老年人高血壓患者如何調理

❶ 老人血壓高怎麼調理比較好

老人高血壓的飲食原則

一、多吃優質的蛋白質

高血壓人群每天膽固醇的攝入量不到超過300毫克，很多人對這個數據沒有改變，正常而言，一個正常大的雞蛋再加上一塊薄薄的掌心大的瘦肉，就可以滿足一天當中對膽固醇的需求量。高血壓患者一定要警惕膽固醇哈量比較高的食物，比如動物的內臟以及鹵煮等等。

這么多東西不能吃，那麼我們高血壓患者多吃什麼好呢

高血壓患者多吃這些食物比較好

——茄子

茄子含有豐富的維生素，可以幫助降低身體內的膽固醇含量，可以達到很好的保護心血管的效果。

——芹菜

芹菜是眾所周知的一種降壓菜，是因為可以疏通血管，幫助擴張血管並進一步達到降血壓的效果。

❷ 老人血壓高怎麼辦

老年人血壓高的時候，可以應用葯物降壓，也可以通過多吃海帶，西紅柿，大蒜，芹菜等食療方法降壓；同時注意堅持運動鍛煉，控制體重，保持精神愉快等，對於穩定血壓也有好處。高血壓是一種老年人，比較容易出現的疾病，尤其是體重超標，喜歡吃肉類食物的老人，更容易出現血壓高的情況。如果血壓不穩定，可能會誘發心梗，腦梗等更多心腦血管疾病，所以這種疾病對老人的健康和生存期，都會造成很大的威脅1.葯物降壓當老人血壓升高的時候，可以應用降壓葯控制血壓，比較常用的降壓葯包括利尿葯，受體阻滯劑，通道阻滯劑等。2.食療降壓（1）海帶因為海帶可以防止脂肪，在動脈壁上過多的沉積，從而起到降低血壓的作用，所以老人血壓偏高時，可以常吃海帶燉豆腐降血壓。（2）西紅柿因為西紅柿中含有番茄紅素，它可以促進膽固醇代謝的產物，盡可能多的排出體外，所以常吃西紅柿，也有降血壓的作用，老人血壓升高時，可以適當的多吃西紅柿，要注意吃熟西紅柿效果才能更好。（3）大蒜大蒜含有豐富的硫化物，它可以讓身體中的酶保持穩定，所以常吃大蒜的人，出現高血壓的幾率比較低，老年人血壓升高時，可以適當的多吃一些大蒜降壓。（4）芹菜芹菜是有名的降壓食品，當老年人血壓升高時常吃芹菜，不但有利於降壓，還因為粗纖維含量多，能潤腸通便。二、老人高血壓的調理方法1.堅持運動鍛煉老人血壓偏高時，要注意適量的運動，不但可以增強體質，提高身體的抗病能力，對於降壓也有一定的幫助，建議老人選擇慢跑、快走、打太極拳等，相對舒緩的運動方式進行鍛煉。2.控制體重如果體重超標，血壓升高的可能性會比較大，所以血壓高的老人，要注意控制自己的體重，如果體重超標，可以通過鍛煉達到減重的目的。3.精神愉快因為不良的情緒，往往會導致心跳加快，血壓升高，所以老年人血壓高時，一定要注意保持平和的心態，避免情緒過於激動，大喜大悲等。冬天是高血壓的多發期，由於溫度的降低導致血管收縮，心腦血管疾病在寒冷季節更容易發生。在這種情況下，老年人必須注意監測血壓，並將血壓控制在正常范圍內，有問題及時到正規的醫院治療，注意保暖，注意飲食，多運動。老年人的血壓，根據年齡的不同，其血壓的治療的目標值也是不相同的。如果是大於65歲的老人，血壓在150/90mmHg以下，我們可以不給予葯物治療。僅建議患者改善生活方式，就能夠達到血壓控制的目標。比如，減少鈉鹽的攝入，調整膳食結構，戒煙限酒，適當的減輕體重，以及有規律和適度的運動。改善睡眠，保持心態平衡，避免情緒波動，通過這些非葯物的治療，來改善血壓的偏高。

如果血壓高於150/90mmHg，可以調整葯物，例如ACEI、ARB、或者是β阻劑，鈣抗劑以及利尿劑等。通過這些治療，可以使血壓偏高的患者的血壓，達到正常。同時，一定要注意要自己學會測量血壓，做到自我監測。

