什麼補鈣好老年人

⑴ 老年人吃什麼牌子的鈣片好有推薦的嗎

老年人的鈣片種類比較多，比如卡氏3號精品葡萄的葡萄糖酸鈣片，迪巧在蓋，補鈣效果比較好。平時生活中注意防曬，對於補鈣效果也比較好，因為它能促進維生素D的合成，但也要注意喝些脫脂牛奶。適合老年人的鈣片有：二七D鈣片、碳酸鈣片、湯臣倍健液體鈣、迪巧、龍牡壯骨咀嚼片、牛初乳高鈣片、魚肝油等，還要注意補充維生素D，其實葯補不如食補。

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⑵ 中老年吃什麼鈣片補鈣效果好

中老年人吃鈣片，我建議吃湯臣倍健建立多和氨糖硫酸鈣片，這鈣片功能強大，效果特好

⑶ 老人要補鈣，用什麼好

這個人在35歲之後，身體里鈣的流失量要增加，特別是老人，骨骼和牙齒都會受到影響，特別是心腦血管，都會有些老化，這時候就必須選擇北維克活性鈣+鎂+維生素D3了，鞏固骨骼及牙齒、舒緩關節痛症、支援細胞健康、提升心血管健康，關愛老人健康。

⑷ 老年人補鈣哪種鈣片效果好

老年的補鈣的話
建議補充海藻鈣，因為海藻鈣裡面不僅含有鈣
還有鎂，錳等多達20多種的微量礦物質元素
老年人其實缺鈣不僅是缺鈣，還缺一些骨骼必須的微量元素
恰好天然的源材料只有海藻裡面才富含所有的元素
並且，海藻是純天然，屬於食物鏈的底端，不會有污染也不含重金屬等。

⑸ 老人補鈣吃什麼好

缺鈣對身體有什麼危害？

鈣質缺乏對人體的危害，不同生長期對人體的危害也不盡相同。嬰兒期如果缺鈣，會導致囟門早閉，雞胸，骨骼發育受明顯影響。

青春期如果缺鈣，有可能導致身高較低，抵抗力較差，青春期，包括成年期缺鈣，如果此時缺鈣，會導致疲勞無力，抵抗力較差。

對老年人來說，如果缺鈣嚴重，會引起骨質疏鬆症，如果不小心扭傷或碰傷，會引起骨折或骨裂。所以缺鈣對人體骨骼的生長發育有明顯的影響，要注意補鈣。那麼補鈣應該多吃什麼食物呢？

補鈣應該多吃哪些食物？

牛奶

乳汁中除富含蛋白質和脂肪成分外，還含有鈣、磷、鉀等礦物質，是補充鈣質的天然飲料。另外，乳汁或酸奶中所含的乳糖成分，能促進乳酸菌的生長繁殖，促進胃腸道鈣的吸收。乳汁中含有維他命D和維他命A，還能提高鈣的吸收率，是補鈣的佳品。

綠葉蔬菜

說到蔬菜，我們肯定會認為是為了補充維生素，但事實並非如此。蔬菜中鈣的含量也很豐富。吃綠葉蔬菜也能達到補鈣的目的，所以一定要養成吃蔬菜的好習慣。大多數綠葉蔬菜鈣含量很高，維生素d含量相對較高，可以促進人體對鈣的吸收，有效預防佝僂病。

蝦皮

蝦皮富含鈣，被譽為鈣庫。平常可將蝦皮與豆腐、蘿卜等放在一起燉湯，能起到補血補鈣的養生作用。蝦皮特別適合骨折、術後、骨質疏鬆的病人食用。

豆腐

豆腐富含鈣，是一種熟悉的高鈣食品。此外，豆腐比牛奶中鈣含量更高，因此，經常食用豆腐，還可以及時補充人體的鈣元素。魚肉與豆腐一起煮著吃效果更好，因為魚肉含有維他命D，有利於鈣的吸收。

人體出現缺鈣症狀時，一般建議先選擇食品進行補鈣，可考慮食用以上推薦的這幾種食品，同時配合適當的體育鍛煉，增加骨骼強度。而且要注意，補鈣時盡量少飲酒，少喝咖啡，避免飲食不當等不利因素影響鈣的吸收利用。若食品補鈣效果不佳，這個時候就可考慮適量服用一些鈣劑。

⑹ 老年人骨質疏鬆補鈣吃什麼好呢

多吃以下物質可以補鈣：1、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及乾果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個年齡段的人群補鈣。2、肉骨頭湯中也富含豐富的鈣質，且為流質，非常適合於有吞咽障礙的老年人使用。3、魚肝油，很多人補鈣之後仍然罹患骨質疏鬆，是因為體內缺乏維生素D3，補充的鈣難以吸收。維生素D3能夠促進鈣質吸收，使鈣沉積在骨頭上，預防骨質疏鬆。因此，魚肝油也能增加體內結合鈣的含量。4、葯物也具有補鈣的作用，比如碳酸鈣片、液體鈣等都能夠補充鈣質

⑺ 老年人吃什麼鈣片好想給家裡爸媽補一下

老年人可以吃葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等類型的鈣片來進行補鈣，要適當食用，不可過量。

1、葡萄糖酸鈣：屬於有機酸鈣鹽，雖然鈣的含量比較少，但是吸收率比較高，對胃腸道的刺激比較小，老年人的胃腸功能逐漸減退，葡萄糖酸鈣不需要過多胃酸的參與就可以被人體吸收，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等葯物來進行補充。

2、乳酸鈣：也屬於有機鈣，鈣鹽沉積少，殘留物質含量小，機體更容易吸收，可以維持老年人的肌肉和骨骼正常，預防骨質疏鬆，避免老年人發生骨折，緩解腰酸腿疼的症狀，如乳酸鈣顆粒等葯物來進行補充。

老年人在吃鈣片的同時還要補充維生素D膠囊，促進鈣元素更好的被人體吸收，在日常生活中可以多曬太陽，保持適當運動，遵醫囑使用葯物。

⑻ 老人補鈣吃什麼好

11、黑豆：黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
22、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
33、乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
44、牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
55、豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
66、補鈣需補骨膠原蛋白：因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。

⑼ 中老年人補鈣補哪種最好你知道嗎

在日常生活中，我們不但要注意給青少年兒童進行補充鈣質，對於中老年人來說，也需要重視補鈣的重要性。中老年人在這個時期一定要選擇合適的鈣質進行補充，因為對於中老年人來說，他們在這個年齡段容易患上骨質疏鬆等一些骨科類的疾病，不但會影響他們的生活行動，還會影響老人的身體健康，造成這些情況的主要原因都是由於身體內的鈣元素缺乏所導致的。

所以在日常生活中，除了要補充維生素d之外，還需要多曬曬太陽，多吃一些富含高鈣的食物，比如豆製品，乳製品。魚蝦，豆製品等等。由於中老年人的群體比較特殊，在日常生活中盡量保持飲食的清淡，少吃過於油膩，含鹽高的食物，還需要在日常生活中多加鍛煉，這樣才有利於身體的健康。

⑽ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。