老年人晚上失眠怎麼辦

『壹』 老年人晚上不睡覺怎麼辦

1、制定有規律的作息制度，並堅持執行：中老年失眠患者早晨6點起床，中午不午休，晚上9點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上9點左右才正式休息。

2、注意營養元素的補充：我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼，治療失眠應該補充哪些營養元素呢？吃些什麼能緩和失眠呢？有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。

3、培養樂天、達觀的性格，保持好心情：很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，讓心情愉悅起來。

4、改善睡眠環境：睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及卧室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。

5、注意關閉光線：睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。

6、做好睡覺前的准備：最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鍾即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。

『貳』 老人晚上失眠怎麼辦

有很多的原因都會導致老年人晚上失眠這種症狀，比如患有高血壓疾病的患者，在血壓升高的時候就會出現夜間失眠，同時伴有頭暈、腦脹的症狀。這種情況應該先測量一下血壓，如果是血壓升高，這種情況應該服用降壓的葯物在控制血壓，失眠的症狀就會減輕。但是也有一部分老年人是由於日常的生活壓力過大、思慮過多，導致的神經功能紊亂而引起的失眠，這種情況可以服用維生素B族、安神補腦液、谷維素進行治療。在日常的生活里一定要保持樂觀的心情，也要少吃辛辣刺激性的食物，禁煙、禁酒，多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素。患者在日常的生活里應該做戶外體育鍛煉，這樣都是可以改善睡眠。

『叄』 老人晚上失眠怎麼辦

老年人失眠有很多的原因，首先呢它一個正常的生理現象。到了老年之後，他的睡眠就不像年輕人一樣，有大段大段的成熟的睡眠了，他的睡眠可能是支離破碎的。那這種情況，只要第二天不困，就說明老人睡夠了，就不需要補覺。這種這是正常現象，尤其是後半夜容易醒。
第二，看看身體有沒有基礎疾病，有很多的疾病會有軀體的不舒服，他會引起老年人睡眠障礙。你比如說不寧腿綜合症，有各種各樣的軀體不適，心臟的問題、呼吸系統的問題，這些都會影響老年人的睡眠。所以要除外各種的器質性的病變對於老人睡眠的影響。
第三還要考慮老人有沒有焦慮抑鬱障礙，因為老年人的焦慮抑鬱障礙是比較常見的一個現象，它主要表現為一個睡眠，失眠、入睡困難、早醒，尤其是後半夜醒的早，那這種老人可以伴有心煩、容易氣急、總是擔心害怕、總覺得有什麼事要發生，或者是一天到晚的高興不起來，心情得非常的消極沮喪。如果還有著全身的疲乏無力、精神的萎靡不振，那就要考慮有沒有焦慮抑鬱障礙。要有焦慮抑鬱障礙的時候，還需要到醫院進行一個診斷，然後針對焦慮抑鬱障礙進行治療。對於一個暫時性地、偶爾一天有點事睡不著覺了，要培養對失眠的耐受性，不要把所有的問題歸結為失眠，偶爾的睡不著了一天，第二天睡好了就行了，因為它不存在著第二天還要上班，要有一個很好的精力，需要工作的情況。如果要是比較長時間的睡眠不好，可以要重點要除外焦慮抑鬱，另外可以吃點短效的鎮靜安眠葯進行治療。

『肆』 老人失眠怎麼辦

老人失眠的治療是需要調理的。首先老年人因為身體機能的減退會得各種慢性病，有些疾病會導致身體的不舒服，比如身體的麻木、疼痛或者瘙癢，晚上會有憋喘、心悸等情況，這些原發病會導致身體的不放鬆，不放鬆就會導致失眠，針對這種情況要首先控制原發病，把原發病治療好了，身體舒服、放鬆後，失眠會跟著好轉。另外要改善一下睡眠的環境，改掉一些不良的睡眠習慣，比如睡覺之前不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，也不要去想令人煩心的事情，要把思想放空。營造一個好的環境，比如環境、溫度、深度等要合適，光線不能太強，也不能太嘈雜，這些因素都有可能幹擾到老人的睡眠。可以晚上睡覺前聽舒緩的音樂或者洗熱水澡、泡泡腳等。葯物治療方面，因為老年人身體的機能比較差，對葯物的反應比較敏感，所以要用比較溫和的葯物，可以用些具有安神作用的中成葯。

