老年人如何緩解傷感

❶ 如何幫助老人擺脫喪子之痛

在一片哀樂聲中，眾人泣不成聲，陳曉旭父親作為親屬代表發言，在提到女兒時痛哭不已，嘴中不停地說到「孩子，你真的走了嗎？」母親在觀看遺容後，悲痛至極，癱倒在地，在幾名親屬的攙扶下才離開告別廳。這是人們緬懷電視劇《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭現場的真實一幕。這一幕所迸發出的老年喪子、白發人送黑發人的情感之痛極其令人動容。逝人已去，在另一世界平靜地安息，然而留給現實生活中親人和好友的無疑是刻骨銘心的傷痛與無限的思念。我們緬懷逝者的同時，更不要忘記那些由此而受到情感創傷的生存者，因為他們最需要情感的撫慰與幫助。那麼老年人痛失愛子後如何調整心態或如何幫助老人平穩擺脫喪失親人之痛呢? 1.要及時互通信息，讓老人心理上早有準備。子女患重病，要把情況如實的反映給老人，對於可預見的嚴重後果或隨之而來的可能亡故要給予預示。對於那些如交通事故、工傷、自然災害導致的突然死亡要及時告知，不要因恐怕老人情感受創傷而隱瞞，因為情感的傷害是必然的，無論何時總是會發生的。 2.在憂傷階段，家裡人要讓老人的悲傷情緒得以傾訴和宣洩，並給以勸慰和開導。老人的思念哀情不會因逝者物品、遺物的轉移而轉移，因此，對於死者的物品、遺物要聽取老人的意見，妥善處理。對於是否參加如追悼會、告別等令人傷感的儀式活動要尊重老人的想法與決定。 3.要關注老人的軀體情況，更應防範既往有嚴重軀體疾病的老人由於過度悲傷、難以接受已有事實而出現意外。 4.子女後輩要主動給予老人更多的陪伴和關懷，多使用「爸爸」「媽媽」「爺爺」「奶奶」等稱呼，讓老人意識到支持和關照自己後繼有人。要充分應用隔代輩分的影響力。祖孫間的交流更能沖淡悲傷的哀情。「少年夫妻老來伴」，平抑、減弱中老年喪失親人尤其喪子的悲哀，配偶相互支持的作用是巨大的。 5.老人要慢慢調整自己的悲哀情緒，盡早從悲哀中走出來。老人要多與人交往，多與親朋好友走動。主動充實自己的生活，在家裡看看書、種花養鳥，多關心國家或周圍發生的事情。出去多參與一些群體活動，如和他人一起打牌、下棋、聊天等。 獨子喪失的老人受到的打擊更重，面對孤獨與無奈要多利用社會資源包括參與某些支持小組如老年喪子支持小組等活動，共同尋求心理上的支持與撫慰。這樣一來，通過獲得家人幫助或感受到社會支持而漸漸排解、減弱悲傷情感。 6.值得一提的是，盡管許多老人通過家人的關懷、個人心理的調整，平穩度過老年喪子這一「坎」，重新自己生活、享受著自己快樂的晚年，然而，仍有一些老人抑鬱情緒過於強烈、喪子痛苦體驗過重或總沉浸於喪失的痛苦中，甚至有明顯的無助、無望、厭世感等，若這種狀況持續較長時間，無疑要得到精神、心理醫學的幫助。 自然規律的作用使我們擺脫不了死亡或親人的離逝。化悲痛為力量，重新審視生活、更好地享受生活，這才是人們包括逝者所期盼的。

