老年人腰疼睡覺應注意什麼

Ⅰ 老人腰酸如何處理

老人骨關節退化，腰部肌肉力量逐漸減弱，相對增加了腰椎的壓力，而且老人腰部出問題容易傷到骨頭，因此老人面臨腰痛的風險更大。日常生活中，老人經常腰痛怎麼辦？
1、吃葯。包括止痛葯、肌肉鬆弛劑、神經營養葯、關節軟骨修復和營養類葯物、骨質疏鬆治療葯等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。
2、理療。對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人，在傷後48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎症。此時，較安全的做法是卧床或請醫生進行「無熱量的超短波」治療。慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效後應該停止。
3、硬板床。實際上，老人腰痛不必拘泥睡什麼床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰卧時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利於血液迴流到心臟，也會放鬆您的腰部，一舉兩得。側卧時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。
5、卧床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，卧床48—72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織癒合。但卧床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，卧床時間延長並不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
6、提肛。坐著的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環，踮起腳、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動，腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。躺著時，一腿蜷並踩在床上、一腿伸向空中(約40度角)，然後腰背發力，抬起背部、臀部。
7、運動。老人運動要遵循三個原則，「自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的」。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等。
8、處理。急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月，自愈的機會很小，建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。此時，運動訓練往往是最佳選擇。
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Ⅱ 中老年人的腰疼怎麼辦

治療方法
姜湯熱敷法
在中醫學里，生薑味辛性溫，一般寶寶肚子痛時，將生薑搗爛糊在肚臍處可以起到緩解作用。在緩解老年人腰酸背痛等症狀，姜湯熱敷法無疑也是一種最快捷的方式。
具體步驟：將一大塊姜拍碎後熬煮，然後涼至50攝氏度左右，趁熱用毛巾浸泡擰干，交替敷在痛處約30分鍾即可。
功效：可使局部肌肉鬆弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
艾草紅棗茶
中醫認為，氣血不通是導致酸痛最終根由，用艾草紅棗湯來代茶飲，可以"打通氣血"， 疏緩疼痛。 具體步驟：從中葯房買來艾草和切開去核的紅棗一起加水大火煮沸後，再小火再煮20分鍾，濾渣。如果覺得苦，可適當加點紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。
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二、保健方法
第一、是查出原因，對症治療。如果是脊柱骨質增生引起的。可通過理療、按摩，服用葯物等方法進行治療。如果是缺鈣引起的，則在平時多吃含鈣食物，如豆腐、蝦皮、骨頭湯、排骨肉等，也可在醫生指導下，口服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片和魚肝油丸。如果是扭傷未及時治癒引起的，可用熱敷、理療、針灸、按摩等方法積極治療。

第二，治療腰酸背痛常用葯物，有強腰壯腎丸、六味地黃丸、補腎丸、氟美松、強得松、傷濕止痛膏、樟腦酒等，應在醫生指導下使用。

第三，按摩拍打腰部，恢復局部功能，將兩手搓熱後， 輕輕按摩腰部上下左右搓揉，至局部發熱為止。然後用拳頭輕輕捶腰部連續 30 下，目的是改善腰部血液循環，促進新陳代謝，療傷消炎。

第四，最好睡硬板床，睡硬板床可使腰部伸直，脊柱展開、腰肌放鬆，有利於腰部休息，減輕腰背痛，腰背酸痛嚴重者睡覺宜採取仰卧式，並在腰下墊一薄枕頭，以便腰背肌放鬆，減輕疼痛。

Ⅲ 老年人腰痛怎麼辦

對於老年人出現的腰部疼痛，多是由於腰椎退變、骨質增生、椎間盤變性以及骨質疏鬆所內導致的，從而引容起了明顯的腰部疼痛。特別是在受涼和腰部活動以後，疼痛會有明顯的加重。所以在出現這種情況以後，首先要多注意保暖，避免受涼。再就是避免腰部過度的活動，特別是彎腰的活動，一定要少做。
再就是可以應用腰部的熱敷，以及下地活動時佩戴腰圍帶，同時應用非載體類抗炎葯物、軟骨營養葯物和鈣片治療來緩解腰部疼痛的症狀。必要時也可以應用針灸理療的治療，對於老年人出現的腰部疼痛的緩解也有很好的幫助作用。

