老年人失眠如何治

1. 老年人如何治療失眠

老年人如何治療失眠？根據臨床數據顯示，有不少老年人每天都在忍著守著失眠的煎熬，苦不堪言。所以當下最主要的任務是正確了解老年人治療失眠的最好方法，前提是要注意有效治療失眠是標桿。RSHWHO快眠可以讓身體的體力和腦力得到充分的休息。如今失眠，卻成為了困擾自身健康的最大難題。那麼老年人治療失眠的最好方法，要注意有效治療失眠是標桿！

綜上所述，老年人治療失眠的最好方法，前提注意有效治療失眠是標桿，我們最希望的就是所有的老人都能安享晚年，不再失眠，辛苦一生，享受最後的美好！

2. 如果中老年人晚上經常睡不好覺怎麼辦

1、保持良好的睡眠環境

老年人的睡眠比較淺，容易被驚醒，而在醒來後卻難以入睡，因此要保持睡眠環境的安靜，而且光線要昏暗，有利於黑色素的分泌，讓老年人在舒適的環境下一覺到天亮。另外，要控制好室內的溫度，舒服的溫度也能促進睡眠。

2、適當做運動

大部分老年人不怎麼愛動，沒有怎麼運動，但其實老年人適當運動可以促進睡眠，而且還能舒緩身心，每天適當運動，通過散步、瑜伽、太極拳來消耗身體體能，這樣在晚上睡覺時易感覺疲勞，就容易入睡。

3、晚飯吃七分飽

老年人晚飯不要吃太多，攝取七分飽，避免腸胃負擔加重，因為老年人的腸胃蠕動比較慢，攝取過多食物會因為消化慢，導致在睡覺時還在不斷消化工作，讓睡眠受到影響。

4、避免過多攝取提神食品

如濃茶、咖啡、紅牛等，盡量遠離這些飲品裡面含有的物質，會提高大腦興奮度，容易影響睡眠不易入睡。

5、午睡要控制好

由於老年人一天運動量少，睡眠時間較短，午覺時間過長會讓身體精神在夜間難以入睡，因此要控制好午睡時間，不超過60分鍾。

總的來說，老年人雖然因為身體機能下降以及能量消耗低而易有失眠問題，但只要採取正確措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前盡量少喝水，水喝多會促進尿液生成，導致在夜間頻繁上廁所影響睡眠，畢竟一旦醒來想要再次入睡都比較困難。

3. 中老年人失眠如何治療

治療失眠最常見的方法的有哪些：
一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。
三、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
四、定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。

4. 家裡的老年人總是失眠，該怎麼辦

失眠治療對老年人和年輕人的失眠治療，其實大方向是一致的，即認知行為治療和葯物治療，認知行為治療主要是幫助患者正確理解睡眠的含義，失眠對身體的影響，包括建立規律的睡眠節律，如不能卧床、不睡覺、，不想躺在床上睡覺，事實上，這是很多不好的睡眠行為，比如他可能會早睡等著睡覺，或者他可能會試圖在早上彌補，事實上，他可能在晚上睡得更糟，因為每個人的睡眠時間都是相對固定的。

進入退休後，除了較大的變化外，還面臨著許多問題：社會角色的變化，生活節奏由緊湊變成緩慢、鬆散、狹窄的社會圈子等，加上身體衰老易患各種身體疾病，並出現心理問題，如失落、孤獨和懷舊心理，老年人失眠一般被認為是一種自然現象，其實與心理障礙有著密切的關系，解決老年人的心結，不僅可以緩解老年人的失眠，對於其他健康問題也可以得到緩解。

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5. 如何防治老年人失眠症

（1）清心寡慾，隨遇而安。面對這些惡性刺激，應當通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

（2）重視打盹，時時「充電」。由於身體素質下降，老年人不可能再有青年時期較長時間的深睡了，打盹，便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種「積零成整」儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。如果你不抓住「打盹」前的睡意，放棄這種「充電」，時間一長，則會使你疲憊不堪。當然，這種打盹隨時都可出現，你在客觀條件許可時，應盡量滿足自己的這種睡眠要求。

不過，在這種幾分鍾、半小時或更多一點時間的打盹時，應注意防寒，避免感冒；同時，還應靠在某一穩固的地方，採取舒適的姿勢，以免在打盹中跌倒，造成意外傷害。當然，老年人的睡眠，絕不是只靠打盹所能代替和滿足的，放棄打盹或只靠打盹，對身體或情緒都是無益的。

