老年人如何調整生活心態

❶ 如何保持老年人的心態健康

要想保持老年人心理健康，就需要老年朋友們保持老有所為的樂觀心態，老年人的生活內充實、有意義，容才能真正感受到幸福和快樂。
研究表明，整日清閑、無事可做的老年人，在心理上更易產生明顯的失落感，容易出現焦慮、抑鬱等心理問題;而那些把退休生活看做是有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友的人，由於對晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身體健康，獲得了較高的幸福感。
心理專家建議老年朋友在精神上一定要有所寄託，自己適當找些事干，或含飴弄孫、或與老友談天，都對調節自己的心態大有益處。
老年人心理健康往往與老年人的軀體健康息息相關，有時一些心理上的不適也會以軀體症狀為首發徵兆，比如老年抑鬱症、老年疑病症的患病老人，多在早期出現胃腸不適、心悸、胸悶等症狀，需要老年朋友提起注意。一旦發現有持續性的莫名原因的心境異常，應盡快向心理醫生咨詢。

❷ 家裡有老人，平時老年人的心理應該怎麼維護

第一、不要期望和思慮過多

老年人不要有過多、過高的期望，不要思慮過多徒增煩惱，令自己發脾氣，應給自己留一個心理的空間，以便令自己更容易接受一些事情。

第二、正確地稱贊自己

不要過於自卑和自憐，不要太多地責怪自己，以及生氣，反而應以積極的態度贊美自己，這會對你的行為產生積極的影響。

第三、遇到失望時要學會自救

當自己面對一些挫折、或不順心的事情時，不要過於急於發脾氣和失望。首先應該冷靜、沉著面對，不能失去希望與信心，也不能因此而失望、緊張、煩惱、焦慮、易於引起情緒起伏等。應該控制好自己的脾氣，使自己的身心處於積極的健康狀態。

第四、積極地參與生活

無論在什麼情況下，都保持一定的熱情，那麼埋藏在心中的陰霾就可以消除。當你不開心的時候，應把所有的精力投入到豐富多彩的生活中時，這會令人感到充滿喜悅。

第五、保持和創造快樂的心態

樹立樂觀的態度是克服負面情緒的法寶，每個人都可以根據自己的情況來創造一個快樂的環境。情緒中有外在因素，但可以控制它，在困難面前不要氣餒。

第六、學會釋放消極的情緒

面對不利的環境，我們應該學會釋放消極的情緒，可以找幾個知心朋友，發泄內心的壓抑和不滿，適當發泄，有利於釋放負面情緒。

❸ 老年人要怎麼保持自己的心理健康

1、充沛的平安感。

平安感需求多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對平安感的影響最為重要。家是規避風浪的港灣，有了家才會有平安感。

2、堅持良好的人際關系。

人際關系的構成包括認知、情感、行為三個方面的心理要素。情感方面的聯絡是人際關系的主要特徵。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的諧和與否，對人的心理安康有很大的影響。

❹ 如何維護和促進老年人的心理健康

維護和促進老年人的心理健康，有以下幾個方式：一、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉有助於改善老年人的消極心理狀態，而使他精神飽滿，充滿生氣，適合老年人的一些體育活動包括：體操、散步、羽毛球、太極拳、氣功等等鍛煉應當是因人而異，老年人應當選擇適合自身的一些運動方式，並且有持之以恆，每天保持適當的運動量。
二、正確對待生理、生化現象。就說老年人的抵抗力、免疫通常是比較弱的容易感染流行疾病，也容易的受到慢性疾病的侵襲，而因此老年人應該適當的提高自我保健意識，關注身體健康狀況，有病及時就醫，並學會以坦然的心態面對疾病的時候，患病時候保持樂觀的態度，這將有助於疾病的康復，延緩病情惡化。
三、避免生活失去目標。讓人可以選擇看一些力所能及的活動，多和朋友相處，加強同外界的接觸，找到精神和感情上的寄託，這樣就會不讓生活覺得空虛，並消除寂寞、孤單和焦慮，有利於推遲衰老延年益壽。

❺ 如何調整老人樂觀心態

如何調整？老人樂觀，心態可以讓老人多參加1些娛樂活動和年輕人多在一起，人多熱鬧，他就不會想太多，就會心態變好。

❻ 老年人的心態調整

1、慾望不要太高。

慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。

2、攀比思想不能太重。

如果盲目攀比，就會「人比人，氣死人。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。

3、要學會忘記。

不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。

「做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。」這既是一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。

怎麼減輕負面情緒？
1、學會讓自己安靜

把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步海闊天空）

2、學會關愛自己

只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

3、保持冷靜

遇到心情煩躁的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

4、多和自己競爭

沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越會把自己掉進一個深淵。

你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好）

5、廣泛閱讀

閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式.