❷ 怎樣化解老年人悲觀情緒

您好!我們知道,人進入老年之後,一般都有以下幾種心理相生、相伴和共存——空虛感與孤獨感;焦慮感與抑鬱感;衰老感和懷舊感。你姥姥過去身體硬朗,也就是說她可以經常外出活動,或在家裡做一些操持家務的事兒,這樣的生活也比較充實,自然也就會體驗到愉悅和快樂;她犯了心臟病之後,活動或操持家務的時間突然減少或消失,再加上子女們各有工作所忙,陪老人聊天和心理撫慰的機會也不是很多,老人自然就會感到寂寞、冷落、被遺棄和百無聊賴,時辰難熬,進而產生了悲觀、傷感的情緒體驗。你姥姥「悶悶不樂,掉眼淚,還總說自己老了,不中用了」,正是空虛感與孤獨感的表現。她說「去陪去世的姥姥爺」,或「去養老院」,其實就是為了得到子女和周圍人的理解和心理上的關心或關愛。
作為子女後人,在對待老人之上最重要、最關鍵的是心理之上的關心和愛護,是心靈的溝通以及對老人的認同。有句話叫做「樹老怕空心,人老怕冷清」,老人渴望情感關愛,盼望心靈慰藉,需要與子女們一起交流溝通,在親情融洽的氛圍里享受天倫之樂。所以我們要做的是多和老人拉家常,外地工作的子女多用電話對老人噓寒問暖,多傾聽老人的心聲,使老人感到親情的慰藉,驅走老人心中的孤獨和憂郁;要一而再、再而三的不斷地肯定老人以前的成就、創造的價值、對家庭的重要貢獻,讓老人覺得家人都很重視她,使老人感到快樂、溫暖和幸福。
其次,平時要陪老人多進行一些適合於她的豐富多彩的活動,比如多參加和老人在一起的康樂球、太極拳等戶外集體性的活動,戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到保持身體健康精力充沛以及心理愉悅的目的。
最後,要學會不再老人的面前顯示自己的某些優勢,同時也不在老人面前表示出對配偶或自己子女過分的親熱和關心。
我們常說「老小孩」,就是說老人在心理和行為上像小孩子,當然我們也要像對待小孩子那樣來對待老人。所以我們在日常的生活之中要知老人之心,察老人之急,解老人之惑,平時多對老人精神關懷,只有老人的空虛感與孤獨感;焦慮感與抑鬱感得到化解了,那麼她就會過得充實、開心和幸福。你的朋友楊永龍即日。

❸ 消除老年失落感的方法有哪些

失落的機制是以哀為主體，並夾有「怒」和「懼」成分在里頭的消極情緒，對老年人的身心健康極其不利。尤其是強烈的失落感會引發人精神產生不良狀況，嚴重的容易導致崩潰。所以我們老年人為了保持身心健康，還是應適時調整自己的心態，莫生「失落感」，遠離「失落感」。具體可以從以下幾個方面做一些調適。

（1）看淡人生名利

淡泊名利自然就淡薄了失落。有位哲人說：「人的慾望好比海水，喝得越多，越是口渴。」

合情合理的慾望可以使人產生不懈的追求和前進的動力。然而也有「人心不足蛇吞象」一說，這便是「慾海難填」。一個人一旦刻意於追名逐利，永不滿足，「失落感」就會總是伴隨左右，而且還會生出許多事端，甚至葬身慾海！

離退休朋友步入老年，深知人生幾十年，餐食三兩米，夜宿五尺床，一切都生不帶來死不帶去，何必再讓名利折磨自己？人一旦淡泊了名利，就會達到「事到知足心常愜，人至無求品自高」的境地，「失落感」從何而生？

（2）去除盲目心理

舍棄盲目必然就能舍棄失落。人們的「失落感」往往是由盲目攀比產生的，而且多是以己之長比人之短，越比自己越優越，越比自己越完美，越比自己越盲目。當然，越比也就越憋氣，便產生了極強烈的「失落感」。因而怨天尤人，折磨得自己無精打采，食不甘味，寢不安席。

俗話說：「人貴有自知之明。」我們老年朋友盡管已經離退休，仍應注意去掉思想上的盲目性，做到正確看待自己，正確看待別人，正確看待環境。上不攀，下不比，快快樂樂過自己，永遠也不會失落，那才叫「瀟灑老一回哩」！

（3）樹立「補償」心態

過去為了工作，兢兢業業奮鬥了幾十年，所取得的成績，與家人支持是分不開的，但以前我們對家庭和子女的關心可能很少，某種程度上會有一種虧欠心理。

此時，我們閑下來了，正好可以利用退休後閑暇時間較多的機會，幫助老伴做些家務，幫助子女照顧、教育孫輩。這些都是很好的「補償」辦法，還能融洽家庭氣氛，享受天倫之樂。

（4）保持胸襟坦盪

胸襟坦盪就能盪滌失落。古語說：「世間本無事，庸人自擾之」。「失落感」不在客觀而在人的自身。「酒不醉人人自醉，語不傷人人自傷」，道理也在於此。生活中有許多煩惱都是我們自己想出來的，是自己讓自己陷入了失落，自己給自己製造了麻煩，自己給自己釀造了苦酒。

