老人腰椎間盤突出如何放鬆腰部

A. 腰間盤突出怎樣緩解

1、非手術療法

非手術療法適用於病情較輕的患者。患者在症狀急性發作時，應卧床休息，直到症狀完全緩解。同時可以進行推拿和按摩，能夠減輕椎間盤的壓力，使痙攣的肌肉鬆弛。對於出現明顯疼痛的緩解，可以在醫生的指導下服用非甾體類消炎鎮痛葯物進行治療，比如布洛芬、塞來昔布等。

2、手術療法

如果患者病情較為嚴重，經保守治療無效或保守治療緩解後反復發作，則需要進行手術治療，手術方法有全椎板切除、半椎板切除、椎間盤摘除手術、經皮穿刺髓核摘除術等。

B. 家裡老人腰椎間盤突出如何自我治療

腰椎間盤突出症的治療需要避風寒，避免勞累，睡硬板床，避免久坐，最好卧床，口服消炎鎮痛葯，外用膏葯進行自我治療。

腰間盤突出是一種常見病，人體的脊柱是由多塊椎骨組成，兩塊椎骨間有一個盤狀的彈性墊，周圍由纖維環及韌帶固定，人隨著年齡的增長或急性外傷等原因就會導致纖維環破裂，造成坐骨神經痛等一系列腰腿痛症狀，腰間盤突出會影響我們的正常生活，因此我們要在平時就注意防範。

適量的進行腰部的鍛煉，增強腰部的靈活性。我們中國有很多傳統的鍛煉方式，例如五禽戲、太極拳、八段錦等，動作舒緩，強度也比較適合進行腰部活動。腰部鍛煉是為了加強我們的腰部關節，因此鍛煉也要注意時間，不可太長。以20分鍾左右為最佳時間段。當然日常生活中也可以搭配飲食緩解腰痛。

C. 腰椎間盤突出 最好做什麼運動可以緩解疼痛

推薦使用運動康復的治療方法，通過簡單特定的動作放鬆腰部肌肉，增強腰背深層核心肌肉，增加深層核心肌肉的柔韌性，以此減少脊柱的壓力，緩解腰突疼痛。例如：

1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復

一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這里的運動康復也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等信息判斷出需要做什麼運動。

D. 腰椎間盤突出症是一種常見病，如何緩解腰間盤突出

腰椎間盤突出症是腰椎間盤突出引起的退行性病變。椎間盤是柔軟的結構，如汽車減震器。但是隨著年齡的增長，其中的水分容易流失，乾燥使椎間盤容易癟。外面這個被包圍的纖維環也容易破裂。所以當我們彎腰壓迫墊肩的時候，很容易擠壓其中的毛。這種被擠壓的、有毛的、有毛的、有毛的毛可以擠壓旁邊的神經根，這種神經根支配的身體部位出現麻木的、刺痛的症狀

腰椎間盤突出症是日常生活中常見的疾病，由於退行、勞損、損傷等多種原因，導致腰椎間盤纖維環部分或全部破裂，髓核組織從破裂口向後突出或突出，刺激或壓迫腰背神經根、馬尾神經，引起各種症狀。包括腰椎間盤突出症的臨床表現(腰痛、下肢放射性痛、下肢感覺及運動功能障礙、馬尾神經症狀會陰麻痹刺痛、排尿無力、排便失禁等，其治療方法大致可分為兩類：保守治療和手術治療。

E. 腰間盤突出，可以靠哪些動作來緩解病情

腰椎間盤突出是目前最常見的疾病，發病率高，因此對腰椎間盤突出症的原因很多，只有找到真正的發病原因，才能開出正確的葯。腰椎間盤突出症的治療方法很多，一般患者需要躺在床上休息，症狀緩解後，接受腰部等肌肉方面的鍛煉，可以減少疾病的復發。此外，牽引治療也很常見，患者也可以通過理療和按摩等緩解肌肉的痙攣感。實際上，腰間盤突出可以通過四種運動幫助自己緩解。讓我具體介紹一下。腰椎間盤突出時腰疼。

