老人血管老化如何保養

Ⅰ 老年人如何健身、保養，特別是心血管老化問題該如何處理

散步是十分適合老人的一種健身運動，但其實可根據老人的個人體質，選擇不同類型的散步方式。

普通散步法

速度以每分鍾60～90步為宜，每次20～30分鍾。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。

逍遙散步法

老年人飯後緩步徐行，每次5～10分鍾，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。

快速散步

法散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鍾走90～120步，每次30～40分鍾。適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。

定量散步

法即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。

擺臂散步法

散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鍾60～90步。可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

摩腹散步

法散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鍾40～60步，每次5～10分鍾。適合患慢性胃腸疾病、腎病的老年人。

倒退散步法

散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向後退、再向前走各100步，如此反復多遍，以不覺疲勞為宜。可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。

家庭健身
搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴十餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓到額尖會合。如此重復20次，可促進面部血液循環，也能美容。

轉睛：先左右，後上下，各轉眼球十餘次，有增強視力和減少眼疲之功。

挺腹：平卧、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次，做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。

貓身：趴在床上，撐開雙手，伸直和拋磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臂部，反復十餘次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

叩齒：平坐，上下牙齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒緊固，防止牙病發生。

Ⅱ 老奶奶80歲，血管老化(血管堵塞)，食慾差，這一年來住院住了4次，分別是2016年11月份、

頭暈是因為血管老化原因腦子缺氧所致，如果飲食正常，通俗的說只要能吃，能控制病情延緩發展，就能活過五年，如果食慾差的話，就很難說了。總之你們盡量的多陪陪老人，讓她每天心情愉快，無愧於心就是了。

Ⅲ 血管老化易短壽做好三件事清理血管減少血管堵塞你知道嗎

生活水平的提高，並沒有讓人們的身體素質得到顯著的提升，反而因為生活和飲食方面不注意，讓越來越多人正在受到血栓的威脅。

尤其對老年人來說，血管堵塞已經是非常普遍的症狀之一，血栓也成為了威脅老年人健康的一大殺手。

那麼，想要避免血栓的出現，老年人常做哪些事情，可以幫助大家疏通血管呢？

隨著年齡的增長，血管衰老是任何人都無法避免的，但是大家完全可以通過上面的幾點建議，預防血栓的出現。

當然，血栓在出現以前，身體也會有一些異常表現，應該引起大家足夠的重視，及時就醫，避免耽誤病情的治療，給身體帶來更嚴重的傷害。

Ⅳ 中老年人如何防止血管斑塊堵塞呢

斑塊的形成其實和年齡有密切關系，中老年的朋友多多少少血管上可能都有些斑塊，這就像水管用久了會生銹一樣，血管用久了也可能會產生斑塊，血管中也可能會有血栓等栓塞物的形成，其實如果這些斑塊和栓塞並沒有發展到阻礙大面積血流或主要血脈的話，中老年朋友不必過於焦慮，因為這些是正常現象，即便是年輕人的血管上可能都會出現斑塊，我們可能無法去阻止它的發生，不過我們可以積極面對，用多種方法來預防更多血管產生斑塊或栓塞。 那麼如何預防斑塊和血管阻塞呢？

保持血管中血液清潔

血管的斑塊通常都是由於血液中游離甘油三酯、葡萄糖、膽固醇較多，流經時劃破血管內壁，劃傷的血管內壁更容易吸引脂蛋白的聚集，聚集的脂蛋白便是誘發粥樣硬化的前兆，時間長一些，這個地方的血管壁上就形成斑塊，不久後可能還會有栓塞。

血液中膽固醇較高，特別是低密度脂蛋白較高的情況下，更容易累積脂蛋白，血管中的栓塞聯合起來還可以形成血栓，阻礙血流，誘發高血壓。那麼如何保持血管清潔呢？

①飲食清淡，有節制。如果總是高油高脂高糖的飲食，必然會給血液中增加更多葡萄糖、脂肪酸、膽固醇的含量，血管中雜物較多，對血管壁的危害就會更多。日常多以清淡飲食為主，減少在外就餐/點外賣的次數，多在家自己做飯吃。平時也避免暴飲暴食的飲食方式，凡事七分飽，既能夠減輕腸胃負擔，健胃和脾，又能夠減少血液中的雜物，保護血管。

