50歲了減肥吃什麼不傷身體

A. 50歲的女人如何減肥 控制飲食是最方便的

一般來說，腸胃問題是肥胖最主要的原因之一，特別是上了年紀的人，如50歲的女人。腸胃不好，導致消化和吸收功能達不到平衡，廢物無法排除，而內分泌失調就是導致內臟功能異常的一個重要因素，人體攝入過量的食物，脂肪代謝發生紊亂，體內脂肪分解減慢，脂肪慢慢堆積而發胖。 因此，減肥的第一步就是改善生活習慣，增加睡眠和休息，令身體增加氣血能量，同時要合理地調整飲食結構，而不是盲目節食，以幫助調整脾胃功能的正常運作，從而有效地減肥。所以，對於春天，更要注意飲食： 1.早餐 對減肥者來說，一天最關鍵的一餐是早餐。研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人要瘦。這是因為吃早餐能夠促進新陳代謝，這樣你這一天就會燃燒更多的熱量。 2.吃飯只吃八分飽 眾所周知，減肥需要控制飲食，如果過度限制熱量攝取，會傷害身體，因為缺少能量而餓的發暈，還可能引起厭食症。而選擇吃八分飽不僅會讓你忍飢挨餓，而且也能讓你有效控制熱量，是非常合理的減肥飲食方法哦!

B. 50歲以上的人可以減肥嗎

平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細節。飯後不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時後再外出散步，消耗熱量。

中年女性減肥適量運動是瘦身的小秘決

過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有飢餓感，導致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閑時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發胖。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！主婦們既健身又清潔衛生，適量的運動會讓瘦身更容易。

中年女性減肥均衡節制飲食是美體的關鍵

每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料里只有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅干，零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止，平時堅決不吃。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，推薦使用不用節食的減肥方法營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。

中年女性減肥運動方面

人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪。

中年女性減肥精神方面

人到中年後，各方麵包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉游哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。

中年女性減肥生理方面

在三十至八十歲之間，人將會失去其肌肉質量的40%。我們不僅會失去肌肉纖維，餘下的肌肉也變的更加衰弱。骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和質量在三十多歲的早期會一直呈增長趨勢，但其後每十年男性會損失他們骨骼質量的1%。人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常准確地住進腹、臀和大腿等處。

大多數女人隨著年華流逝步入了三十門檻後，體態會變得臃腫起來。學習中年女人如何減肥，中年女性減肥勢在必行！

C. 50歲的女人如何減肥

不傷身體的中葯減肥葯方
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五專花八門，但結果屬不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中葯減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1、枸杞子每日30克，
沖茶服，早晚各1次，連用7周，用葯無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1－3次，30天為1療程。