（3）葯物治療，食物調養。對某些已在睡眠和情緒間形成惡性循環的老年人來說，僅僅清心寡慾，隨遇而安和「重視打盹」，時時充電不能解決問題，需要在醫生指導下，進行包括葯物治療在內的綜合治療。例如服用地西泮、氯氮等鎮靜劑，或服用一些神經營養葯和神經調節劑，如維生素B1、谷維素之類。也可在中醫師指導下，採用補氣益血、填精補髓、安神益智等中葯治療，也許效果更好，臨證可選用「人參養榮丸」「金匱腎氣丸」「柏子養心丸」

或「龜靈集」「八珍益母丸」等中成葯，也可根據病情使用「硃砂安神丸」「酸棗仁湯」等湯葯治療。另外，如海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參桂圓羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。

6. 老年人失眠的治療方法有哪些

對於我們國家來說失眠的人口是非常多的，不僅是一些年輕人，到了老年他們的失眠程度會更加的增多。失眠不僅會影響每一個人的睡眠質量還會嚴重的影響到每個人的身體健康，老年人的身體是比較虛弱的，如果他們長期失眠就會對他們身體造成很大的傷害。所以我們如果發現了老年人有失眠的現象，我們就需要從生活上對他們進行調理，才能夠讓他們有更好的睡眠質量。

就是因為這些老年人的注意力太過於集中，導致他們沒有心思去想其他的事情總是想著失眠，這個時候我們就可以對他們進行轉移注意力的辦法。因為他們這樣能夠少想一些關於失眠的事情也能夠讓自己的心情得到放鬆，同時再轉移的注意力的過程中，我們能夠讓他的生活變得更加充實也能夠很好的緩解他們失眠的呢。

7. 老年人失眠比較的嚴重，該怎樣解決呢

1，腦大規模疾病

老年人逐漸增加了腦動脈的程度，或高血壓，腦出血，腦梗塞，痴呆，顫抖癱等，可以降低腦的血流，導致心理代謝在病症中，失眠症症狀。

2，全身疾病

老年後，全身的發病率也很高。老年人有更多的心血管疾病，冠心病等。呼吸疾病，如肺氣腫，肺心病等這些疾病可能影響老年人的失眠，因為疾病本身或伴隨著疾病的症狀。

3，年齡因素

由於在主要控制中減少了松樹針的老年人減少，削弱，睡眠調整能力，下降時間延長，並且深睡眠時間減少，失眠的發生率高。

8. 老年人失眠應該怎樣治療

引起我們老年人失眠的原因是多樣的，對應的老年人失眠種類也有多種，因此應對措施也是多樣的。在治療過程中，只有針對每一種失眠特點，對症下葯，注意日常調理，才能取得良好的治療效果。

睡不踏實，氣血不足的老年失眠患者。他們多屬於氣血不足型。通常表現為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，這類患者主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等；也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。

入睡困難，肝鬱氣滯的老年失眠患者。這類患者多屬於肝鬱氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。

此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

時睡時醒，脾胃失和的老年失眠患者。這類患者多屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時可伴有口淡，有厭食、大便不成形等情況。

治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是中老年失眠者的調養佳品。

整晚失眠，心肝火旺的老年失眠患者。這類患者多屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。

治療原則主要以清熱瀉火為主。神經衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加葯汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

9. 老年人失眠怎麼辦

第一復，堅持適當的鍛煉。不要因為年紀制大了就不鍛煉了。老年人適當的鍛煉不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。現如今適合老年人的鍛煉也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，調整好心態。就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快治癒失眠症。
第三，作息時間要規律。養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四，注意吃食方面。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

10. 治療老年人失眠的最佳方法是什麼

平時要保持樂觀的心態，不要給自己太大的壓力，養成良好的生活規律，多吃新專鮮的水屬果蔬菜，飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西葯，西葯不僅有毒副作用，長時間使用還能產生依賴性。可以試試純中葯的
【潤芝
爾康
】怡眠茶
，它以百合、
合歡花
、當歸等天然草本為原料。這些物質對應作用於各類器官和神經系統，強力促進
人體科學
吸收、分泌與代謝，對
失眠多夢
、入睡難、易驚醒、
頑固性失眠
有著顯著效果。