些，殊不知精神充沛，精力充足和常常鍛練的人，其個子降低速率比較慢。因此人來青壯年或老年人之後，應當適度開展戶外活動對維持健康的身體是有益處的。
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怎樣使身高變矮呢?
為什麼人到一定年紀後，個子會隨年紀的增長慢慢變矮呢?這是由於人來一定年紀以後，身體細胞的增殖工作能力降低，人體內臟組織作用隨著減低，即各種各樣人體器官剛開始衰退，如軟骨組織延展性縮小，脊椎間的腰椎間盤縮小，使脊椎彎曲，加上身體肌肉和皮膚支撐力降低，因而個子就愈來愈矮。
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怎樣使身高變矮呢?
假如處在成長發育環節得話，也較為一切正常，要是已不那樣一直長下來。當然的個子變矮基本上總是產生在老年人環節。
如果是女性身高過高得話，最先一定不必剪頭發，最少秀發長短要及胸，隨後平常一定不必高跟鞋，平跟鞋鞋底子越平越好，盡可能不必穿中長款大衣長連衣裙，但也不可以過短，以到大腿根部上三至五厘米為最好，盡可能不必燙卷發，長發最好，那樣能夠防止秀發兩邊頭上過蓬，衣服褲子盡可能穿出質感，垂感感，韓范衣服褲子為最好，防止歐美風格，個子能夠視覺效果變矮，讓自身個子不那麼生硬，可是真實讓個子縮水率只有做手術了，那麼就看起來因小失大。
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