80歲老人健身打什麼球

『壹』 老人用健身球哪種材質好

健身球我民間傳統健身保健器具木製石鋼銅用兩核桃作球健身球所益於強身健體於玩球指掌適度運調節肌體經絡認健身球選木質類比較需要戴手套冬冷
1、通指掌運健身球使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈促進指、腕、肘等肢肌肉運防止糾退行性病變所致肢麻木力、顫抖、握力減退等症狀
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨利於調節樞神經功能達鎮靜怡神、健腦益智功效增進自身臟腑理功能發揮則衰理效應
3、手部運腦益已爭事實玩健身球候使思想集於手排除各類雜念消除緊張狀態使腦放鬆戲玩健身球球體規則旋轉發柔音響尤悅耳聽樂曲疑使腦神經興奮與抑制適度平衡張弛相宜且手部運能使腦部供血更加充足玩健身球能效保健腦減緩腦部化速度能避免痴呆症發
玩健身球要耐、信做持恆並盡能與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行增強健身效

『貳』 中老年人適合打羽毛球嗎

適合，中老年人適合打羽毛球。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
醫學專家一致認為，中老年人運動的目的應該是健身，目標是提高身體的耐力，貴在堅持。
因此，快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、騎自行車等有氧運動都可以，可以根據自己的喜好、條件來選擇。
其中快走或健步走，是最提倡的中老年人運動項目。
它的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都得到運動。
即使老年人或髖膝關節已有輕度不適，經醫生診斷後，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負擔，也增加了上肢的運動量，使得四肢平衡用力、全身運動。
而各種運動項目，均建議按有氧運動的「1357」原則進行。
「1」指的是最好每天運動1次，「3」是連續的有氧運動不少於30分鍾，「5」是如果不能天天保持有氧運動，那麼每周也不應少於5天，「7」是運動量，即前述的用170減去年齡=最高運動心率。
恰到好處的有氧運動，人感到適度的氣短、心慌，但仍可完整地說一句話，而非上氣不接下氣，否則就是運動量或運動強度不足，或者運動過度。
(2)80歲老人健身打什麼球擴展閱讀
①.中老年人運動風險，心腦血管意外最要命
「對於年齡偏大的人，不主張將長跑、馬拉松作為主要運動健身項目。」譚寧提醒，即使上述理論上參加長跑沒問題的老人，也要每過一兩年縮減跑步里程，不能永遠跑那麼遠。
這是因為血壓值通常隨年齡增長而升高，就算不考慮運動因素，中老年人都是高血壓、冠心病的高風險人群。
因此，當男性大於55歲後，女性絕經後，醫生就建議哪怕沒有自覺異樣，體檢時也要多留意血壓、血管有沒有硬化、狹窄等。
再考慮運動本來就可升高人體的血壓，這是人體應激機能決定的，當有高血壓、冠心病等問題，運動中血壓可能飆高。
再加上運動時人體需要大量的血、氧、能量供應，加重了心腦血管負擔，多危險因素作用下，就可能導致最要命的心腦血管意外事件，比如心肌梗死、腦血管梗塞、腦出血等。
②.中老年人想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾即可
澳大利亞最新研究發現，50歲以上人群要想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾，不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。
堪培拉大學研究人員在最新一期《英國運動醫學雜志》刊文說，他們分析了39份關於運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據.
發現「鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能」，提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力，而鍛煉形式不僅僅局限於有氧運動。
先前研究大多關注游泳、騎車、慢跑等有氧運動對腦力的影響。
這次研究人員則首次確認俯卧撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退，而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力，更適合那些不便劇烈運動的中老年人。
主導這項研究的約瑟夫·諾西說，哪怕一周只鍛煉一兩天，也對增強腦力有效果。
他說，鑒於運動的好處，醫生應該將運動視為一種預防性葯物，幫助中老年保持腦部活力。（新華社微特稿）（王鑫方）
參考資料來源：人民網-老人健身有講究 哪些運動最合適？
參考資料來源：人民網-中老年人運動別逞強 這些致命風險你要知
參考資料來源：人民網-中老年人想增強腦力？ 每周只需鍛煉45分鍾即可

『叄』 哪些球類運動適合老人 老人玩什麼球類運動好

健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動
鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老
羽毛球和網球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用
檯球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的

『肆』 我國現在已經進入老齡化社會時代，中老年健身球有哪些

我國現在已經進入老齡化社會時代，中老年健身球有哪些？

老年人口持續上漲，退休年齡修改，社會保障體系盡快解決這些都是老齡化的跡象，同時年輕人的壓力增大，就業人口勞動人口減少也是老齡化的跡象，都是屬於老齡化人口增長的現象。

旋轉健身球能刺激性手掌穴位，可反射地調整中樞系統的作用，具有補腦益智類、緩解疲勞的功效，與此同時也有舒經活血化瘀、強筋壯骨健骨、健壯內臟器官的作用。因而，老人堅持不懈健身球鍛練對身體健康極其有利。

