70歲左右的老人怎麼活得瀟灑

Ⅰ 人怎樣活才能更長壽

據美國「福克斯新聞網」報道，美國的人均壽命如今已經達到78歲，比過去提高了18歲。而邁克爾教授卻認為，如果人們能堅持一些好的習慣，還可以活到90歲，甚至100歲。 1.經常刷牙，並剔干凈牙縫 頻率：每天，作用：+6年壽命。 每天剔牙或刷牙能有效保證你的口腔健康。而健康的口腔，則可以大大減少向大腦傳達的衰老信息。 2.服用一片阿司匹林 頻率：每天，作用：+2.5年壽命。 每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延緩2.2年～2.5年。有大量的數據顯示，阿司匹林能防止衰老，並能減少冠心病的發病率。尤其是50歲以上的老年人，每天一片阿司匹林還有一定的預防老年痴呆作用。不過需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作為預防，通常以小劑量，即100毫克為宜。否則可能適得其反。 3.食用黑巧克力 頻率：每天1盎司（約28克），作用：+3.5年壽命。 盡管很多人都喜歡吃巧克力，但我們吃的巧克力中一般僅含有16%～17%的可可，有益身體健康的成分很少。 然而，黑巧克力所含有的有益物質要遠高於其他種類的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的異黃酮，有助於改善血液循環，使血管平穩工作，能夠起到降低血壓和減少心臟病風險的作用。 4.適量飲酒 頻率：因性別不同而變化，作用：+1.9年壽命。 酒中含有很多對人體有益的物質。尤其是紅酒，一直被認為具有抗癌和保護血管的作用。但紅酒雖好，量要限制。對女性而言，每天喝半杯到1杯比較合適；而男性則需要1～2杯。 5.保證睡眠 頻率：每天6～8小時，作用：+3年壽命。 睡眠的重要性是公認的。但現在人們的夜間活動越來越多，睡得也越來越晚，這對健康非常不利。早早睡覺，並保證6～8小時的睡眠是非常必要的。有些人會在睡前選擇慢跑等運動以促進睡眠，但事實上，人們睡前需要的是至少90分鍾的精神放鬆。 6.開懷大笑 頻率：經常；作用：有助於減輕壓力，可以增加大約７年的壽命

Ⅱ 老年退休人有什麼樣的生活方式

養生型生活方式，以休閑度假和在家休閑養老相結合，「任憑風吹浪打，勝似閑庭信步」，悠哉度流年。
候鳥型：特別是東北的退休人，他們冬季到南方去休閑度假，或去海南三亞，或去廣西北海，或租或買一處居住地，在溫暖的氣候中度過一個浪漫的冬季，還省了冬季採暖費。

東北春暖花開的季節，他們像候鳥一樣回到北方，在家鄉度過一整個夏秋兩季；這部分老年人在家鄉也是比較活躍，起早鍛煉身體，傍晚散步溜彎，有時候就近旅遊一下，活得瀟灑浪漫。
田園型：不少老年人合夥，在附近農村包或租一塊非耕地或山坡林地，在土地上搭建一個簡易的休息房子，從春種到秋收，種菜養花，樂此不疲，不僅收獲的蔬菜水果，還鍛煉了身體。
我單位的辦公室主任，退休三年多了，從春天開始種土豆，到秋天種白菜和大蘿卜、白蘿卜、綠蘿卜，收獲頗豐，他老伴秋後還腌制了酸菜、曬了許多蘿卜干。
大都免費送同事和親戚了，大家每年都受益匪淺，綠色環保，很受歡迎，主任說：「就是農村孩子出身，鍛煉身體為主，退休了再為大家服務，心裡舒坦。」
庭院型：有些人退休後，哪也不去，就在家裡搞庭院種植養生，有一些老同志退休前把房子換成了一樓帶一塊綠地的房子，就在一塊綠地上做起文章，從春到秋，就在這一小塊土地上精耕細作，小小院落奼紫嫣紅，花團錦簇，也伴隨著身體的健康，鶴髪童顏。
還有的人，就是我上篇文章中提到的那位老朋友，在自家陽台上有陽光的大客廳中干起來了種植，養花品種豐富，一年四季都有鮮花盛開；近幾年室內栽培蔬菜技術的推廣，我那位朋友又在家開始種植盆栽綠葉蔬菜，一天忙碌得很，退休了反倒是精神矍鑠，快樂健康。
不足之處：在家裡搞庭院種植還可以，如果到田園去，路途遠，勞動強度大，一般老年人不適合。

自娛自樂型生活方式，信奉「三千年讀史，不外功名利祿，九萬里悟道，終歸詩酒田園」，這些退休人老守田園，自得其樂。
琴棋書畫型：有些人退休後，老守田園，或練習書法，或學習繪畫，書香墨寶陋室一處，清茶一杯，有規律、有韻味，悠哉悠哉，自得其樂；或學鋼琴、小提琴、二胡等音樂器，自拉自唱，或組織小樂隊，到公園等公共場所娛樂演出，痴迷其中，樂享其年。
健身鍛煉型：也有的退休後，堅持嚴謹的有規律生活，早晨迎著朝陽跑步鍛煉，上午休息，下午或是打球，或是游泳，晚上規律散步，保持日出而作，日入而息的生活節奏，這樣的人身體素質一般都不錯，也是樂在其中。
舞蹈鍛煉型：有的人退休後，因為某些原因離不開家，特別是退休後的女人，有家務負擔，就選擇了舞蹈鍛煉方法，比如廣場舞，街舞，交誼舞，鑼鼓舞，大秧歌等，這些年東北、西北地區，此類舞蹈活躍，很受老年人的喜愛，不僅鍛煉身體也保持了樂觀心態。
不足之處：這樣的活動，要求必須自律性強，不能三天打魚，兩天曬網，就起不到應有的效果。

Ⅲ 你身邊有退休後還活得瀟灑自在的女性嗎

其實這種退休後還活得很瀟灑的女性還是有的，只是他們可能會比較瀟灑，我覺得這種女性肯定在年輕的時候也是一個很瀟灑，開朗的人。

Ⅳ 祝福老人健康的話語,句句暖人心

1、家有一老，如有一寶，每家每戶都少不了。

2、祝福所有的老人，哪怕年齡大，也要活得瀟灑。

3、身體健康如青松，笑顏常開樂不停。

4、與天地兮比壽，與日月兮同光。

5、你每一縷白發都是一個故事，你每一道皺紋都會一次記憶。

6、我們都會變老，希望我們變老之後，和你一樣。

7、願您身體健康，歲月流長，也帶不走您的色彩。

8、因為有您們的存在，才讓這個世界更加的美好。

9、您是與眾不同，獨一無二的，哪怕滿頭白發，步履闌珊。