Ⅳ 老年人有腰疼可以睡什麼床墊

老人有腰疼睡在這樣的軟床上，卻常常感到很累，甚至腰酸背痛。其實，老年人的睡床，還是「硬」些更好。這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。

老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那麼，腰部病情會更加嚴重。如何能讓老年人的腰部得到有效休息呢?最簡便易行的方法就是要睡有一定硬度的床。當患上腰部疾病時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，使症狀緩解。

對於腰椎間盤老化的患者來說，睡硬板床更有意義：80%的患者經非手術治療能明顯緩解症狀;如果睡在過於柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重症狀。

此外，除了保護腰部，睡硬板床對於患有心臟病的老人來說也很重要。一般，心臟病猝死的搶救主要在現場，如果能及時搶救常可轉危為安，而心臟按壓的搶救手法必須在硬板上進行，所以心臟病老人最好睡硬板床。

二、老年人腰疼的原因有哪些

1、泌尿系疾患。急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部酸痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。泌尿系結石、結核、腫瘤等，也可引起腰痛。

2、可能為盆腔疾病。如果在中老年人的腰部無法檢查出疼痛的原因，還應考慮盆腔炎的可能。其中女性的盆腔炎可引起腰背痛，主要表現在腹部以下的部位有重墜感和局部壓痛;而男性的前列腺肥大或前列腺腫瘤等疾病所引起的腰痛，通常表現在腰骶部。

3、某些癌症可引起中老年人腰痛。中老年人腰痛不可輕視，有時這種狀況還可以與癌症相連。如乳腺癌、胃癌以及肺癌等惡性腫瘤疾病都容易由脊柱轉移而引起腰痛。因此，中老年人在排除了由其他因素而導致的腰痛的時候，如果還沒有找出病因，則應做更加全面、細致的檢查，不可掉以輕心。

4、胰腺疾病。胰腺疾病引起的腰痛通常是由上腹部延伸而下的。一旦胰腺發生病變，特別是胰腺的炎症或腫瘤容易波及周圍的組織與器官。如急性胰腺炎的急腹症通常向左側腰部及背部放射延伸;而患有胰腺癌的患者，通常在必須忍受頑固難忍的腰痛的時候，同時還可會出現食慾減退和體重減輕等現象。

三、老年人該如何緩解腰痛

卧床以硬板床或棕板床為佳，不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，而且要加強腰背部的保護。

注意腰背部防潮、防寒，定時做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等;患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調整局部代謝。平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。

坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

Ⅳ 老年人注意，每天不花錢，用哪幾招解決腰酸腰疼

有哪些減輕老年人背部疼痛的妙招？ 背痛是許多老年人的普遍問題。 背痛給老年人的生活帶來極大的不便。 因此，有必要找到一種減輕老年人腰痛的方法。 那麼，減輕老年人背痛的方法有哪些呢？

3，緩解老年人腰酸背痛的妙招

如果要迅速緩解酸痛，最好使用熱姜湯。將大塊姜搗碎並煮熟，然後冷卻至50攝氏度。將其浸入毛巾中並擰干。將其塗在疼痛部位並塗30分鍾。它可以放鬆局部肌肉，擴張血管，減輕炎症，減輕腫脹並緩解疼痛。另外，洗澡或淋浴也是改善背部疼痛的實用方法。4，緩解老人腰酸背痛四當無法自行減輕腰部疼痛時，有必要找出原因並排除腫瘤和其他疾病。當腰部有劇烈疼痛時，您可以圍腰圍，並在床上休息以減輕疼痛，但請注意不要經常佩戴，並嘗試在床上進行腹部弓和腰背功能鍛煉。老年人的肌肉力量減弱並且容易拉傷，因此長期，持續的腰部鍛煉非常有益，例如太極拳，扭腰秧歌等，效果很好。您可以按壓並毆打脊柱兩側的肌肉，以達到一定的保健作用。

