老年人鈣不吸收怎麼回事

『壹』 為什麼鈣的流失那麼快，而補鈣那麼慢或者難吸收呢

人體中的鈣大量的流失是多方面的，是與曬太陽少，或是飲食中的鈣攝入少，某種疾病，也有可能是與體內的激素水平低有關的，中老年人是要補鈣進行治療的，因為從老年人鈣的流失多而且比較快，建議平時多吃含鈣高的食品，豆製品，牛奶，瘦肉等，平時多曬太陽。鈣是一種不可缺少的元素，它直接影響到人體的骨骼和牙齒，還會影響人的身高及生理功能。無論男女老少對於鈣都是不可缺失的，在日常生活中都需要適量的補充一下鈣。這樣才能維護機體的健康。補鈣也是需要方式方法的，不能盲目的補充。

每個人身體不可缺失的元素其中就有鈣，鈣關繫到人體的骨骼和牙齒、身高的發育。每個人每天幾乎都在補鈣，但效果並不是很理想，身體或多或少還是缺鈣，補充的鈣質不能完整的被吸收，這怎麼辦，下面教大家三個快速吸收鈣的辦法。

人體補鈣不能光一味的瞎補，要講究方式方法，因為有的時候身體跟本吸收不了，這只是在白白的浪費，補鈣也是有講究的。我們要找到可以更好的讓身體吸收鈣質的方法。鈣吸收不好怎麼辦，三個辦法幫助你更好的吸收鈣。

幫助更好的吸收鈣的辦法一：鈣片補鈣，這就需要注意服用時間，許多人往往什麼時候想起來什麼時候就吃，但殊不知，時間段不同，人體所吸收的效果就不一樣。鈣的吸收在夜間食用要比白天吸收的效果更好。睡前補鈣是吸收的高峰期。

『貳』 中老年補鈣補不進去怎麼辦

利君鈣打造新「鈣」念
納米、螯合雙重技術讓吸收率高達90%
一直以來，傳統補鈣產品的不足主要體現為吸收率低，其主要原因就是傳統鈣在人體內是以離子形式吸收的，而利君鈣利用新技術打破了這一障礙，開創了分子形式吸收的先河，打造出了補鈣新「鈣」念。
據中國老年學會骨質疏鬆委員會主任委員劉忠厚研究員介紹，傳統鈣主要包括無機鈣、無機酸鈣和有機酸鈣三大類，其中最常見的是碳酸鈣（美國葯典中16種口服鈣片中10種為碳酸鈣）。
傳統鈣在體內以離子形式吸收，鈣離子一方面易與膳食中植酸、草酸、脂肪酸等物質及鹼性腸液結合，生成不溶物後大量流失；另一方面受胃酸分泌、VD補充及鈣結合蛋白不足等因素影響，相當一部分無法順利穿過腸黏膜被吸收。因此，真正能夠被有效吸收並利用的只佔30%左右，這也是傳統補鈣品存在吸收難的根源。
利君鈣則利用高壓流體納米膜創造的超高壓和高頻聲波等特定條件，採用獲得國家專利的納米、螯合雙重高科技技術精製而成，具有穩定的螯合型分子結構和納米級細小顆粒，從而打破了以往鈣鹽離子吸收的傳統模式，變傳統鈣離子型「裸露」吸收為分子型「包裹」吸收。即鈣片進入人體後不受胃腸酸鹼干擾，無需維生素D參與，直接通過小腸黏膜上皮細胞主動轉運方式吸收，有效避免了鈣離子在胃腸環境中因種種原因造成的不必要流失和浪費，吸收更加直接、迅速、完全，經科學實驗證實，利君鈣吸收率約為傳統鈣劑的3倍，可高達90%以上，且吸收後隨血液反復循環，逐步釋放鈣元素並充分利用，從根本上解決了鈣產品普遍吸收難的問題，實現了鈣制劑生產技術的革新和產品的升級換代，取得了人體補鈣理論和實踐的革命性突破。
而且人體骨骼主要由骨膠（明膠）和羧基磷灰石組成，骨膠水解成分是氨基酸，所以氨基酸鈣是最接近人體骨骼成分的補鈣品。利君鈣將鈣和L-天門冬氨酸組方，補鈣同補氨基酸，進入人體後和磷配體結合，易在骨中沉降並增加骨密度，補鈣效果更佳。

