老人睡不好怎麼辦

⑴ 一般來說老人睡眠不好如何改善失眠

隨著年紀的增大，褪黑素分泌‎減少會導致‎老年人‎出現入睡時間延長、睡‎眠表淺、‎易醒‎、早醒、夜尿多、‎醒後再入睡難的現象。那老人睡眠不好如何‎改善失眠？‎可以通過‎外源性補充褪黑素來改善睡眠，因為褪黑素的‎作用是輔‎助睡眠。‎我爺‎爺也很容易失‎眠，但自從我‎給他買了湯臣‎倍健褪黑‎素片調節‎後，現在‎睡眠質量好了很多。這‎款褪‎黑素‎片把褪黑‎素和維生‎素B6結合起‎來，兩種助眠成分，科學搭配，雙效助眠。不僅如‎此，‎在口味、‎口感、形‎狀上有了多維度提升，淡淡牛奶‎味，0糖少負擔，還是‎非常‎適合‎老年‎人食用‎的。。如果解決了您的疑問，還希望能採納下

⑵ 請問老年人怎樣改善睡眠不好的問題

老年人的健康更為重要。在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

常用安眠葯不僅會引起抗葯性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

⑶ 中老年人晚上睡不好覺怎麼辦

老年人出現晚上睡不著覺的情況，可通過飲食、生活方式調整以及葯物治療。

一、患者在日常生活中要保持樂觀情緒，心情舒暢，適當進行戶外活動和集體活動，做力所能及的家務勞動。同時患者睡前可以用溫水泡腳或喝一杯熱牛奶，晚餐不宜吃得過飽，規律作息時間，養成定時睡覺的好習慣。二、如症狀仍未緩解，患者可以選擇口服中成葯物治療，如舒眠膠囊、百樂眠膠囊、安眠補腦糖漿以及中葯湯劑辯證口服治療。三、患者還可以使用力月西、文飛、舒眠膠囊、阿普唑侖等葯物調節睡眠。

建議患者盡早到醫院神經內科或精神心理科就診，選擇合適的治療方案。

⑷ 老年人晚上經常睡不好，有什麼辦法

1、營養缺乏

老年人睡眠質量降低很可能是飲食不合理引起，飲食過程中要滿足身體的營養需求，通過適當補充有安神助眠效果的食物來提高睡眠質量。上了年紀的老年人可能會有神經衰弱，植物神經功能紊亂的情況。而部分食物含有的營養物質豐富，裡面的氨基酸成分能夠營養大腦神經，達到安神助眠的效果，對睡眠質量提高有幫助。如果長時間營養缺乏，同樣也會讓睡眠質量降低。因此，老年人要遵循正確的飲食原則，滿足身體營養需求來提高睡眠質量。

2、疾病影響

老年人經常睡不好還可能是某些疾病在發展，身體保持輕松，有困意產生再去入睡，睡眠質量可以提高。但是，有部分老年人上了年紀慢性疾病發展，或者某些器官明顯功能降低。在共同影響下，身體會有多種不良症狀，有時某些部位會莫名疼痛，或者夜尿增多，肢體發麻，這些不良症狀的影響也會讓老年人失眠。面對疾病帶來的干擾，要通過合理控制疾病發展讓身體保持輕松，才可以擁有高質量的睡眠。

3、缺乏運動

老年人經常失眠還可能是運動量過少引起，通過積極鍛煉身體有釋放壓力，保持身心放鬆的效果，對睡眠質量提高是有幫助的。部分人長時間缺乏鍛煉，上了年紀害怕運動會加速關節的退行性變，出現骨骼的磨損，基本上沒有任何的運動量。而缺乏鍛煉除了體質下降，血液循環速度緩慢，還可能會沒有困意出現失眠表現。要想擁有高質量睡眠，適當鍛煉身體有必要。

4、情緒波動

老年人經常失眠，可能是沒有保持良好的心態。很多老年人操心家庭裡面的各種瑣碎事情，感覺到身心俱憊，無形的壓力會讓老年人出現焦慮，緊張感，這些負面情緒的產生往往會影響健康，有時夜間睡眠質量也會明顯降低。如果可以調節個人情緒，釋放壓力，保持老年人心態的良好，睡眠質量才可以提高。

⑸ 家裡老人晚上總是睡不好覺怎麼辦

老年人晚上睡不好覺，可以通過以下幾方面來進行調整：
第一、老年人要養成良好的睡眠習慣，在白天的時候老年人一定不要睡覺，因為，如果白天睡覺會影響到夜間的睡眠質量，也會導致患者夜間睡眠出現入睡困難。

第二、老年人在白天的時候要進行戶外的有氧的體育活動，最好是使身體處於略微疲勞的狀態。

第三、在飲食上，老年人要多吃一些像牛奶、小米含有色氨酸含量比較豐富的食物，也能夠起到營養神經的作用，可以改善睡眠。

第四、選擇葯物來進行治療，老年人可以通過口服中成葯，比如安神補腦口服液、百樂眠膠囊來改善睡眠。當這些葯物沒有效的時候可以按需的、低劑量的服用安眠葯，比如給患者口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆，但是這些安眠葯應該從最小的有效劑量開始口服，短期的應用或者是間歇的服用，不主張大劑量的給葯。

⑹ 老人睡眠不好，該怎麼調理

蜂王漿是可以幫助改善睡眠質量的，很多人的睡眠質量不佳跟每日的不均衡膳食、不健康作息也有著密切的關系。而蜂王漿中含有10-羥基-Δ2-癸烯酸、維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等大量的營養成分，是很好的人體日常營養補充劑，可以幫助補足欠缺的營養物質，平衡身體狀態，從而幫助改善睡眠問題。

