如何減緩老人衰老

① 怎樣減緩老年人的衰老

多吃含維生素B12的東西 和海產品，多運動，少做劇烈運動。

② 老年人想減緩自身衰老速度，需要如何養生呢

不清楚各位有木有發覺，人越老越發重視養生。由於許多老年人都了解自已的身體會由於年紀的老化而衰老，為了更好地避免各種各樣病症侵害自身的身體。

老年人因為身體功能的降低，很容易發生失眠症的狀況，要想改進這樣的事情，可以每晚入睡以前泡20分鍾的腳，還可以喝上一杯濕熱的牛乳，對改善睡眠品質有一定的協助。

5、常常鍛練身體

人老了，身體的人體骨骼、全身肌肉都有一定的衰退，老年人要適度的鍛煉身體才可以減緩全身肌肉、人體骨骼的衰退速率。根據鍛煉身體還能讓身體的免疫能力、抗病性能力提升，使病症的發病率降低。

6、不亂用葯品

老年人要想養生，也需要防止亂用葯品。盡管市場上有很多對身體有健康保健作用的葯品，可是服食不合理也是有很有可能對身體導致不良影響。並且有一些葯品進入了身體以後，不但會刺激性腸胃，也有很有可能加劇腎臟和脾臟的壓力。

反倒會讓老年人的身體發生問題，因此一切老年人都需要慎重服葯，即使必須服食保健品，也需要遵從大夫的提議。

溫馨提醒：

老年人要想養生的話，從今天開始，就需要培養以上六種良好的習慣。這些習慣可以合理的改進身體的功能，讓身體的免疫能力及其抗病性能力提高，給自己的身心健康搭起一道城門，病症的發病率也會大幅度降低。

此外，老年人也需要培養按時到醫院檢查的習慣性，假如發覺病症就需要立即合理治療，加強身體的維護保養，讓身體盡快地恢復身心健康。

③ 老人如何抗衰老

（信息摘自互聯網）
核心提示：老年人該如何抗衰老呢？隨著年齡的增長，人類在進入老年後，會出現心臟功能下降、各部分的器官，肢體都不太靈活。有的老人就會買一些抗生素來吃，但是，這也就只能緩解一時的病情，那麼，在日常生活中，老年人如何抗

很多人認為抗衰老是青中年的事情，卻不知老人也是需要抗衰老的，特別是老年人消化功能降低，心血管系統及其他器官上都有不同程度的變化。為了使老年人保持健康的體魄，更應該做好抗衰老工作。那麼老人該如何抗衰老呢？今天養生堂為老人抗衰老支幾招。
老人該如何抗衰老：老人抗衰老運動
1、高雙腳在白天的日常活動中，或在看電視及閱讀時，可以抽出10--20分鍾，將雙腳放在沙發或茶幾上，抬高雙腿。這樣能增進末梢血管中的血流充盈，使血迴流的壓力增強，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。
2、抬腿走老人通過高抬腿大步伐散步，可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，增強血管彈性，防止血液黏稠，增加心臟供血。天天堅持走200步左右即可，運動強度不要過大。高抬腿可從幾十步走起，，不可突然加大運動量，還要掌握步距。丈量出自己通常的步長，然後增加20厘米。患有嚴重心腦血管疾病的病人不宜進行，體胖的中老年人進行此運動時一定要慎重，運動強度不可隨意加大，免得發生危險。
3、覺時墊高上半身平卧睡覺時，迴流於胸腔的靜脈血量比站或坐時增加，引起肺臟淤血，血壓及心率升高，使心肌需氧量增加。將床頭抬高，可使靜脈血迴流量明顯減少，心臟負擔減輕，因此老年人睡覺，不妨將床頭墊高8厘米左右，不但利於日常心臟保健，還可減少夜間心臟供血不足，心絞痛發作。

老人該如何抗衰老：抗衰老飲食
1、蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、洋蔥這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！
4、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
老人該如何抗衰老，運動飲食雙管齊下，但是需要注意的老人在運動的時候不應該太劇烈，對身體傷害大，應該選擇相對安全的，活動量小的。

④ 怎樣才能減慢衰老

每個人都有愛美之心，每個人都希望讓自己變得更加漂亮，誰都不想衰老。那麼大家可以應用以下的幾種方式養成一個良好的生活習慣，讓我們衰老來的更慢一些。第3個方式，就是要保持一個良好的作息習慣
良好的作息習慣是每個人都應該保持的一項優秀的品質，只有有了一個充足的睡眠，人的精神狀態才會好，人的身體的各個器官才會休息好，人的各項機能才會恢復好。每個人都要有一個正確的良好的生活習慣，要切合大自然規律，切勿熬夜，我們要知道熬夜對身體的傷害是非常大的。
以上的的幾種方法可以延緩人們的衰老，但是，延緩人的衰老的方法也不止上面的幾種，還有很多方法。只要我們有一個良好的心情，多吃一些健康的食物，而且要有充足的睡眠，要有一個正確的作息習慣，生活習慣，那麼我們就會有一個健康的身體，我們就不會被病毒做入侵，我們就會越來越年輕。