老年人怕冷應該吃什麼

❶ 老人身體特別怕冷吃什麼營養好其它一切正常

怕冷是體寒，要多吃些溫被類的食物，多吃些羊肉溫補，冬天多燉些雞湯專喝。如果有條件的屬話，多吃些人參，或泡些人參茶喝。盡量少食生冷的食物，身體要慢慢調養。另外要多活活動動，如爬爬山，慢跑運動等，要常出汗才好的快。

❷ 女人冬天怕冷怎麼辦，怕冷吃什麼好

很多女人一到冬天就特別怕冷，那麼，女人冬天怕冷怎麼辦？來看看這些防寒法寶吧。

女人冬天怕冷怎麼辦

穿著

多穿一點：

冬天的氣溫低，比起其他季節自然是要多穿些衣服的，否則身體怎麼可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候，圍巾，帽子什麼的也都用上，加強保暖。

保暖用品：

冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點之外，還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時性的起到保暖效果。

運動

甩甩手腳：

建議每天早上起床後，做做一些小運動，可以簡單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助於強化體溫調節能力。

飯後散步：

運動可以有效促進身體的血液循環，改善怕冷，手腳冰涼等問題，提高免疫力，不防每天吃完飯後，騰出半個小時的時間來散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內的運動。

不要久坐：

除了要保證適量的運動之外，想要促進身體的血液循環，還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時，就起來走走，時不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

泡腳

熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，最終達到養生保健的目的。

每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鍾左右，泡到身體發熱，最好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水裡加些生薑、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

生薑：一般取15-30克的生薑，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鍾左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水，調調水溫，再來泡腳。

醋水：米醋或老陳醋100-150克，增強血液循環，解決腳臭問題。

艾葉：艾葉50-100克，具體根據水的多少定，先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鍾後再加水泡腳也可。

按摩

陽池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。這個穴位囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，堅持按壓，可以有效改善怕冷的情況。

勞宮穴：握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作5-10分鍾，每天可以多次按摩。

湧泉穴：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。是腎經上的要穴，有補腎固精之用，可以每天睡前按摩兩側足底湧泉穴，拍打100-200下，至局部發熱為宜。

飲食

按時吃飯：不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果事先知道自己工作忙碌，不能按時吃飯，可以先准備些麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

常吃溫補食物：在合理膳食的基礎下，冬天可以經常吃些溫補的食物，比如核桃、烏雞、桂圓、紅棗、花生、雞湯、羊肉、豬肝等等。蔬菜方面，可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥姜等，水果方面則可以吃榴槤，荔枝，龍眼等。

保暖的食補方：紅棗桂圓粥

紅棗，桂圓，花生，大米各適量。材料洗干凈，一起放到鍋里，加入清水，大火煮沸，繼續用小火煮至粥粘稠。

作用：特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。

人參紅棗茶

人參15克，紅棗12克。材料洗沖洗干凈，一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續用小火熬差不多40分鍾。

作用：補脾益肺，生津止渴，安神益智，大補元氣。

桂棗烏雞湯

烏雞一隻，紅棗，桂圓，生薑各適量。烏雞處理干凈，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續煮1小時左右，調味。

作用：補脾胃，益氣血，安心神，養肝腎，可以用於一切虛衰疾病。

女性怕冷吃什麼好

多吃含鐵食物

在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

多吃含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。

多吃產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。

多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。

多吃含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

冬季的天氣比較的寒冷，而對於老人來說，他們更是怕冷。那麼老人怕冷要吃什麼好呢？下面我們就來了解一下。

肉類：

肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

根莖類：

據研究，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

含鐵食物：

缺鐵性貧血的老人容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：

人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內「生產」，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

❸ 老人怕冷吃什麼好

冬天多來吃蘿卜
梨還有降低血源壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。 甘蔗主要成分為水分和糖類。甘蔗的糖分是由新鮮的蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成，易被人體所吸收。其餘為蛋白質、脂肪、維生素B1、鈣、磷、鐵等營養成分。此外，還含有谷氨酸、絲氨酸、天門冬酸、賴氨酸等多種氨基酸，以及蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等有機酸。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

❹ 老人感冒了，畏寒怕冷吃什麼葯比較好

畏寒怕冷有可能是流行性感冒哦，畢竟最近在換季嘛，我身邊好多人都得了流感，更何況老人的抵抗力本身就不如年輕人，所以最好是在發起來之前吃點三九抗病毒口服液這種能增強免疫力，抵抗病毒的葯，它所有的成分都是中葯，不會對老人產生什麼副作用、耐葯性之類的。

