如何讓老人養好心臟

❶ 老人心臟不好，怎麼保養

老人心臟不好首先要吃保護心臟的葯來維護，例如，「百籽養心丸」「保心丸」之類的葯。然後重要提醒，作息規律注意休息，不要太累。，還有心臟不好的人喜靜，不要噪音。保持心情愉快百病皆無

❷ 老人心臟不好，吃什麼保養

老人心臟不好，普遍講來就是包含兩個病，一個就是冠心病，第二個內就是心功能容不全，所以可以根據這兩個病來調整飲食。老年人出現這兩個情況的時候，飲食應注意：
1、飲食首先要清淡，低鹽、低脂飲食。鹽一般控制在6g以內，脂肪要嚴格控制，不能吃油膩的東西，這是一個大體的方向；
2、規律飲食，控制體重，也就是說心臟病的人不能什麼也不吃，但是也不能亂吃，規律飲食就可以，把體重控制在合理水平；
3、要考慮要補充足量的蛋白質，蛋白質對身體非常重要，要足夠的補充；
4、在食物的具體選用上，整體來說，蔬菜、瓜果和海產品，像海帶，這些都是對身體非常好的食物。

❸ 年紀大了有什麼好的辦法可以保護自己的心臟

其實我個人認為，年齡越大的人想要保護心臟就一定要做到時刻平復自己的情緒。也就是說要穩定自己的情緒，不要大喜或者大怒，記得有一位記者到非洲采訪一位126歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什麼？這位老人只說了一句話，那就是：“要有耐心。”其實我個人理解這句話的意思就是時刻穩定自己的情緒，因為有耐心的人，一般情況下是不會表現非常急躁的，可能也正因為這種性格，才使得老人達到了126歲的高齡。當然除了要保證這種方法以外，想要保護好自己的心臟，以下幾個辦法也不錯：

3、經常運動

俗話說生命在於運動，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中有86%以上是由於缺乏運動而導致的。所以我建議中老年人一定要保持相應的運動，因為運動可以加速體內的血液循環促進新陳代謝，這就對心臟有著非常好的保健作用，而且據說每天做30個深蹲起以上的人，心臟病的發病幾率會大大降低。

❹ 老年人怎樣保養好自己的心臟

每天早晚多鍛煉身體.吃一些有營養的東西..

❺ 中老年養生，需注意保護心臟，有利於心臟保護的食物有什麼

心臟是人體最重要的器官，如果心臟出了問題，對身體來說是危害很大的。對於上了年紀的人來說，心臟功能會慢慢下降，而且心臟患病的幾率也會升高。那麼，中老年養生，需注意保護心臟，有利於心臟保護的食物有什麼？

豆類食物

如果上了年紀的老年人，一定要多吃點豆類對身體的心臟是很好的。因為豆類里邊有很多氨基酸，蛋白質，維生素等營養物質，而且經常吃點豆製品會促進身體里邊的脂肪和膽固醇的新陳代謝。而且對於老年人來說，要保護心臟的話，多吃點兒豆類食物是很好的，很有益處，對於保護心臟更是很有幫助。

總之，如果上了年紀的話，就要特別注意心臟的保護，所以平常一定要多吃點，對心臟有益的食物。

❻ 老年人如何養心

不要喝酒吸煙，少吃一些辛辣刺激的食物，和脂肪過高的食物，少生氣。 心臟病是我國的第二號殺手，根據科學研究表明，健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。下面介紹一些有益保護心臟健康的好食品。
一、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
二、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中葯里則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。
六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
十、海帶：海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。
預防心臟病記住8點 ：第一，減肥。第二，少吃蛋黃。第三，多運動。第四，戒煙。第五，注意飲食第六，適量飲酒。第七，當心糖尿病。第八，控制情緒。 希望有用