D. 50歲該怎麼減肥

這個沒有運動習慣要逐漸養成運動習慣就比較難。除非你自身特別想減肥什麼的，要不然制訂了運動計劃也是白搭。至於怎麼調動起運動的積極性，大概可以說幾個方法：
1.首先要讓你覺得自己需要運動了，難聽點，自己覺得自己肥了，比如總看些帥哥美女的電影電視，運動節目，50歲的潮人什麼的，讓他覺得，大家怎麼都身材這么好，我應該也可以吧，然後自己一照鏡子，哎喲，該運動了。後期再加上幻想幻想自己瘦下來以後的樣子，心中一陣興奮，就坐不住了。
2.沒覺得自己肥，也可以自己想去運動運動，比如看些運動比賽的轉播，或者網上那麼多健身的微博，好多視頻，總是就是那種讓人感覺運動起來超級帥的那種，還挺有意思，你看多了你就也想試一下。包括好多運動裝備的照片什麼的，看起來穿上就特別范兒，然後你自己就也想整一下。
3.配備一些運動裝備，比如心率表什麼的，nike+什麼的，買雙跑鞋，整幾件跑步時候的衣服褲子，注意要好看，而且專業，好玩。然後不由自主想要試一試，加上你在旁邊吹噓這個心率表多好多好，用這個會使你的運動更有針對性，減脂就是減脂，時刻知道自身情況，讓他覺得自己好像有了得力助手，比別人減肥會省時省力。
4.最好是有人帶著一塊兒，找個隔壁王叔，劉叔什麼的，最好還是你跟著一塊兒，要不然真的慢跑40min+特別枯燥，沒個特別喜歡的音樂什麼的也不好熬，有個人一塊兒，跑步的時候看到什麼一塊兒哈哈一樂，還挺高興，然後回家以後，喲，我是不是瘦了，雖然沒瘦，但是心情大好，他才會繼續堅持。
關於運動計劃，真的要減脂，我還是推薦慢跑，因為老爸沒有運動習慣，心率剛開始實在不敢太高，就100、110左右吧，運動幾周之後慢慢再調整，時間一定要長，40min+，速度很慢就行，比走路快一點就是了，這樣才減脂，第二天也不會出現乳酸堆積（頭幾次跑必然會有乳酸，因為長時間不運動，身體機能跟不上，低強度的運動對身體來說也顯得比較大）。
最後說一下，本來好多人這個體育運動的習慣就有問題，體育鍛煉我個人覺得就應該和吃飯睡覺一樣，要不然哪有你只用，不保養的道理。可是你在學校有學校體育，畢業之後40年就全都是空白，一直到退休了沒事幹才想起來散散步，但是中間那40年正是最耗費身體的時候，你卻一點不保養，還到處喝酒熬夜，所以還是建議多抽時間運動。

E. 50歲後減肥是不是特別艱難有什麼需要特別注意的嗎倩狐

年齡大的來人肯定不適合激烈的源運動，太極，慢跑，空竹，健身球等都挺適合老年人的。不必刻意去注意什麼，這樣反而達不到想要的效果，治療老人身體的方法不是多麼科學的鍛煉方式，不是不么科學的飲食結構，而是心情。保持一顆平常心，盡量做能給自己帶來樂趣的戶外活動，長期的堅持必定能給自己及身邊的人帶來健康的快樂生活。

F. 50歲以上不吃東西都胖怎麼減肥

早上起床的時候喝杯蜂蜜水這樣可以潤腸通便
減肥的話 早上吃好 中午吃飽 晚上 少吃版為好 這樣對身體權也好
吃完飯出去散散步 不要懶著不動
每天早晚塗抹塑魅婷，這樣子一般一個月就可見到效
果，我的贅肉就是這樣子見下來得

G. 50歲減肥可以晚上不吃飯嗎

早起喝杯水，然後刷牙洗臉之後，就喝杯蜂蜜。
午餐吃一隻雞蛋。專然後再來個蘋果。最屬後再喝杯水。
晚上的時候飯前喝三杯水，其實喝水時候，裡面放枸杞子，桂圓等，。然後再吃玉米，它是粗糧，沒有關系的。接著就是水果。
自己可以依據每天變換各種水果的。

去泡點苦丁茶或是吃點瀉葯。
就是這樣減掉體重，想美就要對自己狠一點。
祝你成功。

H. 50歲的人生肥胖困擾，這個年紀的人生應該怎麼減肥

我們在50歲之後長胖是一個很正常的事情，這個過程稱為發福每一個人都會經歷，有一些人比較明顯有一些人不明顯，那些不明顯的人就比較注重我們自己的身體管理，而那些比較明顯的人就肯定是在這個時間段一直放縱自己胡吃海喝。

接著就是保持良好的心態，日常可以多做一做自己喜歡的事情，多和朋友聚一聚這樣子可以保持良好的心態，只要我們每天都開開心心的，才能夠使身體更加的健康呀。

I. 50歲左右的中年人怎麼減肥

1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.
2、絕不能胡版亂的節食，或採用不當權的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

J. 50歲的女人怎樣減肥 50歲女人吃什麼可以減肥

多喝水，喝夠水

水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才內是我們正常的容喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

睡前三小時禁食小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。