❺ 平時非常怕冷，應該吃什麼可以有效調理

現在人們更加關注健康。有些人屬於虛擬氣質。我覺得有點風。我覺得冷。面對很多人，很多人都無奈，我認為這是一種情況，其實這是錯誤的。從西醫的角度來看，身體與身體的鐵缺乏有關。對於女性來說，更多的高鐵的食物可以減輕這種情況；從中醫中，身體反映在氣中，楊缺乏它更容易通過，可以使用一些溫度葯物或食物來調節身體。中醫認為，害怕害怕感到寒冷的人要注意食物，多吃食物，效果棒絕緣杯現在被認可，甚至一些年輕人也開始關注。有許多效果枸杞，不僅具有肝腎的影響，而且還有很好的質量良好。對於一些不足的人來說，他們可以喝點茶，他們將沒有同樣的效果。

吃這些肉可以使陽虛是加速的，並且內分泌功能增強，這達到了皇家效果。寒冷的人可以吃這些食物：肉，根莖，辛辣食物，碘食物和含鐵食品，這些更適合一些特別害怕冷的朋友。此外，對於這些食物的營養特徵，健康效果也非常全面。只要你學到學習，進入冬天後，學會合理地與這些飲食相匹配。你吃的食物，你會調整你的身體更健康，冬天的寒冷並不害怕。

❻ 手腳冰冷，怕冷吃什麼好

防寒， 多吃根莖類食物———— 進入寒冬季節，要想讓自己的身體真正熱乎起來，除了加強運動鍛煉之外，還得依靠是我的力量。營養學家指出，冬季對於女性，特別是在老年人來說易常吃些禦寒食物，除人們所熟知的牛羊肉等脂肪·蛋白質較高的食物外，還要重視多吃些蓮藕·蘿卜等根莖類蔬菜。因為這些根莖類蔬菜能有效地幫助人體禦寒。 研究表明，根莖類蔬菜介於糧食與蔬菜之間，比葉菜類蔬菜澱粉含量高，可以給人體提供較多的熱量。據檢測，每100克根莖類蔬菜可以提供79～100千卡的熱量，而一般的蔬菜只能提供10～41千卡。據國外的一項研究顯示，人怕冷與機體內缺少某種無機鹽成分有關。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。因此，冬天多吃胡蘿卜·生薑·山葯·蓮藕·芋頭等根莖類蔬菜可以增強禦寒能力。在吃法上，這些食物並沒有什麼特別的講究，最好能與牛肉·羊肉等燉著吃，禦寒效果更好。 另外，低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，可多吃動物肝臟·胡蘿卜·南瓜等富含維生素A的食物及新鮮的蔬菜·水果等富含維生素C的食物。

❼ 秋冬季怕冷的人吃什麼

1、秋冬季怕冷的人吃什麼

牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效。

秋冬季怕冷用什麼泡腳

1、生薑泡腳,取15-30克的生薑,大約中等大小的姜半塊,去皮拍扁後放到鍋中,加小半鍋清水,蓋上鍋蓋煮沸,再將生薑水倒出,加適量的冷水,調到溫度適宜再用來泡腳,注意水要沒過踝部。如果怕冷症狀較嚴重時,可酌情增加姜的用量。

2、艾葉泡腳,取50克艾葉,給一把放在鍋里,加適量的清水,煮開後再熬煮10分鍾熄火,倒入盆中,加適量的清水至溫度適宜後,開始泡腳,一直泡到全身微微發熱、出汗,約20分鍾即可。艾葉能溫中、逐冷、除濕。

3、紅花泡腳,買一兩紅花,分成10份,取一份用紗布包好,放在水裡燒開,然後再加一勺鹽,先用來熏腳,再用來泡腳,泡腳的水一定滿過腳踝骨。紅花具有活血通經,散瘀止痛,除濕去腫的功效。

❽ 怕冷的人應該吃什麼可以禦寒

1、首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供給量以占總熱量的15％～17％為好，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。 2、熱身活動要充分 氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中。 衣著厚薄要適宜。 冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後，就要脫去一些厚衣服。鍛煉後，如果出汗多應當把汗及時擦乾，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。俗話說：「寒從腳下生」，由於人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。平時有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時腳掌容易受寒，以致引發凍瘡、關節炎等疾病。

❾ 身體怕冷缺什麼營養應該吃什麼補

你好在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。 中醫學認為，「陽虛則外寒」。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。 天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。正如俗語說，「吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬」。辣椒中含有辣椒素，能刺激食慾，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達40％以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。 值得一提的是：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。因為酒本身產生的熱能極少，飲酒後全身有發熱的感覺，是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。酒勁過去，機體貯存的大量熱能散發體外，禦寒能力反而下降，往往會使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的「酒後寒」。 有關專家建議，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量較高的食物，如動物肝臟（如豬肝）和其他內臟、馬肉、蛋黃、豆類、痛肉、魚類、菠菜等，以及一些含熱量較高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、蝦米、蝦皮、韭菜等。