一般中老年人什麼時期補鈣

❶ 中老年人什麼季節補鈣最好

春季補鈣最好，有骨質疏鬆的需要及時補鈣的，不要分時間了。第一多曬太陽，戶外運動，多吃紫菜、蝦皮、海帶等符合鈣的食物，第二，補充鈣，每三個月，吃一個月，做好是鈣爾奇或樂力鈣，服用促進鈣吸收的維生素D。

❷ 老年人最好什麼時候補鈣為好

早補好
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

❸ 中老年人補鈣的最佳時間

中老年人補鈣是沒有固定的時間，建議可以在飯後服用鈣劑，適當的補充鈣劑是可以的，而且在飲食方面要做到營養全面均衡，食物不要過於單一，主要以清淡飲食為主。忌辛辣刺激性的食物，也不要過於油膩。

❹ 如何正確補鈣老人，小孩，孕婦，補多久，什麼時候開始補

孕婦： 一般建議懷孕三個月後開始補鈣，直到哺乳期結束。懷孕前三個月每日800毫克（與懷孕前一樣，需鈣量沒有增加），懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期,孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充。孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最少服用到哺乳期結束。 老人： 一般30歲以上的中年人體內血鈣濃度及體內激素水平開始下降，並且老年人的鈣流失也非常嚴重，易引起鈣缺乏導致的骨質疏鬆，頸椎病，腰腿疼痛等症狀。因此老年人需要長期服用鈣劑。 小孩： 青少年在青春發育期更需要補充鈣劑來維持骨骼的生長。一個人個子的高矮與骨鈣的含量密不可分。鈣的攝入充足與否，直接影響著骨的形態與質量。骨的長度與粗細是按比例發展的，如果鈣攝入不足，攝入的鈣只夠骨的長度需要，骨的粗壯就得不到滿足，易發生骨折、孩子長得瘦弱苗條。若只能滿足骨骼長粗的需要，骨的長度就受到限制，孩子的身高就受到影響。成人一般每日能鈣的需要量是800毫克，而處於青春發育期的青少年對鈣的需要量達到1000毫克。通過飲食攝取鈣遠遠不能滿足身體的需求，因此需要補充鈣劑。補充到青春發育期完就可以了。 一般補鈣是沒有療程之說的，由於人體不能製造鈣，所以需要通過從飲食當中和葯物當中來攝取，如果飲食中能攝取足夠的鈣，則不需要補充，如果飲食當中攝取的不夠，並且出現了明顯的缺鈣症狀，則需要通過葯物來補充鈣劑。

❺ 老年人如何正確補鈣 鈣片什麼時候吸收最好

隨著年齡的增大,人的鈣質在不斷的流失,所以,我們經常發現身邊的人變老了以後身高也變矮了,腰板也沒有以前那麼直了,甚至有些駝背等,這些能夠看得見的症狀都是因為體內缺鈣,還有一些看不見但能感受到的,比如說經常腿疼,骨質疏鬆等,都是缺鈣的症狀,那如何補呢?老年人的胃腸吸收已經不如年輕的時候,所以,老年人補鈣應講究方法.
首先要從服用方式來說,老年人每天要補充500-1000毫克的鈣,大量的補充鈣質的時候最好分次服用,少量多次,首先要從服用方式來說,老年人每天要補充500-1000毫克的鈣,大量的補充鈣質的時候最好分次服用,少量多次.
其次就是補鈣的時間,一般晚上補鈣的效果是最好的,以為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,吸入新的鈣物質來維持骨骼的強健,晚上補鈣可以更好的吸收,但是補鈣時間也不能太晚,最好晚飯後半個小時或者是臨睡前,這樣也就是說不要睡的太晚,要早早的吃飯,早點睡覺.

❻ 中老年人多大年齡開始補鈣

中老年人補鈣最好在更年期之前，尤其是女性，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產生嚴重鈣頁缺乏的症狀。必須補充大量純凈的鈣之緣營養素，並確定鈣質完全為血液吸收，避免從腎臟流失。攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。

❼ 五十歲人補鈣，在什麼時間吃比較好早上，中午或晚上呢

隨著社會經濟的飛速發展，我國的居民生活水平也得到了非常大的提高。但是對於中國居民的膳食營養搭配結構來說，雖然得到了很大的改善，但是還是有相對不完整的地方。對於中老年朋友們來說，隨著年齡的增長，他們骨骼中的骨質也在不斷地流失。所以，時間長了，慢慢地就會出現相應的一些症狀，像會出現骨質疏鬆，不明原因的骨折發生，還有一些關節骨骼疼痛的發生等等。

如果我們在剛吃完晚餐，就著急吃鈣片進行補鈣的話，短期可能不會有什麼不良的影響，但是如果長時間這樣下去的話，有很大程度上會損害我們的胃腸道粘膜細胞，並且因為晚上我們的人體大都處於休息狀態，所以鈣鹽物質的沉積，可能會導致我們人體尿路結石的形成，對人體的排尿造成一定的影響。並且除此之外，如果在夜間鈣離子過高的話，可能會對我們的心臟造成一定的影響，所以，對於中老年朋友們來說，特別是心臟不太好的人來說，補鈣吃鈣片的時候，一定要留出一定的時間哦！

❽ 中老年人在日常補鈣時，應該在哪些時間補鈣最合適

難以維持骨骼中的鈣質不流失。除了雌激素減少，飲食方面與患骨質疏鬆症危險的增加也有著極強的相關性。比如高蛋白飲食，鹽攝入過量，經常喝碳酸飲料等。選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。除了飲食上注意對鈣的補充外，還應多多鍛煉，比如跑步，來刺激骨骼對鈣的吸收及減少鈣的流失，使其保持健康狀態。

可以服用一些鈣片或者含鈣的口服液，同時補充維生素D。另外，飲食上要均衡，平時多吃一些含鈣高的食物，包括蛋類、奶類、豆製品(如豆漿、豆腐等)和海產品(包括魚、蝦皮、紫菜、海帶等)。多吃水果蔬菜。但是單純的補充鈣效果不會很好，補鈣的同時應該補充膠原蛋白，膠原蛋白相當於鈣的粘合劑，可以把補進去鈣牢牢的粘固住。加點麻油，是最好的食補。蝦皮含鈣非常豐富，蛋黃含維生素D，脂肪幫助脂溶性維生素D吸收。三者合一，鈣，D，脂肪齊全。蒸蛋容易消化吸收，老人兒童使用.

❾ 中老年人什麼時開始用鈣片最好

不建議吃鈣片補鈣，盡量從食物中攝取。一般情況下，葯物補鈣效果不是很理想，葯物補鈣一般情況是屬於人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助於鈣的吸收。所以葯物補鈣不如食物補鈣好。可以使人補鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產品、魚、牛奶等等。供參考。
老年人補鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識地計劃和安排，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆製品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產品及肝類、蛋類等。但是如果缺鈣最好還是吃些補鈣產品，
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
多食用鈣質含量高的食物
如：牛奶、酸奶、乳酪、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
 多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。
吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。

❿ 老人從什麼時候補鈣最好朗迪鈣怎麼樣

一般35歲之後，人體內的鈣含量就會慢慢變少，這個時候就要開始補鈣了。老年人如果有腿疼、抽筋的缺鈣症狀，就要馬上補鈣了。朗迪鈣是國民品牌，口碑和質量都有很好的保證。我媽去年有一段時間，總是半夜腿抽筋，去醫院大夫給開的就是朗迪鈣，老人現在身體非常好。