如何預防老年人跌倒

1. 怎麼預防老人摔倒

步態的穩定性下降和平衡功能受損是引發老年人跌倒的主要原因。老年人骨骼肌肉系統功能退化，使老年人走路時抬腳不高、行走緩慢、不穩，容易引發跌倒。
另一方面，老年人聽力、視力下降，反應時間延長，平衡能力降低，這些都會增加跌倒危險性。

♥堅持參加規律的體育鍛煉，以增強平衡能力、步態穩定性，從而減少跌倒的發生。
適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優秀的傳統健身運動。研究發現太極拳可以將跌倒的機會減少一半，是老年人保持平衡能力最有效的鍛煉方式之一。
♥選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器放在觸手可及的位置。
♥鞋子要合適，老年人應該盡量避免穿拖鞋、鞋底過於柔軟以及穿著時易於滑倒的鞋，選擇防滑鞋。
♥調整生活方式：避免走過陡的樓梯或台階，上下樓梯、如廁時盡可能使用扶手。 轉身、轉頭時動作一定要慢；走路保持步態平穩，盡量慢走，避免攜帶沉重物品。
另外根據調查顯示，老年人的跌倒有一半以上是在家中發生的，我們又該如何完善環境設施，預防老人跌倒呢？

●老年人的家居環境應堅持無障礙觀念：移走可能影響老人活動的障礙物；盡量避免地面的高低不平，去除室內的台階和門檻；避免東西隨處擺放，電線要收好或固定在角落，不要將雜物放在經常行走的通道上。
●居室內地面設計應防滑，保持地面平整、乾燥。選擇好地板打蠟和拖地的時間，若是拖地板須提醒老年人等幹了再行走，地板打蠟最好選擇老年人出遠門的時候。
●衛生間是老年人活動最為頻繁、也是最容易受傷的地方，因此浴缸或淋浴室地板上應放置防滑橡膠墊；由於許多老年人行動不便，起身、坐下、彎腰都比較困難，衛生間的浴缸旁和馬桶旁應安裝扶手。
●老年人對於照明度的要求比年輕人要高2～3倍，因此改善家中照明，使室內光線充足，也能較好預防老年人跌倒。在過道、衛生間和廚房等容易跌倒的區域應特別安排感應地燈；在老年人床邊應放置容易伸手摸到的台燈。

2. 怎樣預防老年人跌倒

跌倒對一般人來說可能不算什麼，但對老年人的影響卻很大。據美國亞特蘭大疾病防控中心調查，每年65歲以上老人，每3人中就有1人有跌倒的經歷。2010年230萬老年人因跌倒損傷被送至急診室，其中約66萬人入院治療，直接產生醫療費用高達300億美元。幸運的是，通過各種措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人為什麼容易摔倒?老年人小腦萎縮，造成各肢體反應遲緩，產生不協調，且對平衡反應較為緩慢。因為平衡失調，老年朋友會在不同的狀況下摔倒：走路的時候交談(研究表明對比於年青人，老年人不能同時勝任兩件事情，因此當他們說話的時候，可能會突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿勢的轉變，如從坐姿、卧姿到站姿。
那麼老年人會在哪裡摔倒呢？大多數的跌倒都發生在室內，通常在他們自己熟悉的環境中，特別是卧室里。室內較高的摔倒率也可能因為老年人不能或者不願意(因為害怕摔倒)離開他們的房間。
跌倒會導致哪些嚴重的後果？約20-30%的跌倒會造成老年人中度以上的損傷，常見的損傷有軟組織受損、骨折、創傷性腦損傷。不同程度的損傷降低了老年人的自理能力，並增加了早逝的危險性。其中，造成創傷性腦損傷的最常見原因就是跌倒。資料統計在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，創傷性腦損傷占據46%。骨折也多數由跌倒造成，常見的骨折部位有脊椎、髖關節、前臂、大腿、踝關節、骨盆等。盡管很多老人跌倒時並未受傷，但之後他們會產生恐懼心理，由此特意的限制了自己的活動，降低社交能力，導致抑鬱，嚴重影響生活質量，從而更增加跌倒的幾率。以下的注意事項可以指導老年人如何通過各種方式來提高生活獨立性，避免摔跤：
1. 長期規律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。美國的一項研究發現70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。研究負責人沃爾夫博士表示，這種風險降低的程度在統計上雖不具重大意義，但在日常生活中確實有其重要性。
2. 選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋
3. 改建居室格局。為了保障室內安全，建議將堆積於過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除；茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有積液、食物要及時清除；浴室盡量用防滑地毯；如果有條件，也可在浴室內外安裝把手。
4. 室內保持充足的光線。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈；若半夜經常需要起床，床頭櫃最好備有一個台燈；開燈後再起來；手電筒應放在容易找到的地方以備應急。同時非常重要的一點，在夜晚，長時間卧床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應在床邊坐半分鍾，再站起來。
除了上述幾點以外，老年朋友還不可避免的面臨一些骨科問題，如骨質疏鬆。臨床上見到的摔跤引起的骨折，主要是因為老年人多有骨質疏鬆的情況，而且老年人的肌肉協調性下降，容易導致局部的骨質受力過大，從而導致骨折的發生。大多數老年女性都會出現骨質疏鬆，這與女性激素水平的改變有很大的關系，老年男性也有一定的骨質疏鬆的比例，但是比女性要好的多。所以對於老年人一定要注意骨質疏鬆的情況，平時注意要補充足夠的鈣和維他命D；做一些負重運動如在腿上綁沙袋行走；有條件的話去大醫院進行骨密度的雙能X線檢測，檢查是否存在骨質疏鬆。