大家都看到了吧，上邊便是我為各位講的中老年健身球有什麼。根據以上的詳細介紹我們可以讓中老年的老年生活變的多種多樣的一起還健壯了人體。這種球類僅僅一些非常簡單的，沒有運動過量的球類，對老人的身體健康是有較大協助的。

『伍』 哪些球類運動適合老年人

1、健身球
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉對身體非常有益。
2、乒乓球
打乒乓球可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。老年人進行乒乓球鍛煉的目的在於強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。
3、羽毛球
人過五十，反應能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，打球時需要練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，心肺功能也能得到強化鍛煉。老人在打球之前，最好確認你的膝關節、踝關節沒問題。因為羽毛球不但需要快速跑動，還要經常跳起扣殺，打的時候一定要悠著點。開始前先熱身，把每一個關節都要充分活動開，特別是頸部、肩關節、腰部和下肢。

4、檯球

『陸』 老人用健身球哪種材質好

健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一。有木製的，石的，鋼的，銅的，還有的只用兩個核桃作球。健身球之所以有益於強身健體，在於玩球時指掌的適度運動，調節了肌體經絡。個人認為老年人健身球選木質類的比較好，不需要戴手套，冬天不會冷。 1、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮「動則不衰」的生理效應。 3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，尤如悅耳動聽的「樂曲」，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑製得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。 玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恆，並盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，以增強健身效果。

『柒』 老年人健身手球買哪種好

其實核桃就可以達到很好的健身目的！要是買的話，最好不要買那種石頭的，那些石頭會掉沫，非常臟的。石頭的表面上看著挺好看，其實來講不中用！不銹鋼的應該是很好的，還比較沉實，當然真品還是比較貴的。對於晚輩來說，花個百八十塊錢買個不錯的健身球給老人，真的是表達了晚輩對他們的一份孝心。

『捌』 有誰知道公園鍛煉的老年人手裡轉的球叫什麼名字啊急!!

一般公園裡面老人手裡轉的球都叫健身球,健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。
至於在哪裡可以買到的話,應該在各個健身器材店都能買到吧!你自己好好找找吧!

『玖』 最適合中老年人的健身運動有哪些

這些健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。
散步和爬樓梯，打太極拳。慢跑是一項很適合老年人鍛煉的運動項目。然而，如果跑的方法不當，也可能會有意外危險，為此要注意以下幾點：
(1)跑前檢查身體。參加慢跑的老年人要先檢查身體，看看自己是否適合跑步。醫生認可後，則可積極參加，並長期堅持下去。
(2)跑的距離和速度要適當。體弱的老年人要先進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、200米，以至更長距離，速度一般為30～40秒跑100米(運動量與快走相似)。體力稍好的可跑的長些，從300米或500米開始，然後根據體力逐漸增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可練走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。這樣反復進行20次約30分鍾。
(3)慢跑鍛煉要掌握合適的心率。可用170-年齡=最高心率的公式來掌握，跑完後測出的脈搏應低於最高心率。一般60歲的人跑完的合適心率為96～112次/分；65歲93～109次/分；70歲90～150次/分；80歲84～98次/分。
(4)跑時呼吸要自然均勻，順暢自如，深長而不憋氣。與跑的步子節奏協調，若出現上氣不接下氣，說明跑速過快身體不適應，應減速調整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先著地。盡量要有彈性和輕鬆些；鞋內要有海綿墊；跑前應活動膝、踝關節，跑後注意勿受涼，避免在穿堂風處休息。
(5)鍛煉後應有良好感覺，吃得香，睡得好。若感到疲乏無力，心緒不快，食慾不振，睡得不好，應減小運動量或去醫院檢查。
(6)跑步中注意事項：若出現胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不適感時，應立即停止跑步，就地休息，以防意外，並請醫生檢查。
適合老年人的球類運動
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。
1．忌競賽運動
2．忌閉氣運動

『拾』 老年人健身用的和羽毛球拍一樣的拖個球,叫什麼名字

叫太極柔力球。
太極柔力球「太極」是這項運動的根本和生命。太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。
這項運動已經在大中城市開始玩起來了，主要受眾群是社區的老人，深受老人的喜歡，全國已有數十所高校在教學中開展了此項目，許多學生特別是女學生開始接觸並喜歡上這項運動了。太極柔力球是一項比較新興的運動，球拍類似於羽毛球比賽用的拍子，主要不同在於柔力球球拍的擊球面不是網狀結構而是薄布狀，且印有太極圖案，球卻像網球，由外層的皮、最裡面的細沙組成。借鑒網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，「提煉」形成了這項運動。
太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由於圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的迴流，保護了心臟的安全。
它又是一種運動量可以靈活調節的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。運動時圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一、輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。運動量完全由鍛煉者自我掌握。太極柔力球也可以作為一項隔網競賽項目。為了比賽的勝利，參賽者在遵守規則的前提下，努力鑽研，銳意進取，不斷創新。
隨著運動水平的提高，果敢、堅毅、機敏、頑強的品格隨技藝逐漸形成。除了健身和競技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優美的表演。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。