① 中老年人睡眠不好，易驚醒是什麼原因
用安神補腦液好，效果不錯。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，病因症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。
② 最近睡覺老是一驚一乍,為什麼
有些人睡眠質量不好，入睡困難、睡眠比較淺，容易驚醒等都影響睡眠質量，也有些人會有這樣的體會，明明睡的很深，容易一驚一乍，被驚醒，久久不能入睡，很多人擔心這是疾病的症狀，下面我們來了解晚上睡覺老是一驚一乍是什麼原因。
晚上睡覺老是一驚一乍是什麼原因
1、人的精神壓力較大時，由於大腦的神經處於緊綳狀態，可能引起一驚一乍。
2、人體的鈣大量流失，缺鈣導致一驚一乍。
3、缺乏鍛煉，體質差也是導致一驚一乍的原因。
4、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病症在無意識的狀態下表現會相對明顯。
5、睡前由於運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之後肌肉開始放鬆，也會引起一驚一乍。
晚上睡覺老是一驚一乍怎麼辦
1、每天按摩肌肉
人在每天的工作、生活、學習中肌肉總是會慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進入睡眠，就容易導致在熟睡時突然一驚一乍，因此放鬆肌肉是一個不錯的選擇。
2、拉筋
人們常說「筋長一寸命長一年」，筋是人體內部十分重要的組織，而拉筋能夠幫助我們更好的放鬆身體，增加筋的韌性以及彈性，可以讓人全身都放鬆下來，所以能夠幫助我們減少睡眠時一驚一乍的情況。
3、泡澡或泡腳
泡澡或者泡腳可以讓身體血液循環更加迅速，讓神經更加放鬆，並且泡澡後因為迅速的血液循環，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤。
4、保證氧氣充足
當人嚴重缺氧時，大腦會漸漸模糊不清，甚至會發出一種人快要死了的判斷，此時它就會發出發出一種脈沖來激活睡眠中的身體，而表現出來的便是一驚一，當然，如果大腦沒有發出刺激身體脈沖，人就有可能在睡眠中死亡。
有些人只是偶爾在沉睡中一驚一乍，覺得這沒什麼大的問題，但如果頻發的在深度睡眠中一驚一乍，要積極查找原因，弄清楚半夜一驚一乍的原因，積極預防，畢竟在深度睡眠中被驚醒，再入睡比較困難，容易影響第二天的精神狀態。
③ 睡覺的時候經常會一驚是怎麼回事
人在睡覺時候有時做夢或者其他，身體會突然抽搐一下的，這是自然的現象。但如果經常發生，而且很劇烈的話，那可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，也會身體會突然抽搐
(1)疲勞：白天運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起身體會突然抽搐。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低血鈣症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起身體突然抽搐。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
一般是缺鈣.，不過神經功能的紊亂也會導致抽動
還是以補鈣為主，同時建議補點維生素B1
樂力、21金維他，加六味地黃丸，研究表明能有效促進鈣的吸收，而且能補腎陰！
現代有節奏的工作與生活中，如果你感到容易疲勞、周身不適、乏力與腰酸背痛等，你要警惕這是身體鈣營養缺乏發出的"警告"信號。
祝你健康！
④ 睡覺容易被驚醒，是怎麼回事
睡眠質量差。自己調節一下生活，要是工作原因，壓力大，且沒法調節，那就吃點安眠葯好了。現在的生活節奏太快了。
⑤ 本人48歲女睡著覺總是抽動驚醒,是什麼原因
很多人都覺得，上了年紀睡得少很正常，家裡的老人睡眠質量多半都不太好，一是早睡早起，而且起得特別早，二是睡得少。因此，當自己上了年紀後出現睡眠問題的時候，也都認為是正常現象，即便日常生活已經受到了嚴重影響。
上了年紀睡得少很正常？
大家可能從小就聽過：人每天要睡夠8小時。其實睡眠時間和「8小時」並不是天生一對，雖然咱們中國人都很喜歡8這個數字，但有的人每天要睡9小時，而另一些人每天只睡7個小時就能恢復元氣，這些人完全沒必要為了8這個數字硬是把自己的睡眠時間限定在8小時，也無需因為睡不夠8小時而憂心忡忡。
事實上，按照最新研究推薦：18-64歲的成年人，每天睡7-9小時；65歲以上的老年人，每天睡7-8小時，研究表明，這樣的睡眠狀況，要比睡得過少或過多的同齡人更容易保持身心健康。這樣看來，貌似那些每天只睡5、6個小時的老年人並不屬於正常范圍內。
上了年紀睡得少雖然不正常，但確實情有可原。仔細觀察一下我們身邊的老年人，他們並不會像年輕人那樣到了晚上一定時間就會有困意，再加上白天生活比較單一、夜生活更加簡單，又習慣早早地就上床睡覺，這樣的結果就是睡眠驅動力不足，簡單來說就是沒那麼困，不但不容易睡著，睡著後的睡意大多也比較輕，如果白天再打個盹、補個覺，也就形成了一個惡性循環。
睡覺總是多夢、易醒，哪些原因在「作祟」?