一個心胸狹隘的人，遇事總愛斤斤計較，想什麼都不公平，看什麼都有毛病，心理失衡，心事重重，遇事總感到失落，總也沒有平衡之時。久而久之，不折騰出病來才怪哩！如能自己給自己營造一個好的心理環境，「失落感」能奈我何！

（5）保持心情愉快

心情愉快才能百病不侵，所以我們老年人要消除不愉快心情，使自己保持一種積極樂觀的精神狀態，認識到離退休是人生的一個新的起點，自己應該努力適應新的生活，避免使自己總是沉浸在消極、悲觀、傷感的不良情緒之中。

（6）廣交青年朋友

與年輕人交友，建立「忘年交」，這使老少兩代人在思想上互通、道德上互敬、精神上互慰、智力上互補、生活上互助，對於老年人來說，「忘年交」的可貴之處是使自己在與青年人交往中，又能夠找回失去了的「童心」，增添「第二人生」的歡樂，使晚年的生活過得更豐富、更愉快、更幸福。

總之，進入老年，我們廣大老年朋友一定要遠離名利，遠離失落，不想崗位，不去攀比，懷著愉快的心情參加各種活動，這樣才能保證健康，快樂地度過自己的晚年，才是最重要的、最現實的事情。

❹ 老年人怎樣消除喪偶後的悲傷感

喪偶當然是悲傷的事，但喪偶後長期保持悲傷感，這有害於身心健康。為了減少和消除悲傷感，版最好的辦法是「權化悲痛為力量」，把悲痛的思緒，轉化為生活、學習、工作的力量。

要知道，老年人還有許多事要做，包括自己從事的事業，照料子女和孫兒。把亡故配偶未竟的事情辦好，這既是對亡偶最好的追念，又為社會作出了貢獻。

陳毅生前有將自己詩詞整理出版的願望，陳毅亡故後，愛人張茜雖然自己也疾病纏身，但她決心完成陳毅的遺願，她說：「正是這一切給我的巨大鼓勵和支持，使我振奮精神，不被哀痛的情感所淹沒，不被疾病的威脅所壓倒。

❺ 怎樣才能讓老年人永遠不傷心

樂觀地對待生活，保持良好的情緒

人進入中老年以後情緒也會發生變化。身體健康，有一定文化知識修養，經濟生活較富裕，獲得了自己喜歡的學習、工作或研究機會的老年人，會產生積極情緒，而一些隨著軀體機能的下降，自認為已經衰老，特別是喪失了生存目的的老年人，興趣索然，感情平淡，性情固執和情緒抑鬱，面臨死亡而產生畏懼和消極悲觀情緒，加上經濟收入相應減少，自認才能得不到發揮，就會產生寂寞、不安、無聊等情緒；子女成家獨居或在外地，或者由於住房擁擠不能與兒孫同居一處而產生孤獨情緒。如果老兩口關系不好。或因子女、婆媳不和，或喪偶、失子，情緒就更加低沉。一般認為，老年人離退休前後是情緒變化的轉折點，65歲左右時情緒處於最低潮，因為長期形成的工作和生活習慣及本人在社會中的角色都起了變化，要經歷幾年煩躁不安、孤僻、易怒、懷疑等消極情緒的糾纏。到70歲之後，適應了老年人的生活，情趣又會逐漸增加，情緒自然也就會變好。

中老年人如何保持積極的樂觀情緒呢?

1．老年人有豐富的工作經驗，有條件的應繼續服務於社會，如有工作機會或能到街道工作，應合理安排，興致勃勃地踴躍參加。

2．加強藝術修養和培養廣泛的業余愛好，可適當學些繪畫、書法、音樂、詩詞等，特別是多聽音樂。義大利有一位神經衰弱患者，久治無效。一次，醫生給他開了三張輕音樂唱片，叫他一日二次在家播放，連放一周。一周後，病人感謝這位醫生治好了他的病。

另外，種菜、種花、養魚、釣魚、養鳥、下棋等，不但可以增進生活情趣，而且還能治病。如瑞典在波的尼亞海濱地區創辦一家舉世無雙的釣魚診所，專門對神經衰弱者和形形色色的心理症患者開放。據主辦者介紹，釣魚是集「放鬆心弦」和「集中精神」於一身的體育運動，兩者既對抗又相輔相成，因而對人的神經系統的健康大有裨益。英、法、美等國的健康學家都准備仿而效之，在湖濱海邊建立釣魚診所。