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『叄』 吸收差、共病多的老年人，如何補鈣才有效

人到了年齡以後，生長激素產生變化，人體便會走下坡。在日常日常生活，假如對鈣攝入不夠，便會發生各式各樣的人體病症。老人消化吸收差，鈣的食補無法跟上，非常容易得了骨質疏鬆症與風濕病，骨骼易越來越敏感造成痛疼。

因而一般在平常日常生活之中都必須補鈣補鋅，不但要葯品補鈣補鋅，還應當多吃一些讓人補鈣食物，這種食材有：蝦米皮、骨頭湯、紫菜、海鮮產品、魚、花生仁、麻醬、水豆腐、牛乳這些。中老年該怎麼補鈣呢？

除了從食物當中補鈣，在平時生活當中，中老年人還應該注意的就是多做一些舒緩的體育運動，不僅可以加強身體的血液循環和新陳代謝，還可以幫助身體減少鈣質丟失，對對飲食中鈣的吸收也有很大的幫助作用，堅持下去就可以讓自己的骨骼比實際的年齡年輕化。

『肆』 老年人補了鈣也吸收不了，是不是就不用補鈣了

年齡大了對各種影響物質的吸收能力都弱了，對鈣也不例外。但是，是不是因為吸收弱了就不補了?舉個例子：你家孩子因為學習差你就不抓他學習了嗎?

如果老年人不喝奶、飲食量又少、結構又不合理(缺乏奶、豆製品、綠葉菜、堅果)，那麼補鈣和補維生素D就變得非常必要，因為他們非常缺。就算補10份，只能吸收5份，也比一直缺乏要好嗎!不能因噎廢食!
當然，老年人補鈣吸收效率低，那麼除了補鈣，就要多增加其他防治骨質疏鬆的手段，包括曬太陽、規律運動、低鹽飲食、戒煙限酒、抗骨質疏鬆葯物等等。

『伍』 老年人補鈣非常困難，有辦法提高老人鈣的吸收嗎

人體對鈣的吸收和利用經常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率有很大影響的是鈣和磷的含量比率。鈣和磷的比例為1: 1-1: 5時，鈣的吸收率最高。食品中鈣和磷的比例比數這個范圍內的水產品要多，所以補充鈣最好多吃水產品。醋和食物中的鈣會產生化學反應，因此產生溶於水、容易被人體吸收的超酸鈣。因此，提倡在食物中加入醋，像往常一樣吃糖醋排骨、糖醋魚等。

因為夜間患者最需要鈣，最容易吸收。晚上睡覺後不吃東西，但人體血液中仍然需要一定量的鈣，所以只能從體內唯一的鈣部分3354骨頭中獲得。另一方面，由於睡前人體鈣含量少，睡前攝取鈣可以迅速吸收。睡覺前可以喝一杯奶粉或一杯牛奶。在食物中加入醋，可以使體內的鈣與醋反應，產生溶於水、容易被人體吸收的超酸鈣，從而增加體內的鈣含量。老年人吸收鈣，最好通過飲食療法從食物中獲得。生活中的很多食物都是富含維生素和鈣的，有些深海魚類、蝦、骨頭牛奶等有很多選擇。

『陸』 老人對鈣很不容易吸收，有什麼幫助鈣吸收的辦法嗎

為什麼，真正懂醫的行家醫生，叫你經常曬曬太陽，目的是人體適當曬了太陽，等於吸收維生素D。這樣你在補鈣中容易被人體吸收。每天可以按照說明服用幾粒鈣片，但一定要注意不要過量服用鈣片，過量反而有害身體健康。所以一般吃鈣片兩到三個月左右，停一段時間再吃，會更有益於身體健康。尤其是髖骨骨折，是要需要卧床靜養的，而髖骨骨折是最容易引發死亡的，所以對於老年人來說，不僅要注意預防心腦血管疾病，預防骨質疏鬆也很重要。

少食油膩食品，在飲食調理中，應特別強調的是牛奶的服用，常為一種簡便而有效的措施，如有條件，最好每日加服牛奶250一500亳升，睡前服用，效果更佳，方便吸收好。補充維生素D，維生素D能幫助人們吸收鈣，可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D，每天曬10分鍾太陽就利於補鈣。我35歲左右就開始服用鈣片，目前也60歲了。醫生說有骨質疏鬆。所以我認為服用鈣片不見的就能完全補鈣，需要注重飲食結構。