雖然正常人每天都會做不止一個夢，但是如果你總是覺得自己多夢，而且睡眠比較淺、易醒，甚至反復地做很長的、記得很清楚的噩夢，那就要從你自己的日常生活中尋找原因了，這並不是個正常現象。
首先，回憶一下自己睡前甚至晚飯的時候都吃喝了哪些東西，酒精、咖啡因以及煙草都會直接降低睡眠質量，所以睡前數小時內均不應喝酒、咖啡、濃茶及含咖啡因等興奮劑的功能性飲料，也不應吸煙；除此之外，晚飯或宵夜不宜吃太飽、吃太辣或吃高脂高蛋白食物，比如烤雞、炸雞等燒烤油炸類食物以及豬排、牛排等各種「排」。
晚餐盡量清淡，而宵夜就更是盡量能少則少，不吃更好。如果晚上真的吃了大餐，就別在非逼著自己早睡了，至少等到4小時之後或不覺得飽脹了再准備上床睡覺，注意：不睡覺的時候不要待在床上。如果真的餓得睡不著，一定要來點兒宵夜，可以喝一點牛奶、酸奶，吃一點麵包、餅干，或者吃一碗牛奶燕麥粥，既能緩解飢餓，也能緩解入睡困難，當然不餓的時候最好睡前3小時內什麼都不吃。
其次，就是回憶一下一天當中的精力消耗情況了，不少朋友可能會問：白天做了很多工作、寫了很多東西簡直累得半死，為什麼還是多夢？原因很簡單，你說的「累」其實是腦子累，而不是身體累，腦子和身體同時消耗，才會達到真正的累，才會增加深度睡眠的時間。
要知道，人每天的精力就是應該要消耗的，為了晚上能順利入睡，中老年人中午小憩0.5-1小時就可以了，其他時間盡量不要躺卧，上下午時間可以做點家務、讀書看報或到戶外活動，如果身體情況允許，每天持續快步走上至少半小時，可能會有較好的助眠效果，不過睡前3小時內就別做劇烈運動了。
⑥ 老年人睡覺總打激靈怎麼回事
入睡後打激靈和夢中踩空掉落等現象醫學上叫入睡抽動，是大腦神經的一種反射引起，原因有
過渡勞累或長時間疲乏
神經高度緊張或驚嚇
缺鈣，食物營養不均衡
腦外傷後遺症
⑦ 中老年人睡覺總是驚厥，老是大聲喊，怎麼辦啊
是睡眠呼吸暫停綜合征。老人是不是胖啊？建議鍛煉，避免煙酒刺激，低枕，合理作息。
嚴重的一定要看醫生啊，看呼吸內，如果你們那裡有睡眠專科就更好了。
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⑧ 睡覺的時候總是會突然驚醒是怎麼回事
針對這個問題，中大最近進行一項號稱有史以來最大型的調查，共訪問了一萬多名市民，初步結果顯示，夜間經常及有時會難以入睡的有一成八；一成四睡覺時會突然驚醒；一成一則會早醒；長期失眠的人佔百分之八。
調查初步發現，突然驚醒人以女性較多，長期失眠的比率較預期高。他們失眠的原因主要包括生活壓力大、性格上責任心強以及傾向完美主義者的人較容易失眠。
因為情緒問題導致失眠的人士有日漸增多的趨勢，相信是因為現代人生活繁忙，經濟負擔沉重所致，而要根治這類失眠最好的辦法，是必須讓失眠者解除心理上的負擔，而服食葯物只有輔助性質，長期使用對身體會帶來不良影響。
雖然目前醫學界仍未就睡眠突然驚醒作出定論，但長期如此的人士有苦自知，他們的眼神看起來了無生氣、精神狀態渙散，這些症狀不但會使人情緒較容易陷入不穩定，長期來說，對人體的各項機能都會帶來負面影響。
成因相當多且復雜，而因精神壓力沉重而突然驚醒的人士，應及早求醫。
⑨ 老年人深夜驚懼怎麼回事
噩夢是怎樣產生的？
