老人多久睡得最香

A. 中老年人一般一天睡多久，對身體才是最好的

正常情況下，中老年人一般至少一天要睡6~8個小時的充足睡眠時間，對身體才是最有好處的，不過由於年齡的原因，中老年人一般情況下褪黑素分泌的越來越少，所以睡眠的時間就越來越短，那麼這種情況下最少也要保證6個小時以上的充足睡眠時間才可以，而且在中午的時候要堅持午睡20分鍾到半個小時左右，所以綜合的來看中老年人，一般情況下睡眠時間應該在7個小時左右才是比較健康的，6個小時用於夜間睡眠，半個多小時用於午睡。其實從健康的角度來講，除了保持良好的睡眠以外，應該更重視睡眠質量，因為睡眠質量往往比睡眠時間更加重要，那麼在日常生活當中想要提高睡眠質量的話，我們需要注意以下幾點：

3、睡前喝一杯蜂蜜

我們都知道蜂蜜是一種純天然的保健品，對於人體的好處是特別多的，蜂蜜不但具有潤腸通便，增強體質，美容養顏，養肝護肝等等功效，而且還可以幫助我們安神助眠，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜，是對我們睡眠質量提升有所幫助的一種行為。

B. 老人每天睡多久最合適

老人的睡眠時間一般比年輕人短，一般在七個小時左右就足夠了。而年輕人一般在八個小時的睡眠時間比較合適。也有少數睡眠時間更少或更長。

C. 睡眠質量十分重要，60歲以上的人，每天睡多久最好

睡眠質量十分重要，60歲以上的人，每天睡多久最好？

對於上了歲數的老年人來說，不僅僅會覺得精力沒有那麼充足，還會覺得自己的睡眠質量越來越差。對於60歲以上的老年人來說，應該怎麼睡，應該睡多久，這都是值得考慮的問題。良好的睡眠質量可以幫助老年人充滿活力，是身體的發電機。

我家公是73歲走的，他的生活核心理念便是，每天晚上8點多入睡，第二天早上5點多醒過來，先躺一會，隨後站起來道大客廳去抽煙，最終去做早餐。那樣的生活很有規律性，對他的身心健康也是有幫助的。我的婆婆如今也是很早睡，早早起，我認為那樣挺不錯的，能亂晃，能做些飯，這並不便是最好是的？

D. 中老年人什麼時候睡覺最好

中老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決版不可能比年輕人權少。一般中老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關系也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。

中老年人也不能一味貪睡，因為人體久卧，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此中老年人在保證充足睡眠的同時，應當盡量使身體多活動，勤鍛煉，須知運動不足也往往是造成中老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換卧位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。

中老年人每天睡7小時最佳

對很多中老人來說，每晚能美美地睡上7個小時並非易事，因為隨著年齡變大，睡眠會變得越來越脆弱，這是由於生理變化造成的。由此可看到中老人最佳睡眠時間是7個小時。

E. 不同年齡段的人，睡眠時間為多久是最佳

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

大家對號入座哦，保證良好睡眠，健康每一天

F. 老年人的每天睡眠達多久才合適呢

很多上了年紀的人睡眠質量和時間都大不如前，因為老年人隨著身體代謝率和機能逐漸的降低，他們的睡眠也漸漸的變少了。年輕人正常的睡眠是8個小時，老年人要睡六個小時就可以了，不用過分的強求與年輕人一樣的睡眠時間。而且老年人睡眠時間不足和太多都會影響到身體的健康。

老年人只要保證每天睡夠六個小時就可以了，沒有必要非要強求跟年輕人一樣要睡足八小時才行。因為老年人的代謝機能降低跟年輕人不同，睡眠不足或太多不但起不到養生的作用，還會傷害到身體。所以老年人需要特別的注意適當的休息，才能保證身體能量的補充。