寺廟老人晚上怎麼睡覺

❶ 佛教寺廟作息里的起板安板是什麼意思是不是和起床睡覺差不多

【安板】——通知大眾入睡時，應熄燈上床睡覺，不得再打開電燈看經書或交談閑聊，不但擾亂出家眾睡眠。

【起板】——繞寺院一周 叫大眾起床。

❷ 老年人睡眠非常的輕，怎麼安排時間才好呢

其實睡的越多，休息的越好。最重要的是睡眠質量。老年人身體機能衰退，健身狀態，體力不著急，多休息就好，如果有自己的作息規律，完全可以。但是，規律的作息必須保證充足的休息和睡眠。其實可以考慮老年人白天是否睡眠過多。我們還需要考慮床墊是否太硬或者晚上卧室有點冷。

老年人睡眠時間的縮短與晝夜節律的提前、睡眠結構的改變、前腹額核正常細胞數量的減少以及視交叉上核衰老引起的內分泌變化有關。隨著年齡的增長，身體產生的生長激素和褪黑素減少，深睡眠縮短，淺睡眠延長。晝夜節律前移，讓你下午更早疲倦，早上更早醒來。一些老年人白天睡覺或因病理問題而夜間頻繁醒來，會影響夜間睡眠質量。老年人也可能會打破晝夜節律，因為他們每天接觸的陽光太少。

❸ 老年人經常失眠，有什麼辦法可以讓他們好好睡一覺呢

老年人由於年齡的原因，睡眠不像年輕人那樣，一天要睡八個小時以上，老年人可能只需要七個小時就夠了。但是隨著生活節奏越來越快，老年人睡的像年輕人那樣越來越晚。由於沒有年輕人那樣依賴睡眠，老年人大多都面臨失眠的困擾。所以，該如何讓他們好好地睡一覺呢？主要有以下三個方法。

1、睡前遠離手機、iPad等等以及能夠發出藍光的電子屏幕。

現在隨著電子產品的普及，幾乎每個家庭都有手機或者是電腦，由於學習這些電子產品門檻比較低，大多數老年人都能完全掌握。所以很多老年人都嚴重依賴上了電子產品。由於電子產品的屏幕能發出藍光，他會刺激視覺神經，使之不容易安靜下來，就會很難睡著，而且藍光會抑制褪黑素的分泌，容易讓人產生黑眼圈以及不易睡著。所以老年人在睡前要遠離發射藍光的屏幕，這樣才能好好睡一覺。

總之，老年人只需要養成按時睡眠的習慣，睡前進行適量運動，並遠離藍光屏幕，就可以好好睡一覺。

❹ 香客借住在寺廟晚上幾點打板睡覺早上幾點起床起床後幹些什麼

早晨有的一般是四點半起床，拜鍾，五點上早課，六點過堂齋，然後就看寺院的安排了，下午四點晚課，晚上拜鍾，一般十點打板關燈睡覺

❺ 寺廟晚上休息睡覺是怎樣說的

止靜（書面語可以說止靜）
熄燈就寢（口頭語，就講熄燈就寢）

❻ 現在寺廟的作息時間是怎麼樣的

以此為例，精進自己(全國一些寺院的作息時間) 轉載

一些寺院的作息時間是通過網路搜索所得，目的在於以此為例，精進自己。根據不同的地理位置和具體情況，作息時間也會有所不同。
像現在國內比較大的凈宗道場，東天目山昭明寺、山東海島金山寺，是早上3點敲鍾起床，3：30開始早課，至6：00下殿，打板過早齋；上午聽經、念佛，中午11點過齋，下午2點開始三時繫念法會，晚上9點止靜（休息）。在不做法會的情況下，則每天聽經6小時，其他時間念佛。
長春百國興隆寺和蘇州靈岩山寺，總體時間基本相同，白天具體修學內容會有一定調整；廬江實際禪寺是早上4點開始早課。不過凈宗道場總的來說，功課安排都是以念佛為主。三時繫念法會也是以念佛、誦經為主要內容，目的是幫助世界消災免難，自他兩利。