這個姿勢可能大家都比較稀有，但其實很簡單。首先要躺在瑜伽墊或床上，不像仰卧起坐，這次要面朝下。躺著，雙手和雙腳都舉起來。逐漸向上抬起，使自己變成彎曲的形狀，用腹部支撐身體。用手移動胳膊和頭，腳帶動大腿，四肢逐漸向上。需要特別注意的是，不要使用頸部的力量，而是利用脊椎的力量把自己舉起來。每次持續幾秒鍾就可以放鬆肌肉。這個動作一天可以做30次。腰椎間盤突出是一種常見的疾病，由於各種原因，患者可能會患上腰椎間盤突出症。例如，長期受到錯誤的腰部姿勢和外傷時，懷孕時也會發生腰椎間盤突出症，還與遺傳有關。可以說是無法預防的。如果你不小心得了這種病，你最好嘗試一下上面的幾個動作。相信只要堅持下去，一定能起到很好的康復作用。

F. 易金灸1903中老年人腰間盤突出有什麼調節緩解的好辦法

1. 倒走。相信大家應該見過有人在倒著散步，其實倒著是個對腰部非常好的動作，包括改善腰間盤，而且沒什麼力量需求和難度，只需要慢慢熟悉就行了。剛開始最好找條封閉的小路訓練，不必追求速度，慢慢地感受倒著走的技巧就行，如果本就行動不便者，最好找人陪同進行。熟練後就可用正常走路速度倒走了，可以慢慢地改善整個腰部，也可以了解京骨康，適用於腰間盤問題。

2. 游泳。游泳真是一項很棒的運動，體壯者可以提高強度來鍛煉，老人慢慢地游照樣能鍛煉，沒有條件限制。並且由於水浮力的支撐，游泳是沒有傷腰的風險的，所以特別適合改善腰間盤鍛煉。本身也是一項很好的全身性運動，可以鍛煉整體的身體素質，對於老人還有許多別的好處。

3. 單杠。吊單杠是個幾乎公認的改善腰突方法，原因在於利用下半身的重力，可以很方便地拉伸腰椎間隙，這樣既可以緩解腰痛的情況，又對恢復很有幫助。而做起來又如此簡單，只需吊在單杠上就行，可以的話最好讓腳離地，做不到也可以盡量使下身向下墜也可以，都是會有效果的，而且單杠現在是很好找到的。

此外，易金灸1903採用當下最火的按摩走珠瓶，它小巧靈便，出行攜帶方便，打開就可以輕松塗抹，非常方便，居家外出辦公都可以輕松使用，它獨特的滾珠式設計，在進行疼痛部位護理的同時，還能對身體的穴位和經絡進行有效的按摩，從而促進草本祛痛精華的吸收，更好的修復中老年人腰間盤突出疼痛問題。

G. 腰間盤突出躺在床上能做什麼運動緩解

腰椎間盤突出導致馬尾綜合征，可緩解的鍛煉小方法！
眾所周知，腰椎間盤突出引發馬尾綜合征是臨床上最常見的因素之一，那我們怎樣才能在初期，通過功能性的鍛煉緩解呢？

1.腰背肌的功能鍛煉
(1)腰部前屈後伸活動：

站立位，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，腰部肌肉放鬆，做腰部前屈、後伸各20次，幅度盡量大。也可取坐位，雙手又腰，先雙肘向前屈腰，再肘向後挺胸，反復活動各20次。

(2)腰部側屈活動：
站立位， 雙足並攏，雙手又腰，先向左側屈至最大，再向右側屈，如此反復各20次。

(3) 腰部旋轉活動：
站立位，兩足分開與肩同寬，雙手又腰，腰部先順時針旋轉，然後逆時針旋轉，幅度盡量大，交替進行各20次。

(4)拱橋式：
取仰卧位， 先以雙足跟，雙肘，後頭部為支點(五點法），用力將腰、臀、胸挺起，如拱橋式，逐漸過渡到以雙足跟，頭後為支點（三點法）將腰臀挺起反復鍛煉約20次。

