1. 老年人如何保持美好心情
老人如何保持好心情?
1、學會自信
老年人容易因為退休後沒事做產生一種人老了,由於沒用被社會所淘汰的自卑感,因為這份自卑感做什麼事情都沒有自信,生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心,自信是成功的前提,也是快樂的秘訣。惟有自信,才能在困難與挫折面前保持樂觀,從而想辦法戰勝困難與挫折。「自信人生二百年,會當擊水三千里。」可見,自信的人生活中可以找尋到更多的快樂。
2、培養自己的興趣愛好
老年人應該培養自己的興趣愛好,生活有重心,人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣,做自己喜歡做的事情,適當的興趣愛好可以陶冶情操,比如畫畫,寫毛筆字,打太極拳,跳廣場舞等等,只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭,走向社會,走進大自然,只要覺得有情趣,能使心境、視野開闊,能陶冶自己的活動,就去積極參與,不畏流言、不懼蜚語。這樣不僅可以打發空閑時間,還可以愉悅心情。
3、保持心理上的年輕
隨著年齡的增長,身體的衰老是無可避免的,因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律,但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步,要防止人未老心先老,應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4、學會傾訴和宣洩
保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發,宣洩出來,把自己內心的不滿,苦悶向他人傾訴,尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁,向友人訴說時,使心中的惆悵輕快的向外流淌;當我們對朋友敘述著抑鬱時,理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。
5、幫助他人
俗話說:「予人玫瑰,手有餘香」。幫助他人也可以為自己帶來快樂,老年人可以做一些力所能及的事情,多多參加社區主持的社會活動,不僅可以打發時間、排解心靈上的孤獨寂寞,還可以通過幫助他人得到快樂。
6、學會寬容
老年人要學會寬容,培養自己寬廣的胸懷。在生活中,即使是與自己關系很親密的人,激怒了你,埋怨了你,也要放寬責備的尺度。時間長了,「日久見人心」,人們會很樂意地與你相處,老人也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。一個人心胸狹窄,只關注自己,就容易生氣,悶悶不樂,斤斤計較。而當你胸懷寬廣時,你就會容納別人,欣賞別人,寬容別人,自己的心境也就能保持樂觀,所謂「退一步海闊天空」,「仁者無敵」。
2. 照顧80歲以上老人應該注意什麼
70—80歲的老人每天宜睡10小時左右,80歲以上的老人每天應睡11小時左右.,而在生活上則需要細心照顧,合理安排飲食,注意個人衛生
3. 老年人如何擺正心態
老年人的心態應該比年輕人還要好,也有可能是到了更年期的男人女人活得比年輕人都要不講理,其實沒有更好的辦法讓她擺正心態,當她經歷過生死離別之痛的時候,我想她會有可能變成另外一個人。
4. 老媽80歲了好多事情不會就消極搞的我們心情不好怎麼辦
你老媽80歲了,這是你的福分,你說它好些,好多事情都消極,那是他的歲數大了,專一陣明白,屬一陣糊塗,再說現在不是老小孩兒,小小孩兒,你要給老媽好好的交流溝通,給他講這個道理,給他講講故事,這樣你們的相互交流溝通,心情就會好一些,要孝順老人,要有實際行動,老媽80歲,這是一個多好的家庭啊!要珍惜這個緣分,只有把心情平和下來,你們才能夠家庭和睦,混家庭的氛圍,就會好一些,你們的心情,也越來越好的,只要把心態調整好,日子還會越來越好的,祝你們家幸福
5. 如何給老人心理進行疏導
給老人心理進行疏導應該從一下幾點著手:
6. 老年人如何保持一個良好的心態
你好!以下屬於我的個人觀點請閱:
一、心態方面:
1、對各種事情傾注熱情,積極參與生活。無論在什麼情況下,把握住熱情,並與之為友,那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時,將全部精力投入到豐富多彩的生活中,就會感到其樂無窮。
2、對一切不要抱過高的期望值。要留一席心理空間,這樣,對事後的結局容易接受。
3、學會明智。要認識到世界上沒有十全十美的人和事,事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己,都是不理智的。「風物長宜放眼量,牢騷太盛防斷腸」。把事情看開了,心胸就能開闊,情緒自然就能保持穩定。
4、遇到失意時要學會自我解脫。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤,心情憂郁,寫下了有名的《水調歌頭?明月幾時有》,從月亮盈虛變化得到啟示,最後想開了:「人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。但願人長久,千里共嬋娟。」這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
5、保持和創造愉快的心境。樹立樂觀的態度,是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況,去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素,但人是可以控制情緒的,困難面前不氣餒,委屈面前不怨人,知足者常樂。
6、適當地贊美自己。不自卑、不自憐、不自責,以積極的態度稱贊自己,這樣會對你的行為產生積極的作用。