❼ 對於中老年人來說心臟是很重要的，如何養護心臟

對於中老年人來說心臟是很重要的，如何養護心臟？

一、科學飲食

在烹制食物時應當降低食用鹽，盡可能保證低脂飲食。

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❽ 有什麼保養心臟的好方法

情緒、運動和飲食等均與心臟有關，可以從這些內容著手保護心臟。
（1）常懷感恩心：擁有一顆感恩的心，對生活中的美好心懷感念，有助於改善身心健康，此時心臟交感神經與迷走神經的張力和平衡性更加穩定，可以減少心律失常情況的發生。
（2）睡足7小時：睡眠時長因人而異，一般來講，兒童為8～12小時；成年人7～8小時；老年人至少保證5～6小時。充足的睡眠有利於心臟獲得充分的休息。要養成良好的睡眠習慣，避免睡前玩手機、喝濃茶、激烈運動等。
（3）冥想10分鍾：每天找個安靜的地方，冥想10分鍾左右，有助於緩解身心壓力，讓心臟放鬆。
（4）運動半小時：最有益心臟的方式是有氧運動，如慢跑、游泳、太極等。
（5）喝夠5杯水：人在脫水狀態下，紅細胞比容增加，血液黏稠度增加，這都與心血管病高發有關。建議根據個人體質和季節的不同，區別飲水，比如冬天稍少，夏天多喝。心臟病人不能大口喝水，宜少量多次；腎功能不全者應適當少量飲水。
（6）享護心美食：不合理膳食是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素。守護心臟健康需要平衡膳食，多吃綠葉菜、豆類、魚類，以及粗纖維穀物。

❾ 日常生活中老年人怎麼保養心臟

日常生活要有規律性，不要操勞，不要勞累過度，不要情緒化，不要過分激動。平時飲食要以清淡為主，少吃油膩的食物和含糖量高的食品，注意適量的鍛煉。

❿ 怎樣才能保護好自己的心臟

一是科學規律生活。

二是需要慢慢鍛煉，循序漸進。

三是注意飲食，加強營養。

四是你沒有什麼大問題，不要有多疑，開心生活就好。

洪昭光談中老年朋友怎樣讓心臟更年輕

今年9月24日是第五屆世界心臟日，今年活動的主題是「你的心臟有多年輕？」，旨在喚起公眾對影響心臟健康的危險因素（高血壓、肥胖、缺乏運動、營養失衡、吸煙等）的關注和重視。衛生部健康教育首席專家洪昭光教授指出，我們應摒棄不良習慣和不良嗜好，避免各種損害心臟和促使心臟衰老的因素，才能擁有一顆年輕健康的心臟。

洪教授指出，一個人的心臟和年輕常常不能「步調一致」。有的人60多歲，卻有40多歲的心臟；有的人40多歲，心臟卻已60多歲了。只要我們懂得科學地保護好心臟，中老年朋友擁有一顆年輕的心臟並不是夢想。那麼，怎樣才能延緩心臟的衰老呢？洪教授為大家開出了保持心臟年輕的處方。

1、一周減壓養心法

中老年人要有效防治心臟疾病，使心臟保持健康、年輕，健康四大基石第四條心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。心理平衡對心臟健康最為重 要。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或茉莉的香味，可以讓人精神倍增。

周二：將外部世界帶進家裡。家裡放一些鮮花，將群山或其他美景照片掛在牆上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。

周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走，看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心理充滿寧靜。

周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感受到親情，有助於戰勝悲傷和孤獨感。

周五：表達你的感激之情。向為你開門或為你服務的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發的行為。

周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放鬆和恢復青春活力的了。要記住，別讓自己太勞累。

周日：看看喜劇電視。有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善後的情緒可以持續12~24小時。

2、3個半小時+拍手歌

洪教授根據自己的切身體會，特向廣大中老年朋友推薦三個「半小時」和「健身拍手歌」。

每天早上運動半小時，走走步，打打太極拳、跑跑步，或者別的運動。要因人而異，運動適量。

中午睡上半小時，這是人體生物鍾的需要。中午睡半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是要補充睡眠，因為老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。午睡很重要，只要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30％。因為午睡這段時間，血壓處於一天中的低谷，心臟也因而得到保護，對於延緩心臟衰老具有重要作用。

晚上步行半小時，通過散步，可促進血液循環，晚上睡得香，有利於保護心臟，減少心肌梗死、高血壓的發病率。

健身護心拍手歌。每天上午10時和下午4時各做一次，每次5-10分鍾。歌訣是「你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲」。