國清寺僧人三點半打板起床，四點上殿，六點下殿、過堂（僧人一起早餐）。休息一下，七點各司其職、各有分工（延壽堂做佛事、妙法堂念佛、禪堂打坐、看殿掃地、客堂接待、學僧上課、法師教書、老僧安養），十點半過堂。午休，一點整工作，四點半過堂，五點晚課蒙山，七點結束，禪堂打坐，九點止靜。自個兒加了個任務，寫微博。每月放香四天，可以出外走一走，不可夜不歸宿。每年可以請假半個月，出外雲游參學。
全國漢傳佛教大寺院（叢林）僧人作息時間安排，大致如此，只是共修法門有所不同、有所側重，禪寺側重打坐，一般叢林側重念佛，佛學院側重學習；早、晚功課也是一樣的。
日日如此日日新，生活平淡、簡單而精神充實。
問：為何不是日中一餐，也不是過午不食呢？最近我嘗試不吃晚餐，晚上飢餓感很強，先用稀飯代替，不知有沒有好的方法讓肚子不餓？據說「氣滿不思食」，這個「氣」，如何才能滿呢？希望您能看到。答：寺院晚上也過堂，是否過午不食，是個人的事。晚上飢餓感很強，可用稀飯代替。氣滿，跟心念有關。養成習慣，肚子就不餓了。但對一般人而言，早、午二餐是必須的，過分節食，會得厭食症。
問：放香是什麼意思？可以不用做早晚課還是？ 答：寺院放香這一天，早晚課、過堂要參加，其他時間休息，不許夜不歸宿。
問：七點至十點半過堂，一點整工作至四點半過堂，中間有休息嗎？答：有的。如，妙法堂念佛，上午七點整開始，念二支香，各休息30分鍾；下午一點整開始，念二支香，各休息30分鍾。國清寺大門下午四點整就關門了。看殿掃地、客堂接待等工作，中間沒有休息，晚上可以不到禪堂打坐。
======轉====其他寺院舉例=======
晨鍾暮鼓,經聲佛號,阿蘭若處,一所寺院.
青燈黃卷,修戒定慧,堅學般若,一個和尚.
寺院和尚這一天如何落筆?諸多原因差異略有,筆者爆料則所在之處見聞,以供欲知出家生活之士心,以解久來之惑,報告如下.
04:30分，早上鍾聲，好象定時的當當當喚起了那些迷茫的眾生，同時也喚醒了我們寺院的師父們,
05:00大殿則起腔南無多多木魚的聲音和念經的所以交錯一起,美妙的早課開始了.
06:00 大殿的念經功課完畢眾人則聽叫香~梆~雲板~的招呼齊齊列隊到齋堂,伴隨著維那師一聲供養清凈法身，吃飯念的經開始了,念經畢,方可吃飯。飯畢,維那師又一聲薩多南迴向 開始了,早上的共修時間告一段落.
07:00 全體打掃寺院衛生,澆花,抹佛台,等寺院工作.
08:00 個人自覺安排時間即自修時間.
09:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
10:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
11:00 大眾聞叫香~梆~雲板，齊齊列隊到齋堂應供,午飯.
12:00 自修時間.
14:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
15:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
16:00 板響了,大眾齊齊集合到大殿,動聽美妙的晚課開始了.
17:30 叫香聲叭叭叭，葯石(晚飯)時間
18:00 自修時間.
19:00 全體大眾集合到禪堂靜慮禪修.
20:00 全體集合到念佛堂，專心念南無阿彌陀佛.
21:00 洗澡凈身時間.
21:30 暮鼓陣陣叫人眠,開大靜時間,休息.
22:00 熄燈時間.
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廣東梅縣梅江佛法寺：佛法寺僧眾作息時間表
2：00 起床
2：15 起香 坐禪
3：15 開靜 （擊鼓鳴鍾）
4：00 早殿（早課）
5：00 第二支香
5：30 止靜
6：30 開靜
6：40 第三支香 止靜
7：30 開靜 誦楞嚴咒十遍
9：30 ~10：30過齋 （全天24小時中，只吃這一頓飯——日中一食）
10：30結齋。休息至11：55，自由活動，洗嗽縫補
12：00第四支香
12：30止靜
13：30 開靜
14：00 學習戒律
16：30 晚課
17：30 第五支香，行香。
18：20 止靜
19：20 開靜 聽法 至20：30 （擊鼓鳴鍾）
21：00 自習
22：00 止大靜。
07:00 全體打掃寺院衛生,澆花,抹佛台,等寺院工作.
08:00 個人自覺安排時間即自修時間.
09:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
10:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
11:00 大眾聞叫香~梆~雲板，齊齊列隊到齋堂應供,午飯.
12:00 自修時間.
14:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
15:00 全體禪修靜慮或者部分念經時間.
16:00 板響了,大眾齊齊集合到大殿,動聽美妙的晚課開始了.
17:30 叫香聲叭叭叭，葯石(晚飯)時間
18:00 自修時間.
19:00 全體大眾集合到禪堂靜慮禪修.
20:00 全體集合到念佛堂，專心念南無阿彌陀佛.
21:00 洗澡凈身時間.
21:30 暮鼓陣陣叫人眠,開大靜時間,休息.
22:00 熄燈時間.
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—從寺廟僧人的作息時間表，照照自己的放逸、慚愧！
遼寧海城：大悲寺 日常功課作息表
2：00 起床
2：15 起香 坐禪
3：15 開靜 （擊鼓鳴鍾）
4：00 早殿（早課）
5：00 第二支香
5：30 止靜
6：30 開靜
6：40 第三支香 止靜
7：30 開靜 誦楞嚴咒十遍
9：30 ~10：30過齋 （全天24小時中，只吃這一頓飯——日中一食）
10：30結齋。休息至11：55，自由活動，洗嗽縫補
12：00第四支香
12：30止靜
13：30 開靜
14：00 學習戒律
16：30 晚課
17：30 第五支香，行香。
18：20 止靜
19：20 開靜 聽法 至20：30 （擊鼓鳴鍾）
21：00 自習
22：00 止大靜。
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瓦後宮主所在寺廟的作息時間
4：15敲鍾起床，直到晚上11點以後睡覺，覺得一晃即過。整天忙的象打仗！
4：50 ——5：50早課
6：00——9：00打坐念佛
9：00——11：30繞念，或處理雜務
11：30···12：30進食；處理雜務。
12：30——2：30繞念，處理雜務
2：30——3：30休息
3：50——4：50晚課
5：00——6:00繞念
6：00——9：00打坐念佛
9：00——11：00機動時間
每日白天耽誤了的念佛時間，晚間彌補。
偶申請特殊化，不再出坡了。除了早晚課隨眾，其餘時間全部自修。全天保證14小時以上念佛時間，完成10萬佛號。早晚兩次6：00——9：00共6小時為鐵定時間，緊閉寮房不見任何客人，不處理任何事務。
以前的不算，用3年時間完成1億佛號。有此功底，再說弘法度生的話。現在自己尚且一知半解，有何威德，奢談什麼度化眾生！
以上作息安排，試用一周後，感覺還行，每日拚命下來，也能勉強完成10萬佛號。只是有時會得罪不少客人了，阿彌陀佛！
生死事大，好自為之；一念不來，即為來世。不拼此一生，損失大大大大也。
但願有緣眾生，見者聞者，悉發菩提，同生極樂！
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2010年浙江溫州真如寺短期出家通啟
時 間 安 排
早 板（起床）4: 30
早 課 5：00
早 齋（早飯） 6：00 按照明相時間（曙光的強度能夠看清掌紋的時候）而定，稍稍推前或推後。
出 坡 6：30 （打掃寺院里的庭院）
授 課 8: 30--10: 30
個人時間：10: 30--11: 00
午 齋 11：00--11：40
午 休 12：00--13：30 因為出家人起的早，所以一般都有午休的時間，但是不會太長，否則下午容易昏沉。只是調劑一下而已。
授 課14：00--15：30
晚 課 16：00--17：00 一般是一小時左右的晚課，有些寺廟是1個半小時左右。
葯 石（晚飯） 17：00--18：00 有些寺廟是沒有過午不食的，就會在這個時間吃飯，但是之所以稱為葯石，是告訴大家這個時間本來是不能吃飯的，但是因為過午不食，大家身體無法支持，所以晚飯是做治療「餓」這個病而吃的，而不是為了貪圖美味而吃的。
禪 修 19：00--20：00 這個時間一般也是寺廟的禪修的時間，之所以共修，是因為大家一起修行會有一個良好的氛圍。有些寺廟這個時間也是自己用功的時間，有些人也會在這個時間抄寫經書，或者是研讀經典。
行 禪20：00--20: 30
止 靜（休息）21：30 一般的寺廟這個時間就是休息的時候，打過止靜板之後，寺廟之內一片寧靜。也有人在這個時候坐禪，因為比較安靜。