Ⅵ 老年人總腰疼，是怎麼一回事

多做物理治療，你可以試試愛斯威爾腰部助理，我自己在用的，覺得效果不錯，所以推薦你用一下。最好不要吃葯，吃葯是有副作用的，而且也沒什麼效果，特別是止痛葯，副作用更大。平時的話也要多注意休息，不要干體力活，特別是彎腰，不要經常彎腰，不過休息的同時也不能忘了做腰部鍛煉，多扭扭腰，也可以游泳，騎自行車，登山等，這些都是可以做的運動。吃的方面也要注意，辣的，冷的，刺激性的東西少吃。可以多吃溫補性的食物，也要注意腰部保暖。坐的時候也要注意姿勢，不要久坐或久站，坐久了就站起來活動活動。睡覺最好睡硬板床，而且側著睡最好

Ⅶ 老年人腰痛是什麼原因有什麼辦法可以緩解

腰部軟組織病變主要是腰部周圍肌肉的扭傷與腰肌勞損等情況。老年人腰肌相對有一定的萎縮，肌肉力量減低，在體力勞動或一些簡單運動時，可造成腰部周圍軟組織的一些損傷，而腰此類疾病是因為軟組織勞損，產生水腫壓迫神經引起的。還考慮腰椎骨質結構病變，最常見的包括腰椎間盤突出，腰椎管狹窄。此類疾病是因為腰椎間盤突出到腰椎管內，引泌尿系結石。其實以腰疼作為主要症狀的疾病有很多，但具體要根據疼痛部位、疼痛的時間、疼痛的性質以及有無其它伴隨症狀來明確診斷。

老年人，去拍CT多數會發現腰椎間盤突出和骨質增生，但是一定要清楚的判定是不是腰椎間盤突出症，骨質增生造成症狀的極少，一般不先考慮這個因素，如果咳嗽打噴嚏腰痛，下腰部有艾灸這幾個穴位為什麼能治療腰疼？原理分析首先腎腧穴，以及大腸腧穴是可以促進腰部氣血循環，緩解腰部肌肉酸痛，腎俞穴它具有溫腎固陽治療腎虛腰疼。

Ⅷ 中老年人腰酸背痛該怎麼辦，貼百年扁氏腰椎貼怎麼樣

中老年人腰疼輕者可以採用保守治療的方法，常用的治療是中葯、消炎止痛葯物，另外可以配合理療、針灸、按摩等物理療法。對於很多中老年人來說時常感到腰酸背痛，這是因為隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，腰部肌肉力量隨之減弱，加上腰部長期負重，使腰肌慢性損傷而引起勞損，從而產生腰疼的現象。

中老年人腰疼的護理方法

1、平時要保持正確的坐姿，太隨意、扭曲的姿勢都會加重腰痛。不要選擇硬底鞋，要選擇松軟、彈力好的軟底鞋，注意腰部保暖，避免腰部受潮受涼，若涉水、淋雨或出汗後要及時換衣擦身。

2、不要長期保持一種姿勢，避免久坐或者久站，間隔一小時起來活動一下，從地上撿東西時，要先蹲下再撿，站起來時要靠兩膝支撐起來。不要睡過軟的床，應以硬板床或棕板床為佳，不要長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，不要過度勞累，盡量不要搬運重物，不要做劇烈的運動。

3、適當鍛煉身體，可以打太極拳、慢走等，以增強體質。注意休息，保證充足的睡眠，日常飲食上宜清淡，多注意補充營養，補充鈣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多曬太陽，不要吃海鮮和動物內臟，不要吃生泠、油膩、寒涼的食物，戒煙忌酒。

Ⅸ 中老年人腰疼應該怎樣解決你有什麼看法

中老年腰疼，千萬不能忽視，要找對原因，然後對症下葯。解決的方法就是要卧床休息，進行熱敷，按摩，可以使用護腰，病情嚴重一定要及時就醫。

如果經過了卧床休息，也經過了熱敷和按摩，腰疼的現象都沒有得到緩解，就要及時就醫。因為有可能是發生了一些重要部位的變形，也有可能是一些腫瘤引起的腰疼，都需要做一些詳細的檢查，找到病因才能對症下葯。千萬不要害怕去醫院就醫，有病早發現，才能得到徹底的治療，控制病情才能讓身體越來越健康。