中老年人如何選用枕頭

1. 老年人適合用哪種枕頭

老年人的睡眠質量較差，身體的抵抗力也隨著年齡增長而下降，容易受到各種疾病的影響，因此選擇一款舒適的枕頭很有必要。選購老年人的枕頭需要注重安全性和舒適度，枕頭的材質要環保，高度、軟硬度要適中，這樣才能促進睡眠，保證老年人的身體健康。接下來給大家分享兩個科學使用枕頭的方法：

1. 平躺(仰睡)時，先用一個枕頭從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，否則易使頸椎受壓迫，也不能只有一半後腦睡在枕頭上，會使頸椎懸空；另一個小枕頭則墊在兩膝下方，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態；
   

2. 側睡時，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，枕頭高度要加高一倍，可將2個枕頭疊在一起使用，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間再夾個小枕頭，可幫助腰部放鬆，這樣睡起來會感覺非常舒服。

2. 老年人用什麼枕頭比較合適有專門針對老年人的枕頭嗎

對老年人來說，過於松軟的枕頭會阻礙頭部轉動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過於松軟的枕頭也容易造成「落枕」。太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，對人的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說，過於松軟的枕頭會阻礙頭部轉動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。
研究所生長發育研究室孫淑英認為，一般而言，年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放鬆，而老人的枕頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發生。此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦。這樣，隨著頭部的轉動而隨時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放鬆。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的枕芯。對於有頸椎病的患者，如果可以用這些材質做的枕頭，會更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。並且，化纖類物品也會對過敏體質的老人有一定影響。
註：高質量的睡眠對身心健康非常重要，因此選一個好的枕頭就十分有必要。對老年人來說，過於松軟的枕頭會阻礙頭部轉動，不利於血液循環，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

3. 哪種枕頭最適合中年人

引言：我們都知道在平常睡覺的時候枕上枕頭是特別舒服的，當枕頭選的好，睡眠也比較舒適。特別是一些老年人容易失眠多夢，這個時候選合適的枕頭非常重要，所以哪種枕頭適合中老年人呢？接下來跟著小編一起去看看吧。

所以在平常選枕頭的時候，一定要選擇中等的高度，不要選擇過高或者過低，這樣會影響頭部的血液的一個流向，所以頸部的肌肉也可能會變得更加緊張，不會放鬆。通常我們在選擇枕頭的時候，枕頭高度一般選擇10~15厘米最好，因為這樣人們枕的比較舒服。高度選擇好了，我們接下來就選擇枕芯，枕芯一定要選擇蕎麥皮的枕頭，它是比較適合中老年人的。還有一些蠶沙以及茶葉，還有大米，這些當枕芯都是可以的，因為它可以塑形。而且這些枕芯的透氣性也是比較好的，當有的人有頸椎病就可以用這些枕芯當枕頭，而且有益身體健康，可以幫助人們養生。

4. 對老年人來說，選擇軟的枕頭好還是硬的好

老年人睡眠少而輕是一個普遍問題不知道他們是真的睡不著還是想不到。他們總是吵吵鬧鬧，睡不著覺。作為孩子，我想從各方面幫助老人解決睡眠問題。這個時候大家可能會想到換個舒服的枕頭！那麼，枕頭能改善老年人的睡眠嗎？老年人如何選擇枕頭？一些臨床證據表明，使用太高的枕頭會傷害脊柱。比如有人傳說用太高的枕頭會導致脊椎彎曲變形。健康專家認為，低枕頭對老年人睡眠更有幫助，他們還提倡老年人睡在硬床上。枕頭太高了。人睡覺時，頸椎無疑會抬高。這樣一來，人的頸椎、胸椎、腰椎就不能在一條直線上了。所以使用的枕頭應該比平躺時略高。

男女選擇不適合同厚度枕頭的尺寸也不是根據個人愛好來選擇。一個合適的枕頭有多重要，和興趣關系不大。正常男人選的枕頭和女人選的不一樣。大部分男式枕頭尺寸都比較大，因為男的肩膀比女的厚，所以要選擇大的枕頭。女性選擇小枕頭，男性枕頭厚度相差2厘米。老年人選擇硬度。老人年紀大了，不能和我們用同一個枕頭。老年人適合選擇比較硬的枕頭，因為如果枕頭太軟，頭部旋轉不方便，臉容易被埋在枕頭里，呼吸會比較困難。未成年人定期調節枕頭對於未成年人來說還處於發育階段，所以枕頭的大小和厚度不能固定，需要根據不同年齡進行調節，一般比成年人低2-5厘米。頸椎勞損硬度適中。對於平時不舒服，有明顯勞損的人，建議選擇硬度適中的枕頭。頸椎勞損改善，睡覺不會不舒服。