『柒』 老人吃了很多鈣片都沒有效果，是什麼原因呢

如果你想通過吃鈣片，
讓老年人補鈣，不可能
在短時間內有明顯的效果。
特別是年紀太大了的人，
吸收功能下降很厲害。
吃下去的東西，大部分都會流失了。
只有少部分能夠被吸收，利用。

『捌』 中老年人缺鈣怎麼辦

一般可以通過食補和服用鈣制劑結合來補鈣。
食補如牛奶及奶製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等食物補鈣。還要適當的到戶外去進行體育運動，多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣的症狀時，建議用鈣維D軟膠囊進行補鈣，每日一粒。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『玖』 人體為什麼會缺鈣為什麼老年人容易缺鈣怎樣補鈣

一般在40歲以前骨骼鈣質吸收大於鈣質流失,40—50歲吸收與流失差不多,而到了50歲以後鈣質的流失就大於骨骼對鈣質的吸收了.

幾乎所有的老年人都知道：「我需要補充鈣營養。」關鍵是如何補?補多少量為宜？

(1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

(2)補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。實驗證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊(每餐2粒)，可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：「壯志末酬身先卒呀！」

資訊來源：中國生命關懷協會

『拾』 5.老年人膳食中鈣質供給不足容易患

一、老年人缺鈣的危害大
1、缺鈣加速中老年人老化

中老年人由於飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷湧入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，最後造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石等等。

2、骨質疏鬆

隨著年齡的增長，老年人的體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質疏鬆。骨質疏鬆症是以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特徵，以致骨的脆性增高而骨折危險性增加的一種全身骨病。體內降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調節紊亂而導致的骨代謝異常是其發病原因。一般老年人都有不同程度的骨質疏鬆。輕度的骨質疏鬆，沒有明顯的自覺症狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發生自發性骨折。雖然大多數骨折不會導致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。

3、關節病

關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

4、缺鈣會導致神經，肌肉異常興奮

缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使症狀減輕。

5、導致多種疾病

血液及細胞內鈣含量增多，導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年痴呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。

二、老年人怎麼樣補鈣好
1、喝牛奶

牛奶是老年人應該飲用的飲品，每天喝一杯牛奶對於補鈣是非常有幫助的，對於日漸衰老的老年人來說，喝牛奶往往還有其他的功效。老年人年紀大，骨骼開始退化，牛奶中的鈣離子，這個時候能夠不斷的增強骨骼強度，有效的減緩骨骼萎縮病的發生。牛奶中豐富的蛋白質，能夠提高老年人的免疫力，牛奶中的鐵元素、卵磷脂能夠減緩老年人衰老。促進內臟的代謝，使得血管得到很好的舒張，從而讓老年人身體的血液循環趨於正常化，能夠有效的防止高血壓的發生。

2、吃一些補鈣食物

老年人除了可以通過喝牛奶來幫助補鈣，在生活中還可以通過吃一些補鈣的食物幫助補鈣。例如，在日常生活中，老年人不妨吃一些麵包、油菜、豆腐、蝦米、魚等，這些食物中有較多的鈣離子，對於補鈣很有幫助。以瘦肉來說，其中的鈣離子含量其實並不多，但是，在煨煮的時候，加入一些食醋，對於其中鈣的透析有明顯的提高，從而達到補鈣的目的。因而，在生活中，老年人不妨多多的食用補鈣食物，以此來進行補鈣。

3、葯劑補鈣

生活中不乏一些補鈣的葯劑，例如，常見的葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，這些葯劑對於補鈣有一定的幫助。同時，一些常見的鈣片，也能夠幫助老年人進行補鈣。當然，並不是說聽信一些廣告宣傳就去購買，畢竟有些廣告會誇大其詞。因而，在生活中，老年人在補鈣的時候，一定要多加小心，不是什麼鈣片都能補鈣的。

4、曬太陽

除了上面的一些補鈣方式外，在生活中老年人想要補鈣，不妨通過曬太陽完成。補鈣也就是補充身體中維生素D的含量。人們不僅僅可以從膳食中獲得，而且可以從陽光的照射中的得到。光線照射到皮膚上，會合成活性維生素D，以冬天來說，老年人不妨到室外去曬太陽，通過曬太陽能夠很好的合成身體內部的維生素D的含量。要是維生素D的含量不足，會導致鈣、磷吸收毒素減緩，容易引起疾病，例如，骨軟化病、骨質疏鬆症等。因而，老年人通過曬太陽能夠補充維生素D，從而會讓身體更加健康，不妨多多的嘗試一下。