① 老年人吃水果有講究
老年人可以吃水果,但是一定要控制量。老年人由於內臟器官衰老,導致各生理功能減弱,如消化能力差、腸蠕動減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,並常伴有各種疾病發生,因此一次不宜進食大量的水果,應少食多餐。老人吃水果可以預防很多疾病,同時又能補充很多營養成分,讓身體更健康。在選擇水果的時候要挑深紅色和深黃色的而且比較新鮮的吃,如柑橘、柿子、山楂、芒果、草莓等。每天2~3種就可以,餐前餐後根據自己的情況而定,但是柿子是不能空腹吃的,避免引起血糖升高,老人一次不要吃太多的水果。最好吃當季的水果,反季節水果容易對身體造成一定的影響。
② 老年人每天多吃蔬菜好還是多吃水果好
老年人多吃蔬菜比較好,蔬菜中富含大量維生素和植物纖維,能夠幫助消化,有利於排便。
水果可以適量,不能多吃,水果中一般含糖比較高,不適合多食。
③ 為什麼老年人要多吃新鮮蔬菜和水果
年輕人也要多吃新鮮蔬菜水果啊
營養豐富
少油脂
④ 老年人多吃什麼水果好
適合老年人吃的水果主要有蘋果、橘子、梨、聖女果,以及獼猴桃、柚子、香蕉、西瓜等。蘋果和獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等物質,具有清除氧自由基、抗氧化、增強免疫力、預防感冒等作用。梨適合患有慢性支氣管炎,以及慢性阻塞性肺疾病的老年人食用,因為梨有祛痰潤肺的作用。聖女果是唯一適用於患有2型糖尿病的老年人食用的水果,因為它不含糖分,基本上不影響血糖。柚子有軟化血管的作用,適用於患有高血壓的老年人。香蕉具有通便的作用,適合患有便秘的老年人食用。西瓜有利尿、消腫的作用,比較適合於心功能不全的老年人食用。
⑤ 吃哪些水果對老年人身體好為什麼
一般來說,人到老年以後活動量就會減少,新陳代謝緩慢,基礎代謝也比青壯年降低10%到15%,消耗的熱量也會相應降低,因此老年人的熱量供應,要根據具體情況適當地減少,以避免身體超重,增加心臟負擔。
老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯,能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖,還可以避免熱量過多,身體過胖,對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。
老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的,這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質,不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來說,蛋白質的質量比數量更為重要。因此,每天吃的蛋白質中,最好有一半是優質蛋白質,如瘦肉、乳類、蛋類,魚蝦,豆類等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說,體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意鐵的供應。人到老年後,血液循環系統功能減退,血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白,來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外,要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。
老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長,老年人對鈣的吸收會不斷減少,老年人身體里缺少鈣質,容易發生骨骼脫鈣,骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物,也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油,以補充身體的鈣質。
老年人要吃含有多種維生素的食品,如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。
老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸,會增加身體里的納離子的含量,增加循環血流量和鈉的瀦留,引起血管收縮,血壓升高,造成腦血管障礙。
老年人對油性大、比較粘的食品,要盡量少吃,還要避免暴飲暴食。
此外,在蔬菜的烹調,主食的製作上,還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都松動脫落,咀嚼能力比較差,同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該松軟可口,蔬菜要多用嫩葉,要切的細碎一些,吃肉宜選用肉末,烹調的火候可稍大一些。
水果在我們生活中可謂健康之源。但是對於老年朋友只有吃的好,吃的巧才能吃出健康來。因老年人的身體各器官的功能比較弱,所以吃水果是一定要選擇對身體刺激較小的水果 ,而且每次吃的時候要採用少量多餐的吃法,以免食用過多,造成胃酸過多,胃黏膜萎縮等症。
經常胃酸的老年人:不宜吃李子,山楂,檸檬等較酸的水果。
經常大便乾燥的老年人:應該少吃柿子,以免加重便秘但可以多吃一些桃子,香蕉,橘子等。
經常腹瀉的老年人:少吃香蕉 ,可吃蘋果,因為蘋果有收斂的作用。
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患有心臟病及水腫的老年人:不能吃含水分較多的水果:西瓜椰子等,以免增加心臟的負擔加重水腫。
患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同時少吃含糖量較高的梨,蘋果,香蕉等。
患有肝炎的老年人: 多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果,這有利於肝炎的治療和恢復。
患有腎炎和高血壓的老年人:不可食用香蕉,香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果,以免影響正常進食和消化。
⑥ 吃水果對老人有什麼益
水果對於老人來說有一定的好處,吃對了水果還可以有助於老人身體健康。
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葡萄中含有一些微量的元素鉀,可以促進人體內鈉的排出。還可以有效的降低高血壓。
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山竹,有較高的營養價值,可以補充大量的維生素和礦物質。更可以清除血液中較高的膽固醇。
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雪蓮果,有著較強的提升人體免疫能力的作用,特別適合老人食用。
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柚子,裡面含有活性物質,可以有效的減少血栓的問題。
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獼猴桃,豐富的天然糖醇物質,能夠調節糖代謝,減少糖尿病的發病率。
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總結:老人可以合理的食用這些水果,可以有效的補充身體所需物質 。並且有益身體健康。
注意事項
合理食用。
⑦ 老年人就吃冷盤、水果,不吃熱菜,為什麼
有很多的老人吃冷盤和水果。是因為有的老人胃裡感覺比較低,對食物的一些觸感和味覺。不是太好。吃涼的會覺著菜特別的涼爽清新,口感好。
⑧ 吃水果有很多的好處,哪些水果糖分低適合老人吃
其實多吃一些水果確實是很有好處的,如果是老人,那麼我建議可以適當的吃一些西瓜、橙子、葡萄、桃子、枇杷、草莓、椰子等水果,這些水果裡面的含糖量都是比較低的,基本上都是低於10%,所以老人多吃一些這種類型的水果是沒有任何問題的。
另外大家如果想要吃水果,那麼建議大家一定要去吃那種新鮮的水果,在購買水果的時候一定要注意甄別哪些水果是新鮮的,哪些水果不是新鮮的。當然有些人家可能是在農村,如果是在農村,那麼可以直接自己種植一些水果,這樣自己吃的也比較放心,而且也能享受到那種種植水果的樂趣,我覺得還是非常不錯的。
⑨ 中老年人多吃水果好嗎
好處: 1、纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益瘦身。 2、維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿卜素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素A,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性,有利排出體外。 4、水果能幫助塑身 豐富維生素C的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝取。