多吃新鮮果蔬

新鮮的果蔬中攜帶豐富的抗氧化成分，因為植物性食物中很多攜帶著天然色素，這些色素就是抗氧化成分，如花青素、胡蘿卜素、番茄紅素、葉綠素、葉黃素等等，還有一些植物性食物中更豐富的水溶性維生素成分，也是抗氧化劑，如維生素C、維生素B族。這些成分能夠對抗體內自由基，延緩血管衰老，一些成分還能夠抵抗血管斑塊的形成，如維生素B6（葉酸）能夠抑制同型半胱氨酸代謝過程，而同型半胱氨酸的代謝會增加斑塊形成的風險。

Ⅳ 血管老化的原因是什麼

1壞心情傷血管

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2運動少，血管垃圾多

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管“洗澡”

生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。

名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鍾就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鍾，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……

做法：

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鍾。

功效：

進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管“洗澡”

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

睡眠給血管“洗澡”

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

Ⅵ 為什麼老年人的血管更容易造成淤堵應該如何預防這種情況

老年人的血管容易淤堵，多數情況是因為老年人的血管老化，失去原有的彈性，再加上高血壓、高血脂、高血糖等情況，使血管內皮破損，老化失去彈性的血管粥樣硬化，很容易造成淤堵。

總之，預防大於治療 ，而且預防的時間越早越好，不要等到老年的時候才想起來預防各種心腦血管疾病。記住「冰凍三尺非一日之寒」，如果能在40歲的時候意識到預防的重要性，就不要等到50歲才預防。

Ⅶ 老年人查出血管老化，在飲食和生活上應該注意些什麼

牛奶跟豆漿都是生活中比較常見的兩種飲品，豆漿是一種植物性飲料，其中含有更多的膳食纖維，相比而言，牛奶屬於一種動物飲料，因此其中含有的膳食纖維比較少，如果經常喝牛奶很容易導致身體內膽固醇以及飽和脂肪酸的含量太高， 可見如果是在高血壓患者身上，更加要選擇豆漿。在豆漿當中還含有大豆異黃酮以及大豆多糖，這些物質都可以幫助預防多種慢性疾病，因此中老年人最好選擇豆漿，不過要注意豆漿比較涼，其中含有的雌激素以及蛋白質含量較高，因此乳腺癌患者以及腎功能不全的患者最好不要喝。

Ⅷ 中老年人常有哪5個行為，會加速血管老化，你知道嗎

在年紀增加的過程中很容易出現血管老化的狀況，留意到血管有老化的發展趨勢應當藉助有效的形式開展維護保養，那樣才可以保持血管身心健康。不然，血管老化速率加快有可能會出現一些健康問題。那麼，造成血管老化的緣由都有哪些呢？

5、作息無度

血管往往會出現老化的狀況，有可能是長時間熬夜造成。如今許多年輕人作息沒有規律性，長期存有經常熬夜這種做法，休息不好容易造成女性內分泌神經功能紊亂，乃至加快身體衰老，不利身體內廢棄物內毒素的排出，長此以往有可能會加快血管老化。因而，在維護保養身體，推動血管身心健康的過程中應當注意睡眠質量層面的問題，每日確保充足的睡眠時間，那樣才可以避免血管變病老化速率加快。

