一般老人睡覺多久

『壹』 70歲的老年人正常的睡眠應該是多少小時

每天睡5.5~7小時。

人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

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老人睡覺禁忌

1、忌晚飯過飽、油膩。老人消化功能弱，如果晚飯或夜宵過飽過油，會加重腸胃負擔，導致失眠。庄平建議，老人晚飯吃七分飽即可，以果蔬、碳水化合物為主，少吃肉類等難消化食物。此外，老人盡量睡前1小時不要吃東西。

2、忌睡前飲濃茶。喝茶是很多老人的習慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用,但睡前飲濃茶會使精神過於亢奮，造成入睡困難。

3、忌睡前動腦、情緒激動。老人若睡前思慮過多，大腦處於興奮狀態，就會難以入眠，睡前1小時最好不要下棋或考慮重要事情。情緒波動也易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，老人不妨晚上聽聽輕音樂，讓大腦放鬆、心緒平緩。

『貳』 老年人睡眠的時間，控制在多少時長最好呢

引言：老年人睡眠的時間，控制在多少時長最好呢？下面小編和大家一起來了解一下這個問題

老年人如何保證高質量睡眠？

養成泡腳的好習慣，老人要想保持優質睡眠，就必須以合理的方式調整身體。一般來說，容易失眠的老年人最好在晚上睡覺前多泡腳。腳本身是增進健康的一種方法。因為在泡腳的過程中，經常促進身體的血液循環，放鬆大腦。只有保持身體的最佳狀態，人才才容易進入睡眠狀態。老人為了確保充足的睡眠，平時要積極投入運動。因為運動可以增加身體的疲勞感，提高免疫功能。總是坐久了，人的血脂、血糖等都會升高。這些指標上升會引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影響下，睡眠質量會下降。為了避免這種情況發生，老年人平時要根據自己的情況適當地運動，這樣才能有效地改善身體的亞健康狀態。

『叄』 老年的人一般睡幾個小時較好

其實， 不同年齡的人對睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影響。根據美國國家睡眠基金會歷時兩年多才完成的調查研究報告，就睡眠時間提出的建議：

成人(26-64歲)：睡眠時間為7-9小時；

老年人(65歲以上)：睡眠時間為7-8小時。

當然，上述所說睡眠時間並非標准時間（請勿對號入座），畢竟每個個體不同，會有不同的睡眠習慣、身體素質等方面差異，自然會存在睡眠時間的差異。

據調查，我國有7成老人有睡眠障礙。老年人平均每晚都會覺醒3-4次，並有44%的人幾乎都伴隨著失眠度過夜晚。65歲以上的男性和女性中將近一半人表示，他們至少有一個睡眠問題。

隨著年齡的增長，老年人身體機能逐漸衰退，大腦逐漸老化，褪黑素分泌也越來越少，繼而引發難以入眠、輾轉反側、容易驚醒、徹夜難眠等不同的睡眠問題。

『肆』 老人每天睡幾個小時為正常

老年人睡眠時間大多為每天7小時左右，可為6～8小時。
每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、睡眠習慣、工作環境、勞動強度等許多因素有關。總體上，每晝夜總睡眠時間會隨著年齡增長而減少。新生兒每天平均睡眠時間需要18小時左右(16～20小時)，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時，學齡兒童約10小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為8個小時是合適的，老年人的睡眠經常減少至6小時。
隨著年齡增長，更容易罹患一些疾病，如男性容易發生前列腺增生症，導致夜間排尿次數增多，影響夜間睡眠。因此，夜間睡眠時間可能會整體減少，而在白天的睡眠時間相對增加，而睡眠總時間可能保持穩定。

『伍』 老年人一天睡幾個小時才是正常呢

老年人一天睡8個小時左右才是正常的，因為能夠給他們充足的睡眠，讓他們的精神狀態變好

『陸』 70多歲的老人一天要睡覺多少時間

剛出生的小寶寶，每天都是吃飽睡，睡飽吃，像養小豬豬一樣，隨著一點點長大，每天睡得時間也越來越少，一歲多的時候只要十四個小時，兩歲多十二個小時，六歲睡十個小時，八歲九個小時，到了青年每天八小時足夠，老人家基本上六個小時…有的人很拼事業，每天④到⑥個小時，其實都不夠睡！

『柒』 60歲以上的老年人，每晚睡眠多長時間才算是正常

在現實生活中，很多人認為睡眠，更好，讓身體放鬆，這對身體健康產生了積極影響。事實上，睡眠也是合適的，雖然缺乏睡眠會危及健康，但睡眠過多會影響健康。只有合理的常規睡眠只能確保身體正常運行，避免睡眠缺乏或睡眠的不利影響。那麼，老人太睡了太多了嗎？

許多老人有失眠，如何調整？

在生活中，大多數老年人都更容易失眠，或者睡眠質量不高，在晚上很容易醒來，或者我早上不能睡在4點或五個。另外，你可以看到許多老人會參加早晨的練習，以及如何調整這些情況？

在生活中少吃興奮的神經，如強大的茶，咖啡，功能飲料等。老年人還可以在睡覺前喝適量的牛奶，或有效提高睡眠質量。此外，具有心血管和腦血管疾病的老年人應避免在冬季進行鍛煉，以防止使用。

此外，如果在白天老人易睏倦，但晚上睡覺，還有必要補充營養。在這種情況下，大多數以同樣的方式太多色染氨酸，色氨酸將轉化為5-羥胺，5-羥胺具有催眠，可導致睏倦。在晚上，這種物質分泌不足，易於睡眠。

『捌』 老年人90歲睡覺一般要睡幾小時

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

建議：

老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化，失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。 晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。

否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易 導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

(8)一般老人睡覺多久擴展閱讀：

90歲老年人的睡眠時間應該控制在5.5-7小時左右。因為隨著年齡的增長，人類的身體各個器官的機能就會開始老化，一些正常的生理狀態也開始有所改變。有研究表明，人過了中年，睡眠生理狀態會發生相應的改變，導致睡眠時間和睡眠質量緩慢發生變化。

60歲開始夜間睡眠時間縮短為 6.5 小時，老年人的深度睡眠也相應減少，75歲以後深睡眠幾乎消失。雖然老年人夜間睡眠時間減少是正常的生理改變，但是綜合一天的睡眠時間來看，老年人一天內的睡眠時間並沒有比成年人明顯減少。

參考資料來源：人民網-你的年齡每天睡幾小時才合適-