老年人如何預防便秘

⑴ 老年人，卧床便秘怎樣預防

您好，老年人常見的疾病（如糖尿病，高血壓，冠心病，心肌梗死，卒中，肺源性心臟病，慢性心力衰竭，結、直腸腫瘤）本身常可引起老年性便秘。加上患病以後長期卧床休息，活動減少，以及在治療這些疾病過程中服用某些葯物，如鈣離子拮抗劑、轉換酶抑制劑等皆可誘發與加重便秘。特別是老年人肝臟酶系統活力減輕，對葯物的解毒功能降低，以及由於動脈硬化、腎血流量下降、腎功能減退等，對葯物的排泄能力明顯下降，及各功能減退的系統器官，對葯物的耐受性差等，極易發生葯物過量而引起葯物性便秘。另外，老年人多有前列腺增生，前列腺增生可引起尿瀦留，膀胱膨脹時壓迫直腸也可能引起排便困難和便秘。
預防便秘：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
6、保持心情舒暢，生活要有規律

⑵ 老年人如何預防便秘

提高父母的生活質量不能光在嘴上說說，還要有切實可行的辦法。比如便秘這件事，做好防範，完全可以沒有。

什麼是老年人便秘？

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便干結。正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣，尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天1次，但不伴有排便困難及其他不適，大多數人每天排便1次。便秘老人每周排便少於2次並且排便費力，糞質硬結量少。有的還表現為排便困難，排便時間可長達30分鍾以上，或每天排便多次，但是排出困難，糞便硬結如羊糞狀，數量又很少。據資料統計，中青年便秘發生率為1%～5%，老年人為5%～30%，長期卧床的老年人可高達80%。

老年人長期便秘的危害：

會引起食慾不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。

嚴重影響老年人的生活質量，腸內有害物質干擾大腦功能，表現為記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等，甚至有恐懼排便心理或精神異常。

有些老人患有高血壓、動脈硬化、冠心病等等，常由於便秘，而導致病情嚴重，還會引起其他並發症，以至於危害到生命。

老年人體虛，盆腔肌肉鬆弛無力，便秘容易引起老年人直腸脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發作和加重。

選擇適合的便秘用葯

栓劑瀉葯：主要包括開塞露和甘油栓。這類葯物的作用是刺激胃腸反射，刺激直腸結腸蠕動而促進排便，適用於便意少的排便困難患者。

促胃腸動力葯：主要包括莫沙必利、替加色羅等。這類葯物的作用是促進腸道蠕動，產生便意，用於胃腸動力差的老年慢性便秘患者，如糖尿病胃腸病伴便秘及功能性便秘患者。

膨鬆性瀉葯：主要包括麥麥夫、歐車前等。這類葯的作用是增加糞便體積，保留水分，輕度刺激腸壁，促進腸蠕動。適用於輕中度老年便秘患者，服葯後24小時左右起效。

高滲性瀉葯：主要包括乳果糖、鹽類瀉葯等。乳果糖的作用是增加糞便水分含量，防止糞便過於干硬，有利於緩解糞便結塊。鹽類瀉葯主要是硫酸鎂，具有增加糞便水分及刺激腸壁收縮作用。高滲性瀉葯有利於緩解中重度便秘患者症狀，但只可短暫使用，不能長期使用，以防止引起水電解質紊亂及高鎂血症。

潤滑性瀉葯：如石蠟油，具有軟化糞便作用。這類葯物不可長期應用，服葯時須防止誤吸。

中成葯：如麻仁丸、六味安消膠囊等，具有潤滑腸壁、增加糞便中水分和輕度促進腸蠕動作用，適合於輕中度便秘患者。

盡管有這么多可以使用的葯物，但是老年人不要依賴瀉葯。長期使用緩瀉劑可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，腸道失去自行排便的功能，加重便秘。

生活處方

首先要調整好精神狀態，兒女要多關心她，恢復以往的正常生活規律，每天早睡早起，定時出去活動，多跟小區內的老年朋友聊聊天，分散分散注意力。

每天進行力所能及的運動，如散步、打拳、舞劍等全身運動。重點加強腹肌的鍛煉，如收腹抬腿或者每天用雙手按摩腹部數次。多參加社區活動，如跳舞、抖空竹等，可以增強胃腸蠕動能力。

為了恢復以前的排便習慣，要練習每天早晨排便一次，即使沒有便意，也可以稍微等一會兒，這樣時間長了就會形成條件反射。同時，要讓衛生間保持干凈整潔，座便器要舒適、安全，冬天最好套上棉質的座便套。

飲食應粗細搭配，不要過於精細。需要注意的是，盡管粗糧會起到潤腸作用，也不能過量食用。因為粗糧較之細糧不容易消化，還會影響蛋白質的吸收，所以吃進的粗糧比精糧稍微多一點兒就可以了。粗糧中的纖維素會吸收大量水分使大便軟化，以增加腸內容物，從而起到潤腸的作用，因此每天喝足夠的水是必須的。

根據自己的飯量和消化功能進食，如果食慾不好可以少食多餐，以保證每天的進食量，千萬不要刻意減少進食量。因為進食少會引起攝入總量的不足，也會導致便秘。

在日常的飲食中，蔬菜和水果也必不可少。蔬菜中的茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素較多，水果中的柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。李媽媽的牙齒不好，可以把硬質的果蔬榨成汁以後再食用。

⑶ 老年人便秘如何預防

核心提示：老年人活動少，結腸運轉時間延長可引起便秘;老年人常有肛周疾病，如痔瘡，加之肌肉變性退化，無力排便，引起糞便嵌塞;高齡老人腦血管硬化引起痴呆，常無知覺排便。

⑷ 老年人，60歲，老是便秘，請問如何預防

老年人，一般都會有老年便秘，是因為隨著年齡的增長，體內酵素酶越來越少，新陳代謝減慢，所以腸道也跟著蠕動的慢。要更加註意飲食，多吃一些蔬菜水果，多活動。

⑸ 老人如何預防便秘，有何方法

多吃含膳食纖維的食物，或者直接吃華膳秘蔬通，食療解決便秘難題、或者少量預防便秘的最佳選擇。