老人補鈣吃什麼食物效果好

A. 老人吃什麼食物補鈣多有什麼好的補鈣方法嗎

老人可以喝牛奶，吃蝦皮、豆製品，這些食物補鈣多。
同時，老人要多曬太陽，吃鈣片，多吃魚蝦類食物，這些方法都補鈣多。

B. 老人補鈣吃什麼好

老年人補鈣建議吃以下食物：

一、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克就可以補鈣300毫克。

二、乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪中鈣含量豐富，而且鈣容易被身體吸收，每100克乳酪中含鈣約為659mg。

三、芥菜。每100克芥菜的鈣含量是294毫克，還含有豐富的維生素ABCD等。

四、動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，熬湯喝有利於補鈣。

五、芝麻醬。芝麻醬中含鈣量比較豐富，每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克。

六、牛奶。牛奶營養價值很高，含鈣量也很豐富，是補鈣的常用選擇

C. 老年人補鈣吃什麼食物好

缺鈣會對中老年人的身體健康造成非常大的危害，其實中老年人日常所吃的食物中有很多都有非常好的補鈣效果，那麼中老年人通過飲食來補鈣吃什麼好呢？哪些食物的補鈣效果好呢？
中老年人補鈣吃什麼好
在我們日常的飲食中，含有鈣的食物有很多，總的來說補鈣效果好的食物主要有以下幾類：
補鈣效果好的食物
一．奶類及相關食物：主要有牛奶，羊奶，奶粉，乳酪，酸奶等。
二．豆類製品：豆類信物的鈣含量也很高尤其是豆腐，被認為是補鈣的最佳食品，對於老年人來說非常合適。除此之外，豆漿，毛豆，蠶豆等其它豆類也有不錯的補鈣效果。
三．海產品：海產品的補鈣效果也非常不錯，主要以甲殼類為主，比如螃蟹，蝦，是皮，蝦米等，另外魚類的補鈣效果不錯。
四．肉類蛋類：我們平時食用的豬肉，羊肉，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋。
五．蔬菜和水果：很多人不知道蔬菜和水果也可以補鈣，其實蔬菜和水果的補鈣效果一點也不比其它食物低，尤其是芹菜，蘿卜，香菜，檸檬，蘋果，花生，瓜子等。
另外想要實現較好的補鈣效果，我們除了在飲食上注意之外，最好還能做到以下幾點，這樣效果會更好：、
生活中補鈣的方
一．多曬太陽。太陽光可以促進人體內維生素A、D的合成，促進人體對鈣的吸收。這一點非常重要，很多人都忽略了這一點。
二．適量的運動。實驗證明適量的體育運動對補鈣有很好的促進作用，並且可以有效的防止人體內的鈣流失。
三．含有草酸的食物在食用前用開水焯一下。草酸會和食物中的鈣發生反應生成人體難以吸收的物質，影響人體對鈣的吸收，這類食物在食用前最好用開水焯一下，這樣會使草酸失去活性。

D. 老年人補鈣需吃什麼食物

老人缺鈣抄，常見的是骨質疏鬆襲症。老人如何補充鈣質，應從以下幾個方面注意。
一、補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時千萬莫忘食醋，食醋可使骨頭強度增加，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水容易被人體吸收，所以日常可在食物中加點醋。
二、補鈣多吃些水產品，多注意食物中鈣磷的比例，鈣磷之比1：1～1：2，鈣多吸收率最高要數水產品。
三、補鈣應在夜間補充。夜間人最需要鈣，而且最容易吸收。人入睡後雖然不進食了，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，需從體內唯一含鈣部分一骨骼中索取，另外，由於就寢時人體的含鈣量較少，這樣臨睡前攝取鈣質就能很快被吸收。

E. 老人吃什麼補鈣

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

4、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

F. 老年人吃什麼食物補鈣最快

1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫院專家在此提醒您：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

老人補鈣的飲食原則：
1、補鈣時莫忘吃醋
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
3、宜在夜間補充鈣質
因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

G. 中老年人想要補鈣的話，最好是吃什麼食物

中老年人想要補鈣的話，最好是吃什麼食物？

中老年人想要補鈣，在平常的生活中就可以適當的多吃一些含鈣較高的食物，海帶，蝦皮海產品這類的食物含鈣是比較高的，而且平常的時候也可以多喝一點牛奶也是可以補鈣，如果是中老年人缺鈣比較嚴重，是需要及時通過葯補的方法來進行補鈣，年紀大以後要及時進行補鈣。

這種食材中含有的鈣元素全是比較豐富的，而老年人也不用擔憂會對自身的身體導致別的那些不太好的危害。很有可能一些醫師叫老年人開展食材補鈣以外，還會繼續再買一些保健產品，這一也是要依據病人的身體情況來確定的。

老年人到一定的年紀以後很有可能身體的功能持續的降低，那麼在這類情況下有可能會發生挑食偏食的情況，所以說當許多老年人發生這類情況的情況下，作為孩子的一定要立即的催促老年人的飲食搭配，不要在這個時候發生了挑食偏食的情況，那樣營養成分是更難消化吸收的。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

H. 老年人吃什麼補鈣好

老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣制劑，配合維生素D和維生素K2。
70歲的老人，由於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。