3. 老人跌倒不是小事，生活中該如何預防老人跌倒呢

預防老年人跌倒需要個人、家庭和全社會共同努力。我們呼籲全社會共同行動，增強公眾及老年人防跌倒的認識和能力，為老年人提供適老化居家環境和無障礙公共環境，下降老年人跌倒得風險。

3、跌倒後不要太急於起身，以避免出現二次傷害

老年人跌倒後太急於起身有可能形成更嚴峻的二次傷害。跌倒後應在確保環境安全的狀況下，先經過自身感覺和輕微活動身體判斷損害程度。若跌倒後損害較為嚴峻，應盡可能堅持原有體位，向周邊人求助或撥打急救電話等候救助。老年人產生跌倒後，不管受傷與否，都要及時告知家人或醫師。

4. 65歲老年人很多因跌倒導致受傷，如何預防老年人跌倒呢

年紀大了骨質疏鬆在所難免，尤其是在東北的冬天路比較滑。很多老人都比較容易摔倒而如果老人摔倒有很多情況下都會骨折，而老年人骨折是十分麻煩的。那麼如何才能防止老年人摔倒呢？

很多老年人在退休之後都會選擇去公園里遛遛彎鍛煉鍛煉，年紀大了腿腳也並不是特別的利索有很多時候因為一點小意外走就會摔倒，現在在醫院其實可以看到很多有關於老年人摔倒而導致重傷的一些案例。

那麼年紀大了運動也是很有必要的，但是老年人如果經常摔倒也會對於運動產生恐懼心理，雖然這件事常有發生，但是也可以經過一些防範來預防這些事情。

比方說可以選擇防滑的運動鞋或者是專業的為老人而定製的鞋子，第二要穿好運動時總要穿的衣服。衣服盡量要寬松但是也不要特別的寬松。

年紀大了鈣流失是在所難免的所以補鈣是十分重要的，但是如果在食物中攝取鈣質是十分微薄的，所以年紀大了 去吃一些補鈣的鈣片一類的產品保健品是十分有必要的。不僅僅是要覆蓋有很多的維生素和礦物質也是需要補充的。

這會讓父母的心受傷，從而減少外出活動避免受傷，雖然這非常符合今天所寫的這個主題，但是老年生活中心情是十分重要的，雖然讓父母的身體十分健康但是心裡卻得不到快樂。這也是十分不可取的所以歸根結底兒女對於父母的關懷多一些，這樣父母的傷也會少一些。

5. 為什麼老年人容易跌倒 如何防治老人跌倒

家有一寶，如有一老。但是每年因為跌倒而去世的老人，卻數不勝數。

人生從嬰幼兒時期-少年時期-青年時期-中年時期-老年時期，是一個很漫長的過程，但是不可否認，嬰幼兒與老年有著共同點，都是很容易受到傷害，當父母把我們養大成人，我們回饋給他們的，應是當初我們在嬰幼兒時期享受到的保護和關愛。

6. 如何預防老人跌倒老人跌倒都有什麼高危因素

一個人在家裡提到了長老，這個家庭的最大願望是，我希望老人可以健康的身體，享受你的晚年，所以當老人出去的時候，反復小心，我害怕打它。更害怕墮落，然後為什麼老人特別容易下降？老人跌倒後有多大？我怎麼能阻止它？

為什麼老人很容易摔倒？老年人的許多因素都可以分為個人因素和環境風險因素。個人因素可分為由疾病引起的物理自然老化和病理因素引起的生理因素。其中，合理因素包括：步態和平衡功能，這是老年人墮落的主要原因。老人經常在自己的活動中衰落，更謹慎，慢慢地走慢慢走，這樣步驟很小，行走不連續，腳升，會增加風險下降。同時，靈敏度，平衡能力和協同運動也掉了下降。感官系統，視覺，聽覺，觸覺，平衡感受有一定程度的損失，也會增加跌倒的風險。