5. 老年人應該如何選購枕頭

「養生保健專家指出老人不要盲目追捧所謂出奇功能的枕頭,應該根據生活環境和自身身體素質選擇合適的產品。 南方天氣溫熱潮濕,溫度起伏不大,這個時候用涼枕就比較好一些。而北方天氣早晚溫差較大,像竹片這樣的涼枕溫度會隨環境迅速變化,輕易受涼。 市面上的涼枕品種主要有竹枕、亞麻枕、草枕,其中亞麻枕...」有好的睡眠質量才能有好的身體，對於老年人來說，他們的不適合太松軟的枕頭，太硬的枕頭也不利於保護脊椎。特別是人老了之後，脊柱會出現退行性改變，所以應該更加重視預防發生各種脊柱病。除了軟硬度，老年人對於枕頭的要求還有高度，大小等。
1、高度
對老年人來說，老年人枕頭的高度為9厘米左右最好，這樣既不會太高，也不會太矮。高的枕頭不利於老年人的睡眠，容易導致失眠多夢，睡眠質量降低。矮的枕頭同樣不利於老年人的睡眠，因為不利於頸椎的放鬆與休息，而且會有壓抑感，不利於血液流通。
2、軟硬度
很多人覺得枕頭越軟越好，其實不是。過軟的枕頭會大面積地對我們的頭皮產生壓迫，非常不利於血液循環，甚至不能很好的支撐老年人的頭顱和頸椎。有一些時候，過於松軟的枕頭會對頭部轉動產生一定阻礙作用，行動不是十分敏捷的老年人很容易就會在翻身過程中不小心將臉埋在枕頭中，影響他們呼吸，嚴重者會出現窒息。另外，出現落枕也可能與枕頭過於松軟有關。出現退行性改變的老人的脊柱，更容易因為枕頭的軟硬度不佳而出現嚴重的脊柱病。所以，我們最好挑選稍微有硬度的枕頭，這樣的枕頭對於頭部的承托作用也比較好，同時又不會妨礙頭頸部肌肉得到放鬆。
3、枕芯
老年人優選蕎麥皮的枕頭。除此之外，蠶砂、茶葉、大米都是比較好的適合老年人的枕芯，因為這些枕芯可塑形、透氣性好。對於一些有頸椎病的患者，如果採用這些材質做的枕頭，可以在一定程度上幫助治療。
4、結構
老年人最好選擇有凹槽設計，也就是中間比周圍要低，這樣的枕頭比平直的枕頭更能支撐頸部。一個高品質的枕頭，一定能緊密適合頸椎的生理曲度，可以讓人們在睡眠之中消除頸椎肌肉、韌帶的疲勞感。老年人很喜歡的那些傳統枕頭會令頸椎懸空，容易使脊椎變形。

6. 老年人適合用什麼樣的枕頭啊

老年人適合用乳膠枕頭或者艾葉決明子枕頭，對睡眠好，而且對頸椎好。

7. 老年人的枕頭應該選較軟的嗎

高品質的睡眠對身心健康非常重要，因此有必要選擇一個好的枕頭。對於老年人來說，太軟的枕頭阻礙了頭部旋轉，它不利於血液循環，專家建議老人選擇一個高度9厘米的枕頭。不要問太高，或太短。太高，很容易導致失眠夢，睡眠不實用。太短，它會使頸椎有良好的放鬆和休息，抑鬱，血液循環不順暢。

推薦的溝槽設計，低於中間的低，除了適度的支撐頭外，也可以支撐頸部。左側和右側較厚，並且當睡眠自動調整時，身體的一側可以被主體的側面觸摸。一個理想的枕頭，最基本的使枕頭可以緊密地融合頸椎的生理曲率，並且工作一天的人將緩解睡眠中頸椎肌肉和韌帶的疲勞。頭部的形狀適用於低和高前端形狀的頸脊髓。該枕頭可以利用前凸部分來保持頸椎的生理曲率。傳統的枕頭頸椎懸掛，易於變形。

8. 老年人用什麼枕頭最好

對於喜歡使用硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊柱一側的邊緣上，再加一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀態，也避免了頸部裸露、受涼。

對於喜歡軟枕頭的人來說，只准備一個大枕頭就可以了，只是在睡眠把頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背後側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又利於睡眠和解除疲勞的目的。

需要注意的是，對於喜歡仰卧的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在6～8厘米較為合適，喜歡側卧的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右。

9. 中老年人適合睡怎樣的枕頭

• 中老年人適來合的枕頭要講自究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，應該預防脊柱病的發生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的枕芯。

• 中老年人使用的枕頭長度最好比肩膀要寬一些。

• 對中老年人來說,過於松軟的枕頭會阻礙頭部轉動,不利於血液循環,專家建議,中老年人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

10. 老年人睡什麼樣的枕頭比較合適

"老年人的枕頭要多高才合適其實，古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科學。老年版人本身頸椎支撐力就權沒有年輕的好，如果枕頭選擇太高，會影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重老年人頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標准高度，其實很簡單，一拳高。」原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開卧床之後的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果睡卧頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。枕頭最好的填充物莫過於親水綿枕，親水綿枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度很適合老年人睡。
僅供參考