老年人經常失眠怎麼辦

1. 老年人晚上睡不著覺，怎麼辦

老人失眠的原因有哪些

1、腦部器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、全身性疾病
年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。
4、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
5、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

2. 老人經常失眠怎麼辦

病情分析： 你好，老人失眠考慮是神經衰弱，神經衰弱的主要臨床特點是患者腦力不足專，易於興屬奮又易於疲勞，常伴有各種軀體不適和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性.如精神倦怠，神經過敏，頭部不適，失眠多夢，心理生理障礙.建議採用中葯調理治療，綜合調理臟腑功能，調整睡眠，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.，可以口服中葯方劑靜痛靈.針灸和物理治療效果也不錯。

3. 老人晚上失眠怎麼辦

失眠是因為神經衰弱引起的，只要治好了神經衰弱，失眠的症狀就會消失。
神經衰弱的治療方法：
可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液治療。抗焦慮、抗抑鬱葯物也可以治療神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。

4. 家裡的老年人總是失眠，該怎麼辦

失眠治療對老年人和年輕人的失眠治療，其實大方向是一致的，即認知行為治療和葯物治療，認知行為治療主要是幫助患者正確理解睡眠的含義，失眠對身體的影響，包括建立規律的睡眠節律，如不能卧床、不睡覺、，不想躺在床上睡覺，事實上，這是很多不好的睡眠行為，比如他可能會早睡等著睡覺，或者他可能會試圖在早上彌補，事實上，他可能在晚上睡得更糟，因為每個人的睡眠時間都是相對固定的。

進入退休後，除了較大的變化外，還面臨著許多問題：社會角色的變化，生活節奏由緊湊變成緩慢、鬆散、狹窄的社會圈子等，加上身體衰老易患各種身體疾病，並出現心理問題，如失落、孤獨和懷舊心理，老年人失眠一般被認為是一種自然現象，其實與心理障礙有著密切的關系，解決老年人的心結，不僅可以緩解老年人的失眠，對於其他健康問題也可以得到緩解。

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5. 老年人晚上經常睡不好，有什麼辦法

1、營養缺乏

老年人睡眠質量降低很可能是飲食不合理引起，飲食過程中要滿足身體的營養需求，通過適當補充有安神助眠效果的食物來提高睡眠質量。上了年紀的老年人可能會有神經衰弱，植物神經功能紊亂的情況。而部分食物含有的營養物質豐富，裡面的氨基酸成分能夠營養大腦神經，達到安神助眠的效果，對睡眠質量提高有幫助。如果長時間營養缺乏，同樣也會讓睡眠質量降低。因此，老年人要遵循正確的飲食原則，滿足身體營養需求來提高睡眠質量。

2、疾病影響

老年人經常睡不好還可能是某些疾病在發展，身體保持輕松，有困意產生再去入睡，睡眠質量可以提高。但是，有部分老年人上了年紀慢性疾病發展，或者某些器官明顯功能降低。在共同影響下，身體會有多種不良症狀，有時某些部位會莫名疼痛，或者夜尿增多，肢體發麻，這些不良症狀的影響也會讓老年人失眠。面對疾病帶來的干擾，要通過合理控制疾病發展讓身體保持輕松，才可以擁有高質量的睡眠。

3、缺乏運動

老年人經常失眠還可能是運動量過少引起，通過積極鍛煉身體有釋放壓力，保持身心放鬆的效果，對睡眠質量提高是有幫助的。部分人長時間缺乏鍛煉，上了年紀害怕運動會加速關節的退行性變，出現骨骼的磨損，基本上沒有任何的運動量。而缺乏鍛煉除了體質下降，血液循環速度緩慢，還可能會沒有困意出現失眠表現。要想擁有高質量睡眠，適當鍛煉身體有必要。

4、情緒波動

老年人經常失眠，可能是沒有保持良好的心態。很多老年人操心家庭裡面的各種瑣碎事情，感覺到身心俱憊，無形的壓力會讓老年人出現焦慮，緊張感，這些負面情緒的產生往往會影響健康，有時夜間睡眠質量也會明顯降低。如果可以調節個人情緒，釋放壓力，保持老年人心態的良好，睡眠質量才可以提高。

6. 老年人經常失眠，睡不安寧應該怎麼辦

老年人的話大部分都保持著一個瞌睡的狀態，通常而言失眠的老人是因為思慮過版重，想了其他心事太權多才會如此，以前我隔壁家就有的領取老爺子，他就是平時想的太多，經常是晚上睡不著覺，白天更是難受。
通常而言的話，老年人進入老年之後他的生理周期的循環就會變慢，那麼這個時候的話不應該考慮更其他的心思，睡覺就一心一意睡覺就行了，不要考慮太多的都要東西，因為老年人他已經不像人家還有工作和學習上的壓力了。
那麼這個時候不要考慮太多的心思，直接睡覺就可以了。

7. 老人晚上經常失眠怎麼辦

老年人首先思想要豁達，不要去多考慮一些事情，中葯方面，浮小麥、酸棗仁、龍骨、牡蠣、茯神、遠志、夜交藤、合歡皮這些都可以酌情用。

8. 老年人如果長期失眠應該怎麼辦

老年人因為中樞神經系統作用減少，身體對睡眠的調整工作能力變弱，入眠時間增加，深睡眠時間減少，失眠症發病率高。除此之外，主控晶元睡眠的失眠葯代謝減少也會造成睡眠阻礙，如晚間睡眠淺，晚間睡眠時間減少，大白天睡眠時間提升。

假如在床上短期內難以入睡，能夠 醒來走一走或是坐著別的地區看書，聽一聽輕緩舒服音樂，直到覺得到睡意時再發生關系。 有一些老年人盆友由於身體的緣故會造成運動強度不夠，久卧或長坐也會對睡眠造成危害。最好在身體情況容許下開展一些有意義的事的戶外活動。提升鍛煉身體，不但能夠 協助老年人朋友增強體質，還能夠放鬆身心，提高睡眠品質。

最終，可在專業人員具體指導下開展食材調養。例如棗仁、百合花、桂圓、蓮子、蜂膠膠囊都是有解郁安神的作用，能夠 協助調整情緒，緩解失眠症、記憶減退、心煩等病症。

9. 老年人總是失眠該怎麼辦呢

睡眠是健康不可缺少的組成部分，長期反復的睡眠障礙會嚴重影響老年人的身體健康。而且很多人說“人老了睡時間少點沒事兒”，但一般中老年人都會出現入睡難（據數據統計，老年人入睡時間平均是30分鍾）、早醒、多夢、易醒等，睡眠質量很差。長期睡眠質量差對身體健康危害較大，尤其是長期失眠可能會引發一些疾病，如心腦血管疾病、消化系統疾病等。

下面是我總結的四點“克服失眠的小妙招”，希望能幫助到大家！

1. 減少白天睡眠時間

減少白天的睡眠時間，早上一般不晚於8點起床，午睡時間不宜超過30分鍾。

2. 適當增加白天的運動量

老年人可以適當早上做做操，如老年人舞蹈，太極等活動。適當增加活動，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆老人的身心。

3. 建立規律的睡眠的時間

建立規律的睡眠時間有助於讓身體提前進入睡眠狀態。晚上不要睡得過早，可以和家人看電視，或者看報紙，確定一個自己能夠實現的時間點，每天雷打不動地在這個時間點去睡覺。久而久之，身體就會接受到時間的暗示，有效改善睡眠。

10. 老人失眠怎麼辦

老年人經常失眠，改善睡眠質量，介紹幾個幫助入睡又安全食療中葯方：
柏仁酸棗仁飲
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。