❼ 佛教寺廟作息時間

一般僧人的一天是這樣安排的：
1、4:30起床；
2、5:00-6:00上殿做早課；
3、6:00-6:30早餐（吃飯也是修行之一，禪宗通常稱為「過堂」）
4、6:30-7:30開門，打掃衛生或做其他工作。
5、8:00-10:00禪修或做住持指派的事情；
6、10:00-11:00自修（這個過程寺院也有非硬性的安排，或者禪修念經做法事，或者看殿巡迴，每一位僧人及常住居士都有寺務的）；
7、11:00-11:30過堂（午餐）；
8、11:30-14:00午休
9、14:00-15:30禪修或做住持指派的事情；
10、16:00-17:00上殿做晚課；
11、17:30-18:00葯石（由於寺院講究過午不食，所以這一頓飯是幫助那些還做不到過午不食的僧人修行的，形同葯物，稱為「葯石」）。
12、18:00-19:00關寺院大門；經行（法師們通常會四處走走，由於行走時需要保持內心的覺知，也是修行的方式，故稱為「經行」）；打掃衛生。
13、19:00-20:00禪修（這段時間比較自由，僧人會選擇禪定、修習、喝茶等各種方式）。
14、21:00入睡。若通宵不睡的禪定的，就叫「夜不倒單」。

❽ 老年人晚上睡不著覺，怎麼辦

老人失眠的原因有哪些

1、腦部器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、全身性疾病
年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。
4、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
5、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

❾ 過了60歲，四五點就醒了，老年人如何保持好的睡眠

日常生活中，我們常常會看到這樣一種現象，就是很多老年人晚上睡不著覺，早上又很早就起床，入睡困難，睡眠質量很差。其實，這樣的症狀對老年人的健康是很不利的，要知道高質量的睡眠和充足的睡眠時間對一個人的健康是很有幫助的，如果睡眠出現障礙，那麼就會導致很多疾病的產生，所以，老年人應該注重自己的睡眠。

老年人要保證自己有個好的睡眠，可以從以下幾方面入手：

運動不僅有利於老年人的骨骼和心腦血管等的健康，同時對睡眠也是有一定幫助的。白天適量室外運動可以有效的促進睡眠質量的提高。

總之，老年人要保證自己有個好的睡眠，應該要重視外界環境的改善和自身身體的調理，只有內外條件都處於比較有利於睡眠的狀態，那麼老年人才有可能獲得很好的休息。

❿ 老人晚上最好幾點睡好

根據老人的年齡和身體狀況決定。保持充足的睡眠是最重要的。一般情況下九點半到十點睡是比較好的，最遲不能超過十點半。十一點就有些晚了。早上六點起床為好。
早起鍛煉的老人別空著肚子，血糖過低容易頭暈。早晨起床空腹就得水排毒。再喝點牛奶吃點麵包填填肚子，然後再運動。等運動完了之後再正式吃早點。鍛煉之前，之中，之後都要多喝水，尤其是盛夏流汗多，天氣又濕熱，如果不及時補充水分會造成血液粘稠而使疾病復發。
老年人宜吃的食物
1、主食及豆類的選擇
大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。
2．肉蛋奶類的選擇
豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。
3．蔬菜的選擇
冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4．水果的選擇
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
5．其他
老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。