3．旅遊對老年人的身心健康也大有裨益，因為大自然的秀麗風光能啟發人們的心靈。如果能和青年人一起旅遊或搞些娛樂活動就更理想。如上海等地舉辦了「忘年交」活動，老年人通過同青年人書信對話、懇談會和聯歡會等多種形式交流思想，豐富生活可使情緒保持平衡。

❻ 老人孤獨寂寞的解決辦法

老人孤獨寂寞怎麼辦？9大妙招緩解老人孤獨寂寞

1、每天堅持適量運動

每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

2、多出門走走看看

老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

3、退休後學會轉換角色

到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，盡快實現角色的轉換。在家裡當慈祥的長者，多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

4、培養興趣愛好

讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做，有利於培養積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

5、繼續學習不斷充實自己

老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯系，提升老人自身的社會價值感。

6、勇於接觸陌生人

老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助於排解心中的苦悶。

7、結交愛侶

失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放鬆。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最後階段。

8、學會自我欣賞

很多退休老人會有一種自己老了干不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經為家庭和社會做了應有的貢獻。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過於節儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優雅地參加到各種社會活動中。

9、子女應該常與老人談心

老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利於家庭氣氛的和睦。

❼ 老人喪偶如何走出悲哀

1、追求積極的生活方式

生活的許多主要組成部分已不復存在，空虛和孤獨的感覺充滿了內心，因此，我們必須尋求一種新穎而積極的生活方式，致力於學習和做家務或社區活動，並尋求精神上的寄託。對死者的懷念並不妨礙尋找新的生活伴侶。如果條件允許，可以重組家庭。

2、尋求社會幫助並接受心理咨詢

首先，與家人和朋友交談，聽取他們的意見和指導，一般來說，中年和老年人在喪偶後會感到悲傷和孤獨，不要對自己感到無聊。您應該出去告訴您的老朋友，同事和同學您內心的痛苦。您會得到一些安慰，減輕內在的空虛，並獲得生活的溫暖。

其次，您還可以從心理咨詢診所尋求幫助，或咨詢心理醫生，他們將幫助您消除心理迷霧，清除心理停滯，保持心理平衡並釋放不良情緒。

3、關愛他人

一個人不能離開社會，孤獨和孤獨的情緒往往是情緒障礙的核心，關心他人的痛苦可以減輕自己的悲傷，如果將情緒集中在自己的悲傷上，它將變得越來越困難與他人一起關心他人的幸福和痛苦，可以得到他人的支持和安慰，同時也可以正確地看到自己的煩惱和悲傷。

4、適當地進行一些戶外運動

鍛煉不僅可以改善個人健康指數，還可以釋放壓力並緩解情緒，鍛煉後可以使整個人放鬆，讓您暫時忘記以前的煩惱，並幫助您擺脫負面情緒。

❽ 有哪些老年防「傷感」的方法

「笑一笑，十年少」性格開朗樂觀是長壽的重要一環，對老年人來說是一種寶貴的心境。

對於老年人來說，要保持健康的心理環境，最重要的是防止傷感。它通常來自三個方面。

一是懷舊，人老戀舊事，喜歡追憶過去的美好時光。久而久之，會使心情抑鬱、性格也會隨著變得孤癖。

二是戀友，老來失伴，摯友作古。「哀莫大於心死」，精神崩潰，往往是身體衰竭的前奏。

三是失落感，離退休後無所事事的清閑，使老人產生失落感。

老來傷感，是老年養生之大忌，須時刻提防。老來防傷感，一要善尋趣。生活樂趣很多。理應閑中求樂，不可自尋煩惱。二要能超脫。三要會隨和。遇事不呈強，得糊塗處便糊塗，不生悶氣、認死理。

❾ 嚴峻疫情下，脆弱的老年人更易抑鬱，作為子女該如何舒緩這種情緒

作為子女，應該經常給父母打電話，關心他們，給予他們愛和陪伴。

可以放慢節奏。一壺暖暖的茶，一首老歌，一本淡淡的書，能讓你的心靈平靜下來，真切感受當下的生活。當你心慌、心跳加快、因為緊張而感到胸悶時，可以通過腹式呼吸讓自己平靜下來。其次，是放鬆。控制信息攝入，有時候信息越多，越雜亂，越容易引起焦慮和恐懼。當關掉手機和電視，把注意力轉移到讓自己感到輕松愉快的事情上，挖掘資源尋找樂趣。

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