Ⅸ 請教老人血管老化的食療,血壓正常,照過心電圖,說是偶發室上心早博

現代的新預防醫學已經慢慢地揭發血管老化的全貌, 讓這個疾病不再神秘, 更簡單地說, 除了戒除抽煙喝酒等壞習慣和遺傳因素, 您只要做到下面幾點就能夠避免大部份的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。
1.運動:沒有比運動更好的良葯, 缺乏運動的人的動脈沒有力氣, 心臟負擔重, 血管中也到處充滿危險的膽固醇和三酸甘油脂。
2.低脂飲食:保持低卡與低熱量的飲食, 盡量不要飽餐, 減少脂肪的攝取,最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低, 遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾食物。
3.多吃魚:魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸, 就是魚油, 多吃魚對您的心臟遠比吃各種葯還好, 不能吃魚的人就吃魚油, 或是亞麻仁油, 有助於降低您的壞膽固醇和多餘的油脂多吃蔬菜尤其是綠色蔬菜, 富含葉酸, 可以減少體內homocystein 形成, 對防止心臟病很有效, 而蔬菜水果中的纖維, 更是降低膽固醇的天然良葯, 且蔬菜的熱量低, 不會造成血管負擔, 各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的聖品, 更能夠避免您血管內壁的阻塞

Ⅹ 血管老化會怎樣

吳濟堂：如何延緩血管衰老？除了運動還有其他的方法，不妨試一下
隨著我們年齡的增長，我們的血管也在不斷的老化與硬化。這是自然的規律，我們任何人都是無法避免的。所以，想要血管越來越年輕，那是完全不可能的。但是，我們卻是可以通過生活上的調理，來保持我們血管的健康與彈性，以及延緩血管的衰老與硬化的。
做到以下4點，或可延緩你的血管衰老程度，身體更加健康
1.堅持合理的運動
在生活中，我們需要養成運動的好習慣。如果我們可以堅持合理的體育鍛煉，那麼是非常有利於我們身體的新陳代謝能力的，從而也可以增強我們的心肺能力，讓我們的血管更加的健康。所以說，若是長時間久坐不動的朋友，這個時候最好還是動起來，而原來就有運動習慣的朋友，也要保持下去，這樣對於我們的血管，是非常有幫助的。
2.養成良好的飲食習慣
很多時候，若是我們在飲食上不注意的話，是很有可能導致三高的出現的，這可能會嚴重的影響到我們的身體健康。所以說，我們需要完善自己的飲食結構，最好可以多吃一些五穀雜糧，多吃蔬菜水果，而少吃一些肉類食物，尤其是紅肉。我們可以適量的吃一些深海魚肉和堅果，豆類食品和菌類搭配食用。同時，飲食需要少量多次，少吃一些加工後的食物以及燒烤與油炸食品。我們也需要保持良好的飲食習慣，最好還是按時的吃飯，注意每一餐的食物量，不要吃得太飽，以免造成我們腸胃的負擔。
3.遠離不良習慣
生活中，我們一定要做到遠離煙酒。因為煙草裡面含有大量對人體有害的物質，有可能會造成對我們的血管壁的健康造成危害。而血管壁一旦受到傷害，那麼可能就會變得異常的粗糙，這樣就有可能造成血液中垃圾的堆積。而若是大量的飲酒的話，不但會造成對我們肝臟的傷害，還有可能會影響到血脂的代謝，這樣就有可能會造成高血脂的出現，讓我們的血管失去彈性。
4.及時的控制相關的疾病
很多時候，慢性疾病是有可能會影響到我們血管的健康的。可惜的是，生活中往往很多的人，因為沒有身體上面的感覺，就極有可能對其忽視。而高血壓，高血脂，糖尿病，慢性腎病等等的多種疾病，往往都是造成我們血管老化的重要因素，我們最好還是需要盡早的進行干預，這樣的話，才更利於控制血壓平穩，控制血脂達標，控制血糖達標。而若是無法通過生活控制的指標，我們最好還是需要及時的在醫生的指導下服用葯物，這樣才可以讓我們的血管更加的健康，保持血管彈性，減少血管硬化，從而也減少了我們患上心血管疾病的風險。
生活中，我們若想保護好我們的血管，不妨從以上4個方面入手，或許可以延緩我們血管的衰老，讓我們的身體更加的健康。