老年人缺鋅吃什麼

㈠ 老年人吃什麼東西補鋅

補鋅之禽來肉類：牡蠣自，牛肉，羊肉、魚、瘦肉、動物肝，
植物補鋅類：大豆，花生，堅果，豆腐皮等
老人胃口好的話就弄多點花樣給老人吃，。老人牙齒不好的話就嘗試弄成粥點！配合蛋白鋅新稀寶一起使用，補鋅效果更明顯！蛋白鋅，吸收好，活性高！

㈡ 如果發現缺鋅應該吃什麼食物可以補充

我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。 吃素者宜補鋅：有些人喜歡吃蔬菜，有些人由於患了動脈硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜內纖維豐富，對身體固然有很多好處，但是有些重要的微量金屬在蔬菜中的含量卻極微。譬如說，人體內如果缺乏鋅就會引起食慾減退、發育緩慢、皮膚病、傷口不易癒合、味覺衰退等現象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由於攝入的熱量及鋅不足，容易給下一代帶來先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也應該吃一些含鋅較多的食物，例如畜肉、家禽、海產品、豆類及乳製品等。 早衰者宜補鋅：如果生物體得不到正常的鋅的供應，體內細胞機能將會變得不正常，並會加速人的衰老。具體地說，鋅對高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。對健康人來說，攝取適當量的鋅，則有防病延壽的作用。 營養不良的兒童宜補鋅：據報道，在人體中已知的1300多種酶中，有數十種是含鋅的。小兒處於生長發育階段，對鋅的需要量較大。據上海市有關單位對158名6歲以下營養不良兒童做鋅含量測定，發現其中有118例兒童缺鋅。經服用硫酸鋅後，食慾增強，身高、體重也有明顯增長。因此，如發現小兒體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫生的指導下服用鋅類葯物。 有厭食症的兒童宜補鋅：醫學上發現，兒童體內缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長發育進程，而且還會出現多種癥候，如食慾不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等，患兒還可能發生腳浮腫、煩躁不安、皮膚潰瘍等。少數患兒還可能出現異食癖，正常的味覺和食慾發生了病態的改變，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等，令人難以理解，但他們卻津津有味地吃。 患厭食症並有上述癥候的兒童，應及時去醫院檢查。如果經過化驗證實其血清中鋅的含量確實顯著低於正常水平時，就可以確診。可在醫生的指導下服用含微量元素鋅、鐵及維生素的葯品。 視力差者宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成，並動員肝臟內的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。 免疫力差者宜補鋅：鋅在核酸合成中起重要作用。當體內缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。 味覺差的老人宜補鋅：老年人缺鋅會使身體功能出現諸多障礙，表現最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，其原因除了舌頭上味蕾數目減少和牙齒缺損影響咀嚼外，鋅的缺乏也是重要原因。有人對33位老年人和31名青年人進行比較，發現老年人對苦、辣、酸、甜、鹼的感覺遠比青年人低下，而且老年人體內因為鋅有參與味覺素合成，增強味蕾機能和營養味蕾以及促進食慾的作用。

㈢ 老人食慾不振吃什麼食物補鋅

老年人的身體狀況需要時刻警惕才行，他們已經不服年輕時的生猛了，只要身體稍微出現些問題可能就會帶來嚴重的後果。在生活中老年人要多注意做好身體保健，比如平時多注意補鈣或者補鋅等。如果要補鋅，老年人吃什麼食物補鋅呢? 老年人常見的一些症狀如食慾不振，味覺減退，皮膚、黏膜的潰瘍不易癒合，其適應能力下降等都和缺鋅有一定關系，補鋅往往可使這些症狀得到改善。怎樣才能糾正老年人缺鋅呢? 如果發現老年人食慾明顯減退，在排除其他原因的情況下首先要測定發鋅和血鋅，以便確定是否因缺鋅而引起厭食，如果是缺鋅，老年人就要糾正偏食和挑食的習慣，多吃些含鋅的食物，預防老年人缺鋅的最好方法是食物多樣化，葷素搭配，注意平衡膳食，一般情況下，動物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用。 如牛肉，豬肉每千克含鋅高達20~60毫克，魚類和海產品的含鋅量也很高，特別是牡蠣，每千克含鋅量達100毫克以上，其含鋅量是普通食品的5倍以上;補鋅的最好辦法是多食用動物的眼睛和睾丸。 水果一般含鋅較少。此外，食物越精製，烹調過程越復雜，鋅的丟失就越嚴重，除了補充含鋅量較多的食品外，還可在醫生指導下口服含鋅葯物。 對於那些有明顯缺鋅症狀，或是患有慢性病，或是手術後的老年人，則應當服用鋅制劑或含鋅的強化食品，但以小劑量、間歇服用為宜。當然補鋅也要適量，不可把鋅當成營養葯長期服用，否則有害無益，因為體內鋅含量過高會減弱人體免疫鐵的吸收，使膽固醇代謝紊亂。 微微健康網溫馨提醒您：什麼食物鋅含量高我們就吃什麼食物補鋅，老年人出現食慾不振需要吃哪些食物來補鋅呢?以上已經向大家介紹清楚了。