人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

6、要有信心

不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。

請相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，就努力去實現，一定會實現的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）

❼ 老年人情緒調節的方法

1、要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，「君子坦盪盪，小人常戚戚」，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
2、對於患有抑鬱的老年人，可以學著繪畫，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起，各自用筆作畫，畫好之後可以開展評比，老年人的抑鬱心情被驅散，自然就會開口說話。老年人患者用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，寫好後進行品比，優勝者有獎勵。老年人專心於寫字，有利於心緒的穩定。
3、老年焦慮症的治療要學會自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
4、老年性焦慮症的行為法：人的各種行為都是經過學習和訓練得以調整和改造，並建立新的正常的行為，這就是行為療法的理論基礎，行為療法一般有系統脫敏法、厭惡療法、行為塑造法、標准獎勵法、鬆弛療法、技能指導法、自我調節法、生物反饋法等等。
5、治療老年焦慮症要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
6、老年性焦慮症的暗示法：治療焦慮症有哪些方法?專家說，暗示法也是焦慮症的緩解方法之一，它主要是在患者清醒或催眠的狀態下進行的，它可通過催眠暗示療法使得患者進入催眠狀態，然後用言語進行暗示。
7、 老年人要經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，不但可以改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱的治療也有一定的療效。

8、認知療法。是目前心理治療中最常用的治療方法。因為患者對焦慮症不了解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合葯物治療，更會提高療效。

❽ 如何讓老年人的心情變好

1．學會自信。老年人容易因為退休後沒事做產生一種人老了，由於沒用被社會所淘汰的自卑感，因為這份自卑感做什麼事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心，惟有自信，才能在困難面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難。
2. 培養自己的興趣愛好。老年人應該培養自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當的興趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與。這樣不僅可以打發空閑時間，還可以愉悅心情。
3．保持心理上的年輕。隨著年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4．學會傾訴和宣洩。保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發，宣洩出來，把自己內心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當我們對朋友敘述著抑鬱時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。

❾ 怎樣調整老年人的憂郁心態

❿ 退休以後如何調整自己的心態，度過這一時期呢

很多人說，退休後白發更多了、皮膚也松軟了、腿腳好像也沒那麼利索了，天天空閑著，也感覺不到生活的充實了......這樣一訴苦起來，好像哪哪都不對了！

其實，仔細觀察，這些老人都有一個問題，就是心態問題。

有一個著名的評論家這樣說過：世界如一面鏡子，皺眉視之，它也皺眉看你；笑對著它，它也笑著看你。

其實生活就是這樣，只有內心快樂、精神滿足，人才會越活越有朝氣。生老病死是自然常態，我們要誠實面對，輕松生活。

那到底該怎麼做才能放鬆心情呢？不妨試試下面這幾招，招招實用，輕松心情，樂觀養老。

第四：充實生活最有趣

其實生活太清閑也不好，因為有時候生活太空閑，我們的思想就忙起來了，各種胡思亂想，一會突然覺得自己老了，身體哪哪不對；一會感覺自己都不能為家裡做點什麼，活的沒有一點價值。

要知道，所有遐想的痛苦，都源於生活給你了胡思亂想的時間，如果我們都充實自己，活的有趣，還哪有心情胡亂遐想呢？

我們可以學習些感興趣的新東西，或者在自己擅長的領域找份事做，像學習拍照、外語，對你以後的旅遊很有用的；如果你是老師，就可以兼職做個輔導老師，可以幫孩子提高能力，自己也能找到價值；可以利用互聯網在自己的領域做線上解答，這樣過的充實有意義，生活也更加有趣。