（葯物的使用，需要在專業醫生的指導下進行。）希望可以幫到你

❸ 老年人高血壓需怎樣優化生活方式

第一、減少食鹽的攝入。高血壓飲食中，調理「限鹽」是關鍵點。中國高血壓人群中，鹽敏感性佔多數。每天鹽的攝入量過多，會導致血液中鹽含量增加，進而導致血容量增加，血壓自然也就上去了。而且現在很多食品甚至零食中，鹽的含量都很高，比如腌制食品、方便麵、薯片、一些膨化食品。所以不知不覺，一天的鹽攝入量就會超標。其實每天最適宜的鹽攝入量是6g，也就是一啤酒瓶蓋那麼多。而東北地區平均的鹽攝入量高達25-50g之多，遠超標准。

第二、要注意補鉀。日常補充含鉀豐富的食物，會一定程度改善血壓情況。但有一點要注意，就是要定期檢測腎功能，如果腎功能不全的患者，補鉀就要慎重了，一旦發生高鉀血症，對身體危害也不小。

第三、選擇恰當的食用油。一般動物油脂含有比較多的飽和脂肪酸，而糕點中多含有人造奶油，含有反式脂肪酸，這些都是增加心血管疾病風險的油脂。我們建議要多食用植物油，比如花生油、菜籽油、橄欖油等。植物油含豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E、鉀、鈣等微量元素，其營養更易人體吸收。雖然相對健康，也要注意食用量，每天油攝入量在30g一下，避免長期使用油炸、油煎的食品。我們也建議每2-3個月更換一種食用油。

第四、注意肉類攝入量。按照中國居民膳食寶典要求，每日肉的攝入量在50-75g為適宜。過多食用肉類，一方面可以造成營養攝入過多，引發肥胖，使血壓控制不佳。另一方面，也可以增加血脂水平，增加高血壓等的風險。我們建議以瘦肉為主，減少大肥肉的食用。減少加工類的肉類食品，比如培根、香腸、肉脯等，這些加工食品高鹽，高添加劑，對健康危害不小。至於肉類該吃紅肉還是白肉，沒有統一的規定，我們推薦紅肉和白肉交替食用，避免吃一種肉類太久。

第五、增加乳製品的攝入。乳製品含鈣質較多，含鈉極少，同時又是易於吸收的優質蛋白質，長期規范攝入乳製品，對控制血壓有較好的幫助。

第六、避免高糖食品及飲料。在我們前期的科普中，我們已經講過高糖飲食和高血壓的密切關系，所以建議飲食中避免長期高糖飲食，特別是那些以飲料為水的年輕朋友。

第七，戒酒。酒精明確增加高血壓患者血壓水平，且可以讓血壓波動較大，用葯難以控制。所以一定要嚴格控制酒的攝入量，最好嚴格戒酒。一邊喝酒，一邊吃降壓葯，這是多麼得不償失的行為呀。

第八、戒煙。煙里含有的尼古丁，焦油等興奮性物質，會增加交感神經的興奮性，進而增高血壓水平。同時吸煙會引起一過性低血氧發生，同樣增加血管的敏感性，引起心腦血管疾病。因此吸煙是百害而無一利的不良嗜好，建議盡早戒煙。

第九、控制體重。體重指數與高血壓密切相關。體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI≥24kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍，腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。減輕體重有益於高血壓的防治，可明顯降低患者的心血管病危險性，每減少一公斤體重，收縮壓可降低4mmHg。減肥應循序漸進，通常每周減重0.5~1.0kg，在6個月至1年內，減輕原體重5%~10%為宜。不提倡快速減重。

第十、適量運動。高血壓人群的運動，以有氧運動為最佳。常見運動形式有快走、慢跑、騎自行車、秧歌舞、廣播體操、有氧健身操、登山、爬樓梯。建議每周至少進行3~5次，每次30分鍾以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。步行速度建議每分鍾120步左右。

第十一、預防和緩解心理壓力。心理狀態不佳，焦慮和煩躁是高血壓和心血管病的原因之一。心理調節非常重要，要創造良好的心理環境，培養個人健康的社會心理狀態，糾正和治療病態心理。如果心理狀態嚴重不佳，需要到心理門診進行針對性診斷治療。

第十二、良好作息，充分睡眠。睡眠差者，24小時動態血壓監測發現大多數無晝夜節律，夜間血壓不低於白天，夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損。高血壓患者失眠後，次日血壓必定升高。睡眠是最好的養生，良好的睡眠有助於降壓。睡眠差者應找醫生幫助調理，服用催眠葯或助眠葯，提高睡眠質量。

生活方式的干預，可以有效降低高血壓患者血壓，有時候甚至超過一片降壓葯的作用，部分輕度高血壓患者，甚至通過生活方式的干預，將血壓降至正常。而那些控制不佳的高血壓患者，調整生活方式，可以使血壓控制更加容易。所以，建議密切關注高血壓，關注生活方式的改變。