具體做法是：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多遠伸多遠，連拍七十七下，老年人從胸前拍，中青年人關節靈活，從頭後拍更好。平時成年人呼吸的進氣量是500毫升，深呼吸時男性約3500毫升，女性約2500毫升，可明顯增加氧氣吸入量。胸式呼吸可鍛煉肋間肌，腹式呼吸使隔肌下降，可使腹腔各器官特別是心臟受到輕微按摩，改善微循環和心臟功能，做1-2分鍾。下蹲起是利用流體重力，用較短時間可明顯改善交感神經及副交感神經張力，速度由慢至快，次數由少至多，循序漸進。「十點十分」指兩手由平伸(如時鍾9：15)到上抬15度(如時鍾10：10)，此動作每次做50-100個，可明顯提高肩三角肌；背闊肌和頸部肌群力量。「去看戲」指踮起腳，伸長脖子向前，是提高腓腸肌力量和防治頸椎病的有效方法。這些醫療體操的效果可用蘇東坡親身實踐「八段錦」的一句話來概括，就是：「初數日，不甚覺，百十日後，功效不可量，勝葯石百倍。」

3、入席少飲酒，養心多品茶
現代流行病學研究表明：每日飲少量酒對心臟有益，能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。但多飲酒損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病。飲酒過量還可造成冠狀動脈痙攣和阿斯綜合征。

酗酒危害大，不妨以茶代酒。「寒夜客來茶當酒」，一杯在手，清香滿室，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺。茶葉，特別是綠茶，有很好的保健養心的作用。茶中含有十餘種水溶性和脂溶性維生素。每百克茶葉含VC為100~500毫克。VC能幫助膽固醇又有助於防止膽結石形成。茶葉中還含有20%~30%的茶多酚類化合物，能促進脂類化合物從糞便中排出

4、善待心臟，莫入鍛煉誤區
運動是健康的四大基石之一，其重要性自不待言。但運動又是一把雙刃劍，過量或不適宜的運動又能傷害心臟，基或造成猝死，在深秋初冬的晨練中尤為突出，不可不防。

中老年人鍛煉時須注意：

1.季節適應。深秋初冬，天氣乍寒，尤其是大風降溫時，一些人對寒冷的「應激反應」強烈，表現為交感神經興奮，血壓升高，心率加快，皮膚微小血管收縮，容易造成心血管意外。一般經過4~6周後，進入真正的冬天，機體適應了低溫，反到相對安全。

2.溫度與風力。據北京市心血管病10年監測結果顯示，北京市的急性心肌梗死與腦卒中都與平均溫度呈典型性逆向相關，即平均溫度越低，則急性心肌梗死與腦卒中發病率越高。研究表明：當從室內走到室外，受0℃以下的冷空氣直吹面部，可立即引起冠狀動脈痙攣和血壓升高，造成心絞痛發作。因此，除作好戴帽子、圍巾、手套等保暖防護外，過冷的天氣，患心腦血管病的老人不宜外出。

3.生物鍾節律。按生物鍾現象，人體在4~6時，心血管功能處最佳狀態，其次為上午10時以後，最差是凌晨6~9時。因此，如果健康狀況良好，則一天的任何時候運動都可以；如果有心血管疾病，如高血壓、冠心病、心絞痛、心功能不會，則宜選在下午4~6時活動，或在上午10時以後外出。盡量不要凌晨冬練，因為這時交感神經張力急劇升高，心血管負擔最重。

4..謹防心性猝死。最常見的就是「冬日猝死三聯症」，即「冬天、凌晨、掃雪」，這三者的每一項都是增加心肌耗氧的。如果合並在一起，就構成很大的危險，中老年人切須注意，謹防萬一。

5 飯前喝湯
研究表明：超重和肥胖是心臟健康的大敵，可誘發動脈硬化、心腦血管病等。腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。褲腰帶越長，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示動脈硬化越快，心肌梗死越多。女士們要是過了二尺四（即79厘米），男士們過了二尺六（即87厘米），就必須注意了。現在在美國保險，頭一件事先量褲腰帶，褲腰帶長的保費就高。誰要是抽煙的話，一天抽一包煙，保費增加100%。

對一些肥胖者的觀察表明：只要做到飯前喝湯，不需要任何減肥葯，體重每月能下降0.5~1公斤，半年後有顯著效果。減肥後心臟負擔減輕了，心血管病減少了，對於增強心臟功能、延緩心臟衰老大有好處。

喝什麼湯好呢？以清淡、營養均衡、低熱量的蔬菜湯最好。

現介紹一種「護心湯」：

紅——西紅柿、紅柿子椒；

黃——半個雞蛋、胡蘿卜、嫩玉米；

綠——各種綠葉蔬菜，色深的更好；

白——豆腐；

黑——黑木耳或蘑菇。

也可加入少許肉末、肉片、調味品，做成羹湯，不僅吃出美味，還能吃出心臟健康來。