(5)飛燕式：
取俯卧位，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，將頭、雙上下肢用力抬起，腹部著床，整個身體呈反弓形，如燕飛狀反復練習約20次。如腰痛鍛煉不到位，也可只抬頭、胸或雙下肢，逐漸過渡至飛燕式。

2.腹肌功能鍛煉

(1)仰卧起坐法：
取仰卧位，雙下肢伸直，雙上肢向前伸直，將上半身逐漸坐起，雙手尖向雙腳尖靠近直至最大幅度，如此反復約20次。

(2) 仰卧抱膝法：
取仰卧位，雙下肢屈曲，然後雙膝部向胸部靠近，雙手抱膝至最大限度，如此反復約20次。

注意事項：
功能鍛煉是為治療腰椎間盤突出症較好的輔助療法，對預防和治療腰椎間盤突出症有重要的作用，但方法要得當，力量要適宜，幅度大小與患者的症狀、體質相適應，否則不利於腰椎間盤突出症的康復，甚者有可能使症狀加重。

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H. 有腰椎間盤突出，應該怎麼緩解呢

有腰椎間盤突出症，以下方法可以緩解疼痛。腰椎間盤突出症的診斷方法是觀察患者的下半身是否會因疼痛而彎曲膝蓋。腰椎間盤突出症的治療分為中醫治療和外科治療兩種方法，非手術治療適用於早期或初始疾病，無廣泛肌肉缺乏、感覺障礙和排便功能障礙的患者。

腰椎間盤突出患者從座椅上站起來時，將下肢從座椅側面移到靠背，伸直腰部，調整重心後站起來。在恢復期，用膝蓋爬行並觸摸肘部，支撐上膝蓋和四肢，趴著，放鬆腰部，慢慢下沉。十倍體重後，伸直下肢，彎曲膝蓋，使其盡可能接觸同側的肘關節。最後，禁止吃非常冷或非常冷的食物，你不能吃辛辣的食物。

I. 長期腰突久坐人員，怎樣才能舒緩

由於腰椎間盤突出的發病率正在逐年增高，且年齡越來越低，因此一定要積極的預防。想要預防腰椎間盤突出的方法有很多，第一是運動鍛煉，運動鍛煉也可以預防大多數疾病。其次是推拿按摩，可以有效的放鬆腰椎孔。第三是針灸拔罐，能夠排出腰椎孔的毒素。
由於腰椎間盤突出的發病率正在逐年增高，且年齡越來越低，因此一定要積極的預防。那麼，如何預防腰椎間盤突出呢?其實只要從以下三個方面做起，得腰椎間盤突出的幾率就會小很多。

一，運動鍛煉。不管是腰椎間盤突出還是其他疾病，一般都容易出現在體質比較差的人群中。而像司機之類的職業，由於職業需求導致運動量越來越少，所以就導致腰椎間盤突出這類的脊柱性疾病發病率越來越高。所以如果想要預防腰椎間盤突出，那麼最好的方法就是多做運動。運動的種類有很多，像司機可以在休息的時候做做仰卧起坐，俯卧撐，甚至開車的時候停下來伸伸懶腰也算是運動放鬆了。
二，推拿按摩。推拿按摩可以有效的放鬆肌肉，尤其是司機類的職業，開了一天車肌肉都處於緊綳的狀態，那麼在下班以後做一些推拿按摩，無疑是放鬆身心的好方式。
三，針灸刺血。這是針對於已經出現脊柱性疾病的人群，如頸椎病，肩周炎，這類患者得不到控制，也是有可能引發腰椎間盤突出的。而像這類的患者，除了運動鍛煉，推拿按摩以外，就屬針灸刺血的效果最好。但一定要去正規專業的機構做針灸刺血才行。
以上就是針對於「90後司機長期久坐導致腰椎間盤突出 如何預防腰椎間盤突出」的介紹。通過上文介紹可以看出，如果想要預防腰椎間盤突出，那麼最好的方法還是從個人生活習慣做起。除了上文中所說的幾種腰椎間盤突出預防方法之外，平時一定要保持合理的休息時間，不要長期熬夜，也不要從事太過勞累的體力工作。