❹ 老年人高血壓應該如何調理

生活中能遇上個別同學、同事、朋友患有高血壓，知道高血壓的形成每個人不同！日常注意:平時要注意情緒不能太激動！鍛煉時不能做劇烈運動！我認識一個友人，忽然發現有點不舒服，一查血壓高，由於不想服葯，就採取了鍛煉加飲食調理！

除此而外，老年高血壓患者還要保持一個平和的心態、樂觀的情緒。不貪吃、不熬夜。管住嘴(不亂吃)，邁開腿(多運動)，張開嘴(開口笑)。控制好情緒，使血壓得到有效控制。

❺ 老年人高血壓應該怎樣的調養

1、飲食要合理：首先老年高血壓患者在飲食上要注意保持合理，平時的飲食要遵循兩低一高的原則，即低鹽、低脂和高蛋白的飲食，平時在生活中應該注意限制脂肪性食物的攝入，以免對病情產生不利的影響，多補充一些高蛋白的食物調節自身的機體平衡。

2、及時補充負氧離子：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。
3、運動要適量，睡眠要充足：其次老年高血壓好鹿還應該注意保持良好的運動習慣，在平時的生活中應該注意根據自身的情況定製一個合理的運動方案，維持正常的機體功能，其次還要注意保持充足的睡眠，做到勞逸結合。
4、服飾穿戴要寬松：老年高血壓患者一般在服飾的穿戴方面應該注意盡量選擇寬松一些的衣服，此外最好是棉質布料，這樣有利於皮膚的通透性，也可以避免因為摩擦而引發的血壓波動。
5、不要過度興奮：高血壓病人要經常保持穩定的情緒，避免過度興奮、緊張，不宜參加競爭性很強的娛樂活動，否則，會因為情緒波動，交感神經興奮，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可能引起腦溢血。
6、忌隨意突然停葯：高血壓病人服用降壓葯一段時間，如果突然停葯，有可能出現「降壓停葯綜合征」，患者表現為血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、惡心、失眠、出汗等症狀，甚至發生腦血管意外等病變。

❻ 老年人高血壓怎麼調理

一、食物應該是多樣化，以谷類為主，每天的主食中應該有1/4-1/3為全谷類的食物，包括：玉米、小米、全麥、燕麥等，多吃蔬菜和水果，水果的營養成分和蔬菜是有差異的，不能相互取代。每天飲奶製品以低脂和脫脂奶為主，可以飲300-500mL。適量的吃魚，尤其是深海的魚類，以及禽類、蛋類、瘦肉分散在每餐中。另外，每周應該攝入大豆105-175g，和堅果50-70g。二、是口味宜清淡，減少食物中的煙熏製品，減少醬油、味精、腐乳等含鹽量高的這種調味品的使用。可以選擇蔥、姜、蒜、化椒等調味品每日攝入量，鹽的攝入量應該是控制在6g以下。三、是控制高脂肪食物的攝入，每天烹調用油應該控制在20-30g，不食用煎炸的食物。四、是控制精製糖的攝入。五、是限制飲酒，成人每天最大的飲酒攝入量，男性是小於40g；女性應該是小於15g。六、是科學的飲水，成年人每日飲水量應該是大於等於1.5L。根據生理的狀況、環境的溫度、運動以及食物的攝入進行調整。

❼ 老年高血壓，如何優化管理

老年高血壓調理包括以下幾方面:
1、健康飲食:低鹽、低脂、高鉀飲食，鹽量<6g/d，盡量不吃鹹菜、臘肉，增加蔬菜、水果、鉀攝入，尤其馬鈴薯、蘑菇含鉀量較高;
2、戒煙限酒:飲酒可導致血壓升高，吸煙易導致血壓升高及動脈粥樣硬化進展;
3、規律運動:運動方式依個人條件選擇，包括散步、慢跑、爬山、騎自行車等，建議每次運動30-60min，一周不少於5次;
4、情志調節:保持情緒穩定。

❽ 老年高血壓多病共存該怎麼處理

老年高血壓多病共存應該怎麼調理？

第一、養成健康的生活方式

老年人在平時的生活當中，應該注意勞逸結合，不要過於勞累，不能熬夜，每天保證充足的睡眠，養成規律的生活習慣，才能擁有更好的精神健康狀況。

第二、低鹽低脂飲食

老年人患上高血壓之後，平時飲食要清淡，要減少鈉鹽的攝入，因為鈉鹽攝入過多，會導致體內鈉瀦留，會引發血容量增加，導致血壓變得更高，因此醬油、鹹菜、零食、肉質加工品等都要注意少吃或是不吃。