⑺ 如果中老年人晚上經常睡不好覺怎麼辦

1、保持良好的睡眠環境

老年人的睡眠比較淺，容易被驚醒，而在醒來後卻難以入睡，因此要保持睡眠環境的安靜，而且光線要昏暗，有利於黑色素的分泌，讓老年人在舒適的環境下一覺到天亮。另外，要控制好室內的溫度，舒服的溫度也能促進睡眠。

2、適當做運動

大部分老年人不怎麼愛動，沒有怎麼運動，但其實老年人適當運動可以促進睡眠，而且還能舒緩身心，每天適當運動，通過散步、瑜伽、太極拳來消耗身體體能，這樣在晚上睡覺時易感覺疲勞，就容易入睡。

3、晚飯吃七分飽

老年人晚飯不要吃太多，攝取七分飽，避免腸胃負擔加重，因為老年人的腸胃蠕動比較慢，攝取過多食物會因為消化慢，導致在睡覺時還在不斷消化工作，讓睡眠受到影響。

4、避免過多攝取提神食品

如濃茶、咖啡、紅牛等，盡量遠離這些飲品裡面含有的物質，會提高大腦興奮度，容易影響睡眠不易入睡。

5、午睡要控制好

由於老年人一天運動量少，睡眠時間較短，午覺時間過長會讓身體精神在夜間難以入睡，因此要控制好午睡時間，不超過60分鍾。

總的來說，老年人雖然因為身體機能下降以及能量消耗低而易有失眠問題，但只要採取正確措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前盡量少喝水，水喝多會促進尿液生成，導致在夜間頻繁上廁所影響睡眠，畢竟一旦醒來想要再次入睡都比較困難。

⑻ 老人睡的不好精神差吃什麼調理

1、 首先如果中老年人，晚上睡覺睡不好的情況下，我建議每天晚上可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有的豐富的鋅元素可以幫助我們舒緩精神，這樣就可以幫助我們快速的入睡了，大家不妨可以試一試。
2、 而且牛奶中含有的豐富的營養物質，不僅可以幫助我們睡眠，而且還會對我們的身體有著很好的作用，長期喝下去對我們的身體也有著一種個延緩衰老的作用，可以有效的幫助我們睡眠。
3、 而且對於老人晚上睡不著覺來說，我們可以在晚上吃一片麵包，或者吃一個柑橘類的水果，也可以切開一個橘子，或者是一個蘋果放到枕頭邊上，這樣可以讓水果的芬芳來幫助我們睡眠。
注意事項：
有一些老人晚上睡不著覺，就大把大把的吃安眠葯這種狀況是非常不可取的，如果出現了這種情況的話，建議去醫院看醫生，如果經常吃安眠葯，會對我們的身體造成一些不可逆轉的損害。

⑼ 家人們，家裡老人睡不好，有什麼好辦法呀

老年人睡眠不好的危害有哪些呢

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠葯：老年人一旦出現失眠，先不要急於用葯，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、增加卧室內負氧離子的含量：人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。

負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提並論。只有運用了負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同於大自然的生態級負氧離子——小粒徑負氧離子。

聽了以上小編的介紹，各位朋友現在是不是都已經放下心來了呢，其實大家也不是要過於的擔心，但是也是同樣不能夠放鬆警惕，同時大家也是要養成良好的生活習慣還有良好的飲食習慣，同時還可以經常的去運動，這樣效果就會更加的好。

5、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。失眠症的危害;

⑽ 老人晚上失眠怎麼辦

老年人失眠有很多的原因，首先呢它一個正常的生理現象。到了老年之後，他的睡眠就不像年輕人一樣，有大段大段的成熟的睡眠了，他的睡眠可能是支離破碎的。那這種情況，只要第二天不困，就說明老人睡夠了，就不需要補覺。這種這是正常現象，尤其是後半夜容易醒。
第二，看看身體有沒有基礎疾病，有很多的疾病會有軀體的不舒服，他會引起老年人睡眠障礙。你比如說不寧腿綜合症，有各種各樣的軀體不適，心臟的問題、呼吸系統的問題，這些都會影響老年人的睡眠。所以要除外各種的器質性的病變對於老人睡眠的影響。
第三還要考慮老人有沒有焦慮抑鬱障礙，因為老年人的焦慮抑鬱障礙是比較常見的一個現象，它主要表現為一個睡眠，失眠、入睡困難、早醒，尤其是後半夜醒的早，那這種老人可以伴有心煩、容易氣急、總是擔心害怕、總覺得有什麼事要發生，或者是一天到晚的高興不起來，心情得非常的消極沮喪。如果還有著全身的疲乏無力、精神的萎靡不振，那就要考慮有沒有焦慮抑鬱障礙。要有焦慮抑鬱障礙的時候，還需要到醫院進行一個診斷，然後針對焦慮抑鬱障礙進行治療。對於一個暫時性地、偶爾一天有點事睡不著覺了，要培養對失眠的耐受性，不要把所有的問題歸結為失眠，偶爾的睡不著了一天，第二天睡好了就行了，因為它不存在著第二天還要上班，要有一個很好的精力，需要工作的情況。如果要是比較長時間的睡眠不好，可以要重點要除外焦慮抑鬱，另外可以吃點短效的鎮靜安眠葯進行治療。