50歲以上老人每日鈣攝入多少量

❶ 50歲以後的人骨質流失，哪些方法可以補充鈣質

50歲以後的人骨質流失，哪些方法可以補充鈣質？

老人骨質疏鬆要吃阻止骨吸收的葯物、雌激素替代療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑，以及雙膦酸鹽類，促進骨形成性葯物包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮等。

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較嚴重的骨質疏鬆，需要做腰椎片，看有沒有腰椎壓縮性骨折。如果有，腰痛比平時可能更嚴重、更劇烈，需要開始真正的抗骨質疏鬆治療。當老年人突然出現活動後腰疼，或幹活後腰疼，一定要及時就診，不要耽誤了骨折，反而容易加重其他問題。有的人是腰椎骨折，可能壓迫到中間脊髓神經，後期可能有其他並發症。

❷ 老年人每天需要補多少鈣

年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發症，危害老人健康。
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

❸ 老年人一天補鈣多少毫克比較合適

老人家最好是每天攝取400g的鈣質。等同於7勺子的奶粉，又或者吃些保健品就完成滿足需要了。
平時多吃些牛肉，雞蛋，豆製品，堅果，牛奶等就可以了。另外就是適當運動，運動時注意補水就可以了。多曬太陽。

❹ 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣抄片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

(4)50歲以上老人每日鈣攝入多少量擴展閱讀：

根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

❺ 50+的人補鈣，都有哪些注意事項嗎

以形補形是我們中國人特別熱衷的一件事情，很多朋友認為補鈣就是多喝點骨頭湯就好了，但實際上，骨湯中的鈣含量並不高，而更多的是脂質、嘌呤等物質，對於有高血脂、高尿酸問題的朋友，更是不宜喝得太多。

最後總結一下，50歲以上的中老年朋友，應該多多注意身體的鈣質的補充，在鈣質的補充上，最好的方式是通過合理飲食，調整膳食結構來補充鈣，如果通過食補不能足量補充，或者明顯有鈣質缺乏問題的情況的，可以選擇合理劑量的補充劑來補鈣，補鈣的同時，應該注意維生素D的補充，對於促進鈣質吸收，維持身體的全面營養健康，有著重要的作用。

❻ 五十歲以上老年每天攝入鈣多少克

成年人補鈣一般每天控制在500毫克、50歲以上的人每天補鈣1000毫克就可以了，這樣不僅吸收率高，而且少有副作用。但補鈣也要注意科學性，原則是「以平衡膳食為基礎，以食補為主」。另外，補鈣應與適當鍛煉相結合。運動可刺激骨骼，改善骨骼血液循環，增加骨骼受力。戶外活動可以增加日曬時間，促進體內維生素D的合成。有利於鈣的吸收利用。

❼ 50歲的人每天需要補充多少鈣

大約在1200毫克鈣左右為佳，但是要分時吃比較好

❽ 50歲以上人群每天所需要的鈣量是否與年輕人不一樣

50歲以上人群每天所需要的鈣量與年輕人是不一樣的。根據2013《中國居民膳食營養素推薦攝入量》說設定的數值，年輕人可以參考成人（18-50歲）每天的鈣需要量，800mg/天，而50歲以上人群每天需要1000mg的鈣，兩者每日推薦攝入量相差200mg。但據調查，中國居民每天從食物中攝取的鈣量只有400毫克左右，對50歲以上的老年人而言，鈣攝入量的缺口在600mg左右，所以我們需要多攝入一些鈣含量高的食物或在醫生的指導下，科學的補充一些鈣制劑，比如鈣爾奇系列產品。

❾ lancet雜志一個薈萃研究顯示，50歲以上人群，每天至少攝入鈣多少

每天1000-1500毫克的鈣比較事宜，不要超過2000毫克。