第三、控制體重

老年人患上高血壓之後，要注意控制好體重，降低血脂，不然體重增長過快，導致熱量攝入過多，都可能會對血管造成不同程度的損傷，讓血壓變得更高。

第四、進行適當的運動

老年人平時應該進行適當的運動，這對於降低血壓有很好的作用，比如可以打打太極拳、練練氣功、散散步等。不過也應該注意不能進行過於劇烈的運動，不然反而會引起血壓升高。

第五、戒煙限酒

香煙對人體沒有任何好處，其中的有毒物質會對血管造成損傷，不利於血壓的控制，而且還會加快動脈硬化對心血管造的損傷。白酒也應該注意少喝或不喝，因為長期大量飲酒會導致血管失去彈性，引發血壓收縮，導致血壓升高。

老年高血壓患者平時調理需要注意的地方比較多，對於血壓偏高程度不同的患者來講，應該注意根據血壓的具體情況，合理服用相應的降壓葯物控制血壓。尤其是同時伴有高血糖、高血脂等疾病的高血壓患者，更要加強綜合調理。

❾ 老人得了高血壓怎麼辦

這個抄屬於常見的老年疾病，不用襲太過顧慮，飲食以清淡、富含纖維豐富的食物，少鹽，盡量避免刺激性食物。
保持良好心態，避免發火動怒。
通常需要長期服用降壓葯，買一個血壓儀，經常測量，結合用葯量找出最佳服用劑量，每日按時，按量服用。

❿ 老年人血壓經常在150/90以上,怎麼調理最好

在我國，有近一半的60歲及以上的老年人患有高血壓。老年高血壓患者的心腦血管病風險最大，而降壓治療對他們來講更為重要，可以大幅度地減低心腦血管並發症和死亡率。

隨著年齡的增長，老年人具有各器官的功能逐漸衰退、動脈彈性降低明顯，脈壓（收縮壓和舒張壓之差）增大、對鹽的敏感度增強、心腎功能降低、胰島素敏感度增加等特點。因此造成老年高血壓患者具有一下特點：

1、收縮壓升高明顯，約三分之二的老年高血壓是單純的收縮壓升高；

2、血壓波動大、節律異常，特別是晨峰現象；

3、多伴有冠心病、卒中、心梗、糖尿病等基礎疾病；

4、降壓治療後，易發生體位性低血壓。

因此，老年高血壓用葯的選擇就特別有講究，應選擇降壓平穩、有效、安全、不良反應少、服用簡單方便的降壓葯。

一般來講，老年人血壓大於150/90 mmHg時，才建議開始降壓葯治療。大於65歲的老年人需要降到150/90 mmHg以下，如果沒有什麼不良反應，可以進一步降到140/90 mmHg以下；對於那些80歲以上的老年人，不宜降到130/60 mmHg以下；而伴有冠心病、糖尿病、腎功能不全的患者，則是降到140/90 mmHg以下。同時，降低收縮壓的同時，舒張壓不能降得太低，應該控制在60 mmHg以上。

那麼，老年高血壓選擇那些降壓葯呢？

1、長效地平類

具有利尿、排鈉及抗動脈粥樣硬化作用；同時通過直接擴血管作用以對抗增高的外周血管阻力。長效地平類還可平穩降壓，減少血壓波動。主要包括硝苯地平控釋、氨氯地平、左旋氨氯地平等。

2、普利類或沙坦類

具有逆轉左室肥厚，改善心臟功能；減少蛋白尿，保護腎臟；抑制血管重塑，改善血管內皮功能，保護血管等作用。特別適用於伴冠心病、心力衰竭、糖尿病和腎病等老年高血壓患者。主要有卡托普利、依那普利、福辛普利和氯沙坦、纈沙坦、厄貝沙坦等。

3、利尿劑

能夠有效降低老年高血壓患者的心血管並發症和死亡率。主要包括氯噻酮、吲達帕胺和氫氯噻嗪、苄氟噻嗪等。

4、洛爾類

有逆轉心肌重塑、保護心臟功能、改善心肌供血等作用，主要適用於合並心絞痛、心力衰竭和曾有過心肌梗死的老年高血壓患者。主要有普萘洛爾、阿替洛爾、比索洛爾、美托洛爾等。

值得注意的是，很多老年人往往單葯降壓達不到預期的效果，萬萬不可自行加葯或者換葯，一定要在醫生的指導下調整用葯。同時，一定要防止體位性低血壓的發生，像哌唑嗪、可樂定、拉貝洛爾等葯是禁用的。