夢魘即是指惡夢。就「魘」字而言，許慎在《說文解字》中言：「魘，夢驚也。」《字苑》釋為「眠內不祥也。」《廣韻》乾脆直釋為「惡夢。」常常因為在夢中彷彿看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢對人的刺激非常強烈，做夢者一覺醒過來後，能清楚地回憶起夢的內容。這些夢境使人感到十分驚懼，並使人處於極度焦慮之中，或為妖魔鬼怪玩弄，戲於股掌之上；或被窮凶極惡之人，飢腸轆轆之獸窮追不舍；或是自己親朋好友陷入某種災難的邊緣……想喊時，自己的喉嚨彷彿被什麼東西堵住，喊不出來；想逃時，自己的兩腿彷彿被誰的手拴住往後拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動彈，彷彿被什麼東西捆住了手腳一般，幾經周折，才終於清醒過來，這時已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占夢者認為，這是夢者的靈魂受壓迫所致。
惡夢的發生，既有外界的生理刺激，也有內在的心理創傷。在外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱了，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，就感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應，於是，惡夢就產生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，於是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分，卻還處於抑制狀態，所以夢里想掙扎，手腳卻一動也不能動；想大喊大叫，卻一點聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發生惡夢。
從惡夢的內因方面來看，做夢者在做惡夢之前，精神上一定受到過刺激，留下了難以治癒的心理創傷。人在醒著的時候是靠理智支配著生活的，因此，早年留下的心理創傷便被理智抑制著，難以盡情「傾訴」，而當人進入睡眠狀態時，理智便失去了它的權威性作用，意識被弱化。潛意識登場亮相了，夢者早年留下的心理創傷便「藉助」惡夢而盡情「表現」。韓愈在《游湘西寺》一詩中雲：「猶疑在波濤，怵惕成夢魘。」可見，夢魘確與恐懼警惕心理相聯。
現代心理學家認為，人們之所以做惡夢，通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關，這大致可以追溯到人們一生中曾經歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子，最容易做惡夢。一個成年人，一旦感到自己的安全沒有保障，或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時，也可能產生惡夢。
想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
⑩ 睡覺總是一驚一驚的是怎麼回事
如果是半歲之前的寶寶有這種現象是正常的，不用驚慌，建議給寶寶腹睡的姿勢。
腹睡是歐洲兒科醫生常常會建議的一個姿勢，嬰兒在母親腹中的時候姿勢一般都是雙腿向腹部彎曲，腳丫相疊，雙手交叉放在左右肩上。而出生之後嬰兒四肢如果是散開的，就容易產生不安全的感覺，因此把讓嬰兒保持在孕育時段的姿勢腹睡，臉部側面貼床，屁股是撅起的，膝蓋向腹部收攏，雙手交叉或自然放在左右兩邊，就會睡的很沉也會睡的很長時間。這種方法用中國的人說法是「趴著睡」，也被中國人認為是容易「壓著心臟」的。實際上這種人為是錯誤的。嬰兒的這種腹睡姿勢著力點在面部、雙肩和膝蓋以及小腿，心臟是沒有受壓迫的。
不僅是對嬰兒，對那些長期失眠的人歐洲的醫生也會給病人採用這種「歸元」的腹睡方法。你可以自己試試，就明白這種姿勢睡眠實際上是最舒服的確少為人知的睡眠姿勢。
如果你的孩子半歲之後還有這種現象，你則需要注意觀察孩子白天是否受到了驚嚇，以及是否有大分貝的聲音忽然干擾。