三高老年人吃什麼好

Ⅰ 哪些食物適合三高老人食用

常吃蜂膠就能夠有效的起到降三高的功效，建議一些三高患者可以在平時搭配蜂膠來作為輔助治療。如果自己是屬於本來就有嚴重三高的患者，那麼一定要多吃蜂膠，如若是健康人群，也可以有選擇性的補充湯臣倍健蜂膠軟膠囊來預防出現嚴重的三高問題。

Ⅱ 三高老人吃什麼食物比較好

一、三高老人吃什麼

1、燕麥

能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

2、洋蔥

洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山葯

山葯有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山葯的瘦身功效也是不可忽略的。

5、海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

二、三高老人的食療方

1、天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生薑1片。

製作：天麻、杞子、生薑用水洗凈。豬腦洗凈血污，並盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

功效：補益肝腎，開竅明目，適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

2、百花粥

材料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。

製作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鍾，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。適用於憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

註：合歡花質輕氣清香，不宜久煎。

3、蓮子百合煲豬瘦肉湯

材料：湘蓮子30克，百合(干品)30克，鮮豬瘦肉200克，食鹽適量。

製作：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鍾，以減少用作漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切件。然後將以上三物共放入沙鍋內，加水適量，用中火煲40分鍾，調味食用。

功效：安神，定膽，益志，養五臟，適用於心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現者。

三、三高人群絕不能碰的食物

1、臘肉

脂肪含量高達50%；在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡；臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。

2、肥豬肉

肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，「三高」人群應忌食。

3、牛羊髓

甘溫補虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，梵谷血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。

4、鴨蛋

(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，「三高」患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。

5、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高；酒精還能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

Ⅲ 有三高的老人，吃什麼比較好

有三高的老人，吃什麼比較好？

隨著年紀逐漸變大，人體器官老化，身體漸漸弱了起來，一日三餐飲食方面也要重視起來，許多老年人得了三高，三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼的！

注意加強活血化瘀和補氣補血的葯物調理，以改善血液循環和功能狀態。注意飲食清淡，盡量多喝水，少吃香辣等刺激性的食物。注意視身體情形，加強身體的功能活動鍛煉，早睡早起，養成習慣和自然。

Ⅳ 老年人的三高難治，多吃什麼樣的食物能夠降血脂

相信大家都知道三高的病因，分別是指高血壓、高血脂和高血糖。老年人患「三高」病的概率相當大。老年人如果患有「三高」疾病，很容易誘發並發症，有些並發症相當危險，直接致命。所以三高老人一定要注意疾病的護理，多吃能降低三高的食物。

燕麥是一種粗糧，可以降低血脂和膽固醇。燕麥富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。最重要的是這種膳食纖維是可溶性纖維，降血脂效果相當好。

Ⅳ 老年人的三高難治，可以降血脂的食物都有哪些

水果蔬菜要多吃：這里說的「多吃」，不適暴飲暴食，而是指要增加這些食材在飲食結構中的比例，水果蔬菜一方面富含維生素等各種營養，對改善身體代謝機能有一定的幫助，應該有蔬菜類的有，洋蔥、大白菜、冬瓜、茄子、西紅柿，黃瓜、油菜、西胡蘆、南瓜、白蘿卜、豆角、山葯等。魚類，如鯉魚、鯽魚、草魚、蝦等含脂肪較低的水產品。

可溶性的膳食纖維像我們熟知的果膠，菊粉，菊苣粉，他們可以促進膽固醇的代謝，促進血液中膽固醇的排出。 當然膳食纖維還有改善便秘，促進腸道益生菌增殖的作用。芹菜，洋蔥，大蒜，木耳，萵筍，茼蒿，菜花，南瓜，紅薯，蕎麥，玉米等，只要平時大魚大肉，少吃，戒煙戒酒。燕麥，蕎麥，大麥，紅小豆，花生，葵花籽，玉米，黃豆，銀耳，緣豆等。

Ⅵ 患有三高的老年人，什麼茶可以緩解

怎麼才能讓身體變好？怎樣才能活得更久？對於中老年人來說，是時候保持健康了。可以試試枸杞西洋參保健，都是很好的中草葯。你可以試試這些食譜。98歲的長壽中醫不需要補充，也不需要運動，每天一定要喝一杯，尤其是三高！