家庭和社會：許多方法為老年人的生命提供充足的便利，如照明，地面防滑等。與老年人溝通更多，保持良好的心情。積極防止墮落的健康教育，加強非老年人的不矛盾。社會環境和其他硬體設施，抗墜落反思等。

7. 老年人摔一跤可能面臨生命危險，生活中應如何預防老年人跌倒

最新研究表明，老年人摔倒後骨折比例最高，受傷部位主要是下肢，其次是頭部和軀干。雖然骨骼並不致命，但是隨之而來的並發症非常凶險。因為老人的身體機能退化，骨折後長期卧床可能會引起致命性的各種感染、消化系統以及心腦血管系統等問題。預防老年人跌倒就要在居住環境上多加註意，燈光要明亮，地面要平坦、乾燥，尤其是洗漱間的地面，因為經常會有積水一定要使用防滑墊；通過加強鍛煉也可以防止老人摔倒，老人跌倒都是因為自身協調性變差才導致的。可以通過一些訓練來增加肢體靈活度，從平衡感、身體的伸展性以及肌肉力量這幾個方面來鍛煉。

老年只是生命的一個狀態，老年人應該自信。通過有規律的生活、健康的飲食、適度健身老年人的身體會越來越健康。

8. 跌倒成為老年人傷害死亡首因，老年人如何預防跌倒

隨年齡的增加，老年人跌倒和跌倒死亡率急劇上升，成為常見的社會問題，也是公眾的健康問題。但是跌倒除了導致老年人死亡外，還會導致大量的殘疾，甚至影響老年人的身心健康，增加老年人的恐懼心理降低老年人活動能力，活動范圍受限，生活質量下降。

根據美國疾病預防控制中心2006年工行部數據顯示：美國每年有30%的65歲以上老年人出現跌倒，直接死跌倒的人數從2003年的13700人上升到2006年的15802人。此外，還報道一年中，180萬65歲以上老人因跌倒導致活動受限或醫院就診。2006年全國疾病監測系統死因監測數據顯示：我國65歲以上老年人跌倒死亡率男性為49.56/10萬，女性為52.80/10萬。

如今，我國65歲及以上老年人已達1.5億。按30%的發生率估算每年將有4000多萬老年人至少發生1次跌倒。嚴重威脅著老年人的身心健康、日常活動及獨立生活能力，也增加了家庭和社會的負擔。

地面防滑、配置安全防滑墊、安全型防滑拖鞋。

這些都可以有效的預防老年人跌倒，但是更多的是，在老年人家裡，更應該全面的進行無障礙改造，未來將會和大家分享更多老年人居家適老居住安全。

希望對每一個家庭和每一位老人都有所幫助。因為我們是樂齡家，讓老年人生活更幸福，更健康。

9. 65歲及以上老年人很多都是跌倒受傷而就醫，如何預防老年人摔倒

跌倒已成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因，而很多老年人都是因為跌倒才去醫院就醫的。那麼，在我們的現實生活中應該如何預防老年人摔倒呢？下面來發表一下筆者的看法，有不同意見的小夥伴也可以在本文的下方發表您的真知灼見喲。

三、惡劣天氣時避免外出。

如果遇到惡劣的天氣時，老年人最好能夠呆在家裡，哪兒都不要去。比如說下雨、下雪天，地面可能會非常滑，如果老年人不注意的話，肯定很容易就挨摔倒的。這個時候摔倒了很有可能會帶來一系列的並發症的。如果在現實生活中，有老年人跌倒了的話，也不要著急起身，避免出現二次摔倒，否則後果可能會更為嚴重。當然，老年人的家裡也應該製造更為舒適的居家環境，這樣也能夠有效避免老年人在家中發生摔倒的可能。

以上就是本人關於如何預防老年人摔倒的一點見解，不知您是否還有別的觀點需要進行補充？歡迎在本文的下方進行留言。

10. 我國每年都有大量的老年人因跌倒住院治療，我們應如何預防老年人跌倒呢

隨著年齡的增長，老年人跌倒的風險也在逐年增加。年齡大了以後，包括身體機能、神經系統、視力、聽力、感覺系統以及平衡性都會下降，這是引起摔倒的不可抗生理因素。同時，老年人一般都存在程度不同的骨質疏鬆問題，走路時不小心跌倒之後就容易引起骨折等一系列嚴重問題，有的甚至危及生命。