① 頸椎操怎麼做
② 中年人頸椎病應做什麼"頸椎操"緩解疲勞
左搖180``然後右搖180``
這是最簡單的``
③ 頸椎操都該怎麼做
頸椎操以前都是以身體縱軸進行繞環，但是有些體育專家不贊成這種方法，主要是怕損傷頸部關節。現在一般的頸椎操就是身體直立後頭部分別做向左、右、前、後做屈伸動作！
④ 頸椎操怎麼做呢
介紹你一套相對簡單、實用的頸椎操。
您可以試著做做，希望對你有所幫助。
姿勢：兩腳分開與肩等寬，兩臂自然下垂，兩目向前平視，閉眼，均勻呼吸，全身放鬆。
1、前俯後仰：緩慢地抬頭到最大的幅度，緩慢地低頭至下頦觸及胸部，呈鞠躬狀，復位，連續做3次。
2、左右擺頭：頭向左側轉最大的幅度，頭向右側轉最大幅度，復位。頭向左側彎最大幅度，頭向右側彎最大的幅度，復位。
3、左顧右盼：頭向左側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時眼向左上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時眼向左下方俯視（閉目），復位。頭向右側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向右上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向右下方俯視（閉目），復位。
4、搖頭晃腦：頭緩慢地以最大的幅度順時針轉3圈，復位，再緩慢地以最大的幅度逆時針轉3圈，復位。
5、縮頭聳肩：頭向下縮，雙肩向上聳，同時雙上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度劃圓三次，復位，收操。
⑤ 頸椎操的正確做法是什麼
建議使用昂首床墊來做頸椎操，這個叫仰卧頸椎操。請參考 ！
⑥ 如何做頸椎操
我的網路空間里有視頻教的，可以去看看
⑦ 頸椎操怎麼做
⑧ 頸椎操如何做
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5 分鍾，動作要輕緩、柔和。