枸杞人參茶將三者完美結合，能滋補而不失火，具有強心肺、益肝清肝、明目理氣、延年益壽、提神醒腦的功效，適合高血脂、心肌營養不良、肺虛氣悶、肝熱眼糊、體質虛弱、免疫力低下的人群長期飲用。

更年期女性每天喝一杯枸杞人參茶，還可以補充雌激素，有效緩解心力衰竭、氣短、自汗、四肢冰冷、心悸等症狀。

以上介紹了如何讓我們的身體更好，活得更久。其實可以試試這些中醫調理方法。當然，喝點綠茶也挺好的，既能滋補又能調理身體，特別是能預防很多疾病。

Ⅶ 患有三高的老年人，適合吃點什麼水果

1、芒果

芒果針對三高中的高血壓有較好的降壓效果，芒果中含有豐富的維生素，有利於視力健康和預防老年痴呆症，還能動脈硬化，對高血壓人群來說是不錯的選擇。

2、菠蘿

菠蘿裡面含有大量的纖維和蛋白水解酶，食用菠蘿可以加強人體的纖維蛋白水解作用，對於高血壓人群來說有良好的效果。

3、荔枝

荔枝擁有豐富的蛋白質和維生素，可以促進血液循環，提高抗病能力，降低膽固醇和甘油三酯，高血脂人群可以多吃荔枝，對身體很有好處。

4、柚子

柚子性寒，具有良好的抗炎作用，新鮮的柚子還擁有大量的胰島素，而胰島素可以起到一個保護心血管的作用，可以降低血糖，相對來說糖分也沒那麼高。因此，柚子適合三高人群食用。

5、荸薺

荸薺是一種很特殊的水果，它含有粗蛋白、鐵和鈣等多種物質，新鮮的荸薺對高血壓有很好的降壓作用，高血壓人群可以多吃。

6、山楂

山楂味酸，含有豐富的維C，多吃山楂可以明顯的降低血脂，對高血脂人群有好處，但是部分人群食用山楂會導致胃不舒服。因此，可以根據自身體質來選擇。

Ⅷ 老年人的三高難治，降血脂吃什麼食物好

日常可以多選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果類、牛油果、深海魚類。多吃富含膳食纖維的食物（新鮮果蔬）/但水果要適量。五穀雜糧要多吃：建議提高主食中雜糧類的比例，減少精米白面的比例，一方面雜糧類富含不易消化的抗性澱粉，有助於減少碳水化合物（最終轉化為糖分，過多的糖分就會轉化為甘油三酯）的攝入和吸收，含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。

Ⅸ 老人三高該吃什麼調理

三高該吃什麼調理？

三高人群也就是我們平時所說的高血壓、高血脂以及高血糖的人群，這類人平時的飲食是要格外重視的。

三高人群適合吃什麼

燕麥

燕麥可以降低膽固醇和血脂。它當中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的纖維在其他穀物當中找不到。

山楂

山楂當中的果膠是可溶性膳食纖維，可以降低膽固醇，能夠預防動脈粥樣硬化。經常是山楂，可以解油膩，促進消化。

三高人群其它注意事項

合理的飲食習慣

三高人群飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，並且三高人群要戒煙戒酒。

喝茶調理

喝茶調理無疑是降三高的方法中最為有效，也是最便捷的一種方法了;據悉，現在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍、上清天尖、太清仙芽、玉清龍須、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調理三高的作用。

良好的生活習慣

三高人群要保持規律的生活習慣與平衡的飲食結構，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進食的熱量，還要保持運動，控制體重的增加。

不建議用葯

研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高症狀不是一下子能控制的，不能完全依賴葯物，降三高需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。

堅持運動

不管工作學習再忙，每周至少保持2~3小時有氧運動時間，可以靈活選擇跑步、騎車、打球等多種方式。運動不僅可以給你健康的體魄還能愉悅你的心靈。

改變抽煙、酗酒的不良嗜好

即使無法短時間做到完全戒除，也要有意識的控制，減少頻率。

不要熬夜

熬夜會導致人體內分泌失調，激素紊亂等，對於「三高」人群來說，這種不良影響更為嚴重。

定期體檢

三高是人體健康響起的警鍾，三高人群應定期體檢，重點監測血壓、血糖、血脂等數據。