老人d3每天吃多少量

『壹』 維生素D3一天最多能吃多少，吃多了會中毒嗎

維生素D3是促進鈣的吸收的，不用吃那麼大的量，平時多讓孩子曬曬太陽，就足夠了，吃多了確實會中毒！

『貳』 維生素D3攝入量最大是多少

維生素D的缺乏與攝入量以及日照時間有關，所以很難確切估計。但就目前紫外線照射帶來的皮膚癌等問題上升的情況下，各國人群接受日照的時間都在減少，並且很多國家明確規定要限制接受日照的時間，因此全世界范圍內維生素D均呈現廣泛缺乏的現象。
中國部分居民血液中的25-（OH）D3水平檢測發現，約60%以上的居民為缺乏，只有約6%的人群達到優秀水平。其中，最易缺乏，並因為缺乏容易出現疾病的人群包括：孕婦、嬰幼兒、老年人。這主要與這三類人群接受日照時間都相對較少有關。

『叄』 維生素D3一天吃多少比較好

維生素D3是促進鈣吸收的，一般食物里都會含有鈣，只是很多人吸收不好，因此引起的缺鈣，是可以通過服用維生素D3進行緩解的，補充能量,提升精力,擊退疲勞,解酒護肝.蛋黃，乳製品，酵母里都是含有維生素D3。要按說明服用，就不會過量。

『肆』 老年人應每天攝入維生素d多少單位

在歐洲，維生素D的推抄薦劑量僅為0～400IU/d；
400IU=10ug；1 國際單位（IU） = 0.025μg
一個國際單位（IU）就是0.025微克（ug）。
成年人每日曬太陽即可，不需要額外補充維生素D制劑，
孕婦妊娠期間可每日補充維生素D3 400IU，
孕後期可增加到每日800IU，
嬰幼兒及兒童 ： 400IU-800IU/d，
中老年人：400IU-800IU/d，
一些骨質患者或免疫力低下的患者：400IU/d。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『伍』 成人每天維生素d3的量是多少

1.成人的建議每日攝取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。
3.每天手腳露出30厘米，在陽光下曬30分鍾，有效的防止維生素D的缺乏。

『陸』 維生素D3吃多少毫升

維生素D3每日攝入0.0005至0.01毫克（這是2000年中國營養學會制定的中國居民膳食維生素D推薦攝入量中的數據），就可以了。相當於吃35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。
維生素D3是膽鈣化醇。在動物皮下的7-脫氫膽固醇，經紫外線照射也可以轉化為維生素D3。
長期每天攝入0.025毫克維生素D3對人體有害。可能造成的後果是：惡心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓、輕微中毒、腹瀉、口渴、體重減輕、多尿及夜尿等症狀。嚴重中毒時則會損傷腎臟，使軟組織（如心、血管、支氣管、胃、腎小管等）鈣化。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素D3的食品或制劑。

『柒』 維生素ABCD最多吃多少補充劑可以隨便吃嗎

不可以

維生素A

推薦攝入量(RNI),男性為800μgRE/d視黃醇當量,女性為700μg視黃醇當量。UL成年人為3000μg/d。

維生素D

1μg維生素D3=40IU維生素D3,兒童、少年、孕婦、乳母、老人的RNI為10μg/d,成人為5μg/d。65歲以上老人15ug/d

維生素E

適宜攝入量是每天14mgα-TE;或每攝入1g多不飽和脂肪酸,應攝入0.4mgα-TE。

維生素B1

RNI成年男性為1.4mg/d,女性為1.2mg/d。UL為50mg/d。

維生素B2RNI男性為1.4mg/d,女性為1.2mg/d。廣泛存在於動植物性食品中

維生素B6

過量:影響鋅吸收;干擾抗驚厥葯物的作用;
我國成人葉酸的RNI為400μgDEF(葉酸當量)/d。

維生素C

RNI成人為100mg/d,UL值為≤1000mg/d。主要來源為新鮮蔬菜和水果

『捌』 一般成年人每天該服用多少維生素D或D3

維生素D或D3成人的建議每日攝取量是5μg。

維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇)。

維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。

它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

膽鈣化醇是維生素D的一種，膽固醇脫氫後生成的7-脫氫膽固醇經紫外線照射即可形成膽鈣化醇，因此也就是說膽鈣化醇的維生素D原是7-脫氫膽固醇。

過量表現：一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。

中毒的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。

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食物來源：魚肝油、牛奶、蛋黃等動物性食品中有維生素d3，蕈及麥角中維生素d2，皮膚中7-脫氫膽固醇經紫外線照射變為維生素d3前體（previtamin d3），然後在一定溫度下異構為維生素d3，這一過程比較緩慢，37℃時維生素d3可達80%，溫度低時轉換率小些。皮膚中維生素d3與前體仍繼續異構為維生素d3為機體所利用。因其轉變過程緩慢，不致產生毒性，血漿25（oh）維生素d3不超過80%，溫度低時轉換率小些。

皮膚中維生素d 3與前體呈一定的平衡。血漿中有維生素d3結合蛋白，可將維生素d3從皮膚中帶到血流中，這種蛋白不與前體結合。為了獲得新的平衡，前體不斷地變成維生素d3。停止照射後，皮膚中儲存的前體仍繼續異構為維生素d3為機體所利用。因其轉變過程緩慢，不致產生毒性，血漿25（oh）維生素d3不超過80 ng·ml-1，攝取大劑量者可上升到400 ng·ml-1，易產生毒性。

參考資料來源：網路-維生素D