㈣ 成人缺鋅應該多吃什麼東西

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
含鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。

人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚鈍者高。
鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、
減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，
植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中葯中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。

㈤ 老年人吃什麼食物補鋅最好

海蠣肉（含鋅47.05毫克/100克）
小麥胚粉（含鋅內23.40毫克/100克）
鮮赤貝（含鋅11.58毫克/100克）
豬肝（含鋅11.25毫克/100克）
杜蠣（容含鋅9.39毫克/100克）等等都是老年人補鋅可以選擇的食物
補鋅產品最好選擇以第三代生物鋅——蛋白鋅為主要成分，比如新稀寶，活性高，易吸收，效果明顯且無副作用，是老年人補鋅必選的補鋅牌子！

㈥ 老人吃什麼補鋅

葯補的很多了，去葯房就知道了。食補 有牡蠣，就知道這一個了。

㈦ 老年人吃什麼補鋅最好

首先，市面上有專門的補鋅產品，比如說安琪紐特的酵母鋅補鋅膠囊，針對成年人的，屬於生物補鋅，吸收率比較高。
其次，食物當中含鋅量比較高的，包括雞蛋黃，瘦肉，堅果類，但是老年人不宜吃太多雞蛋黃，裡面膽固醇比較高，瘦肉可以適當吃一些，堅果類可以考慮核桃，因為比較常見，並且在堅果類中含鋅量也算是比較高的
建議你買一些補鋅的東西，同時在食物當中注意一下，起到雙重調節作用。
你主動問補鋅的東西，相信你也知道，中老年人補鋅有助於預防老年痴呆症，提高免疫力，希望能幫助你。

㈧ 老年人吃什麼食物最補鋅啊，求療效（奶奶口腔潰瘍，去醫院做了個血液微量元素化驗，發現缺鋅）

【1】老年人含鋅多的食補食物有豬排骨，瘦肉，豬肝，雞肝，每天各種食物可口服50---100克，忌服辣椒，辛辣過敏食物。【2】口服葡萄糖酸鋅口服液每次1支，1天2次，口服2---3月化驗鋅正常停服。【3】秦氏老中醫名醫名方；用蒸熟的雞蛋黃10個，用鐵鍋炸煎出油，用消毒棉棒外敷口腔潰瘍每天3---5次，3--5天速效治癒。無毒副作用，可放心使用。OK。

㈨ 吃什麼補鋅的

以下是補鋅的食物：

1.牡蠣

牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當中的鋅含量非常豐富，男人多吃補鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。

2.口蘑

口蘑不僅蛋白質豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或者做成口蘑湯，口感都是非常不錯的，生活中建議需要補鋅的男人多吃點。

3.花生

花生不僅可以治療貧血，它同時還可以補鐵、補鈣、補鋅、補充蛋白質，是一款營養價值非常高的食材。

4.蛋黃

蛋黃是豐富的鋅來源，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃，其實這個做法是非常錯誤的，因此你把蛋黃丟棄的同時，也把蛋黃中鋅元素都浪費掉了。

(9)老年人缺鋅吃什麼擴展閱讀：

鋅的重要性：

1.鋅是促使人體生殖系統發肓的重要物質：

它是人體生殖器官發肓的重要物質，能使前列腺等生殖器官正常的發肓，並且具有極強的維護作用，特別是對於男性來說至關重要，人體一旦鋅的攝入不足，就會造成人體身體的正常維護和生理的正常運作，

2.鋅能維持細胞正常健康的重要物質：

鋅可幫助蛋白質的合成，維持人體內酸鹼度的平衡，人體內酸鹼度一旦打破，就會降低人的免疫能力，包括更容易患上各種疾病，還有各種慢性病都會產生，並且鋅還具有促進膠原蛋白形成的重要物質之一，膠原蛋白是人體皮膚表面的自然蛋白，對皮膚具有極大的積極作用。

㈩ 老年人吃什麼補鋅

鋅元素在體內具有抗氧化作用而表現出抗衰老效應，同時對預防某些老年性疾病也有一定作用，因而鋅元素深受人們重視。中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》（Chinese DRIs）中所列的成年人、中老年人鋅營養缺乏臨床表現：記憶衰退、味覺減退、免疫力下降、創口癒合不良、皮膚乾燥、炎症、濕疹、痤瘡、白內障和夜盲、糖尿病、性慾下降、前列腺疾病等