老年人腳寒怎麼保養

1. 老年人經常手腳冰涼是什麼原因應該注意哪幾點

導致老年人手腳經常冰涼的因素有很多，比如說腦血管疾病導致的肢體神經支配受影響，使肢體供血不足，就會手腳冰涼。糖尿病導致的末梢血管循環不足，也可能發生這種情況。或者是心臟病導致的末梢血管供血不足等等。綜合以上幾點相信大家都已經看出來，主要原因就是供血不足，客觀的來講，四肢供血不足，會致使四肢發涼，這是很正常的情況，那麼針對這些情況，我們可以在日常生活當中注意以下幾點：

3、適當的熱身運動

在日常生活當中，我們可以根據老年人的身體狀況，設計一些適合老年人的適當的熱身運動，經常做一些熱身運動，可以很好的幫助我們加速心跳，促進血液循環，達到溫暖身體和四肢的效果。

2. 老人手腳冰冷怎麼按摩

經常做穴位按摩能夠促進人的血液循環，幫助人們消除疲勞，使人得到身心放鬆。而多按摩足三里穴，還能有效緩解手腳冰涼的現象。那麼你知道足三里穴的位置在哪裡嗎?我們又該如何正確按摩足三里穴呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!

足三里穴位按摩

很多人會出現手腳冰冷的現象，特別是老人。這是因為由於手腳離心臟較遠，尤其是末梢血液循環不良的人，更容易發生供血不及時的情況，所以會出現手腳冰涼的症狀。

足三里穴位於人體下肢膝關節外側下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),堅持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進微血管循環，改善冰涼症狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用，所以民間就有「拍打足三里，勝吃老母雞」的贊譽。

拍按之前，先搓揉雙手直至發熱，然後用雙手掌按揉雙側足三里部位15分鍾左右，或拍打150下左右，早晚各一次。

生活中想改善手足冰冷的症狀，還有多種其他的方法可選擇，如增加運動，跑步、快走、甩手等;也可採取睡前溫熱水泡腳、搓揉手腳等保健療法。另外，飲食上宜少吃寒性食物，多選擇溫性或熱性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手腳冰涼症狀。

按摩足三里抗衰老

在我們的膝蓋下面有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

中醫葯認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。

經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

在車上、工間休息的時候，不妨經常按摩足三里，持之以恆，定有裨益。

具體方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鍾，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

3. 老人腳涼怎麼回事

手腳發涼可能是疾病信號。
氣溫驟然下降，許多人手腳發涼的毛病又犯了。醫生提醒，如果已經注意保暖，但手腳仍然冰涼時，有可能是以下疾病信號的表現。
一•雷諾現象
多見於中•青年女性。典型表現為雙手指（足趾）在受涼後出現發白•發涼，然後變紫•變紅，最後又可恢復正常。其原因是手指（足趾）末端小動脈痙攣。當它屬於原發病時，稱「雷諾病」；若為繼發，則稱「雷諾現象」。引起雷諾現象的疾病有硬皮病•皮肌炎•紅斑狼瘡•血栓閉脈性脈管炎•結節性多動脈炎。
二•多發性大動脈炎
多發生於青年女性，常常累及多處大•中動脈，例如主動脈•腹主動脈•中動脈•頭臂動脈•上下肢動脈。若發生於下肢，則出現下肢發涼。
三•心臟衰弱
無法使血液供應到身體末梢部位，導致手腳冰涼。
四•減肥過度或身體虛弱
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度，餓過來頭，血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。另外，疲勞•身體衰弱時，血壓容易降低，血液循環不佳也會使手腳發涼。
五•手足寒症
女性占絕大多數，這是因為月經和生育引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
六•缺鐵，也是造成肢體發涼•畏寒的重要因素
手腳發涼怕冷的人，去醫院檢查一下血液中運載鐵的蛋白質水平如何，，就能知道體內是否缺鐵。缺鐵者應多吃些含鐵豐富的食物，如動物的肝臟•牛羊的瘦肉•牛奶•綠葉蔬菜等，缺鐵嚴重者應請醫生診治，服用補鐵劑。手腳發涼怕冷的人，去醫院檢查時，還應該判斷是不是雷諾病和雷諾現象

4. 老年人手腳冰涼怎麼辦

老人手腳冰涼怎麼辦?
1、多吃含碘食物
多吃一些碘多的食物，吃些海鮮類的食物，也是較為健康的。老人要選擇多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力;烹調時為菜餚添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環並產生熱量。

2、按摩相關穴位
按摩穴位，刺激腳部，以及手部的穴位，有助於緩解手腳冰涼的狀況。能改善末端血管的微循環狀況，或按摩以下穴位。湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
3、選好鞋襪手套
注意保暖，尤其是在春秋的季節，更加的應該注意。老人外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。

4、適度晨練
注意鍛煉，經常的鍛煉，有效的緩解手腳冰涼的狀況。一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。
5、泡澡泡腳
經常的泡澡，也是有利於身體健康的行為，緩解手腳冰涼的狀況。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。每周泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。
注意血液問題，是否意味血液的關系出現手腳冰涼的狀況。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

5. 老年人手腳冰涼,如何治療

去醫院看中醫喝湯葯,或在家平時喝點薑糖水,或用熱水泡腳裡面放姜,把姜切成片,放里.

6. 老人手腳冰涼怎麼辦

●哪些方來法可以改善冰冷的手腳：源
1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
●哪些維他命有助於幫助末梢的血液循環，以抗拒寒冷？
1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
2.煙鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。