老人如何補維生素d

❶ 老人應該怎麼補充多種維生素

1. 及時補充維生素b。

通常來說B族維生素分類就很多了，通常知曉的有維生素B1、B2、B5、B6和B9（葉酸）、B12等。

維生素B12和人體貧血方面息息相關，雖然這種維生素在人體內的含量不高，但是如果長期缺乏，就可能會患上惡性貧血症，對於那些患有萎縮性胃炎、飲酒過度、服用二甲雙胍和質子泵抑制劑的患者，都是需要特別補充維生素b12的。
2. 及時補充維生素D。

據臨床研究顯示，50至70歲的老人維生素D日補充劑量為600IU，70歲以上老年人日補充劑量為800IU。如果達不到上面的維生素d的補充量，就會缺乏維生素d。

骨質疏鬆對於老年人來說是非常常見的疾病，它往往是來源於人體對鈣質的流失，因此我們就很注意老年了之後要補鈣。但是吃牛奶、吃鈣片都沒有達到理想的效果，這是為什麼呢？就是因為忽視了對維生素d的補充。
3. 及時補充抗氧化維生素。
有研究表明，老年人每日應該補充維生素A 700-800微克、維生素C每日應補充100毫克、維生素E每日應補充15毫克。什麼是抗氧化維生素呢？例如維生素A、維生素C和維生素E都具有抗氧化的作用，它的作用就是清除人體內的自由基。
老年人及時補充這三種維生素，可以有效地幫助機體抗氧化，保護動脈血管健康，抗衰老和清除自由基。
人體必需的維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素，脂溶性維生素以及水溶性維生素等。補充上面這些維生素，並不是說你一定要吃的多麼好，大魚大肉只需要做到膳食均衡，搭配有道才行。
總的來說，上了65歲之後都要十分注意補充缺乏的維生素，特別是身體出現了某些不適，就要及時到醫院去檢查，看看是否是缺乏維生素，合理補充保證身體健康。

❷ 老年人缺維生素D,吃維生素D幾個月能補上

每個人吸收能力不一樣，老年人腸胃不好，吸收會打折扣。一般一個月就有變化，不過最好結合曬太陽，曬太陽能促進身體維生素D的合成。

❸ 老年人如何補充維生素D如題 謝謝了

接觸陽光使皮膚中產生維生素Ｄ是人體維生素Ｄ的一個重要來源，然而許多因素，如季節交替，白晝時間長短，緯度高低，遮陽器具使用和皮膚色素沉著等，均可影響維生素Ｄ在皮膚中生成。那些由接觸陽光而未能獲得足夠維生素Ｄ的人只有依靠從食物中攝取維生素Ｄ，成年人維生素Ｄ推薦膳食供給量是每天５微克（２００單位），但越來越多的語氣表明，這一推薦的維生素Ｄ攝入量不能滿足少去戶外接觸陽光者的需要。有關專家認為，從膳食中獲得維生素Ｄ的實際需要可適當增加至每天１５微克（６００單位）。含維生素Ｄ豐富的食品有肝類、牛奶、奶油、魚卵、蛋黃等，可適當選用。必要時可在醫生指導下服維生素Ｄ強化食品或維生素Ｄ制劑。

❹ 老人缺鈣，醫生建議要補充維生素d，維生素d是什麼要怎麼補充

維生素d在食物中比較少，一般是在蛋黃中有，然後多曬太陽，考慮到老人合成維生素d的能力下降，所以可以吃湯臣倍健多種維生素礦物質片（老人型）補充一部分。

❺ 維生素D，怎麼補

維生素D如此重要，曬太陽補充的方法又過於苛刻難以做到，我們到底要不要補？應該怎麼補？是選擇富含這些營養的天然食物，還是添加該營養素的加工食品，或是營養補充劑？

吃

蘑菇可以補充維生素D？

波士頓大學醫學院的研究者發現，吃蘑菇(含有維生素D2)可以補充維生素D。此研究包括30名健康的成年人，研究人員對這些受試者進行隨機分配，讓他們分別服用2000國際單位的維生素D2膠囊、2000國際單位的維生素D3膠囊或2000國際單位的含有維生素D2的蘑菇粉注射劑，在冬季每天服用一次，連續服用12周。結果證明，蘑菇粉注射劑是維生素D的良好來源，可以有效提高健康成年人的維生素D水平。而且蘑菇粉的效果和維生素D2或D3補充劑的效果完全一樣。

研究者解釋了蘑菇如何產生維生素D2，他們發現此過程與皮膚接受陽光照射後所發生的反應類似。研究者認為，蘑菇不僅能產生維生素D2，還能產生維生素D3和維生素D4，所以，蘑菇是維生素D的良好的天然食物來源，而且我們可以在商店裡很容易買到。

口服益生菌也能補充維生素D？

益生菌對人體有利，可增強人體免疫力、促進腸道消化等。美國一項新的研究發現，它還可以增加血液中維生素D的水平。據統計，在美國，有超過4000萬成年人患有或將患骨質疏鬆症，此疾病常與鈣和維生素D攝入不足有關。

此研究對隨機對照實驗進行原因分析，觀察羅伊氏乳酸桿菌ncimb 30242對脂溶性維生素的作用。結果顯示，在超過9周的干預期中，羅伊氏乳酸桿菌ncimb 30242使患高膽固醇血症的成年人血液中25-羥基維生素D的濃度增加了25.5%。

據美國國立衛生研究院稱，25-羥基維生素D的血清濃度為檢驗維生素D水平的最佳指標，同時其對健康人群的骨質及整體健康很重要。而先前的研究顯示，羅伊氏乳酸菌ncimb 30242雖然具有降低膽固醇的效果，但其對可溶性維生素吸收的作用不明。

溫馨提醒

除了補充維生素D，養成健康的生活習慣也有助於保護你的骨骼。如進行充分的負重鍛煉，避免一些有損骨骼健康的習慣，例如抽煙、吃得過咸、每天超過兩杯酒、每天攝入的咖啡因超過相當於兩杯咖啡的咖啡因含量(大約300毫克)，以及蛋白質攝入得過少等。至於軟飲料，專家建議一天不超過兩罐，蘇打飲料最好只是偶爾喝喝。

❻ 老年人缺乏維生素D的表現 如何補

成年和老年人缺乏維生素d的表現是缺鈣的表現症狀，典型的症狀有腰酸背痛，遊走性肌肉疼痛、關節痛。手、腳、腿部肌肉痙攣抽筋。老年時出現骨質疏鬆的症狀、駱背、易骨折等。

平時的時候可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，如鈣之緣片。要子啊飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，這樣促食物中鈣從腸道中的吸收。

❼ 老年人缺維生素D會出現什麼症狀，該怎麼去補

就容易出現缺鈣症狀，多吃動物肉、蛋，補充魚肝油制劑（維生素AD)，多曬太陽等

❽ 老人應該補充多少維生素D

適量的補充維生素D才有益健康。成年人推薦劑量為200單位（5μg）。老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙，常有維生素D缺乏，故推薦劑量為400-800單位（10-20μg）。

❾ 老年人如何補維生素D3

有成年人吃的VD

❿ 平時很少曬太陽，應該怎麼補充維生素D呢

對於很少曬太陽的人來說，是很容易缺乏維生素D的。維生素D可以維持血液中鈣磷水平的穩定，促進鈣質的吸收，還參與調控皮膚代謝和免疫功能。一旦缺乏維生素D，容易引起骨質疏鬆、軟骨症、脫發、疲倦等問題。