『伍』 老年人失眠怎麼辦

第一復，堅持適當的鍛煉。不要因為年紀制大了就不鍛煉了。老年人適當的鍛煉不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。現如今適合老年人的鍛煉也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，調整好心態。就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快治癒失眠症。
第三，作息時間要規律。養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四，注意吃食方面。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

『陸』 老年人失眠,怎麼辦

吃安眠葯

『柒』 老年人晚上睡不著覺，怎麼辦

老人失眠的原因有哪些

1、腦部器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、全身性疾病
年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。
4、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
5、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

『捌』 老人晚上失眠睡不好該怎麼辦

1、找到適合的生物鍾。

每個人都有一套生物鍾，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。

2、正確看待安神葯。

最好不要使用安神葯，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的葯物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。

3、注意睡前的飲食。

晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。

4、營造適宜的睡眠環境。

建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。

5、適當增加鍛煉。

如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

6、睡前的准備工作。

晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。

7、多吃有助入眠的食物。

老年人隨著年齡的增長，出現了失眠、睡不著覺的情況，可以通過飲食來改善老人的睡眠情況，比如常吃有助睡眠的食物，以下幾種適合有助常吃有助老人入眠：

(1)、香蕉

香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。

(2)、牛奶

牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來，牛奶就被稱為「白色的血液」。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助治療神經衰弱，有效的緩解失眠的症狀。

(3)、大棗

大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

(4)、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的「四大乾果」之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

8、床鋪的選擇。

席夢思太軟，沒有辦法支撐人體重量，睡在上面不僅不能緩解白天的疲勞，反而會加重腰酸背痛。最佳的選擇應是硬板床，不過床墊要鋪的柔軟一些。枕頭不能太軟。高度也要有講究，以頭部枕在上面時枕頭的高度還有一個拳頭高為宜。

9、時間不代表質量。

隨著年齡的增長，睡眠時間減少是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。時間少不代表質量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就不必擔心睡眠長短。

『玖』 老人晚上經常失眠怎麼辦

老年人首先思想要豁達，不要去多考慮一些事情，中葯方面，浮小麥、酸棗仁、龍骨、牡蠣、茯神、遠志、夜交藤、合歡皮這些都可以酌情用。

『拾』 老年人失眠怎麼辦

失眠有可能是因為壓力過大、有可能是情緒上高低起伏落差、有可能是因為精神病、有可能是因為自律神經失調。總之，如果看待正確的心態去看待失眠，你就不會有一種病急亂投醫的心態。
失眠看起來好像沒有什麼，其實失眠是非常痛苦的回憶，甚至為了一頓飽覺，就算花再多的錢也花得下去，所以失眠其實是很痛苦的事情，不要把它當作是一種美好的回憶，因為沒有人願意失眠。
我們處理失眠，可以透過服用安眠葯、中葯、保健食品、運動等等，但是有些人失眠可能就是十年、二十年，甚至是一輩子，但是我們要了解的是，我們怎麼樣引導自已的失眠，讓你的失眠得到控制，這樣子一輩子就不用再吃葯。
其實每個人或許或多或少，都會有面對過失眠的痛苦回憶，很嚴重的失眠，不但不吃葯完全睡不著，而且會讓你想自殺，所以正確的觀念是，每天不斷的睡眠，可以讓我們保持良好的健康生活，所以就算是吃葯，也要讓自已可以正常的睡覺，這樣子才可以順利走下去。