老年人掉頭發吃什麼好

1. 掉頭發吃什麼食物最好

1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳製品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

2. 掉頭發食補吃什麼最好

①蛋白質
頭發是由蛋白質組成的，所以在飲食中攝入足夠的蛋白質對頭發的健康和強壯至關重要。如果你沒有從飲食中攝取足夠的蛋白質，頭發很可能變得乾燥、發黃、稀薄和脆弱。
建議女性每天至少攝入55克蛋白質，男性每天至少攝入65克蛋白質。有特殊需要的人也可以增加他們的攝入量。
雞蛋是最經濟、優質、方便的蛋白質來源。最好每天吃一個雞蛋。此外，你還可以從酸奶、牛奶等乳製品、肉類(牛肉、雞肉、鴨肉等)、魚和海鮮、大豆和豆製品、豌豆、綠豆和其他澱粉豆、開心果、花生等堅果中獲取蛋白質。
②維生素
多種維生素B是護發的主要元素，如生物素和葉酸缺乏可導致脫發、皮膚、指甲變化。飲食中維生素C不足會影響頭發乾燥的形成，增加毛囊通道細胞的活性，導致角蛋白分泌過多，堵塞毛孔，使頭發非常脆弱。
維生素B的主要來源是全谷類、豆類、綠葉蔬菜、肉類、雞蛋和牛奶。富含葉酸的食物包括豆類、綠葉蔬菜和動物內臟。在你的飲食中多吃這些食物。
建議你每天服用大量的維生素C。維生素C可以通過攝入新鮮蔬菜，以及冬棗、梨、草莓、獼猴桃、柑橘類水果來增加。

3. 老掉頭發吃什麼好

如果大家是因為飲食習慣引起營養不均衡，導致脫發的話可以通過以下食物幫助頭發更好的生長：

一、豆漿

愛掉頭發的人，我建議大家每天喝一杯豆漿。大豆中含有的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以降低人體雄性激素的代謝水平，能夠降低DHT的含量，所以男性經常喝豆漿，能夠幫忙緩解雄激素性脫發。而且豆類中蛋白質含量高、又不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆漿，營養完全不浪費，還能每天刺激頭發生長，絕對是健康生活好習慣。

二、黑芝麻

經常吃黑芝麻可以讓我們的頭發變黑，是因為在實驗中表面，黑芝麻能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，從而推斷黑芝麻對我們的頭發生長有著很重要的作用。

三、魚肉

我們頭發的主要成分是蛋白質，所以想要頭發更好的生長就要不斷的補充蛋白質，而魚肉中含有優質的蛋白質，卻不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利於毛囊細胞的生長和分化。所以想要掉落的頭發更快的生長可以經常吃一些魚肉。

上述食物都是蛋白質含量比較豐富的食物，但是頭發想要生長的更好或者生長的更快一些，單吃這些蛋白質是不夠的，還需要補充一些維生素和微量元素。

所以堅果（核桃）、綠色蔬菜（菠菜）、海藻類食物（海帶）、以及一些雜糧（薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米）等食物就是為頭發補充營養的良好食物！

4. 掉頭發吃什麼好

掉頭發。可以吃當歸和黑芝麻。當歸有很好的治療頭痛的作用。你掉頭發可能是新陳代謝憫亂導致掉頭發。而黑芝麻是有烏黑亮澤的效果。

5. 最好的防脫發食物是什麼

掉頭發吃什麼好
1、補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起 血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6、其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
吃什麼能防止脫發：
在日常飲食中平時多食蔬菜，水果，有利於防止脫發。多補充維生素E，維生素E可以抵抗毛發衰老，戒煙酒，忌食辛辣刺激的食物，比如：燒烤、火鍋、麻辣燙、麻辣串。也可以口服一些滋補的中 成葯物，比如：大補陰丸、生發膠囊、首烏片等進行治療。對於脂溢性的脫發和雄激素性脫發，可以口服維生素B6，維生素B6並沒有直接預防脫發的作用，但是它可以通過減少皮脂腺異常分泌間接性起 到緩解脫發的作用。
多吃富含高蛋白的食物，比如：魚肉，雞蛋、禽類、豆製品等等。高蛋白的食物可以給毛發輸送營養，有利於毛發的再次生長，多吃富含鐵物質高的食物，比如：菠菜，胡蘿卜，豬肝，捲心菜等等 。多吃富含微量元素及礦物質的食物，比如說黑芝麻，核桃，開心果等等。多吃一些粗糧的纖維，可以緩解頭發的油膩程度從而減少脫發，比如：玉米、紫薯等等。可以口服維生素B6、維生素B12、復合 維生素B等等。

6. 老掉頭發吃什麼食物好

掉頭發吃什麼好
1、補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6、其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

7. 掉頭發應該多吃什麼食物

正常情況下脫發是可以多吃一些黑豆和黑芝麻，豆類，雞蛋，葡萄乾等等，因為脫發有可能是營養缺乏造成的。平時可以多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，要注意飲食清淡，保持一個良好的心態，可以多吃一些富含鐵、鋅、維生素等食物。

8. 掉發嚴重吃什麼比較好

掉發嚴重主要考慮是因為生活作息不規律，導致有些內分泌失調為止，也不排除局部的毛囊受損，少數可能是因為體內缺乏營養。平時可以選擇服用養血生發膠囊，具體用葯請遵醫囑，也可以適當多吃一些山葯或者大棗的食物，而且也可以選擇到醫院配合梅花針治療，生活作息保持規律。