7、在不利的環境面前,要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友,傾訴內心的苦悶。
二、生活方面:
1、保持健康的身體
如果中老年人有了健康的身體,自然對於生活的期望也就更高,感覺更好。一個人沒有受到疾病的困擾,生活的吃喝拉撒等各方面都良好,連走路都帶風,這都是保持好心態的基礎。因為不管是大病小病都會給人帶來一些不好的影響,讓人陷入煩躁,甚至抑鬱的狀態。
2、充足的睡眠
我們每天花在睡眠上的時間基本佔了1/3,就是說我們每天有1/3的時間都是在睡覺休息,那如果沒有足夠的睡眠,就會導致精神不佳。只有身體得到完整的休息才能保證情緒的平和,這樣也就會有一個好的心態了。
3、適量的運動
適量的運動是我們每天生活必備的一部分,不管是跑步,還是其他的有氧運動,或者是瑜伽都可以,每天有足夠的活動量,能夠讓身體保持更好的狀態。而且通過運動還可以將內心已經有的煩悶釋放出來,運動還可以讓大腦充滿活力,保持精神振奮。
三、飲食方面:
飲食盡量清淡,吃有助消化的食物,吃些新鮮水果、蔬菜。
最後:老年人要培養自己的自信心,自信是心態好的前提,也是快樂的秘訣,心態好,才能保持樂觀的生活狀態,享受快樂的晚年生活。
7. 老年人的心態
老人怎麼保持良好心態?學會這7個心理保健方法很重要
第一、不要期望和思慮過多
老年人不要有過多、過高的期望,不要思慮過多徒增煩惱,令自己發脾氣,應給自己留一個心理的空間,以便令自己更容易接受一些事情。
第二、正確地稱贊自己
不要過於自卑和自憐,不要太多地責怪自己,以及生氣,反而應以積極的態度贊美自己,這會對你的行為產生積極的影響。
第三、遇到失望時要學會自救
當自己面對一些挫折、或不順心的事情時,不要過於急於發脾氣和失望。首先應該冷靜、沉著面對,不能失去希望與信心,也不能因此而失望、緊張、煩惱、焦慮、易於引起情緒起伏等。應該控制好自己的脾氣,使自己的身心處於積極的健康狀態。
第四、積極地參與生活
無論在什麼情況下,都保持一定的熱情,那麼埋藏在心中的陰霾就可以消除。當你不開心的時候,應把所有的精力投入到豐富多彩的生活中時,這會令人感到充滿喜悅。
第五、保持和創造快樂的心態
樹立樂觀的態度是克服負面情緒的法寶,每個人都可以根據自己的情況來創造一個快樂的環境。情緒中有外在因素,但可以控制它,在困難面前不要氣餒。
第六、學會釋放消極的情緒
面對不利的環境,我們應該學會釋放消極的情緒,可以找幾個知心朋友,發泄內心的壓抑和不滿,適當發泄,有利於釋放負面情緒。
第七、學會寬容
老年人應該學會寬容,培養自己寬廣的胸懷。在生活中,即使是你身邊的人在生你的氣,抱怨你的時候,也要學會寬容。老年人與他人建立起良好的人際關系,可以帶來歡樂和安慰。一個人心胸狹窄、容易發怒的人,只會損害自已和他人。學會包容、欣賞、原諒他人,這樣心情也會保持樂觀。
總之,人的情緒與免疫功能有非常直接的關系,如果老年人經常生氣,會導致身體的免疫功能下降,疾病就會產生。因此,老年人應該學會控制自己的脾氣,把不良的情緒釋放,這樣有益於老年人的身心健康。
8. 老年人應從哪幾個方面進行情緒的管理
平時要多注意,適當的鍛煉,不要情緒激動
9. 如何讓老年人的心情變好
1.學會自信。老年人容易因為退休後沒事做產生一種人老了,由於沒用被社會所淘汰的自卑感,因為這份自卑感做什麼事情都沒有自信,生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心,惟有自信,才能在困難面前保持樂觀,從而想辦法戰勝困難。
2. 培養自己的興趣愛好。老年人應該培養自己的興趣愛好,生活有重心,人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣,做自己喜歡做的事情,適當的興趣愛好可以陶冶情操,比如畫畫,寫毛筆字,打太極拳,跳廣場舞等等,只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭,走向社會,走進大自然,只要覺得有情趣,能使心境、視野開闊,能陶冶自己的活動,就去積極參與。這樣不僅可以打發空閑時間,還可以愉悅心情。
3.保持心理上的年輕。隨著年齡的增長,身體的衰老是無可避免的,因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律,但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步,要防止人未老心先老,應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4.學會傾訴和宣洩。保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發,宣洩出來,把自己內心的不滿,苦悶向他人傾訴,尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁,向友人訴說時,使心中的惆悵輕快的向外流淌;當我們對朋友敘述著抑鬱時,理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。
10. 如何保持老年人的心態健康
要想保持老年人心理健康,就需要老年朋友們保持老有所為的樂觀心態,老年人的生活內充實、有意義,容才能真正感受到幸福和快樂。
研究表明,整日清閑、無事可做的老年人,在心理上更易產生明顯的失落感,容易出現焦慮、抑鬱等心理問題;而那些把退休生活看做是有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友的人,由於對晚年生活有了新的打算,反而精神愉快、身體健康,獲得了較高的幸福感。
心理專家建議老年朋友在精神上一定要有所寄託,自己適當找些事干,或含飴弄孫、或與老友談天,都對調節自己的心態大有益處。
老年人心理健康往往與老年人的軀體健康息息相關,有時一些心理上的不適也會以軀體症狀為首發徵兆,比如老年抑鬱症、老年疑病症的患病老人,多在早期出現胃腸不適、心悸、胸悶等症狀,需要老年朋友提起注意。一旦發現有持續性的莫名原因的心境異常,應盡快向心理醫生咨詢。